Как CBD може да помогне за съня
Как CBD може да помогне за съня
Вероятно няма съмнение, че качественият сън оказва голямо влияние върху цялостното ви здраве и благополучие, а не само върху тялото ви. Експертите препоръчват на възрастните да спят от седем до девет часа всяка нощ. Правилният сън ще ви гарантира, че ще се чувствате отпочинали и ще имате енергия за предстоящия ден. Добрата нощна почивка също така допринася за формирането на паметта, подпомага растежа и възстановяването на мускулите и тъканите и предотвратява заболявания.
За съжаление, заспиването или задържането на съня може да бъде трудно за някои хора. Съществуват редица начини за постигане на по-добро качество на съня и за предотвратяване на сънния дълг. Те включват подобряване на хигиената на съня, лекарства за сън, отпускани с рецепта, и природни средства за насърчаване на съня.
Едно от все по-популярните средства за постигане на по-добър сън е използването на канабидиол (CBD), естествено съединение от канабис. CBD обикновено се използва за подобряване на качеството на съня, както и за намаляване на тревожността.
Въведение: за конопа и канабиноидите
Въпреки че има много различни жаргонни термини за теснолистното растение, което може би ви е познато, от научна гледна точка растението се нарича Cannabis sativa. Думата "канабис" може да се използва за обозначаване на всички продукти, произведени от това растение. Растенията канабис съдържат редица химични съединения, включително група, известна като "канабиноиди". От повече от 100 канабиноида учените до момента имат най-широки познания за два от тях, които вероятно имат най-голям ефект върху хората: тетрахидроканабинол (THC) и канабидиол (CBD).
Какво е тетрахидроканабинол (THC)?
Най-известните психоактивни ефекти на канабиса се предизвикват от канабиноида THC. Терминът "марихуана" обикновено се отнася до частите на растението Cannabis sativa, които съдържат най-много THC, а именно цветовете на канабиса.
Растенията канабис и техните производни, които съдържат по-малко от 0,3 % THC, са законни (в Чешката република продуктите с до 1 % THC ще бъдат законни от началото на 2022 г.). В резултат на това в последно време се наблюдава стремително нарастване на броя на новите продукти на пазара, в които се използват естествени съставки от канабис. Сред тях ясно доминират продуктите с CBD.
Какво е канабидиол (CBD)?
CBD, друг широко известен канабиноид, може да се продава законно, ако е извлечен от индустриален коноп и се предлага на пазара в съответствие със съответните разпоредби. CBD няма психоактивни ефекти - така че не действа по същия начин като THC. CBD също така няма ефекти, които биха довели до зависимост или риск от злоупотреба.
CBD е все по-популярно вещество на пазара. Въпреки че на CBD се приписват много ползи за здравето, в повечето случаи научният поглед върху неговата ефективност все още е неясен.
Какви са формите на CBD?
Съществуват няколко често срещани форми на CBD:
- орални спрейове, които се прилагат под езика
- масла и тинктури, понякога наричани общо КБД капки
- пистолети за изпаряване и инхалации течни писалки, или други продукти, използвани в изпарители
- хранителни продукти, като например дъвчащи бонбони, шоколад или бисквити, и напитки, като кафе и чай
- таблетки и капсули
- разтвори за външна употреба, включително лосиони, кремове, пластири, гелове и мехлеми
Какви са обичайните дози CBD?
Тъй като CBD продуктите все още не са твърдо закрепени в закона, дори количеството CBD в различните форми на продуктите варира в широки граници.
Изследванията показват, че перорална доза от 300 mg CBD може да се приема безопасно ежедневно в продължение на до шест месеца. Наскоро публикуван научен преглед показва, че приемът на до 1500 mg дневно се понася добре от участниците. Последващ преглед потвърди, че приемът на 1 500 mg дневно в продължение на четири седмици не е довел до нежелани ефекти.
За съжаление посоченото на етикета на даден продукт съдържание на CBD невинаги съответства на количеството, което продуктът действително съдържа. Това естествено може да доведе до това хората да приемат повече или по-малко CBD, отколкото им е необходимо. Чуждестранен анализ на 84 CBD продукта, продавани онлайн, показа, че 26% от продуктите съдържат по-малко CBD, отколкото е посочено на етикета. След това същият анализ установява, че близо 43% от продуктите са били подценени, което означава, че понякога са съдържали значително повече CBD, отколкото е посочено на етикета.</p
Въпреки че CBD в по-високи дози не изглежда да има сериозни негативни последици, тези продукти може да съдържат по-високи нива на THC, отколкото се твърди на етикета. Други CBD продукти може да съдържат THC, който изобщо не е посочен на етикета. Съдържанието на THC в тези продукти може да предизвика опияняващи ефекти, които може да не са желателни.
Какви са ефектите на CBD?
Изследванията показват, че CBD има успокояващ ефект върху нервната система. CBD може да повлияе и на настроението, тъй като косвено въздейства върху серотониновата система. Резултатите варират при отделните хора и зависят също така от вида на продукта и дозата на активната съставка.
За разлика от THC, CBD няма психоактивни ефекти. Дори големи дози CBD не предизвикват състояния, подобни на тези на THC. Нещо повече, няколко проучвания показват, че CBD намалява психоактивните ефекти на THC.
Изследвания на краткосрочната употреба на CBD показват, че пациентите не изпитват симптоми на отнемане.</p
За какви здравословни проблеми може да помогне CBD?
Налице е подкрепа от научни изследвания за ефективността на CBD при лечението на епилепсия. Други нови изследвания показват, че CBD може да помогне и за лечението на шизофрения и разстройства, свързани с употребата на наркотични вещества.
Използване на CBD при проблеми със съня
Понастоящем няма достатъчно експертни данни, за да се определи ефективността на CBD при лечението на други здравословни състояния. Въпреки това предварителните резултати от изследванията показват, че CBD може да помогне при редица нарушения на съня, включително безсъние, разстройство на поведението във фазата на REM съня и разстройство с прекомерна дневна сънливост. Други предварителни изследвания показват, че CBD може да помогне на пациентите да подобрят съня си и да облекчат тревожността.
КБД при нарушения на съня
Изследванията на въздействието на CBD върху нарушенията на съня са все още в начален стадий. Някои хора, които приемат CBD за лечение на хронична болка, съобщават, че спят по-добре. Понастоящем не е ясно дали тези пациенти спят по-добре поради облекчаване на болката или защото CBD влияе пряко върху съня им.
Други зараждащи се проучвания, разглеждащи CBD и нарушенията на съня, предполагат положителни резултати. Въпреки това не при всички се наблюдава еднакъв положителен ефект върху подобряването на съня при приема на CBD. Освен това различните дози могат да доведат до различни ефекти. Изследванията показват, че ниските дози CBD са стимулиращи, докато високите дози CBD са седативни. Разликите в преживяванията могат да се дължат и на метода на употреба на CBD и на дозата. Необходими са допълнителни изследвания, за да се задълбочи разбирането ни за ефектите на CBD при лечението на нарушения на съня.
СБД и тревожност
Въпреки че тревожността сама по себе си не е нарушение на съня, тя може да допринесе за лошото качество на съня, недостатъчния сън и други нарушения на съня. Тъй като CBD успокоява нервната система, CBD може да се използва за лечение на нарушения, свързани с тревожността. Близо 80% от участниците в скорошно проучване, които са използвали CBD за лечение на тревожност, съобщават за по-ниски нива на тревожност в рамките на един месец. Първоначално сънят се е подобрил при повече от 65% от участниците, след което резултатите са били променливи.
КБД и безсъние
Безсънието означава, че хората, които страдат от него, изпитват затруднения при заспиване или задържане на съня. Това разстройство се отразява на бдителността през деня, способността за концентрация, а също и на настроението. Хората, които се борят с безсънието, могат да страдат от тревожност поради липсата на почивка, което може допълнително да влоши нощното безсъние.
Поради положителните резултати от изследванията върху лечението на тревожност с помощта на CBD се предполага, че CBD може да помогне и за намаляване на тревожността, свързана с безсънието. Освен това в момента се провежда ново пилотно проучване на употребата на CBD и THC при хора с диагностицирано от лекар безсъние. Резултатите от това проучване ще предложат допълнителна информация за въздействието на CBD върху безсънието.
REM нарушения на съня и CBD
При това разстройство пациентите вербализират и извършват агресивни движения по време на фазата на бързите движения на очите (REM) на съня. Това разстройство се среща най-често при пациенти в напреднала възраст с невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер и болестта на Паркинсон.
В ограничено проучване върху четирима пациенти, страдащи от болестта на Паркинсон, CBD е помогнал за справяне със симптомите на поведенческото разстройство по време на REM съня. Преди да започнат да приемат CBD, пациентите са изпитвали симптоми на разстройството 2-7 пъти седмично. По време на приема на CBD симптомите са се появявали 0-1 пъти седмично. Необходимо е да се проведат допълнителни изследвания, но тези първоначални резултати предполагат, че CBD е възможно средство за лечение на поведенческо разстройство на REM съня.</p
Разстройство с прекомерна дневна сънливост и CBD
Лицата, които страдат от разстройство с прекомерна дневна сънливост, изпитват трудности да останат будни през типичните за деня часове. Едно от решенията за събуждане навреме и запазване на бодростта може да бъде CBD. Първоначалните проучвания върху животни показват, че CBD действа като вещество, предизвикващо събуждане. Други проучвания обаче показват, че CBD има седативно действие. Необходими са допълнителни изследвания, за да се определи какви дози и модели на употреба на CBD влияят върху будността и сънливостта.</p
Какви са рисковете от приемането на CBD?
Почти всички отрицателни ефекти на CBD продуктите са леки. Например, пациентите могат да получат диария или други стомашно-чревни проблеми. Някои хора могат да изпитат сънливост, докато приемат CBD. Други негативни ефекти, които се появяват при употребата на CBD, могат да се дължат на взаимодействието между CBD и други лекарства, които пациентът приема.
Взаимодействат ли си CBD и лекарствата, отпускани с рецепта?
CBD може да взаимодейства с лекарства, отпускани по лекарско предписание, които човек приема. По-специално CBD може да забави способността на черния дроб да разгражда определени вещества. Освен това приемът на CBD, както и на други билки или хранителни добавки, може да направи пациента сънлив в неподходящо време.
Консултирайте се с лекар, преди да използвате който и да е CBD продукт. Кажете му за всички лекарства, билки или хранителни добавки, които приемате, за да може да прецени дали CBD може да предизвика негативни взаимодействия. След това Вашият лекар може да Ви информира дали CBD е подходящ избор, който да Ви помогне по пътя към здравето.