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Comment le CBD aide à la pratique du yoga

Le CBD est l'une des tendances les plus en vogue de ces dernières années. Vous serez peut-être surpris d'apprendre que ce composé et le yoga sont de vieux amis. Dans cet article, nous examinons de plus près le lien entre l'utilisation du cannabidiol (CBD) et la pratique du yoga. Découvrez tous les avantages du CBD, qui peut vous aider à vous sentir mieux avant et après l'exercice et peut également transformer vos habitudes de yoga pour le meilleur.

 
Bien que la pratique du yoga soit presque aussi ancienne que la société humaine elle-même, la base biologique de la pratique est restée essentiellement inchangée pendant des millénaires. La nouvelle de la pratique s'est d'abord répandue par la tradition orale transmise par les ascètes et les yogis et leurs textes sacrés, tels que les Vedas et les Yoga Sutras. Depuis sa création jusqu'à aujourd'hui, le yoga continue de promouvoir la conscience intérieure, tout comme il l'a fait dans le passé. Cependant, grâce aux connaissances scientifiques modernes, nous avons découvert d'autres avantages tangibles que le yoga apporte au corps.

Le yoga "alimenté au CBD" est-il à juste titre dans la ligne de mire des adeptes d'un mode de vie sain ? Il semble en effet que ce lien ait quelque chose à voir avec le yoga. Les effets du CBD et du yoga se recoupent à bien des égards, ce qui en fait une paire parfaite.

 

Vous trouverez ci-dessous quelques autres façons dont le CBD pourrait être bénéfique aux yogis de tous niveaux :

  • Meilleure adaptation
  • Une connexion corps-esprit plus forte
  • Meilleure concentration
  • Réduction (du risque) d'inflammation
  • Meilleure conscience intérieure
  • Récupération musculaire plus rapide

 

S'habituer au yoga avec le CBD

Si la pratique du yoga nous apprend à dire "non" aux distractions extérieures et aux exigences de la vie, les pratiques de yoga elles-mêmes peuvent être physiquement exigeantes. Elles mettent à rude épreuve les tendons et les ligaments, surtout lorsqu'elles sont mal exécutées. Même si vous commencez le yoga lentement, étape par étape, il exige de votre corps qu'il fasse preuve d'une flexibilité, d'une souplesse et d'une fluidité accrues dans ses mouvements. Le yoga exige également un bon équilibre, ce qui nécessite une forte proprioception (conscience de la position du corps).

Et puis, bien sûr, il y a les étirements inhérents au yoga, qui peuvent aussi être intenses. Il semble que se libérer des influences de l'environnement au niveau mental nécessite en même temps une dose d'effort physique ! Or, il a été démontré que les étirements activent les récepteurs endocannabinoïdes dans les muscles et les fascias. Ces récepteurs font partie du système endocannabinoïde (ECS) par lequel le CBD agit. Selon la recherche, une plus grande activation des récepteurs peut permettre une plus grande implication des cannabinoïdes.

 

Les avantages du CBD pour la récupération musculaire ont été abordés dans d'autres articles :

  • Détend les tissus musculaires
  • Peut soulager les douleurs musculaires
  • Réduit l'inflammation dans les tissus musculaires
  • Augmente la différenciation des cellules satellites (pour une récupération plus rapide)
  • Favorise la synthèse des protéines en réduisant le taux de cortisol
  • Améliore la connexion entre le corps et l'esprit


Le CBD peut également vous aider à pratiquer le yoga en facilitant le lien entre le corps et l'esprit. En fait, le CBD améliore la pleine conscience, que les scientifiques appellent littéralement le "pont entre le corps et l'esprit". Bien que l'idée que le CBD puisse mieux combler le fossé entre la conscience et le mouvement puisse sembler plus mystique que scientifique, il y a une part de vérité dans cette affirmation. 

Une étude menée par l'Intercontinental Neuroscience Research Group affirme que le système endocannabinoïde (ECS) joue un rôle dans la conscience humaine elle-même, comme en témoigne l'implication de l'ECS dans des processus cognitifs abstraits tels que le stress post-traumatique, la régulation de l'humeur et l'état de rêve. La profondeur de la fonction endocannabinoïde est telle. Même les plus grands scientifiques du monde utilisent parfois des termes tels que conscience et fluidité émotionnelle pour la décrire.

Le lien entre le corps et l'esprit est lié à l'un des principes centraux du yoga, à savoir l'apaisement de l'esprit. Une étude de 1979 confirme que "le hatha yoga calme l'esprit dans la mesure où l'on n'est plus conscient que du "ici et maintenant" [...], ce qui inclut la conscience d'états corporels subtils". Le CBD peut jouer un rôle important dans ce domaine. De nombreux utilisateurs rapportent qu'ils se sentent plus concentrés et qu'ils se fient davantage à leur intuition lorsqu'ils prennent ce composé végétal.

Mieux encore, il n'est généralement pas nécessaire de consommer de grandes quantités de CBD pour constater une amélioration de la concentration et de l'humeur. De nombreux experts en cannabinoïdes (comme le Dr Dustin Sulak) rapportent que l'état de leurs patients s'améliore après seulement quelques milligrammes de cannabinoïdes par jour ! Cela équivaut à environ un demi compte-gouttes d'huile de CBD moyenne. D'un point de vue homéopathique, les "micro-doses" de composés végétaux sont censées stimuler des changements fondamentaux dans notre physiologie. Il semble que ce soit le cas du CBD, qui s'apparente aux nootropiques. C'est le nom donné aux compléments alimentaires, aux produits pharmaceutiques ou aux aliments dits fonctionnels qui améliorent les capacités de réflexion de l'homme.

Améliorer l'attention et la concentration

Bien entendu, le yoga ne se limite pas à une meilleure harmonie avec le corps. Ce n'est que la moitié de l'équation, car le renforcement de votre conscience intérieure dépend de l'élimination des distractions extérieures et des idées fausses. En un sens, la pratique du yoga exige de ses adeptes qu'ils "réinitialisent" complètement leur esprit. La facture de téléphone d'aujourd'hui, l'échéance de demain au travail ? Oubliez-les, libérez-vous d'eux. Ne serait-ce que pour les dix prochaines minutes.

Ce type d'oubli est cependant plus difficile aujourd'hui que jamais. Il semble que nous soyons tous tombés sous l'emprise des médias sociaux, une planète où le narcissisme et l'hyperstimulation sont devenus la norme. Une attraction qui se limitait autrefois à une ou deux heures par jour (il suffit de penser au journal télévisé quotidien) nous tient désormais constamment sous son emprise.

En effet, une personne moyenne consulte aujourd'hui son téléphone près de cent fois par jour ! S'il est ensuite contraint de se passer de son appareil, il éprouve souvent de l'anxiété, de l'agitation et d'autres symptômes de sevrage semblables à ceux d'une drogue. Il n'est pas exclu de parler d'une véritable dépendance. Le sevrage peut alors avoir un impact négatif sur toutes sortes d'aspects de notre vie. Cela inclut notre capacité à nous concentrer au travail, à nous engager dans de vraies relations... et à faire le vide dans notre esprit pendant la pratique du yoga.

Voici une autre question apparemment déroutante : la CDB pourrait-elle aider notre culture à mieux vivre le présent ? Peut-être même modifier la chimie de notre cerveau pour que nous puissions nous concentrer davantage sur le moment présent ? Les premières recherches ont montré que le cannabidiol est étroitement lié à la fonction de neurotransmetteurs importants tels que la sérotonine et la dopamine. Ces neurotransmetteurs jouent un rôle clé dans notre capacité à nous concentrer. Cela pourrait expliquer pourquoi certains utilisateurs rapportent que le CBD améliore l'apprentissage et la concentration.

Cette idée est également soutenue par les experts du cannabis. Par exemple, le Dr Bob Melamede, biologiste moléculaire et controversé, affirme que les cannabinoïdes augmentent la périodicité de chaque instant, c'est-à-dire la quantité de "cadres" perceptifs que notre cerveau peut traiter dans une unité de temps donnée. Des instantanés plus fréquents signifient que chaque moment dure plus longtemps en termes relatifs. Si une personne peut percevoir une plus grande partie de sa vie, pourrait-elle mieux profiter de chaque instant ?

Si vous êtes prêt à ralentir, à vivre pleinement et à profiter de chaque instant, pensez au yoga ! Si vous luttez contre les distractions quotidiennes et souhaitez un peu d'aide pour votre pratique du yoga, pensez à prendre du CBD !

 

Le CBD combat l'inflammation

Nous savons tous à quel point l'inflammation chronique est néfaste et l'effet qu'elle a sur notre santé générale, notre expérience de la douleur, etc. Mais en réalité, ce n'est pas si simple. Une légère inflammation dans le corps est bénéfique. Surtout lorsqu'elle sert à signaler au système immunitaire qu'il a besoin d'un peu plus d'aide. L'inflammation déclenche une cascade de réactions hormonales qui, si tout fonctionne correctement, permettent aux zones touchées par l'inflammation de se régénérer et de guérir correctement.

Pourtant, l'épidémie d'inflammation est tout sauf naturelle. L'inflammation est censée nous aider à nous remettre de blessures occasionnelles, et non pas servir de tampon contre les risques pour la santé liés à des aliments de mauvaise qualité. Pire encore, de nombreuses personnes luttent contre cet état non naturel avec des solutions non naturelles, telles que l'utilisation de médicaments antirhumatismaux non stéroïdiens (AINS). Et ce n'est souvent pas la solution la plus heureuse.

C'est vrai, du moins du point de vue de l'évolution. Le décalage entre l'état naturel de notre corps et son environnement non naturel exige une solution complexe. Heureusement, la recherche montre que la pratique du yoga réduit les niveaux d'inflammation chronique, en particulier lorsqu'elle est pratiquée régulièrement. Comme le rapporte le blog santé de l'université de Harvard, une étude exploratoire publiée dans la revue Oxidative Medicine and Cellular Longevity a montré que 12 semaines de pratique du yoga ralentissent le vieillissement cellulaire. Selon l'Institut national américain sur le vieillissement, le vieillissement cellulaire accéléré est le résultat d'une inflammation chronique. 

Une autre étude très intéressante, Yoga, Meditation and Mind-Body Health, a montré que la pratique du yoga est en corrélation avec l'amélioration des fonctions cérébrales (augmentation du facteur neurotrophique dérivé du cerveau) et avec une meilleure humeur matinale. Les participants font également mieux face aux situations stressantes de la vie quotidienne, ce qui se traduit par une baisse des niveaux d'hormones de stress telles que le cortisol. Enfin, le yoga a également réduit les marqueurs inflammatoires chez les sujets, tels que les niveaux de cytokines connues pour être à l'origine de la douleur.


Il n'est pas surprenant que la déclaration suivante s'applique aux yogis :


"Le yoga est un processus d'élimination de la douleur - douleur du corps, de l'esprit et de la société.

Amit Ray, Yoga - Yoga The Science of Well-Being

Cependant, si vous souffrez d'une inflammation ou d'une douleur telle qu'elle vous décourage de pratiquer le yoga, il se peut que votre corps ait besoin d'une aide supplémentaire. C'est là que le CBD entre en jeu. Le CBD est un anti-inflammatoire qui a des effets à large spectre.

Il a été prouvé à maintes reprises qu'il réduit l'inflammation dans les zones où le soulagement est le plus nécessaire :

  • Dans le cerveau.
  • Dans les zones douloureuses
  • Dans les articulations et les tendons
  • Dans les muscles fatigués et endoloris


Cependant, le CBD n'élimine pas complètement l'inflammation. Comme nous l'avons dit, les réponses inflammatoires sont utiles - pour la récupération musculaire, la prévention des blessures, voire pour le yoga lui-même. À court terme, l'inflammation accélère la guérison en éliminant les déchets métaboliques et en apportant à la zone concernée une circulation sanguine fraîche et riche en nutriments. Ce n'est que lorsque le processus inflammatoire se prolonge qu'il commence à avoir un impact négatif sur les tissus locaux.


Améliorer les sensations corporelles

De nombreuses personnes apprécient le yoga pour sa capacité à améliorer la perception du corps. Comme nous l'avons déjà mentionné, nous allons maintenant nous intéresser au CBD et à la manière dont il peut améliorer la conscience de soi. Dans cette section, vous trouverez quelques éléments théoriques que nous pensons justifiés. Vous savez peut-être déjà que l'exercice physique augmente les niveaux d'endocannabinoïdes tels que l'anandamide, qui joue un rôle clé dans la régulation de l'humeur.

Il a été démontré que le CBD augmente les niveaux d'anandamide en inhibant une enzyme conçue pour la décomposer, communément appelée FAAH. Les effets du CBD sur l'humeur sont également beaucoup plus profonds. Ce phytocannabinoïde semble également moduler les récepteurs vanilloïdes dans tout le corps. Qu'est-ce que cela signifie exactement ?

Les récepteurs vanilloïdes détectent la douleur et régulent la température corporelle - deux éléments essentiels de l'expérience humaine. Notre corps utilise la douleur pour évaluer les risques qu'il encourt. Il nous indique quand nous risquons des lésions articulaires ou musculaires à cause d'une surutilisation ou d'un mauvais positionnement pendant la pratique du yoga. La température est également importante, car elle joue un rôle dans notre taux métabolique et dans des aspects essentiels de l'homéostasie (équilibre interne).

En théorie, l'application externe d'un produit à base de CBD sur des "zones à problèmes" potentielles avant votre prochaine séance de yoga pourrait être utile pour améliorer la perception par votre corps des changements internes dans les tissus musculaires. Cependant, le CBD administré par voie orale (gouttes ou gommes de CBD) peut avoir des effets similaires.


Conclusion

L'objectif idéal d'une pratique quotidienne du yoga est souvent d'améliorer la santé. Que vous soyez un débutant ou un véritable maître de cet art ancien, la prise de CBD peut vous aider à passer au niveau supérieur. Le CBD n'est certainement pas une panacée, et de nombreux autres facteurs entrent en jeu, mais il peut être un outil utile pour vous aider à obtenir un peu plus de votre pratique.

Les effets bénéfiques potentiels du CBD sont nombreux. Parmi les plus significatifs en ce qui concerne le yoga, citons l'amélioration de la connexion corps-esprit par le biais du système ECS, une meilleure adaptation au yoga grâce à l'activation locale du système ECS dans les tissus musculaires, la réduction de l'inflammation et l'amélioration de l'attention et de la concentration au cours de l'exercice.

Photo : Shutterstock

 

En résumé
 1. Hemnia ne veut pas, et ne peut pas, remplacer les soins experts de votre médecin.

2. Les produits Hemnia ne sont pas des médicaments, aussi ne les traitez pas comme tels.

3. Hemnia propose des produits à base de cannabis, mais ne cherchez pas de substances narcotiques ou psychotropes. Nous ne les proposons ni ne les recommandons.

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