Cómo ayuda el CBD a la práctica del yoga
El CBD es una de las tendencias más candentes de los últimos años. Por eso puede sorprenderte que este compuesto y el yoga sean viejos amigos. En este artículo, analizamos más de cerca la conexión entre el consumo de cannabidiol (CBD) y la práctica del yoga. Descubre todos los beneficios del CBD, que puede ayudarte a sentirte mejor antes y después del ejercicio y también puede transformar tus hábitos de yoga para mejor.
Aunque la práctica del yoga es casi tan antigua como la propia sociedad humana, la base biológica de la práctica ha permanecido esencialmente inalterada durante milenios. Las primeras noticias sobre esta práctica se difundieron por tradición oral a través de ascetas y yoguis y sus textos sagrados, como los Vedas y los Yoga Sutras. Desde sus inicios hasta la actualidad, el yoga sigue fomentando la conciencia interior, al igual que lo hizo en el pasado. Sin embargo, gracias a los conocimientos científicos modernos, desde entonces hemos descubierto otros beneficios tangibles que el yoga aporta al cuerpo.
Entonces, ¿está el yoga "potenciado por el CBD" en el punto de mira de los entusiastas del estilo de vida saludable? Realmente parece haber algo en esta conexión. Los efectos del CBD y el yoga coinciden en muchos aspectos, lo que los convierte en la pareja perfecta.
A continuación, algunas otras formas en las que el CBD podría beneficiar a yoguis de todos los niveles:
- Mejor adaptación
- Mayor conexión cuerpo-mente
- Mejor concentración
- Reducción del riesgo de inflamación
- Mejor conciencia interior
- Recuperación muscular más rápida
Acostumbrarse al yoga con CBD
Aunque la práctica del yoga nos enseña a decir un "no" rotundo a las distracciones externas y a las exigencias de la vida, las prácticas de yoga en sí pueden ser físicamente exigentes. Sobrecargan tendones y ligamentos, especialmente cuando se realizan de forma incorrecta. Aunque se empiece poco a poco, paso a paso, el yoga exige que el cuerpo muestre una mayor flexibilidad, flexibilidad y fluidez de movimientos. El yoga también exige un buen equilibrio, que a su vez requiere una fuerte propiocepción (conciencia de la posición del cuerpo).
Y, por supuesto, están los estiramientos inherentes al yoga, que también pueden ser intensos. Parece que liberarse de las influencias ambientales a nivel mental requiere al mismo tiempo una dosis de esfuerzo físico. Sin embargo, se ha demostrado que los estiramientos activan los receptores endocannabinoides de los músculos y la fascia. Estos receptores forman parte del sistema endocannabinoide (SCE) a través del cual actúa el CBD. Y según las investigaciones, una mayor activación de los receptores puede permitir una mayor implicación de los cannabinoides.
Los beneficios del CBD para la recuperación muscular se han tratado en otros artículos, aquí tienes un resumen de los beneficios:
- Relaja el tejido muscular
- Puede aliviar el dolor muscular
- Reduce la inflamación en el tejido muscular
- Aumenta la diferenciación de las células satélite (lo que conduce a una recuperación más rápida)
- Promueve la síntesis proteica reduciendo los niveles de cortisol
- Mejora la conexión mente-cuerpo
El CBD también puede facilitar la práctica del yoga al facilitar la conexión mente-cuerpo. De hecho, el CBD mejora la atención plena, lo que los científicos llaman literalmente el "puente entre el cuerpo y la mente". Aunque la idea de que el CBD puede tender un mejor puente entre la conciencia y el movimiento puede parecer más mística que científica, hay algo de verdad en esta afirmación.
Un estudio realizado por el Grupo Intercontinental de Investigación en Neurociencia postula que el sistema endocannabinoide (ECS) desempeña un papel en la propia consciencia (conciencia) humana. Esto se evidencia por la implicación del SCE en procesos cognitivos abstractos como el estrés postraumático, la regulación del estado de ánimo y los estados oníricos. Tal es la profundidad de la función endocannabinoide. Incluso los científicos más destacados del mundo utilizan a veces términos como conciencia y fluidez emocional para describirla.
La conexión mente-cuerpo está relacionada con uno de los principios centrales del yoga: la limpieza de la mente. Un estudio de 1979 está de acuerdo: "El hatha yoga calma la mente hasta el punto de que uno es consciente sólo del 'aquí y ahora' [...], lo que incluye la conciencia de los estados corporales sutiles". El CBD puede desempeñar un papel importante en este ámbito. Muchos consumidores afirman sentirse más centrados y confiar más en su intuición cuando toman este compuesto herbal.
Quizás lo mejor de todo es que normalmente no se necesitan grandes cantidades de CBD para notar una mejora en la concentración y el estado de ánimo. Muchos expertos en cannabinoides (como el Dr. Dustin Sulak) afirman que las condiciones de sus pacientes mejoran con sólo unos pocos miligramos de cannabinoides al día. Esto equivale aproximadamente a medio gotero del aceite de CBD medio. Desde un punto de vista homeopático, se cree que las "microdosis" de compuestos vegetales estimulan cambios fundamentales en nuestra fisiología. Este parece ser el caso del CBD, que es similar a los nootrópicos. Este es el nombre que reciben los complementos alimenticios, los productos farmacéuticos o los denominados alimentos funcionales que mejoran la capacidad del pensamiento humano.
Mejorar la atención y la concentración
Por supuesto, el yoga no consiste sólo en estar más en sintonía con el cuerpo. Eso es sólo la mitad de la ecuación, porque el fortalecimiento de la conciencia interior depende de silenciar las distracciones externas y las ideas falsas. En cierto sentido, la práctica del yoga requiere que sus practicantes "reseteen" completamente sus mentes. ¿La factura del teléfono de hoy, el plazo de entrega de mañana en el trabajo? Olvídate de ellos, libérate de ellos. Aunque sólo sea durante los próximos 10 minutos.
Este tipo de olvido, sin embargo, es más difícil ahora que nunca. Parece que todos hemos caído bajo la atracción gravitatoria de las redes sociales, un planeta donde el narcisismo y la hiperestimulación se han convertido en la norma. Una atracción que antes se limitaba a una o dos horas al día (baste pensar en el telediario diario) ahora nos atrapa constantemente.
De hecho, el ciudadano medio consulta su teléfono casi cien veces al día. Si se ve obligada a prescindir del aparato, a menudo experimenta ansiedad, inquietud y otros síntomas de abstinencia similares a los de la droga. No está del todo descartado hablar de auténtica adicción. El síndrome de abstinencia puede repercutir negativamente en todo tipo de aspectos de nuestra vida. Esto incluye nuestra capacidad para concentrarnos en el trabajo, entablar relaciones reales... y despejar la mente durante la práctica del yoga.
He aquí otra pregunta aparentemente desconcertante: ¿podría la CDB ayudar a nuestra cultura a vivir mejor el presente? ¿Quizás incluso cambiar la química de nuestro cerebro para que podamos centrarnos más en el momento presente? Las primeras investigaciones han demostrado que el cannabidiol está estrechamente relacionado con la función de importantes neurotransmisores como la serotonina y la dopamina. Estos neurotransmisores desempeñan un papel clave en nuestra capacidad de concentración. Esto podría explicar por qué algunos consumidores afirman que el CBD mejora el aprendizaje y la concentración.
Esta idea también cuenta con el apoyo de expertos en cannabis. Por ejemplo, el biólogo molecular, pero polémico hay que añadir, Dr. Bob Melamede afirma que los cannabinoides amplían la periodicidad de cada momento, es decir, la cantidad de "fotogramas" perceptivos que nuestro cerebro puede procesar en una unidad de tiempo determinada. Instantáneas más frecuentes significan que cada momento dura más en términos relativos. Si una persona puede percibir más de su vida, ¿podría disfrutar mejor de cada momento?
Si estás preparado para bajar el ritmo, vivir la vida al máximo y disfrutar de cada momento, ¡considera la posibilidad de practicar yoga! Si luchas contra las distracciones diarias y quieres un poco de ayuda con tu práctica de yoga, ¡considera tomar CBD!
El CBD combate la inflamación
Todos sabemos lo mala que es la inflamación crónica y el efecto que tiene en nuestra salud en general, la experiencia del dolor, etc. Pero en realidad, no es tan sencillo. La inflamación leve en el cuerpo es algo beneficioso. Especialmente cuando sirve como señal al sistema inmunitario de que necesita un poco de ayuda extra por su parte. La inflamación desencadena una cascada de respuestas hormonales que, si todo funciona correctamente, permiten que las zonas afectadas por la inflamación se regeneren y curen adecuadamente.
Sin embargo, la epidemia de inflamación es cualquier cosa menos natural. Se supone que la inflamación debe ayudarnos a recuperarnos de lesiones ocasionales, no actuar como un amortiguador contra los riesgos para la salud de los alimentos de mala calidad. Peor aún, muchas personas combaten esta afección antinatural con soluciones antinaturales, como el uso de medicamentos antirreumáticos no esteroideos (AINE). Y esa no suele ser la solución más feliz.
Esto es cierto, al menos desde una perspectiva evolutiva. El desajuste entre el estado natural de nuestro cuerpo y su entorno antinatural requiere una solución compleja. Afortunadamente, las investigaciones demuestran que la práctica del yoga reduce los niveles de inflamación crónica, especialmente cuando se realiza con regularidad. Como informa el blog de salud de la Universidad de Harvard, un estudio exploratorio publicado en la revista Oxidative Medicine and Cellular Longevity descubrió que 12 semanas de práctica de yoga ralentizan el envejecimiento celular. Según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de EE.UU., el envejecimiento celular más rápido es el resultado de la inflamación crónica.
Otro estudio revelador, Yoga, Meditación y Salud Mente-Cuerpo, descubrió que la práctica del yoga se correlaciona con una mejora de la función cerebral (aumentando algo llamado factor neurotrófico derivado del cerebro) y un mejor estado de ánimo matutino. Los participantes también afrontaron mejor las situaciones estresantes cotidianas, lo que se tradujo en niveles más bajos de hormonas del estrés, como el cortisol. Por último, el yoga también redujo los marcadores inflamatorios en los sujetos, como los niveles de citoquinas conocidas por provocar dolor.
No es sorprendente que la siguiente afirmación sea válida para los yoguis:
"El yoga es un proceso para eliminar el dolor: el dolor del cuerpo, de la mente y de la sociedad".
Amit Ray, Yoga - Yoga The Science of Well-Being
Sin embargo, si sufres tal inflamación o dolor que te disuade de practicar yoga, puede que tu cuerpo necesite ayuda adicional. Ahí es donde entra en juego el CBD. El CBD es un antiinflamatorio que tiene efectos de amplio espectro.
Se ha demostrado una y otra vez que reduce la inflamación en las zonas donde más se necesita alivio:
- En el cerebro.
- En las zonas doloridas
- En articulaciones y tendones
- En músculos cansados y doloridos
Sin embargo, el CBD no elimina por completo la inflamación. Como hemos dicho, las respuestas inflamatorias son útiles - para la recuperación muscular, la prevención de lesiones, incluso para el propio yoga. A corto plazo, la inflamación acelera la curación al eliminar los residuos metabólicos y llevar a la zona una circulación sanguínea fresca y rica en nutrientes. Sólo cuando el proceso inflamatorio se prolonga, empieza a tener un impacto negativo en el tejido local.
Mejora de las sensaciones corporales
A muchas personas les encanta el yoga por su capacidad para mejorar la percepción corporal. Sin embargo, ya hemos mencionado esto, así que ahora vamos a centrar nuestra atención en el CBD y en cómo podría mejorar aún más la autoconciencia. En esta sección, encontrarás algunas cosas teóricas que creemos justificadas. Puede que ya sepas que el ejercicio aumenta los niveles de endocannabinoides de nuestro cuerpo, como la anandamida, que desempeña un papel clave en la regulación del estado de ánimo.
Se ha demostrado que el CBD aumenta los niveles de anandamida al inhibir una enzima diseñada para descomponerla, conocida comúnmente como FAAH. Los efectos del CBD sobre el estado de ánimo también son mucho más profundos. Este fitocannabinoide también parece modular los receptores vanilloides de todo el cuerpo. ¿Qué significa esto exactamente?
Los receptores vanilloides perciben el dolor y regulan la temperatura corporal, dos elementos fundamentales de la experiencia humana. Nuestro cuerpo utiliza el dolor para evaluar los riesgos para el organismo. Nos dice cuándo corremos el riesgo de sufrir daños articulares o musculares por un uso excesivo o una mala posición durante la práctica del yoga. La temperatura también es importante, ya que desempeña un papel en nuestra tasa metabólica y en aspectos críticos de la homeostasis (equilibrio interno).
Teóricamente, la aplicación de un producto de CBD con aplicación externa en posibles "zonas problemáticas" antes de tu próxima práctica de yoga podría ser útil para mejorar la percepción corporal de los cambios internos en el tejido muscular. Sin embargo, el CBD administrado por vía oral (gotas o gominolas de CBD) podría tener beneficios similares.
Conclusión
El objetivo ideal de la práctica diaria de yoga suele ser mejorar la salud. Tanto si eres principiante como un verdadero maestro de este arte milenario, tomar CBD puede ayudarte a llevar tu práctica al siguiente nivel. Ciertamente, el CBD no es una panacea, y hay muchos otros factores implicados, pero puede ser una herramienta útil para ayudarte a sacar un poco más de partido a tu práctica.
Los efectos potencialmente beneficiosos del CBD son muchos. Algunos de los más significativos en lo que respecta al yoga incluyen la mejora de la conexión mente-cuerpo a través del ECS, una mejor adaptación al yoga a través de la activación local del ECS en el tejido muscular, la reducción de la inflamación y la mejora del enfoque y la concentración durante el ejercicio.
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En pocas palabras:
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