Hoe CBD kan helpen bij het slapen
Hoe CBD kan helpen bij het slapen
Het lijdt waarschijnlijk geen twijfel dat een goede slaap een grote invloed heeft op uw algehele gezondheid en welzijn, niet alleen op uw lichaam. Deskundigen raden volwassenen aan om elke nacht zeven tot negen uur te slapen. Goed slapen zorgt ervoor dat u zich uitgerust voelt en energie hebt voor de dag die voor u ligt. Een goede nachtrust draagt ook bij aan de geheugenvorming, helpt bij de groei en het herstel van spieren en weefsels en voorkomt ziekten.
Gelukkig kan het voor sommige mensen moeilijk zijn om in slaap te komen of te blijven. Er zijn een aantal manieren om een betere slaapkwaliteit te bereiken en slaapproblemen te voorkomen. Deze omvatten het verbeteren van de slaaphygiëne, voorgeschreven slaapmedicatie en natuurlijke middelen om de slaap te bevorderen.
Een steeds populairder middel om beter te slapen is het gebruik van cannabidiol (CBD), een natuurlijke verbinding uit cannabis. CBD wordt vaak gebruikt om de slaapkwaliteit te verbeteren en angst te verminderen.
Inleiding: over hennep en cannabinoïden
Hoewel er veel verschillende slangtermen zijn voor de smalbladige plant die u wellicht kent, heet de plant wetenschappelijk gezien Cannabis sativa. Het woord 'cannabis' kan worden gebruikt voor alle producten die van deze plant worden gemaakt. Cannabisplanten bevatten een aantal chemische verbindingen, waaronder een groep die bekend staat als 'cannabinoïden'.
Wat is tetrahydrocannabinol (THC)?
De meest bekende psychoactieve effecten van cannabis worden veroorzaakt door de cannabinoïde THC. De term "marihuana" verwijst meestal naar de delen van de Cannabis sativa plant die de meeste THC bevatten, namelijk de cannabisbloemen.
Cannabisplanten en hun derivaten die minder dan 0,3% THC bevatten, zijn legaal (in Tsjechië zijn producten met maximaal 1% THC vanaf begin 2022 legaal). Als gevolg daarvan is er recent een razendsnelle opkomst geweest van nieuwe producten op de markt die natuurlijke cannabisingrediënten gebruiken. CBD-producten domineren duidelijk.
Wat is cannabidiol (CBD)?
CBD, een andere algemeen bekende cannabinoïde, kan legaal worden verkocht als het uit industriële hennep wordt gewonnen en in overeenstemming met de relevante regelgeving op de markt wordt gebracht. CBD heeft geen psychoactieve effecten - het werkt dus niet op dezelfde manier als THC. CBD heeft ook geen effecten die zouden leiden tot afhankelijkheid of risico op misbruik.
CBD is een stof die steeds populairder wordt op de markt. Hoewel CBD wordt toegeschreven met veel voordelen voor de gezondheid, is de wetenschappelijke kijk op de effectiviteit in de meeste gevallen nog onduidelijk.
In welke vormen komt CBD voor?
Er zijn verschillende gangbare vormen van CBD:
- orale sprays die onder de tong worden aangebracht
- oliën en tincturen, soms ook wel CBD-druppels genoemd
- verdamppennen en inhalatie vloeistofpennen, of andere producten die in verdampers worden gebruikt
- nutriënten zoals snoepjes, chocolade of koekjes, en dranken zoals koffie en thee
- tabletten en capsules
- oplossingen voor uitwendig gebruik, waaronder lotions, crèmes, pleisters, gels en zalven
Wat zijn de gebruikelijke doses CBD?
Omdat CBD-producten nog niet stevig in de wet verankerd zijn, varieert zelfs de hoeveelheid CBD in verschillende vormen van producten sterk.
Onderzoek heeft uitgewezen dat de hoeveelheid CBD in verschillende vormen van producten sterk varieert.
Onderzoek toont aan dat een orale dosis van 300 mg CBD dagelijks veilig kan worden ingenomen gedurende maximaal zes maanden. Een onlangs gepubliceerd wetenschappelijk onderzoek toonde aan dat een inname tot 1500 mg per dag goed werd verdragen door de deelnemers. Een daaropvolgend onderzoek bevestigde dat het dagelijks innemen van 1.500 mg gedurende vier weken geen bijwerkingen had.
Nadelig genoeg komt het vermelde CBD-gehalte op het etiket van een product niet noodzakelijkerwijs overeen met de hoeveelheid die het product daadwerkelijk bevat. Dit kan er natuurlijk toe leiden dat mensen meer of minder CBD innemen dan ze nodig hebben. Een buitenlandse analyse van 84 CBD producten die online verkocht werden, toonde aan dat 26% van de producten minder CBD bevatte dan op het etiket vermeld stond. Uit dezelfde analyse bleek vervolgens dat bijna 43% van de producten te weinig CBD bevatte, wat betekent dat ze soms aanzienlijk meer CBD bevatten dan op het etiket stond.
Hoewel CBD in hogere doseringen geen ernstige negatieve gevolgen lijkt te hebben, kunnen deze producten hogere THC-gehaltes bevatten dan het etiket beweert. Andere CBD-producten kunnen THC bevatten die helemaal niet op het etiket vermeld staat. THC in deze producten kan bedwelmende effecten hebben die misschien niet wenselijk zijn.
Wat zijn de effecten van CBD?
Onderzoek heeft aangetoond dat CBD een kalmerend effect heeft op het zenuwstelsel. CBD kan ook de stemming beïnvloeden omdat het indirect het serotoninesysteem beïnvloedt. De resultaten variëren van persoon tot persoon en zijn ook afhankelijk van het soort product en de dosis van het actieve ingrediënt.
In tegenstelling tot THC heeft CBD geen psychoactieve effecten. Zelfs grote doses CBD veroorzaken geen THC-achtige toestanden. Bovendien hebben verschillende onderzoeken aangetoond dat CBD de psychoactieve effecten van THC vermindert.
Studies naar kortdurend gebruik van CBD tonen aan dat patiënten geen ontwenningsverschijnselen ervaren.
Bij welke gezondheidsproblemen kan CBD helpen?
Er is onderzoek dat de effectiviteit van CBD bij de behandeling van epilepsie ondersteunt. Ander nieuw onderzoek suggereert dat CBD ook kan helpen bij de behandeling van schizofrenie en stoornissen in het gebruik van drugs.
Gebruik van CBD bij slaapproblemen
Er zijn momenteel niet genoeg gegevens van deskundigen beschikbaar om de effectiviteit van CBD bij de behandeling van andere gezondheidsproblemen vast te stellen. Voorlopige onderzoeksresultaten suggereren echter dat CBD misschien helpt bij een aantal slaapstoornissen, waaronder insomnia, REM slaapfase gedragsstoornis, en overmatige slaperigheid overdag. Ander voorlopig onderzoek suggereert dat CBD patiënten kan helpen de slaap te verbeteren en angst te verlichten.
CBD voor slaapstoornissen
Het onderzoek naar de effecten van CBD op slaapstoornissen staat nog in de kinderschoenen. Sommige mensen die CBD nemen tegen chronische pijn melden dat ze beter slapen. Het is op dit moment onduidelijk of deze patiënten beter slapen door de pijnverlichting of omdat CBD hun slaap direct beïnvloedt.
Andere beginnende onderzoeken naar CBD en slaapstoornissen suggereren positieve resultaten. Niet iedereen ervaart echter hetzelfde positieve effect op het verbeteren van de slaap bij het innemen van CBD. Bovendien kunnen verschillende doses tot verschillende effecten leiden. Onderzoek suggereert dat lage doses CBD stimulerend werken, terwijl hoge doses CBD kalmerend werken. Verschillen in ervaring kunnen ook worden toegeschreven aan de methode van CBD-gebruik en de dosering. Verder onderzoek is nodig om ons inzicht in de effecten van CBD bij de behandeling van slaapstoornissen te verdiepen.
CBD en angst
Hoewel angst op zich geen slaapstoornis is, kan het wel bijdragen aan een slechte slaapkwaliteit, onvoldoende slaap en andere slaapstoornissen. Omdat CBD het zenuwstelsel remt, kan CBD worden gebruikt om angstgerelateerde aandoeningen te behandelen. Bijna 80% van de deelnemers aan een recent onderzoek die CBD gebruikten om angst te behandelen, meldden binnen een maand minder angst. De slaap verbeterde aanvankelijk bij meer dan 65% van de deelnemers, gevolgd door wisselende resultaten.
CBD en slapeloosheid
Insomnia betekent dat mensen die eraan lijden moeite hebben om in slaap te vallen of de slaap vast te houden. Deze aandoening beïnvloedt de alertheid overdag, het concentratievermogen en ook de stemming. Mensen die met slapeloosheid worstelen, kunnen last hebben van angsten door gebrek aan rust, wat de slapeloosheid 's nachts nog verder kan verergeren.
Dankzij de positieve resultaten van onderzoek naar angstbehandelingen met CBD, wordt er gespeculeerd dat CBD ook zou kunnen helpen bij het verminderen van angst die met slapeloosheid gepaard gaat. Daarnaast is er een nieuwe pilotstudie gaande naar het gebruik van CBD en THC bij mensen met door een arts gediagnosticeerde slapeloosheid. De resultaten van deze studie zullen meer informatie geven over de effecten van CBD op slapeloosheid.
REM-slaapstoornissen en CBD
Bij deze stoornis maken patiënten verbale en agressieve bewegingen tijdens de rapid eye movement (REM)-fase van de slaap. Deze stoornis komt het meest voor bij oudere patiënten met neurodegeneratieve ziekten zoals Alzheimer en Parkinson.
In een beperkt onderzoek bij vier patiënten met de ziekte van Parkinson hielp CBD de symptomen van de gedragsstoornis tijdens de REM-slaap te beheersen. Vóór het innemen van CBD, ervoeren de patiënten 2-7 keer per week symptomen van de stoornis. Tijdens het gebruik van CBD traden de symptomen 0-1 keer per week op. Verdere studies moeten worden uitgevoerd, maar deze eerste resultaten suggereren dat CBD een mogelijke behandeling is voor REM slaapgedragsstoornis.</p
Excessieve slaperigheidsstoornis overdag en CBD
Personen die lijden aan overmatige slaperigheid overdag hebben moeite om wakker te blijven tijdens de typische uren overdag. Een oplossing om op tijd wakker te worden en wakker te blijven kan CBD zijn. Eerste dierstudies tonen aan dat CBD werkt als een slaapverwekkende stof. Andere onderzoeken suggereren echter dat CBD kalmerende effecten heeft. Er is meer onderzoek nodig om te bepalen welke doses en patronen van CBD-gebruik van invloed zijn op waakzaamheid en slaperigheid.
Wat zijn de risico's van CBD-gebruik?
De meeste negatieve effecten van CBD-producten zijn mild. Patiënten kunnen bijvoorbeeld diarree of andere gastro-intestinale problemen ervaren. Sommige mensen kunnen slaperigheid ervaren tijdens het gebruik van CBD. Andere negatieve effecten die optreden bij CBD kunnen het gevolg zijn van interacties tussen CBD en andere medicijnen die de patiënt gebruikt.
Werken CBD en receptgeneesmiddelen op elkaar?
CBD kan een wisselwerking hebben met receptgeneesmiddelen die iemand gebruikt. CBD kan met name het vermogen van de lever om bepaalde stoffen af te breken vertragen. Daarnaast kan het innemen van CBD en andere kruiden of voedingssupplementen een patiënt slaperig maken op verkeerde momenten.
Raadpleeg een arts voordat u een CBD-product gebruikt. Vertel hem of haar over alle medicijnen, kruiden of voedingssupplementen die u gebruikt, zodat hij of zij kan beoordelen of CBD negatieve interacties kan veroorzaken. Uw arts kan u dan informeren of CBD een geschikte keuze is om u te helpen op uw weg naar gezondheid.
Foto: Shutterstock
"Alle informatie op deze website, evenals informatie die via deze website wordt verstrekt, is alleen voor educatieve doeleinden. Geen van de hierin opgenomen informatie is bedoeld als vervanging voor een medische diagnose en dergelijke informatie mag niet worden beschouwd als medisch advies of aanbevolen behandeling. Deze website promoot, onderschrijft of bepleit geen legaal of illegaal gebruik van verdovende middelen of psychotrope stoffen of het plegen van andere illegale activiteiten." Zie voor meer informatie de verklaringen-van-aansprakelijkheid.