Hoe CBD helpt bij het beoefenen van yoga
CBD is een van de populairste trends van de afgelopen jaren. Het zal je dan ook verbazen dat deze stof en yoga oude vrienden zijn. In dit artikel gaan we dieper in op het verband tussen het gebruik van cannabidiol (CBD) en yoga. Ontdek alle voordelen van CBD, dat je kan helpen om je beter te voelen voor en na het sporten en dat ook je yoga gewoonten ten goede kan veranderen.
Hoewel de beoefening van yoga bijna net zo oud is als de menselijke samenleving zelf, is de biologische basis van de beoefening al duizenden jaren in wezen onveranderd gebleven. Het nieuws van de beoefening verspreidde zich via mondelinge overlevering die werd doorgegeven door asceten en yogi's en hun heilige teksten, zoals de Veda's en de Yoga Sutras. Vanaf het begin tot nu blijft yoga het innerlijke bewustzijn bevorderen, net als in het verleden. Maar dankzij moderne wetenschappelijke kennis hebben we inmiddels ook andere tastbare voordelen van yoga voor het lichaam ontdekt.
Dus is "CBD powered" yoga terecht in het vizier van liefhebbers van een gezonde levensstijl? Er lijkt echt iets te zitten in dit verband. De effecten van CBD en yoga overlappen elkaar op veel manieren, waardoor ze een perfect paar zijn.
Hieronder staan nog een paar manieren waarop CBD goed zou kunnen zijn voor yogi's van alle niveaus:
- Betere aanpassing
- Sterkere geest-lichaam verbinding
- Betere focus
- Minder (risico op) ontstekingen
- Beter innerlijk bewustzijn
- Sneller spierherstel
Wennen aan yoga met CBD
Terwijl de beoefening van yoga ons leert om volmondig "nee" te zeggen tegen afleidingen van buitenaf en de eisen van het leven, kunnen de yoga oefeningen zelf fysiek zwaar zijn. Ze belasten pezen en ligamenten, vooral als ze verkeerd worden uitgevoerd. Zelfs als je langzaam begint met yoga, stap voor stap, vereist het van je lichaam een verhoogde flexibiliteit, soepelheid en vloeiende beweging. Yoga vereist ook een goede balans, wat op zijn beurt een sterke proprioceptie (bewustzijn van de lichaamshouding) vereist.
Dan is er natuurlijk nog het stretchen dat inherent is aan yoga en dat ook intensief kan zijn. Het lijkt erop dat jezelf bevrijden van omgevingsinvloeden op mentaal niveau tegelijkertijd een dosis fysieke inspanning vereist! Toch is aangetoond dat stretchen de endocannabinoïde receptoren in de spieren en de fascia activeert. Deze receptoren maken deel uit van het endocannabinoïde systeem (ECS) waardoor CBD werkt. En volgens onderzoek kan een grotere activering van de receptoren zorgen voor een grotere betrokkenheid van cannabinoïden.
De voordelen van CBD voor spierherstel zijn in andere artikelen besproken, hier volgt een samenvatting van de voordelen:
- Ontspant spierweefsel
- Kan spierpijn verlichten
- Vermindert ontsteking in spierweefsel
- Verhoogt satellietceldifferentiatie (wat leidt tot sneller herstel)
- Bevordert eiwitsynthese door cortisolniveaus te verlagen
- Verbetert de verbinding tussen lichaam en geest
CBD kan het ook makkelijker voor je maken om yoga te beoefenen door de geest-lichaam verbinding te vergemakkelijken. In feite verbetert CBD mindfulness, wat wetenschappers letterlijk de "brug tussen lichaam en geest" noemen. Hoewel het idee dat CBD de kloof tussen bewustzijn en beweging beter kan overbruggen misschien meer mystiek dan wetenschappelijk lijkt, zit er toch enige waarheid in deze bewering.
Een studie uitgevoerd door de Intercontinental Neuroscience Research Group stelt dat het endocannabinoïde systeem (ECS) een rol speelt in het menselijk bewustzijn (bewustzijn) zelf. Dit blijkt uit de betrokkenheid van het ECS bij abstracte cognitieve processen zoals posttraumatische stress, stemmingsregulatie en droomtoestanden. Zo diepgaand is de endocannabinoïde functie. Zelfs 's werelds meest vooraanstaande wetenschappers gebruiken soms termen als bewustzijn en emotionele vloeiendheid om het te beschrijven.
De verbinding tussen lichaam en geest is gerelateerd aan een van de centrale principes van yoga - het zuiveren van de geest. Een studie uit 1979 is het hiermee eens: "Hatha yoga kalmeert de geest in die mate dat men zich alleen bewust is van het 'hier en nu' [...], wat ook bewustzijn van subtiele lichamelijke toestanden inhoudt." CBD kan op dit gebied een belangrijke rol spelen. Veel gebruikers melden dat ze zich meer gefocust voelen en meer vertrouwen op hun intuïtie wanneer ze deze kruidenverbinding nemen.
Het beste van alles is misschien wel dat er meestal geen grote hoeveelheden CBD nodig zijn om een verbetering in focus en stemming op te merken. Veel cannabinoïdenexperts (zoals Dr. Dustin Sulak) melden dat de toestand van hun patiënten verbetert na slechts een paar milligram cannabinoïden per dag! Dit komt overeen met ongeveer een halve druppel CBD olie. Vanuit homeopathisch oogpunt worden "microdoses" van plantaardige verbindingen verondersteld vrij fundamentele veranderingen in onze fysiologie te stimuleren. Dit lijkt zeker het geval te zijn met CBD, dat vergelijkbaar is met nootropica. Dit is de naam die gegeven wordt aan voedingssupplementen, farmaceutica of zogenaamde functionele voedingsmiddelen die het denkvermogen van de mens verbeteren.
Verbeteren van focus en concentratie
Natuurlijk gaat yoga niet alleen over het beter afstemmen op je lichaam. Dat is slechts de helft van de vergelijking, want het versterken van je innerlijke bewustzijn hangt af van het tot zwijgen brengen van externe afleidingen en valse ideeën. In zekere zin vereist de beoefening van yoga dat de beoefenaars hun geest volledig "resetten". De telefoonrekening van vandaag, de deadline van morgen op het werk? Vergeet ze, bevrijd jezelf ervan. Al is het maar voor de komende 10 minuten.
Dit soort vergeten is nu echter moeilijker dan ooit. Het lijkt alsof we allemaal onder de aantrekkingskracht van sociale media zijn terechtgekomen, een planeet waar narcisme en hyperstimulatie de norm zijn geworden. Een aantrekkingskracht die ooit beperkt was tot één of twee uur per dag (denk maar aan het dagelijkse tv-journaal) houdt ons nu constant in zijn greep.
In feite controleert de gemiddelde persoon zijn telefoon nu bijna honderd keer per dag! Als hij of zij dan gedwongen wordt om zonder het apparaat te blijven, ervaart hij of zij vaak angst, rusteloosheid en andere ontwenningsverschijnselen die op drugs lijken. Het is niet helemaal uitgesloten om van een echte verslaving te spreken. Ontwenning kan dan een negatieve invloed hebben op allerlei aspecten van ons leven. Dit omvat ons vermogen om ons te concentreren op het werk, echte relaties aan te gaan... en onze geest leeg te maken tijdens het beoefenen van yoga.
Hier is nog een schijnbaar raadselachtige vraag - zou CBD onze cultuur kunnen helpen om beter in het heden te leven? Misschien zelfs onze hersenchemie veranderen zodat we ons meer kunnen concentreren op het huidige moment? Vroeg onderzoek heeft aangetoond dat cannabidiol nauw verbonden is met de functie van belangrijke neurotransmitters zoals serotonine en dopamine. Deze neurotransmitters spelen een belangrijke rol in ons concentratievermogen. Dit zou kunnen verklaren waarom sommige gebruikers melden dat CBD het leer- en concentratievermogen verbetert.
Dit idee wordt ook ondersteund door cannabis experts. Zo zegt moleculair bioloog, maar ook controversieel, Dr. Bob Melamede dat cannabinoïden de periodiciteit van elk moment vergroten, dat wil zeggen het aantal perceptuele "frames" dat onze hersenen kunnen verwerken in een bepaalde tijdseenheid. Frequentere momentopnames betekenen dat elk moment relatief langer duurt. Als iemand meer van zijn leven kan waarnemen, kan hij dan beter van elk moment genieten?
Als je klaar bent om te vertragen, het leven ten volle te leven en van elk moment te genieten, overweeg dan yoga! Als je worstelt met dagelijkse afleiding en een beetje hulp wilt bij je yogabeoefening, overweeg dan om CBD te nemen!
CBD bestrijdt ontstekingen
We weten allemaal hoe erg chronische ontstekingen zijn en welk effect ze hebben op onze algehele gezondheid, pijnbeleving, enz. Maar in werkelijkheid is het niet zo eenvoudig. Milde ontstekingen in het lichaam zijn heilzaam. Vooral als het dient als signaal voor het immuunsysteem dat het wat extra hulp nodig heeft. Ontsteking veroorzaakt een cascade van hormonale reacties die, als alles goed werkt, ervoor zorgen dat de door ontstekingen getroffen gebieden kunnen regenereren en op de juiste manier genezen.
Toch is de ontstekingsepidemie allesbehalve natuurlijk. Ontstekingen worden verondersteld ons te helpen herstellen van incidentele verwondingen, niet om als buffer te dienen tegen de gezondheidsrisico's van voedingsmiddelen van slechte kwaliteit. Erger nog, veel mensen bestrijden deze onnatuurlijke aandoening met onnatuurlijk sterke oplossingen, zoals het gebruik van niet-steroïde antireumatische geneesmiddelen (NSAID's). En dat is vaak niet de gelukkigste oplossing.
Dat is waar, tenminste vanuit evolutionair perspectief. De mismatch tussen de natuurlijke staat van ons lichaam en zijn onnatuurlijke omgeving vraagt om een complexe oplossing. Gelukkig toont onderzoek aan dat yoga het niveau van chronische ontstekingen vermindert, vooral als het regelmatig wordt beoefend. Zoals gemeld door de gezondheidsblog van de Harvard University, bleek uit een verkennend onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Oxidative Medicine and Cellular Longevity dat 12 weken yoga de celveroudering vertraagt. Volgens het Amerikaanse National Institute on Aging is een snellere celveroudering het gevolg van chronische ontsteking.
Een ander inzichtelijk onderzoek, Yoga, Meditatie en Geest-lichaam gezondheid, toonde aan dat yogabeoefening correleert met een verbeterde hersenfunctie (toename van de zogenaamde brain-derived neurotrophic factor) en een beter ochtendhumeur. Deelnemers konden ook beter omgaan met alledaagse stressvolle situaties, wat zich vertaalde in lagere niveaus van stresshormonen zoals cortisol. Tot slot verminderde yoga ook de ontstekingsmarkers bij de proefpersonen, zoals de niveaus van cytokinen waarvan bekend is dat ze tot pijn leiden.
Het is dan ook niet verrassend dat de volgende uitspraak geldt voor yogi's:
"Yoga is een proces van pijn verwijderen - pijn van het lichaam, de geest en de samenleving."
Amit Ray, Yoga - Yoga The Science of Well-Being
Als je echter zo'n ontsteking of pijn hebt dat het je ontmoedigt om yoga te beoefenen, kan je lichaam extra hulp gebruiken. Dat is waar CBD om de hoek komt kijken. CBD is een ontstekingsremmer met een breedspectrumwerking.
Het is keer op keer bewezen dat het ontstekingen vermindert in de gebieden waar verlichting het meest nodig is:
- In de hersenen.
- In pijnlijke gebieden
- In gewrichten en pezen
- In vermoeide en pijnlijke spieren
Toch elimineert CBD ontstekingen niet volledig. Zoals we al zeiden, zijn ontstekingsreacties nuttig - voor spierherstel, blessurepreventie, zelfs voor yoga zelf. Op de korte termijn versnelt ontsteking de genezing door metabolisch afval te verwijderen en verse, voedingsrijke bloedcirculatie naar het gebied te brengen. Pas als het ontstekingsproces langere tijd aanhoudt, begint het een negatieve invloed te hebben op het plaatselijke weefsel.
Verbetering van het lichaamsgevoel
Veel mensen houden van yoga omdat het de lichaamswaarneming verbetert. We hebben dit echter al genoemd, dus laten we nu onze aandacht richten op CBD en hoe het zelfbewustzijn verder kan verbeteren. In dit gedeelte vind je een paar theoretische dingen waarvan wij denken dat ze gerechtvaardigd zijn. Je weet misschien al dat lichaamsbeweging de niveaus van endocannabinoïden zoals anandamide verhoogt, wat een belangrijke rol speelt bij het reguleren van de stemming.
Van CBD is aangetoond dat het de anandamideniveaus verhoogt door een enzym te remmen dat ontworpen is om het af te breken - beter bekend als FAAH. De effecten van CBD op de stemming zijn ook veel diepgaander. Deze fytocannabinoïde blijkt ook vanilloïde receptoren in het hele lichaam te moduleren. Wat betekent dit precies?
Vanilloïde receptoren voelen pijn en regelen de lichaamstemperatuur - twee cruciale elementen van de menselijke ervaring. Ons lichaam gebruikt pijn om risico's voor het lichaam in te schatten. Het vertelt ons wanneer we risico lopen op gewrichts- of spierschade door overbelasting of een slechte houding tijdens het beoefenen van yoga. Temperatuur is ook belangrijk en speelt een rol in onze stofwisseling en kritieke aspecten van homeostase (intern evenwicht).
Theoretisch zou het uitwendig aanbrengen van een CBD product op potentiële "probleemgebieden" voor je volgende yoga practice nuttig kunnen zijn bij het verbeteren van de waarneming van interne veranderingen in spierweefsel door je lichaam. Oraal toegediende CBD (CBD druppels of gummies) kan echter vergelijkbare voordelen hebben.
Conclusie
Het ideale doel van een dagelijkse yogabeoefening is vaak het verbeteren van de gezondheid. Of je nu een beginner bent of een echte meester in deze eeuwenoude kunst, het gebruik van CBD kan je helpen om je beoefening naar een hoger niveau te tillen. CBD is zeker geen wondermiddel, en er spelen nog veel meer factoren mee, maar het kan een nuttig hulpmiddel zijn om je te helpen iets meer uit je beoefening te halen.
CBD kan vele gunstige effecten hebben. Enkele van de belangrijkste als het gaat om yoga zijn het verbeteren van de geest-lichaam verbinding via het ECS, betere aanpassing aan yoga door lokale activering van het ECS in spierweefsel, vermindering van ontstekingen en verbeterde focus en concentratie tijdens het sporten.
Foto: Shutterstock
In een notendop:
1. Hemnia wil en kan de deskundige zorg van uw arts niet vervangen.
2. Hemnia producten zijn geen medicijnen (aka medicijnen), dus behandel ze alstublieft niet als zodanig.
3. Hemnia biedt cannabisproducten aan, maar zoek niet naar verdovende of psychotrope stoffen. Wij bieden deze niet aan en bevelen ze ook niet aan.
Lees de volledige tekst van de disclaimer hier.