Cum ajută CBD la practica yoga
CBD este una dintre cele mai fierbinți tendințe din ultimii ani. Așa că s-ar putea să vă surprindă faptul că acest compus și yoga sunt prieteni vechi. În acest articol, analizăm mai îndeaproape legătura dintre utilizarea canabidiolului (CBD) și practicarea yoga. Descoperiți toate beneficiile CBD-ului, care vă poate ajuta să vă simțiți mai bine înainte și după exerciții fizice și vă poate transforma în bine obiceiurile de yoga.
Deși practica yoga este aproape la fel de veche ca însăși societatea umană, baza biologică a practicii a rămas în esență neschimbată de milenii. Veștile despre această practică s-au răspândit mai întâi prin tradiția orală transmisă prin intermediul asceților și yoghinilor și al textelor lor sacre, cum ar fi Vedele și Yoga Sutras. De la începuturile sale și până în prezent, yoga continuă să promoveze conștiința interioară, la fel ca în trecut. Cu toate acestea, datorită cunoștințelor științifice moderne, am descoperit de atunci și alte beneficii tangibile pe care yoga le aduce corpului.
Așadar, este yoga "alimentată cu CBD" pe bună dreptate în vizorul entuziaștilor stilului de viață sănătos? Chiar pare să existe ceva în această legătură. Efectele CBD și yoga se suprapun în multe feluri, ceea ce le face o pereche perfectă.
Mai jos sunt câteva moduri în care CBD ar putea aduce beneficii yoghinilor de toate nivelurile:
- O mai bună adaptare
- Conexiune mai puternică între minte și corp
- O mai bună concentrare
- Reducerea (riscului de) inflamație
- O mai bună conștientizare interioară
- Recuperare mai rapidă a mușchilor
Obișnuirea cu yoga folosind CBD
În timp ce practica yoga ne învață să spunem un "nu" răsunător distracțiilor externe și cerințelor vieții, practicile yoga în sine pot fi solicitante din punct de vedere fizic. Acestea pun presiune asupra tendoanelor și ligamentelor, mai ales dacă sunt efectuate incorect. Chiar dacă începeți yoga încet, pas cu pas, aceasta cere corpului dumneavoastră să dea dovadă de o flexibilitate sporită, suplețe și fluiditate a mișcărilor. Yoga necesită, de asemenea, un bun echilibru, care la rândul său necesită o puternică propriocepție (conștientizarea poziției corpului).
Apoi, bineînțeles, există întinderea inerentă yoga, care poate fi, de asemenea, intensă. Se pare că eliberarea de influențele mediului la nivel mental necesită în același timp o doză de efort fizic! Cu toate acestea, s-a demonstrat că întinderea activează de fapt receptorii endocannabinoizi din mușchi și fascie. Acești receptori fac parte din sistemul endocannabinoid (ECS) prin care acționează CBD. Și, conform cercetărilor, o activare mai mare a receptorilor poate permite o implicare mai mare a canabinoizilor.
Beneficiile CBD pentru recuperarea musculară au fost discutate în alte articole, iată un rezumat al beneficiilor:
- Relaxează țesutul muscular
- Poate ameliora durerea musculară
- Reduce inflamația în țesutul muscular
- Crește diferențierea celulelor satelit (ceea ce duce la o recuperare mai rapidă)
- Promovează sinteza proteinelor prin reducerea nivelului de cortizol
- Îmbunătățește conexiunea dintre minte și corp
CBD poate, de asemenea, să vă faciliteze practicarea yoga, facilitând conexiunea minte-corp. De fapt, CBD îmbunătățește conștientizarea, pe care oamenii de știință o numesc literalmente "puntea dintre corp și minte". În timp ce ideea că CBD poate face mai bine legătura între conștiință și mișcare poate părea mai mult mistică decât științifică, există un oarecare adevăr în această afirmație.
Un studiu realizat de Intercontinental Neuroscience Research Group postulează că sistemul endocannabinoid (ECS) joacă un rol în însăși conștiința umană (conștientizarea). Acest lucru este evidențiat de implicarea ECS în procesele cognitive abstracte, cum ar fi stresul post-traumatic, reglarea dispoziției și stările de visare. Atât de profundă este funcția endocannabinoidă. Chiar și cei mai importanți oameni de știință din lume folosesc uneori termeni precum conștiință și fluență emoțională pentru a o descrie.
Legătura minte-corp este legată de unul dintre principiile centrale ale yoga - curățarea minții. Un studiu din 1979 este de acord: "Hatha yoga calmează mintea în măsura în care cineva este conștient doar de "aici și acum" [...], ceea ce include conștientizarea stărilor corporale subtile." CBD poate juca un rol important în acest domeniu. Mulți utilizatori raportează că se simt mai concentrați și se bazează mai mult pe intuiția lor atunci când iau acest compus vegetal.
Poate cel mai bine, de obicei nu este nevoie de cantități mari de CBD pentru a observa o îmbunătățire a concentrării și a stării de spirit. Mulți experți în canabinoizi (cum ar fi Dr. Dustin Sulak) raportează că starea pacienților lor se îmbunătățește după doar câteva miligrame de canabinoizi pe zi! Acest lucru este echivalent cu aproximativ o jumătate de picătură de ulei CBD mediu. Din punct de vedere homeopatic, se consideră că "microdozele" de compuși vegetali stimulează schimbări destul de fundamentale în fiziologia noastră. Acesta pare să fie cu siguranță cazul CBD-ului, care este similar cu nootropii. Acesta este numele dat suplimentelor alimentare, produselor farmaceutice sau așa-numitelor alimente funcționale care îmbunătățesc capacitățile de gândire ale omului.
Îmbunătățirea atenției și a concentrării
Desigur, yoga nu înseamnă doar să fii mai în ton cu corpul tău. Aceasta este doar jumătate din ecuație, pentru că întărirea conștiinței interioare depinde de reducerea la tăcere a distragerilor externe și a ideilor false. Într-un anumit sens, practica yoga le cere practicanților săi să-și "reseteze" complet mintea. Factura de telefon de astăzi, termenul limită de mâine la serviciu? Uitați de ele, eliberați-vă de ele. Chiar și numai pentru următoarele 10 minute.
Acest tip de uitare, însă, este mai dificil acum decât oricând. Se pare că am căzut cu toții sub atracția gravitațională a social media, o planetă unde narcisismul și hiperstimularea au devenit norma. O atracție care odată era limitată la una sau două ore pe zi (gândiți-vă doar la știrile zilnice de la televizor) ne ține acum în permanență în mrejele ei.
De fapt, o persoană obișnuită își verifică acum telefonul de aproape o sută de ori pe zi! Dacă este apoi forțată să rămână fără dispozitiv, aceasta se confruntă adesea cu anxietate, neliniște și alte simptome de sevraj asemănătoare cu cele ale drogurilor. Nu este cu totul exclus să vorbim despre o dependență reală. Sevrajul poate avea apoi un impact negativ asupra a tot felul de aspecte ale vieții noastre. Aceasta include capacitatea noastră de a ne concentra la locul de muncă, de a ne angaja în relații reale... și de a ne limpezi mintea în timpul practicii yoga.
Iată o altă întrebare aparent derutantă - ar putea CBD să ajute cultura noastră să trăiască mai bine în prezent? Poate chiar să ne schimbe chimia creierului astfel încât să ne putem concentra mai mult pe momentul prezent? Primele cercetări au arătat că canabidiolul este strâns legat de funcția unor neurotransmițători importanți precum serotonina și dopamina. Acești neurotransmițători joacă un rol-cheie în capacitatea noastră de concentrare. Acest lucru ar putea explica de ce unii utilizatori raportează că CBD îmbunătățește învățarea și concentrarea.
Această idee este susținută și de experții în canabis. De exemplu, biologul molecular, dar și controversat trebuie să adăugăm, Dr. Bob Melamede spune că canabinoizii extind periodicitatea fiecărui moment, adică numărul de "cadre" perceptuale pe care creierul nostru le poate procesa într-o anumită unitate de timp. Instantanee mai frecvente înseamnă că fiecare moment durează mai mult în termeni relativi. Dacă o persoană poate percepe mai mult din viața sa, s-ar putea bucura mai bine de fiecare moment?
Dacă sunteți gata să încetiniți, să trăiți viața la maxim și să vă bucurați de fiecare moment, luați în considerare yoga! Dacă te lupți cu distragerile zilnice și ai dori un pic de ajutor în practica ta de yoga, ia în considerare posibilitatea de a lua CBD!
CBD combate inflamația
Știm cu toții cât de rea este inflamația cronică și efectul pe care îl are asupra sănătății noastre generale, a experienței durerii, etc. Dar, în realitate, nu este atât de simplu. O inflamație ușoară în organism este un lucru benefic. Mai ales atunci când servește drept semnal pentru sistemul imunitar că are nevoie de un mic ajutor suplimentar din partea acestuia. Inflamația declanșează o cascadă de reacții hormonale care, atunci când totul funcționează corect, permit zonelor afectate de inflamație să se regenereze și să se vindece corespunzător.
Cu toate acestea, epidemia de inflamație este orice, dar nu este deloc naturală. Inflamația ar trebui să ne ajute să ne recuperăm după leziuni ocazionale, nu să acționeze ca un tampon împotriva riscurilor pentru sănătate ale alimentelor de proastă calitate. Chiar mai rău, mulți oameni luptă împotriva acestei afecțiuni nenaturale cu soluții nefiresc de puternice, cum ar fi utilizarea medicamentelor antireumatice nesteroidiene (AINS). Iar aceasta nu este adesea cea mai fericită soluție.
Acest lucru este adevărat, cel puțin dintr-o perspectivă evoluționistă. Nepotrivirea dintre starea naturală a corpului nostru și mediul său nenatural necesită o soluție complexă. Din fericire, cercetările arată că practica yoga reduce nivelurile de inflamație cronică, mai ales atunci când este practicată în mod regulat. După cum a relatat blogul de sănătate al Universității Harvard, un studiu exploratoriu publicat în revista Oxidative Medicine and Cellular Longevity a constatat că 12 săptămâni de practică yoga încetinește îmbătrânirea celulară. Potrivit Institutului Național de Îmbătrânire din SUA, îmbătrânirea celulară mai rapidă este rezultatul inflamației cronice.
Un alt studiu perspicace, Yoga, Meditation and Mind-Body Health, a constatat că practica yoga se corelează cu îmbunătățirea funcției creierului (crescând ceva numit factor neurotrofic derivat din creier) și cu o stare de spirit mai bună dimineața. De asemenea, participanții au făcut față mai bine situațiilor stresante de zi cu zi, ceea ce s-a tradus prin niveluri mai scăzute de hormoni ai stresului, cum ar fi cortizolul. În cele din urmă, yoga a redus, de asemenea, markerii inflamatori la subiecți, cum ar fi nivelurile de citokine cunoscute ca fiind cele care duc la durere.
Nu este surprinzător faptul că următoarea afirmație este valabilă pentru yoghini:
"Yoga este un proces de eliminare a durerii - durerea din corp, minte și societate."
Amit Ray, Yoga - Yoga The Science of Well-Being
Cu toate acestea, dacă suferiți de o asemenea inflamație sau durere încât vă descurajează să practicați yoga, este posibil ca organismul dumneavoastră să aibă nevoie de ajutor suplimentar. Aici intervine CBD. CBD este un antiinflamator care are efecte cu spectru larg.
S-a dovedit de nenumărate ori că reduce inflamația în zonele în care este cea mai mare nevoie de ușurare:
- În creier.
- În zonele dureroase
- În articulații și tendoane
- În mușchii obosiți și dureroși
Cu toate acestea, CBD nu elimină complet inflamația. După cum am spus, răspunsurile inflamatorii sunt utile - pentru recuperarea musculară, prevenirea rănilor, chiar și pentru yoga însăși. Pe termen scurt, inflamația accelerează vindecarea prin eliminarea deșeurilor metabolice și prin aducerea în zonă a unei circulații sangvine proaspete și bogate în nutrienți. Abia atunci când procesul inflamator continuă pentru o perioadă mai lungă de timp începe să aibă un impact negativ asupra țesutului local.
Îmbunătățirea senzațiilor corporale
Mulți oameni iubesc yoga pentru capacitatea sa de a îmbunătăți percepția corpului. Cu toate acestea, am menționat deja acest lucru, așa că haideți să ne îndreptăm acum atenția către CBD și modul în care aceasta ar putea îmbunătăți și mai mult conștiința de sine. În această secțiune, veți găsi câteva lucruri teoretice pe care credem că sunt justificate. Poate că știți deja că exercițiile fizice cresc nivelul de endocannabinoizi din corpul nostru, cum ar fi anandamida, care joacă un rol-cheie în reglarea stării de spirit.
S-a demonstrat că CBD crește nivelul de anandamidă prin inhibarea unei enzime concepute pentru a o descompune - cunoscută în mod obișnuit sub numele de FAAH. Efectele CBD asupra dispoziției sunt, de asemenea, mult mai profunde. Acest fitocannabinoid pare să moduleze, de asemenea, receptorii vaniloizi din tot corpul. Ce înseamnă mai exact acest lucru?
Receptorii vanilloizi simt durerea și reglează temperatura corpului - două elemente critice ale experienței umane. Corpul nostru folosește durerea pentru a evalua riscurile pentru organism. Acesta ne spune când suntem expuși riscului de deteriorare a articulațiilor sau a mușchilor din cauza suprasolicitării sau a poziționării necorespunzătoare în timpul practicii yoga. Temperatura este, de asemenea, importantă, jucând un rol în rata noastră metabolică și în aspectele critice ale homeostaziei (echilibrul intern).
Teoretic, aplicarea unui produs CBD cu aplicare externă pe potențiale "zone cu probleme" înainte de următoarea practică de yoga ar putea fi utilă pentru a îmbunătăți percepția organismului tău asupra schimbărilor interne din țesutul muscular. Cu toate acestea, CBD administrat pe cale orală (picături de CBD sau gumele) ar putea avea beneficii similare.
Concluzie
Scopul ideal al practicii zilnice de yoga este adesea acela de a îmbunătăți sănătatea. Fie că sunteți începător sau un adevărat maestru al acestei arte străvechi, administrarea de CBD vă poate ajuta să vă duceți practica la nivelul următor. CBD nu este cu siguranță un panaceu și există mulți alți factori implicați, dar poate fi un instrument util pentru a vă ajuta să obțineți un pic mai mult din practica dumneavoastră.
Efectele potențial benefice ale CBD sunt multe. Unele dintre cele mai semnificative atunci când vine vorba de yoga includ îmbunătățirea conexiunii minte-corp prin intermediul ECS, o mai bună adaptare la yoga prin activarea locală a ECS în țesutul muscular, reducerea inflamației și o mai bună concentrare și focalizare în timpul exercițiilor fizice.
Foto: Shutterstock
Pe scurt:
1. Hemnia nu dorește și nici nu poate înlocui îngrijirea de specialitate a medicului dumneavoastră.
2. Produsele Hemnia nu sunt droguri (aka medicamente), așa că vă rugăm să nu le tratați ca atare.
3. Hemnia oferă produse pe bază de canabis, dar nu căutați substanțe narcotice sau psihotrope. Nu le oferim și nici nu le recomandăm.
Citiți textul integral al dezmințirii aici.