Πώς η CBD βοηθά στην πρακτική της γιόγκα
Η CBD είναι μια από τις πιο καυτές τάσεις των τελευταίων ετών. Έτσι, μπορεί να σας εκπλήξει το γεγονός ότι αυτή η ένωση και η γιόγκα είναι παλιοί φίλοι. Σε αυτό το άρθρο, θα ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στη σχέση μεταξύ της χρήσης κανναβιδιόλης (CBD) και της πρακτικής της γιόγκα. Ανακαλύψτε όλα τα οφέλη της CBD, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε καλύτερα πριν και μετά την άσκηση και μπορεί επίσης να μεταμορφώσει τις συνήθειες της γιόγκα προς το καλύτερο.
Αν και η πρακτική της γιόγκα είναι σχεδόν τόσο παλιά όσο και η ίδια η ανθρώπινη κοινωνία, η βιολογική βάση της πρακτικής παραμένει ουσιαστικά αμετάβλητη εδώ και χιλιετίες. Τα νέα της πρακτικής διαδόθηκαν για πρώτη φορά μέσω της προφορικής παράδοσης που μεταδόθηκε μέσω ασκητών και γιόγκι και των ιερών κειμένων τους, όπως οι Βέδες και οι Γιόγκα Σούτρας. Από την ίδρυσή της μέχρι σήμερα, η γιόγκα συνεχίζει να προάγει την εσωτερική επίγνωση, όπως ακριβώς έκανε και στο παρελθόν. Ωστόσο, χάρη στη σύγχρονη επιστημονική γνώση, έχουμε πλέον ανακαλύψει και άλλα απτά οφέλη που προσφέρει η γιόγκα στο σώμα.
Είναι λοιπόν η γιόγκα με "CBD powered" δικαίως στο στόχαστρο των λάτρεις του υγιεινού τρόπου ζωής; Φαίνεται πραγματικά να υπάρχει κάτι σε αυτή τη σύνδεση. Τα αποτελέσματα της CBD και της γιόγκα επικαλύπτονται με πολλούς τρόπους, καθιστώντας τα ένα τέλειο ζευγάρι.
Παρακάτω παρατίθενται μερικοί ακόμη τρόποι με τους οποίους η CBD θα μπορούσε να ωφελήσει τους γιόγκι όλων των επιπέδων:
- Καλύτερη προσαρμογή
- Ισχυρότερη σύνδεση νου-σώματος
- Καλύτερη εστίαση
- Μειωμένος (κίνδυνος) φλεγμονής
- Καλύτερη εσωτερική επίγνωση
- Γρηγορότερη μυϊκή αποκατάσταση
Εξοικείωση με τη γιόγκα χρησιμοποιώντας CBD
Ενώ η πρακτική της γιόγκα μας διδάσκει να λέμε ένα ηχηρό "όχι" στους εξωτερικούς περισπασμούς και στις απαιτήσεις της ζωής, οι ίδιες οι πρακτικές της γιόγκα μπορεί να είναι σωματικά απαιτητικές. Επιβαρύνουν τους τένοντες και τους συνδέσμους, ειδικά όταν εκτελούνται λανθασμένα. Ακόμα και αν ξεκινήσετε τη γιόγκα αργά, βήμα προς βήμα, απαιτεί από το σώμα σας να επιδείξει αυξημένη ευελιξία, ευλυγισία και ρευστότητα στην κίνηση. Η γιόγκα απαιτεί επίσης καλή ισορροπία, η οποία με τη σειρά της απαιτεί ισχυρή ιδιοδεκτικότητα (επίγνωση της θέσης του σώματος).
Έπειτα, φυσικά, υπάρχει το τέντωμα που ενυπάρχει στη γιόγκα, το οποίο μπορεί επίσης να είναι έντονο. Φαίνεται ότι η απελευθέρωση από τις περιβαλλοντικές επιρροές σε ψυχικό επίπεδο απαιτεί ταυτόχρονα και μια δόση σωματικής άσκησης! Ωστόσο, έχει αποδειχθεί ότι οι διατάσεις ενεργοποιούν στην πραγματικότητα τους ενδοκανναβινοειδείς υποδοχείς στους μύες και τις περιτονίες. Αυτοί οι υποδοχείς αποτελούν μέρος του ενδοκανναβινοειδούς συστήματος (ECS) μέσω του οποίου δρα η CBD. Και σύμφωνα με την έρευνα, η μεγαλύτερη ενεργοποίηση των υποδοχέων μπορεί να επιτρέψει μεγαλύτερη συμμετοχή κανναβινοειδών.
Τα οφέλη της CBD για την αποκατάσταση των μυών έχουν συζητηθεί σε άλλα άρθρα, εδώ είναι μια περίληψη των πλεονεκτημάτων:
- Χαλαρώνει τον μυϊκό ιστό
- Μπορεί να ανακουφίσει τον μυϊκό πόνο
- Μειώνει τη φλεγμονή στον μυϊκό ιστό
- Αυξάνει τη διαφοροποίηση των δορυφορικών κυττάρων (που οδηγεί σε ταχύτερη αποκατάσταση)
- Προάγει τη σύνθεση πρωτεϊνών μειώνοντας τα επίπεδα κορτιζόλης
- Βελτιώνει τη σύνδεση νου-σώματος
Η CBD μπορεί επίσης να σας διευκολύνει στην πρακτική της γιόγκα διευκολύνοντας τη σύνδεση νου-σώματος. Στην πραγματικότητα, η CBD ενισχύει την ενσυνειδητότητα, την οποία οι επιστήμονες αποκαλούν κυριολεκτικά "γέφυρα μεταξύ του σώματος και του νου". Ενώ η ιδέα ότι η CBD μπορεί να γεφυρώσει καλύτερα το χάσμα μεταξύ συνείδησης και κίνησης μπορεί να φαίνεται περισσότερο μυστικιστική παρά επιστημονική, υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτόν τον ισχυρισμό.
Μια μελέτη που διεξήχθη από την Intercontinental Neuroscience Research Group υποστηρίζει ότι το ενδοκανναβινοειδές σύστημα (ECS) παίζει ρόλο στην ίδια την ανθρώπινη συνείδηση (συνειδητοποίηση). Αυτό αποδεικνύεται από τη συμμετοχή του ECS σε αφηρημένες γνωστικές διαδικασίες όπως το μετατραυματικό στρες, η ρύθμιση της διάθεσης και οι ονειρικές καταστάσεις. Τέτοιο είναι το βάθος της λειτουργίας των ενδοκανναβινοειδών. Ακόμη και οι κορυφαίοι επιστήμονες του κόσμου χρησιμοποιούν μερικές φορές όρους όπως συνείδηση και συναισθηματική ευχέρεια για να την περιγράψουν.
Η σύνδεση νου-σώματος σχετίζεται με μία από τις κεντρικές αρχές της γιόγκα - το ξεκαθάρισμα του νου. Μια μελέτη του 1979 συμφωνεί με αυτό: "Η Χάθα γιόγκα ηρεμεί το μυαλό στο βαθμό που κάποιος έχει επίγνωση μόνο του "εδώ και τώρα" [...], το οποίο περιλαμβάνει την επίγνωση των λεπτών σωματικών καταστάσεων". Η CBD μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο σε αυτόν τον τομέα. Πολλοί χρήστες αναφέρουν ότι αισθάνονται πιο συγκεντρωμένοι και βασίζονται περισσότερο στη διαίσθησή τους όταν λαμβάνουν αυτή τη φυτική ένωση.
Ίσως το καλύτερο από όλα, συνήθως δεν χρειάζονται μεγάλες ποσότητες CBD για να παρατηρηθεί βελτίωση της εστίασης και της διάθεσης. Πολλοί ειδικοί στα κανναβινοειδή (όπως ο Dr. Dustin Sulak) αναφέρουν ότι οι καταστάσεις των ασθενών τους βελτιώνονται μετά από μόλις μερικά χιλιοστόγραμμα κανναβινοειδών την ημέρα! Αυτό ισοδυναμεί με περίπου μισή σταγόνα από το μέσο έλαιο CBD. Από ομοιοπαθητική άποψη, οι "μικροδόσεις" φυτικών ενώσεων θεωρείται ότι διεγείρουν αρκετά θεμελιώδεις αλλαγές στη φυσιολογία μας. Αυτό φαίνεται σίγουρα να συμβαίνει με την CBD, η οποία είναι παρόμοια με τα νοοτροπικά. Έτσι ονομάζονται τα συμπληρώματα διατροφής, τα φαρμακευτικά προϊόντα ή τα λεγόμενα λειτουργικά τρόφιμα που βελτιώνουν τις ικανότητες της ανθρώπινης σκέψης.
Βελτίωση της εστίασης και της συγκέντρωσης
Φυσικά, η γιόγκα δεν έχει να κάνει μόνο με το να εναρμονιστείτε καλύτερα με το σώμα σας. Αυτό είναι μόνο το ήμισυ της εξίσωσης, επειδή η ενίσχυση της εσωτερικής σας συνείδησης εξαρτάται από την αποσιώπηση των εξωτερικών περισπασμών και των ψευδών ιδεών. Κατά μία έννοια, η πρακτική της γιόγκα απαιτεί από τους ασκούμενούς της να "επαναφέρουν" πλήρως το μυαλό τους. Ο σημερινός λογαριασμός του τηλεφώνου, η αυριανή προθεσμία στη δουλειά; Ξεχάστε τα, απελευθερωθείτε από αυτά. Έστω και για τα επόμενα 10 λεπτά.
Αυτό το είδος της λήθης, ωστόσο, είναι πιο δύσκολο σήμερα από ποτέ. Φαίνεται ότι όλοι έχουμε πέσει κάτω από τη βαρυτική έλξη των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, ενός πλανήτη όπου ο ναρκισσισμός και η υπερδιέγερση έχουν γίνει ο κανόνας. Μια έλξη που κάποτε περιοριζόταν σε μία ή δύο ώρες την ημέρα (σκεφτείτε μόνο τις καθημερινές τηλεοπτικές ειδήσεις) τώρα μας κρατάει συνεχώς στα χέρια της.
Στην πραγματικότητα, ο μέσος άνθρωπος ελέγχει πλέον το τηλέφωνό του σχεδόν εκατό φορές την ημέρα! Αν στη συνέχεια αναγκαστεί να μείνει χωρίς τη συσκευή, συχνά βιώνει άγχος, ανησυχία και άλλα συμπτώματα στέρησης που μοιάζουν με ναρκωτικά. Δεν αποκλείεται να μιλήσουμε εντελώς για πραγματικό εθισμό. Η στέρηση μπορεί στη συνέχεια να έχει αρνητικό αντίκτυπο σε κάθε είδους πτυχές της ζωής μας. Αυτό περιλαμβάνει την ικανότητά μας να συγκεντρωνόμαστε στη δουλειά, να εμπλεκόμαστε σε πραγματικές σχέσεις... και να καθαρίζουμε το μυαλό μας κατά τη διάρκεια της εξάσκησης της γιόγκα.
Εδώ είναι ένα άλλο φαινομενικά αινιγματικό ερώτημα - θα μπορούσε η CBD να βοηθήσει τον πολιτισμό μας να ζει καλύτερα στο παρόν; Ίσως ακόμη και να αλλάξει τη χημεία του εγκεφάλου μας, ώστε να μπορούμε να εστιάζουμε περισσότερο στην παρούσα στιγμή; Οι πρώτες έρευνες έχουν δείξει ότι η κανναβιδιόλη συνδέεται στενά με τη λειτουργία σημαντικών νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη. Αυτοί οι νευροδιαβιβαστές παίζουν βασικό ρόλο στην ικανότητά μας να συγκεντρωνόμαστε. Αυτό θα μπορούσε να εξηγήσει γιατί ορισμένοι χρήστες αναφέρουν ότι η CBD βελτιώνει τη μάθηση και τη συγκέντρωση.
Η ιδέα αυτή υποστηρίζεται επίσης από τους ειδικούς της κάνναβης. Για παράδειγμα, ο μοριακός βιολόγος, αλλά και αμφιλεγόμενος πρέπει να προσθέσουμε, Δρ Μπομπ Μελαμέντε λέει ότι τα κανναβινοειδή διευρύνουν την περιοδικότητα της κάθε στιγμής, δηλαδή τον αριθμό των αντιληπτικών "καρέ" που μπορεί να επεξεργαστεί ο εγκέφαλός μας σε μια δεδομένη μονάδα χρόνου. Πιο συχνά στιγμιότυπα σημαίνουν ότι κάθε στιγμή διαρκεί περισσότερο σε σχετικούς όρους. Εάν ένα άτομο μπορεί να αντιληφθεί περισσότερο από τη ζωή του, θα μπορούσε να απολαύσει καλύτερα την κάθε στιγμή;
Αν είστε έτοιμοι να επιβραδύνετε, να ζήσετε τη ζωή στο έπακρο και να απολαύσετε κάθε στιγμή, σκεφτείτε τη γιόγκα! Αν παλεύετε με τους καθημερινούς περισπασμούς και θα θέλατε λίγη βοήθεια με την πρακτική σας στη γιόγκα, σκεφτείτε να πάρετε το CBD!
Η CBD καταπολεμά τη φλεγμονή
Όλοι γνωρίζουμε πόσο άσχημη είναι η χρόνια φλεγμονή και την επίδραση που έχει στη συνολική μας υγεία, στην εμπειρία του πόνου κ.λπ. Αλλά στην πραγματικότητα, δεν είναι τόσο απλό. Η ήπια φλεγμονή στο σώμα είναι κάτι ευεργετικό. Ειδικά όταν χρησιμεύει ως σήμα προς το ανοσοποιητικό σύστημα ότι χρειάζεται λίγη επιπλέον βοήθεια από αυτό. Η φλεγμονή πυροδοτεί έναν καταρράκτη ορμονικών αντιδράσεων που, αν όλα λειτουργούν σωστά, επιτρέπουν στις περιοχές που επηρεάζονται από τη φλεγμονή να αναγεννηθούν και να επουλωθούν σωστά.
Ωστόσο, η επιδημία της φλεγμονής κάθε άλλο παρά φυσική είναι. Η φλεγμονή υποτίθεται ότι μας βοηθά να ανακάμψουμε από περιστασιακούς τραυματισμούς, όχι να λειτουργεί ως ρυθμιστικό παράγοντα ενάντια στους κινδύνους για την υγεία από κακής ποιότητας τρόφιμα. Ακόμη χειρότερα, πολλοί άνθρωποι καταπολεμούν αυτή την αφύσικη κατάσταση με αφύσικα ισχυρές λύσεις, όπως η χρήση μη στεροειδών αντιρευματικών φαρμάκων (ΜΣΑΦ). Και αυτή συχνά δεν είναι η πιο ευτυχής λύση.
Αυτό είναι αλήθεια, τουλάχιστον από εξελικτική άποψη. Η αναντιστοιχία μεταξύ της φυσικής κατάστασης του σώματός μας και του αφύσικου περιβάλλοντός του απαιτεί μια σύνθετη λύση. Ευτυχώς, η έρευνα δείχνει ότι η πρακτική της γιόγκα μειώνει τα επίπεδα της χρόνιας φλεγμονής, ειδικά όταν γίνεται τακτικά. Όπως αναφέρει το blog υγείας του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, μια διερευνητική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Oxidative Medicine and Cellular Longevity διαπίστωσε ότι 12 εβδομάδες εξάσκησης γιόγκα επιβραδύνει την κυτταρική γήρανση. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Γήρανσης των ΗΠΑ, η ταχύτερη γήρανση των κυττάρων είναι αποτέλεσμα της χρόνιας φλεγμονής.
Μια άλλη διορατική μελέτη, Yoga, Meditation and Mind-Body Health, διαπίστωσε ότι η πρακτική της γιόγκα συσχετίζεται με τη βελτίωση της εγκεφαλικής λειτουργίας (αυξάνοντας κάτι που ονομάζεται εγκεφαλικός νευροτροφικός παράγοντας) και την καλύτερη πρωινή διάθεση. Οι συμμετέχοντες αντιμετώπιζαν επίσης καλύτερα τις καθημερινές στρεσογόνες καταστάσεις, γεγονός που μεταφράστηκε σε χαμηλότερα επίπεδα ορμονών του στρες, όπως η κορτιζόλη. Τέλος, η γιόγκα μείωσε επίσης τους φλεγμονώδεις δείκτες στα άτομα, όπως τα επίπεδα των κυτταροκινών που είναι γνωστό ότι οδηγούν στον πόνο.
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η ακόλουθη δήλωση ισχύει για τους γιόγκι:
"Η γιόγκα είναι μια διαδικασία απομάκρυνσης του πόνου - του πόνου από το σώμα, το μυαλό και την κοινωνία".
Amit Ray, Γιόγκα - Yoga The Science of Well-Being
Ωστόσο, αν υποφέρετε από τέτοια φλεγμονή ή πόνο που σας αποθαρρύνει από την εξάσκηση της γιόγκα, το σώμα σας μπορεί να χρειάζεται πρόσθετη βοήθεια. Σε αυτό το σημείο έρχεται η CBD. Η CBD είναι ένα αντιφλεγμονώδες που έχει αποτελέσματα ευρέος φάσματος.
Έχει αποδειχθεί ξανά και ξανά ότι μειώνει τη φλεγμονή στις περιοχές όπου χρειάζεται περισσότερο ανακούφιση:
- Στον εγκέφαλο.
- Σε επώδυνες περιοχές
- Σε αρθρώσεις και τένοντες
- Σε κουρασμένους και πονεμένους μύες
Ωστόσο, η CBD δεν εξαλείφει εντελώς τη φλεγμονή. Όπως έχουμε πει, οι φλεγμονώδεις αντιδράσεις είναι χρήσιμες - για την αποκατάσταση των μυών, την πρόληψη τραυματισμών, ακόμη και για την ίδια τη γιόγκα. Βραχυπρόθεσμα, η φλεγμονή επιταχύνει την επούλωση απομακρύνοντας τα μεταβολικά απόβλητα και φέρνοντας φρέσκια, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή. Μόνο όταν η φλεγμονώδης διαδικασία συνεχίζεται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αρχίζει να έχει αρνητικό αντίκτυπο στον τοπικό ιστό.
Βελτίωση της αίσθησης του σώματος
Πολλοί άνθρωποι αγαπούν τη γιόγκα για την ικανότητά της να βελτιώνει την αντίληψη του σώματος. Ωστόσο, το έχουμε ήδη αναφέρει αυτό, οπότε ας στρέψουμε τώρα την προσοχή μας στην CBD και στον τρόπο με τον οποίο θα μπορούσε να ενισχύσει περαιτέρω την αυτογνωσία. Σε αυτή την ενότητα, θα βρείτε μερικά θεωρητικά πράγματα που θεωρούμε ότι είναι δικαιολογημένα. Ίσως γνωρίζετε ήδη ότι η άσκηση αυξάνει τα επίπεδα ενδοκανναβινοειδών στο σώμα μας, όπως η ανδαμίδη, η οποία παίζει βασικό ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης.
Η CBD έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα της ανανδαμίδης αναστέλλοντας ένα ένζυμο που έχει σχεδιαστεί για να τη διασπά - κοινώς γνωστό ως FAAH. Οι επιδράσεις της CBD στη διάθεση είναι επίσης πολύ πιο βαθιές. Αυτό το φυτοκανναβινοειδές φαίνεται επίσης να διαμορφώνει τους βανιλλοειδείς υποδοχείς σε όλο το σώμα. Τι ακριβώς σημαίνει αυτό;
Οι βανιλλοειδείς υποδοχείς αισθάνονται τον πόνο και ρυθμίζουν τη θερμοκρασία του σώματος - δύο κρίσιμα στοιχεία της ανθρώπινης εμπειρίας. Το σώμα μας χρησιμοποιεί τον πόνο για να αξιολογήσει τον κίνδυνο για το σώμα. Μας λέει πότε κινδυνεύουμε να πάθουμε βλάβη στις αρθρώσεις ή στους μυς από υπερβολική χρήση ή κακή τοποθέτηση κατά τη διάρκεια της πρακτικής γιόγκα. Η θερμοκρασία είναι επίσης σημαντική, καθώς παίζει ρόλο στο μεταβολικό μας ρυθμό και σε κρίσιμες πτυχές της ομοιόστασης (εσωτερική ισορροπία).
Θεωρητικά, η εφαρμογή ενός προϊόντος CBD με εξωτερική εφαρμογή σε πιθανές "προβληματικές περιοχές" πριν από την επόμενη πρακτική γιόγκα θα μπορούσε να βοηθήσει στη βελτίωση της αντίληψης του σώματός σας για τις εσωτερικές αλλαγές στον μυϊκό ιστό. Ωστόσο, η CBD που χορηγείται από το στόμα (σταγόνες ή καραμέλες CBD) μπορεί να έχει παρόμοια οφέλη.
Συμπέρασμα
Ο ιδανικός στόχος της καθημερινής εξάσκησης της γιόγκα είναι συχνά η βελτίωση της υγείας. Είτε είστε αρχάριος είτε πραγματικός δάσκαλος αυτής της αρχαίας τέχνης, η λήψη CBD μπορεί να σας βοηθήσει να ανεβάσετε την πρακτική σας στο επόμενο επίπεδο. Η CBD σίγουρα δεν είναι πανάκεια και υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες που εμπλέκονται, αλλά μπορεί να αποτελέσει ένα χρήσιμο εργαλείο που θα σας βοηθήσει να αποκομίσετε λίγο περισσότερα από την πρακτική σας.
Τα δυνητικά ευεργετικά αποτελέσματα της CBD είναι πολλά. Ορισμένες από τις σημαντικότερες όσον αφορά τη γιόγκα περιλαμβάνουν την ενίσχυση της σύνδεσης νου-σώματος μέσω του ECS, την καλύτερη προσαρμογή στη γιόγκα μέσω της τοπικής ενεργοποίησης του ECS στον μυϊκό ιστό, τη μείωση της φλεγμονής και τη βελτίωση της συγκέντρωσης και της εστίασης κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Φωτογραφία: Shutterstock
Με λίγα λόγια:
1. Η Hemnia δεν θέλει ούτε μπορεί να αντικαταστήσει την εξειδικευμένη φροντίδα του γιατρού σας.
2. Τα προϊόντα Hemnia δεν είναι φάρμακα (ή αλλιώς φάρμακα), οπότε παρακαλούμε να μην τα αντιμετωπίζετε ως τέτοια.
3. Η Hemnia προσφέρει προϊόντα κάνναβης, αλλά μην αναζητάτε ναρκωτικές ή ψυχοτρόπες ουσίες. Δεν τις προσφέρουμε ούτε τις συνιστούμε.
Διαβάστε το πλήρες κείμενο της αποποίησης ευθύνης εδώ.