Ako môže CBD pomôcť pri spánku

09. 02. 2024

Ako môže CBD pomôcť pri spánku

Niet asi pochýb o tom, že kvalitný spánok má zásadný vplyv na vaše celkové zdravie a pohodu, nielen na vaše telo. Odborníci odporúčajú dospelým ľuďom spať sedem až deväť hodín každú noc. Správny spánok zabezpečí, že sa budete cítiť oddýchnutí a budete mať energiu na ďalší deň. Kvalitný nočný odpočinok tiež prispieva k tvorbe pamäte, pomáha rastu a obnove svalov a tkanív a predchádza chorobám.

Nanešťastie, pre niektorých ľudí môže byť ťažké zaspať alebo zostať spať. Existuje niekoľko spôsobov, ako dosiahnuť kvalitnejší spánok a predísť spánkovému dlhu. Patrí medzi ne zlepšenie hygieny spánku, lieky na spanie na predpis a prírodné prostriedky na podporu spánku.

Jedným z čoraz populárnejších nástrojov na dosiahnutie lepšieho spánku je používanie kanabidiolu (CBD), prírodnej zlúčeniny z konope. CBD sa bežne používa na zlepšenie kvality spánku, ako aj zníženie úzkosti.

Úvod: o konope a kanabinoidoch

Aj keď existuje mnoho rôznych slangových výrazov pre úzkolistú rastlinu, ktorú možno poznáte, vedecky sa táto rastlina nazýva Cannabis sativa. Slovo "konope" možno použiť na označenie všetkých produktov vyrobených z tejto rastliny. Rastliny konope obsahujú množstvo chemických zlúčenín vrátane skupiny známej ako "kanabinoidy". Z viac ako 100 kanabinoidov majú vedci zatiaľ najširšie poznatky najmä o dvoch, ktoré majú pravdepodobne najväčší vplyv na človeka: tetrahydrokanabinol (THC) a kanabidiol (CBD).

Čo je tetrahydrokanabinol (THC)?

Najznámejšie psychoaktívne účinky konope spôsobuje kanabinoid THC. Pojem "marihuana" sa zvyčajne vzťahuje na časti rastliny Cannabis sativa, ktoré obsahujú najviac THC, čo sú kvety konope.

Rastliny konope a ich deriváty, ktoré obsahujú menej ako 0,3 % THC, sú legálne (v Českej republike budú výrobky s obsahom do 1 % THC legálne od začiatku roka 2022). V dôsledku toho sa v poslednom čase na trhu prudko zvýšil počet nových výrobkov, ktoré využívajú prírodné zložky konope. Medzi nimi jednoznačne dominujú výrobky s obsahom CBD.

Čo je kanabidiol (CBD)?

CBD, ďalší všeobecne známy kanabinoid, sa môže legálne predávať, ak sa získava z priemyselného konope a predáva sa v súlade s príslušnými predpismi. CBD nemá psychoaktívne účinky - nepôsobí teda rovnako ako THC. CBD tiež nemá účinky, ktoré by viedli k závislosti alebo riziku zneužitia.

CBD je čoraz populárnejšou látkou na trhu. Hoci sa CBD pripisujú mnohé zdravotné výhody, vo väčšine prípadov je vedecký pohľad na jej účinnosť stále nejasný.

V akých formách sa CBD vyskytuje?

Existuje niekoľko bežných foriem CBD:

• orálne spreje, ktoré sa aplikujú pod jazyk
• oleje a tinktúry, niekedy súhrnne označované ako KvapkyCBD
• vaporizačné perá a inhalačné tekuté perá alebo iné výrobky používané vo vaporizéroch
• nutričné látky, ako sú gumové cukríky, čokoláda alebo sušienky, a nápoje, ako je káva a čaj
• tablety a kapsule
• roztoky na vonkajšie použitie vrátane pleťových vôd, krémov, náplastí, gélov a mastí

Aké sú obvyklé dávky CBD?

Pretože CBD produkty zatiaľ nie sú pevne legislatívne ukotvené, aj množstvo CBD v rôznych formách produktov sa značne líši.

Výskum ukazuje, že 300 mg perorálnu dávku CBD možno bezpečne užívať denne až šesť mesiacov. Nedávno publikovaný vedecký prehľad ukázal, že užívanie až 1 500 mg denne bolo účastníkmi dobre tolerované. Následné preskúmanie potvrdilo, že užívanie 1 500 mg denne počas štyroch týždňov nevyvolalo žiadne nežiaduce účinky.

Nanešťastie, uvedený obsah CBD na etikete výrobku nemusí nevyhnutne zodpovedať množstvu, ktoré výrobok skutočne obsahuje. To môže prirodzene viesť k tomu, že ľudia budú užívať viac alebo menej CBD, než potrebujú. Zahraničná analýza 84 CBD výrobkov predávaných online ukázala, že 26 % výrobkov obsahovalo menej CBD, ako bolo uvedené na etikete. Tá istá analýza potom zistila, že takmer 43 % výrobkov bolo podhodnotených, čo znamená, že niekedy obsahovali výrazne viac CBD, ako bolo uvedené na etikete.</p

Aj keď sa zdá, že CBD vo vyšších dávkach nemá vážne negatívne dôsledky, tieto výrobky môžu obsahovať vyššie množstvo THC, ako sa uvádza na etikete. Iné výrobky CBD môžu obsahovať THC, ktoré na etikete vôbec nie je uvedené. THC v týchto výrobkoch môže spôsobiť omamné účinky, ktoré nemusia byť žiaduce.

Aké sú účinky CBD?

Výskum ukázal, že CBD má upokojujúci účinok na nervový systém. CBD môže ovplyvňovať aj náladu, pretože nepriamo pôsobí na serotonínový systém. Výsledky sa u jednotlivých osôb líšia a závisia aj od typu výrobku a dávky účinnej látky.

Na rozdiel od THC nemá CBD žiadne psychoaktívne účinky. Dokonca ani veľké dávky CBD nespôsobujú stavy podobné THC. Okrem toho viaceré štúdie preukázali, že CBD znižuje psychoaktívne účinky THC.

Štúdie krátkodobého užívania CBD ukazujú, že pacienti nemajú abstinenčné príznaky.</p

Pri akých zdravotných problémoch môže CBD pomôcť?

Existuje výskumná podpora účinnosti CBD pri liečbe epilepsie. Ďalšie nové výskumy naznačujú, že CBD môže pomôcť aj pri liečbe schizofrénie a porúch spôsobených užívaním návykových látok.

Použitie CBD pri problémoch so spánkom

V súčasnosti nie je k dispozícii dostatok odborných údajov na určenie účinnosti CBD pri liečbe iných zdravotných ťažkostí. Predbežné výsledky výskumu však naznačujú, že CBD môže pomôcť pri viacerých poruchách spánku vrátane insomnie, poruchy správania v REM fáze spánku a nadmernej dennej spavosti. Ďalšie predbežné výskumy naznačujú, že CBD môže pacientom pomôcť zlepšiť spánok a zmierniť úzkosť.

CBD pri poruchách spánku

Výskum účinkov CBD na poruchy spánku je zatiaľ v plienkach. Niektorí ľudia, ktorí užívajú CBD na chronickú bolesť, uvádzajú, že lepšie spia. V súčasnosti nie je jasné, či títo pacienti spia lepšie kvôli úľave od bolesti alebo preto, že CBD priamo ovplyvňuje ich spánok.

Ďalšie vznikajúce štúdie zaoberajúce sa CBD a poruchami spánku naznačujú pozitívne výsledky. Nie u všetkých sa však pri užívaní CBD prejavuje rovnaký pozitívny účinok na zlepšenie spánku. Okrem toho rôzne dávky môžu viesť k rôznym účinkom. Výskum naznačuje, že nízke dávky CBD sú povzbudzujúce, zatiaľ čo vysoké dávky CBD sú sedatívne. Rozdiely v skúsenostiach možno pripísať aj spôsobu užívania CBD a dávke. Na prehĺbenie našich poznatkov o účinkoch CBD pri liečbe porúch spánku je potrebný ďalší výskum.

CBD a úzkosť

Aj keď úzkosť sama o sebe nie je poruchou spánku, môže prispievať k zlej kvalite spánku, nedostatočnému spánku a iným poruchám spánku. Keďže CBD zmierňuje nervový systém, CBD sa môže používať na liečbu porúch súvisiacich s úzkosťou. Takmer 80 % účastníkov nedávnej štúdie, ktorí používali CBD na liečbu úzkosti, zaznamenalo v priebehu jedného mesiaca nižšiu úroveň úzkosti. Spánok sa spočiatku zlepšil u viac ako 65 % účastníkov, potom nasledovali kolísavé výsledky.

CBD a nespavosť

Insomnia znamená, že ľudia, ktorí ňou trpia, majú ťažkosti so zaspávaním alebo udržaním spánku. Táto porucha ovplyvňuje bdelosť počas dňa, schopnosť sústrediť sa a tiež náladu. Ľudia, ktorí bojujú s nespavosťou, môžu v dôsledku nedostatku odpočinku trpieť úzkosťou, ktorá môže nočnú nespavosť ešte zhoršiť.

Vzhľadom na pozitívne výsledky výskumu liečby úzkosti pomocou CBD sa predpokladá, že CBD by mohla pomôcť znížiť aj úzkosť spojenú s nespavosťou. Okrem toho prebieha nová pilotná štúdia používania CBD a THC u ľudí s nespavosťou diagnostikovanou lekárom. Výsledky tejto štúdie ponúknu ďalšie informácie o účinkoch CBD na nespavosť.

REM poruchy spánku a CBD

Pri tejto poruche pacienti verbalizujú a vykonávajú agresívne pohyby počas fázy rýchlych očných pohybov (REM) spánku. Táto porucha sa najčastejšie vyskytuje u starších pacientov s neurodegeneratívnymi ochoreniami, ako sú Alzheimerova a Parkinsonova choroba.

V obmedzenej štúdii na štyroch pacientoch trpiacich Parkinsonovou chorobou CBD pomohla zvládnuť príznaky poruchy správania počas REM spánku. Pred užívaním CBD pacienti pociťovali príznaky poruchy 2 až 7-krát týždenne. Počas užívania CBD sa príznaky vyskytovali 0-1-krát týždenne. Je potrebné vykonať ďalšie štúdie, ale tieto prvé výsledky naznačujú, že CBD je možnou liečbou poruchy správania v REM spánku.</p

Porucha nadmernej dennej spavosti a CBD

Osoby, ktoré trpia poruchou nadmernej dennej spavosti, majú problém zostať bdelé počas typických denných hodín. Jedným z riešení, ako sa zobudiť včas a zostať bdelý, môže byť CBD. Prvé štúdie na zvieratách ukazujú, že CBD pôsobí ako látka vyvolávajúca bdelosť. Iné štúdie však naznačujú, že CBD má sedatívne účinky. Je potrebný ďalší výskum, aby sa určilo, aké dávky a spôsoby užívania CBD ovplyvňujú bdelosť a ospalosť.

Aké sú riziká užívania CBD?

Väčšina negatívnych účinkov CBD produktov je mierna. Pacienti môžu mať napríklad hnačku alebo iné gastrointestinálne problémy. Niektorí ľudia môžu počas užívania CBD pociťovať ospalosť. Ďalšie negatívne účinky, ktoré sa vyskytujú pri CBD, môžu byť spôsobené interakciami medzi CBD a inými liekmi, ktoré pacient užíva.

Majú CBD a lieky na predpis vzájomné interakcie?

CBD môže interagovať s liekmi na predpis, ktoré človek užíva. CBD môže najmä spomaliť schopnosť pečene rozkladať určité látky. Okrem toho užívanie CBD, ako aj iných bylín alebo výživových doplnkov môže u pacienta vyvolať ospalosť v nevhodnom čase.

Pred použitím akéhokoľvek výrobku CBD sa poraďte s lekárom. Informujte ho o všetkých liekoch, bylinkách alebo výživových doplnkoch, ktoré užívate, aby mohol posúdiť, či CBD môže spôsobiť negatívne interakcie. Lekár vás potom môže informovať, či je CBD vhodnou voľbou, ktorá vám pomôže na ceste k zdraviu.

Foto: Shutterstock

"Všetky informácie uvedené na tejto webovej stránke, ako aj informácie poskytované prostredníctvom tejto webovej stránky, slúžia len na vzdelávacie účely. Žiadna z informácií obsiahnutých v tomto dokumente nie je určená ako náhrada lekárskej diagnózy a tieto informácie nemožno považovať za lekársku radu alebo odporúčanú liečbu. Táto webová stránka nepropaguje, nepodporuje ani neobhajuje legálne alebo nelegálne užívanie omamných alebo psychotropných látok ani páchanie akejkoľvek inej nezákonnej činnosti." Viac informácií nájdete na stránke Vyhlásenie o zodpovednosti.