Wie CBD bei der Yoga-Praxis hilft
CBD ist einer der heißesten Trends der letzten Jahre. Es mag Sie also überraschen, dass dieser Wirkstoff und Yoga alte Freunde sind. In diesem Artikel werfen wir einen genaueren Blick auf die Verbindung zwischen der Einnahme von Cannabidiol (CBD) und der Ausübung von Yoga. Entdecken Sie alle Vorteile von CBD, das Ihnen helfen kann, sich vor und nach dem Training besser zu fühlen, und das auch Ihre Yoga-Gewohnheiten zum Besseren verändern kann.
Obwohl die Yoga-Praxis fast so alt ist wie die menschliche Gesellschaft selbst, ist die biologische Grundlage der Praxis seit Jahrtausenden im Wesentlichen unverändert geblieben. Die Nachricht von der Praxis verbreitete sich zunächst durch mündliche Überlieferung, die durch Asketen und Yogis und ihre heiligen Texte, wie die Veden und die Yoga-Sutras, weitergegeben wurde. Seit seinen Anfängen bis heute fördert Yoga das innere Bewusstsein, genau wie in der Vergangenheit. Dank moderner wissenschaftlicher Erkenntnisse haben wir jedoch inzwischen weitere greifbare Vorteile entdeckt, die Yoga dem Körper bringt.
Steht Yoga mit CBD-Antrieb" also zu Recht im Fadenkreuz der Liebhaber einer gesunden Lebensweise? Es scheint tatsächlich etwas an dieser Verbindung dran zu sein. Die Wirkungen von CBD und Yoga überschneiden sich in vielerlei Hinsicht, was sie zu einem perfekten Paar macht.
Im Folgenden finden Sie einige weitere Möglichkeiten, wie CBD Yogis aller Stufen zugute kommen könnte:
- Bessere Anpassung
- Stärkere Verbindung zwischen Geist und Körper
- Bessere Konzentration
- Geringeres (Risiko von) Entzündungen
- Besseres inneres Bewusstsein
- Schnellere Muskelerholung
Gewöhnung an Yoga mit CBD
Während die Yoga-Praxis uns lehrt, ein klares "Nein" zu äußeren Ablenkungen und den Anforderungen des Lebens zu sagen, können die Yoga-Praktiken selbst körperlich anstrengend sein. Sie belasten Sehnen und Bänder, besonders wenn sie falsch ausgeführt werden. Selbst wenn Sie langsam und Schritt für Schritt mit Yoga beginnen, verlangt es von Ihrem Körper eine erhöhte Flexibilität, Geschmeidigkeit und Flüssigkeit der Bewegungen. Yoga erfordert auch ein gutes Gleichgewicht, was wiederum eine gute Propriozeption (Wahrnehmung der Körperposition) voraussetzt.
Hinzu kommen natürlich die Dehnungen, die Yoga mit sich bringt und die ebenfalls intensiv sein können. Es scheint, dass die Befreiung von Umwelteinflüssen auf geistiger Ebene gleichzeitig eine Dosis körperlicher Anstrengung erfordert! Es hat sich jedoch gezeigt, dass Dehnen tatsächlich Endocannabinoid-Rezeptoren in den Muskeln und Faszien aktiviert. Diese Rezeptoren sind Teil des Endocannabinoid-Systems (ECS), über das CBD wirkt. Forschungsergebnissen zufolge kann eine stärkere Aktivierung der Rezeptoren zu einer stärkeren Beteiligung der Cannabinoide führen.
Die Vorteile von CBD für die Muskelerholung wurden bereits in anderen Artikeln erörtert, hier ist eine Zusammenfassung der Vorteile:
- Entspannt das Muskelgewebe
- Kann Muskelschmerzen lindern
- Verringert Entzündungen im Muskelgewebe
- Steigert die Differenzierung der Satellitenzellen (was zu einer schnelleren Erholung führt)
- Fördert die Proteinsynthese durch Senkung des Cortisolspiegels
- Verbessert die Verbindung zwischen Geist und Körper
CBD kann es Ihnen auch erleichtern, Yoga zu praktizieren, da es die Verbindung zwischen Körper und Geist fördert. Tatsächlich fördert CBD die Achtsamkeit, die Wissenschaftler wörtlich als "Brücke zwischen Körper und Geist" bezeichnen. Obwohl die Vorstellung, dass CBD die Kluft zwischen Bewusstsein und Bewegung besser überbrücken kann, eher mystisch als wissenschaftlich erscheinen mag, ist an dieser Behauptung etwas Wahres dran.
Eine von der Intercontinental Neuroscience Research Group durchgeführte Studie geht davon aus, dass das Endocannabinoid-System (ECS) eine Rolle im menschlichen Bewusstsein selbst spielt. Dies wird durch die Beteiligung des ECS an abstrakten kognitiven Prozessen wie posttraumatischem Stress, Stimmungsregulierung und Traumzuständen belegt. So tiefgreifend ist die Funktion der Endocannabinoide. Selbst die weltweit führenden Wissenschaftler verwenden zuweilen Begriffe wie Bewusstsein und emotionale Gelassenheit, um sie zu beschreiben.
Die Verbindung zwischen Geist und Körper hängt mit einem der zentralen Prinzipien des Yoga zusammen - der Klärung des Geistes. In einer Studie aus dem Jahr 1979 heißt es: "Hatha-Yoga beruhigt den Geist in dem Maße, dass man sich nur noch des 'Hier und Jetzt' bewusst ist [...], was auch die Wahrnehmung subtiler körperlicher Zustände einschließt." CBD kann in diesem Bereich eine wichtige Rolle spielen. Viele Anwender berichten, dass sie sich konzentrierter fühlen und sich mehr auf ihre Intuition verlassen, wenn sie diese pflanzliche Verbindung einnehmen.
Das Beste daran ist vielleicht, dass man in der Regel keine großen Mengen CBD braucht, um eine Verbesserung der Konzentration und der Stimmung zu bemerken. Viele Cannabinoid-Experten (wie Dr. Dustin Sulak) berichten, dass sich der Zustand ihrer Patienten bereits nach wenigen Milligramm Cannabinoiden pro Tag verbessert! Das entspricht etwa einem halben Tröpfchen des durchschnittlichen CBD-Öls. Aus homöopathischer Sicht geht man davon aus, dass "Mikrodosen" von Pflanzenstoffen ganz grundlegende Veränderungen in unserer Physiologie hervorrufen. Dies scheint auf jeden Fall bei CBD der Fall zu sein, das den Nootropika ähnlich ist. Als Nootropika werden Nahrungsergänzungsmittel, Arzneimittel oder so genannte funktionelle Lebensmittel bezeichnet, die das menschliche Denkvermögen verbessern.
Verbesserung von Fokus und Konzentration
Natürlich geht es beim Yoga nicht nur darum, mit dem eigenen Körper besser in Einklang zu kommen. Das ist nur die eine Hälfte der Gleichung, denn die Stärkung des inneren Bewusstseins hängt davon ab, dass äußere Ablenkungen und falsche Vorstellungen zum Schweigen gebracht werden. In gewissem Sinne verlangt die Yogapraxis von den Praktizierenden, dass sie ihren Geist vollständig "zurücksetzen". Die Telefonrechnung von heute, der Abgabetermin bei der Arbeit von morgen? Vergessen Sie sie, befreien Sie sich von ihnen. Wenn auch nur für die nächsten 10 Minuten.
Diese Art des Vergessens ist heute jedoch schwieriger als je zuvor. Es scheint, als wären wir alle der Anziehungskraft der sozialen Medien erlegen, einem Planeten, auf dem Narzissmus und Hyperstimulation zur Norm geworden sind. Eine Anziehungskraft, die sich früher auf ein oder zwei Stunden am Tag beschränkte (man denke nur an die täglichen Fernsehnachrichten), hält uns heute ständig in ihrem Bann.
Tatsächlich schaut der Durchschnittsmensch heute fast hundertmal am Tag auf sein Handy! Wenn man dann gezwungen ist, auf das Gerät zu verzichten, treten häufig Angstzustände, Unruhe und andere drogenähnliche Entzugserscheinungen auf. Es ist nicht völlig ausgeschlossen, dass man von einer echten Sucht spricht. Der Entzug kann sich dann auf alle möglichen Aspekte unseres Lebens negativ auswirken. Dazu gehört unsere Fähigkeit, uns bei der Arbeit zu konzentrieren, echte Beziehungen einzugehen... und unseren Geist während der Yogapraxis zu klären.
Hier ist eine weitere scheinbar rätselhafte Frage: Könnte CBD unserer Kultur helfen, besser in der Gegenwart zu leben? Vielleicht sogar unsere Gehirnchemie so verändern, dass wir uns mehr auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren können? Erste Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass Cannabidiol eng mit der Funktion wichtiger Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin verbunden ist. Diese Neurotransmitter spielen eine Schlüsselrolle bei unserer Konzentrationsfähigkeit. Dies könnte erklären, warum einige Konsumenten berichten, dass CBD das Lernen und die Konzentration verbessert.
Diese Idee wird auch von Cannabisexperten unterstützt. Der Molekularbiologe Dr. Bob Melamede zum Beispiel sagt, dass Cannabinoide die Periodizität eines jeden Augenblicks erhöhen, d. h. die Anzahl der Wahrnehmungsbilder, die unser Gehirn in einer bestimmten Zeiteinheit verarbeiten kann. Häufigere Schnappschüsse bedeuten, dass jeder Moment relativ gesehen länger anhält. Wenn ein Mensch mehr von seinem Leben wahrnehmen kann, könnte er dann jeden Moment besser genießen?
Wenn Sie bereit sind, Ihr Leben zu entschleunigen, in vollen Zügen zu leben und jeden Moment zu genießen, sollten Sie Yoga in Betracht ziehen! Wenn Sie mit den täglichen Ablenkungen zu kämpfen haben und eine kleine Hilfe für Ihre Yogapraxis wünschen, sollten Sie die Einnahme von CBD in Betracht ziehen!
CBD bekämpft Entzündungen
Wir alle wissen, wie schlimm chronische Entzündungen sind und welche Auswirkungen sie auf unsere allgemeine Gesundheit, unser Schmerzempfinden usw. haben. Aber in Wirklichkeit ist es nicht so einfach. Leichte Entzündungen im Körper sind eine nützliche Sache. Vor allem, wenn sie dem Immunsystem signalisiert, dass es ein wenig zusätzliche Hilfe braucht. Entzündungen lösen eine Kaskade von Hormonreaktionen aus, die, wenn alles richtig funktioniert, den von der Entzündung betroffenen Bereichen die Möglichkeit geben, sich zu regenerieren und richtig zu heilen.
Doch die Entzündungsepidemie ist alles andere als natürlich. Entzündungen sollen uns helfen, uns von gelegentlichen Verletzungen zu erholen, und nicht als Puffer gegen die Gesundheitsrisiken minderwertiger Lebensmittel dienen. Noch schlimmer ist, dass viele Menschen diesen unnatürlichen Zustand mit unnatürlich starken Mitteln bekämpfen, z. B. mit nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAIDs). Und das ist oft nicht die glücklichste Lösung.
Das stimmt, zumindest aus evolutionärer Sicht. Das Missverhältnis zwischen dem natürlichen Zustand unseres Körpers und seiner unnatürlichen Umgebung erfordert eine komplexe Lösung. Glücklicherweise hat die Forschung gezeigt, dass Yoga-Praktiken das Niveau chronischer Entzündungen senken, insbesondere wenn sie regelmäßig durchgeführt werden. Wie der Gesundheitsblog der Harvard University berichtet, ergab eine in der Zeitschrift Oxidative Medicine and Cellular Longevity veröffentlichte Studie, dass eine 12-wöchige Yoga-Praxis die Zellalterung verlangsamt. Nach Angaben des U.S. National Institute on Aging ist die schnellere Zellalterung das Ergebnis chronischer Entzündungen.
Eine weitere aufschlussreiche Studie, Yoga, Meditation and Mind-Body Health, fand heraus, dass die Yogapraxis mit einer verbesserten Gehirnfunktion (Erhöhung des so genannten Brain-Derived Neurotrophic Factor) und einer besseren Morgenstimmung korreliert. Die Teilnehmer kamen auch besser mit alltäglichen Stresssituationen zurecht, was sich in niedrigeren Werten von Stresshormonen wie Cortisol niederschlug. Schließlich verringerte Yoga auch Entzündungsmarker bei den Teilnehmern, wie z. B. die Konzentration von Zytokinen, die bekanntermaßen zu Schmerzen führen.
Es überrascht nicht, dass die folgende Aussage für Yogis zutrifft:
"Yoga ist ein Prozess zur Beseitigung von Schmerzen - Schmerzen in Körper, Geist und Gesellschaft."
Amit Ray, Yoga - Yoga The Science of Well-Being
Wenn Sie jedoch unter derartigen Entzündungen oder Schmerzen leiden, dass sie Sie davon abhalten, Yoga zu praktizieren, braucht Ihr Körper möglicherweise zusätzliche Hilfe. Hier kommt CBD ins Spiel. CBD ist ein entzündungshemmender Wirkstoff, der ein breites Spektrum an Wirkungen hat.
Es hat immer wieder bewiesen, dass es Entzündungen in den Bereichen reduziert, in denen eine Linderung am nötigsten ist:
- Im Gehirn.
- In schmerzhaften Bereichen
- In Gelenken und Sehnen
- In müden und schmerzenden Muskeln
Doch CBD beseitigt Entzündungen nicht vollständig. Wie wir bereits gesagt haben, sind Entzündungsreaktionen hilfreich - für die Erholung der Muskeln, die Vorbeugung von Verletzungen und sogar für Yoga selbst. Kurzfristig beschleunigt die Entzündung die Heilung, indem sie Stoffwechselabfälle abtransportiert und den Bereich mit frischem, nährstoffreichem Blut versorgt. Erst wenn der Entzündungsprozess über einen längeren Zeitraum anhält, beginnt er, sich negativ auf das lokale Gewebe auszuwirken.
Verbesserung des Körpergefühls
Viele Menschen lieben Yoga wegen seiner Fähigkeit, die Körperwahrnehmung zu verbessern. Aber das haben wir ja schon erwähnt. Wenden wir uns nun dem CBD zu und wie es die Selbstwahrnehmung weiter verbessern kann. In diesem Abschnitt finden Sie ein paar theoretische Überlegungen, die wir für gerechtfertigt halten. Sie wissen vielleicht schon, dass Sport den Gehalt an Endocannabinoiden wie Anandamid im Körper erhöht, das eine Schlüsselrolle bei der Regulierung der Stimmung spielt.
Es hat sich gezeigt, dass CBD den Anandamidspiegel erhöht, indem es ein Enzym hemmt, das für den Abbau von Anandamid zuständig ist - allgemein bekannt als FAAH. Die Auswirkungen von CBD auf die Stimmung sind noch viel tiefgreifender. Dieses Phytocannabinoid scheint auch die Vanilloidrezeptoren im gesamten Körper zu modulieren. Was genau bedeutet das?
Vanilloidrezeptoren nehmen Schmerzen wahr und regulieren die Körpertemperatur - zwei entscheidende Elemente der menschlichen Erfahrung. Unser Körper nutzt Schmerzen, um Risiken für den Körper einzuschätzen. Er zeigt uns an, wenn die Gefahr besteht, dass Gelenke oder Muskeln durch Überbeanspruchung oder falsche Haltung während der Yogapraxis geschädigt werden. Auch die Temperatur ist wichtig, denn sie spielt eine Rolle für unsere Stoffwechselrate und wichtige Aspekte der Homöostase (inneres Gleichgewicht).
Theoretisch könnte die äußerliche Anwendung eines CBD-Produkts auf potenzielle "Problemzonen" vor der nächsten Yogapraxis hilfreich sein, um die körpereigene Wahrnehmung der inneren Veränderungen im Muskelgewebe zu verbessern. Aber auch oral verabreichtes CBD (CBD-Tropfen oder -Gummis) könnte ähnliche Vorteile haben.
Fazit
Das ideale Ziel einer täglichen Yogapraxis ist oft die Verbesserung der Gesundheit. Ob Sie nun Anfänger oder ein echter Meister dieser alten Kunst sind, die Einnahme von CBD kann Ihnen helfen, Ihre Praxis auf die nächste Stufe zu heben. CBD ist sicherlich kein Allheilmittel, und es spielen noch viele andere Faktoren eine Rolle, aber es kann ein nützliches Hilfsmittel sein, das Ihnen hilft, mehr aus Ihrer Praxis herauszuholen.
Die potenziell positiven Wirkungen von CBD sind vielfältig. Zu den wichtigsten gehören die Verbesserung der Verbindung zwischen Geist und Körper durch das ECS, eine bessere Anpassung an Yoga durch die lokale Aktivierung des ECS im Muskelgewebe, die Verringerung von Entzündungen und die Verbesserung von Fokus und Konzentration während der Übung.
Bild: Shutterstock
Kurz und bündig:
1. Hemnia will und kann die fachkundige Betreuung durch Ihren Arzt nicht ersetzen.
2. Hemnia-Produkte sind keine Medikamente, also behandeln Sie sie bitte nicht als solche.
3. Hemnia bietet Cannabisprodukte an, aber suchen Sie bitte nicht nach narkotischen oder psychotropen Substanzen. Wir bieten sie nicht an und empfehlen sie nicht.
Lesen Sie den vollständigen Text des Haftungsausschlusses hier.