Jak CBD pomaga w praktyce jogi
CBD to jeden z najgorętszych trendów ostatnich lat. Zaskoczeniem może być więc fakt, że związek ten i joga są starymi przyjaciółmi. W tym artykule przyjrzymy się bliżej związkowi między stosowaniem kannabidiolu (CBD) a praktyką jogi. Odkryj wszystkie zalety CBD, które mogą pomóc Ci poczuć się lepiej przed i po ćwiczeniach, a także mogą zmienić Twoje nawyki jogi na lepsze.
Chociaż praktyka jogi jest prawie tak stara jak samo społeczeństwo ludzkie, jej biologiczne podstawy pozostały zasadniczo niezmienione przez tysiąclecia. Wieści o tej praktyce rozprzestrzeniły się najpierw w tradycji ustnej przekazywanej przez ascetów i joginów oraz ich święte teksty, takie jak Wedy i Joga Sutry. Od momentu powstania do dnia dzisiejszego joga nadal promuje wewnętrzną świadomość, podobnie jak w przeszłości. Jednak dzięki współczesnej wiedzy naukowej odkryliśmy inne wymierne korzyści, jakie joga przynosi ciału.
Czy więc joga "zasilana CBD" słusznie znajduje się na celowniku entuzjastów zdrowego stylu życia? Naprawdę wydaje się, że jest coś w tym związku. Efekty CBD i jogi pokrywają się na wiele sposobów, co czyni je idealną parą.
Poniżej znajduje się kilka innych sposobów, w jakie CBD może przynieść korzyści joginom na wszystkich poziomach:
- Lepsza adaptacja
- Silniejsze połączenie umysł-ciało
- Lepsze skupienie
- Zmniejszone (ryzyko) stanów zapalnych
- Lepsza wewnętrzna świadomość
- Szybsza regeneracja mięśni
Przyzwyczajenie się do jogi przy użyciu CBD
Podczas gdy praktyka jogi uczy nas mówić zdecydowane "nie" zewnętrznym rozrywkom i wymaganiom życia, same praktyki jogi mogą być wymagające fizycznie. Obciążają one ścięgna i więzadła, zwłaszcza gdy są wykonywane nieprawidłowo. Nawet jeśli zaczynasz jogę powoli, krok po kroku, wymaga ona od twojego ciała wykazania się zwiększoną elastycznością, gibkością i płynnością ruchów. Joga wymaga również dobrej równowagi, co z kolei wymaga silnej propriocepcji (świadomości pozycji ciała).
Do tego dochodzi oczywiście nieodłączne w jodze rozciąganie, które również może być intensywne. Wydaje się, że uwolnienie się od wpływów środowiska na poziomie mentalnym wymaga jednocześnie dawki wysiłku fizycznego! Wykazano jednak, że rozciąganie faktycznie aktywuje receptory endokannabinoidowe w mięśniach i powięzi. Receptory te są częścią układu endokannabinoidowego (ECS), poprzez który działa CBD. Według badań, większa aktywacja receptorów może pozwolić na większe zaangażowanie kannabinoidów.
Korzyści płynące z CBD dla regeneracji mięśni zostały omówione w innych artykułach, oto podsumowanie korzyści:
- Rozluźnia tkankę mięśniową
- Może łagodzić ból mięśni
- Zmniejsza stan zapalny w tkance mięśniowej
- Zwiększa różnicowanie komórek satelitarnych (prowadząc do szybszej regeneracji)
- Wspomaga syntezę białek poprzez zmniejszenie poziomu kortyzolu
- Poprawia połączenie umysł-ciało
CBD może również ułatwić praktykowanie jogi, ułatwiając połączenie umysłu i ciała. W rzeczywistości CBD zwiększa uważność, którą naukowcy nazywają dosłownie "pomostem między ciałem a umysłem". Chociaż pomysł, że CBD może lepiej wypełnić lukę między świadomością a ruchem, może wydawać się bardziej mistyczny niż naukowy, istnieje pewna prawda w tym twierdzeniu.
Badanie przeprowadzone przez Intercontinental Neuroscience Research Group zakłada, że układ endokannabinoidowy (ECS) odgrywa rolę w samej ludzkiej świadomości (świadomości). Świadczy o tym zaangażowanie ECS w abstrakcyjne procesy poznawcze, takie jak stres pourazowy, regulacja nastroju i stany snu. Taka jest głębia funkcji endokannabinoidów. Nawet czołowi światowi naukowcy czasami używają terminów takich jak świadomość i płynność emocjonalna do jej opisania.
Połączenie umysłu i ciała jest związane z jedną z głównych zasad jogi - oczyszczaniem umysłu. Badanie z 1979 r. potwierdza: "Hatha joga uspokaja umysł do tego stopnia, że człowiek jest świadomy tylko "tu i teraz" [...], co obejmuje świadomość subtelnych stanów ciała". CBD może odgrywać ważną rolę w tym obszarze. Wielu użytkowników zgłasza, że czują się bardziej skoncentrowani i bardziej polegają na swojej intuicji podczas przyjmowania tego związku ziołowego.
Być może najlepsze jest to, że zwykle nie potrzeba dużych ilości CBD, aby zauważyć poprawę koncentracji i nastroju. Wielu ekspertów w dziedzinie kannabinoidów (takich jak dr Dustin Sulak) donosi, że stan ich pacjentów poprawia się już po kilku miligramach kannabinoidów dziennie! Odpowiada to około pół kroplomierza przeciętnego oleju CBD. Z homeopatycznego punktu widzenia uważa się, że "mikrodawki" związków roślinnych stymulują dość fundamentalne zmiany w naszej fizjologii. Z pewnością wydaje się, że tak jest w przypadku CBD, które jest podobne do nootropów. Jest to nazwa nadana suplementom diety, farmaceutykom lub tak zwanej żywności funkcjonalnej, która poprawia zdolności myślenia człowieka.
Poprawa skupienia i koncentracji
Oczywiście joga to nie tylko lepsze zestrojenie się z własnym ciałem. To tylko połowa równania, ponieważ wzmocnienie wewnętrznej świadomości zależy od wyciszenia zewnętrznych czynników rozpraszających i fałszywych pomysłów. W pewnym sensie praktyka jogi wymaga od praktykujących pełnego "zresetowania" umysłu. Dzisiejszy rachunek telefoniczny, jutrzejszy termin w pracy? Zapomnij o nich, uwolnij się od nich. Choćby na najbliższe 10 minut.
Ten rodzaj zapominania jest jednak obecnie trudniejszy niż kiedykolwiek wcześniej. Wygląda na to, że wszyscy znaleźliśmy się pod grawitacyjnym wpływem mediów społecznościowych, planety, na której narcyzm i hiperstymulacja stały się normą. Przyciąganie, które kiedyś było ograniczone do jednej lub dwóch godzin dziennie (wystarczy pomyśleć o codziennych wiadomościach telewizyjnych), teraz trzyma nas w swoim uścisku przez cały czas.
W rzeczywistości przeciętna osoba sprawdza swój telefon prawie sto razy dziennie! Jeśli następnie jest zmuszony do pozostania bez urządzenia, często doświadcza niepokoju, niepokoju i innych objawów odstawienia podobnych do narkotyków. Nie jest całkowicie wykluczone mówienie o prawdziwym uzależnieniu. Odstawienie może mieć negatywny wpływ na wszystkie aspekty naszego życia. Obejmuje to naszą zdolność do koncentracji w pracy, angażowania się w prawdziwe relacje... i oczyszczania umysłu podczas praktyki jogi.
Oto kolejne pozornie zagadkowe pytanie - czy CBD może pomóc naszej kulturze lepiej żyć w teraźniejszości? Może nawet zmienić chemię naszego mózgu, abyśmy mogli bardziej skupić się na chwili obecnej? Wczesne badania wykazały, że kannabidiol jest ściśle powiązany z funkcjonowaniem ważnych neuroprzekaźników, takich jak serotonina i dopamina. Te neuroprzekaźniki odgrywają kluczową rolę w naszej zdolności do koncentracji. Może to wyjaśniać, dlaczego niektórzy użytkownicy zgłaszają, że CBD poprawia uczenie się i koncentrację.
Pomysł ten jest również wspierany przez ekspertów w dziedzinie konopi indyjskich. Na przykład biolog molekularny, ale trzeba dodać, że kontrowersyjny, dr Bob Melamede twierdzi, że kannabinoidy zwiększają okresowość każdej chwili, czyli ilość percepcyjnych "klatek", które nasz mózg może przetworzyć w danej jednostce czasu. Częstsze migawki oznaczają, że każda chwila trwa relatywnie dłużej. Jeśli dana osoba może dostrzec więcej ze swojego życia, czy może lepiej cieszyć się każdą chwilą?
Jeśli jesteś gotowy, aby zwolnić, żyć pełnią życia i cieszyć się każdą chwilą, rozważ jogę! Jeśli zmagasz się z codziennymi rozproszeniami i chciałbyś trochę pomóc w praktyce jogi, rozważ przyjmowanie CBD!
CBD zwalcza stany zapalne
Wszyscy wiemy, jak zły jest przewlekły stan zapalny i jaki ma wpływ na nasze ogólne zdrowie, odczuwanie bólu itp. Ale w rzeczywistości nie jest to takie proste. Łagodny stan zapalny w organizmie jest korzystny. Zwłaszcza, gdy służy jako sygnał dla układu odpornościowego, że potrzebuje on dodatkowej pomocy. Stan zapalny wywołuje kaskadę reakcji hormonalnych, które, jeśli wszystko działa prawidłowo, pozwalają obszarom dotkniętym stanem zapalnym na regenerację i prawidłowe gojenie.
Jednak epidemia stanów zapalnych nie jest niczym naturalnym. Stan zapalny ma pomóc nam odzyskać zdrowie po sporadycznych urazach, a nie działać jako bufor przed zagrożeniami dla zdrowia wynikającymi z niskiej jakości żywności. Co gorsza, wiele osób walczy z tym nienaturalnym stanem za pomocą nienaturalnie silnych rozwiązań, takich jak stosowanie niesteroidowych leków przeciwreumatycznych (NLPZ). A to często nie jest najszczęśliwsze rozwiązanie.
To prawda, przynajmniej z ewolucyjnego punktu widzenia. Niedopasowanie między naturalnym stanem naszego ciała a jego nienaturalnym środowiskiem wymaga złożonego rozwiązania. Na szczęście badania pokazują, że praktyka jogi zmniejsza poziom przewlekłego stanu zapalnego, zwłaszcza gdy jest wykonywana regularnie. Jak donosi blog poświęcony zdrowiu na Uniwersytecie Harvarda, badanie eksploracyjne opublikowane w czasopiśmie Oxidative Medicine and Cellular Longevity wykazało, że 12 tygodni praktyki jogi spowalnia starzenie się komórek. Według amerykańskiego National Institute on Aging, szybsze starzenie się komórek jest wynikiem przewlekłego stanu zapalnego.
Inne wnikliwe badanie, Yoga, Meditation and Mind-Body Health, wykazało, że praktyka jogi koreluje z poprawą funkcji mózgu (zwiększając coś, co nazywa się czynnikiem neurotroficznym pochodzącym z mózgu) i lepszym porannym nastrojem. Uczestnicy lepiej radzili sobie również z codziennymi stresującymi sytuacjami, co przełożyło się na niższy poziom hormonów stresu, takich jak kortyzol. Wreszcie, joga zmniejszyła również markery stanu zapalnego u badanych, takie jak poziomy cytokin, o których wiadomo, że prowadzą do bólu.
Nic dziwnego, że następujące stwierdzenie jest prawdziwe dla joginów:
"Joga to proces usuwania bólu - bólu z ciała, umysłu i społeczeństwa".
Amit Ray, Yoga - Yoga The Science of Well-Being
Jeśli jednak cierpisz na taki stan zapalny lub ból, że zniechęca cię to do uprawiania jogi, twoje ciało może potrzebować dodatkowej pomocy. I tu właśnie wkracza CBD. CBD jest środkiem przeciwzapalnym o szerokim spektrum działania.
Wielokrotnie udowodniono, że zmniejsza stan zapalny w obszarach, w których ulga jest najbardziej potrzebna:
- W mózgu.
- W bolesnych obszarach
- W stawach i ścięgnach
- W zmęczonych i obolałych mięśniach
CBD nie eliminuje jednak całkowicie stanu zapalnego. Jak już wspomnieliśmy, reakcje zapalne są pomocne - w regeneracji mięśni, zapobieganiu urazom, a nawet w samej jodze. W krótkim okresie stan zapalny przyspiesza gojenie poprzez usuwanie odpadów metabolicznych i doprowadzanie świeżej, bogatej w składniki odżywcze krwi do danego obszaru. Dopiero gdy proces zapalny trwa przez dłuższy czas, zaczyna mieć negatywny wpływ na lokalną tkankę.
Poprawa czucia ciała
Wiele osób uwielbia jogę za jej zdolność do poprawy percepcji ciała. Jednak wspomnieliśmy już o tym, więc teraz zwróćmy uwagę na CBD i sposób, w jaki może on jeszcze bardziej zwiększyć samoświadomość. W tej sekcji znajdziesz kilka teoretycznych rzeczy, które naszym zdaniem są uzasadnione. Być może wiesz już, że ćwiczenia fizyczne zwiększają poziom endokannabinoidów w naszym organizmie, takich jak anandamid, który odgrywa kluczową rolę w regulacji nastroju.
Wykazano, że CBD zwiększa poziom anandamidu poprzez hamowanie enzymu zaprojektowanego do jego rozkładu - powszechnie znanego jako FAAH. Wpływ CBD na nastrój jest również znacznie głębszy. Ten fitokannabinoid wydaje się również modulować receptory waniloidowe w całym organizmie. Co to dokładnie oznacza?
Receptory waniloidowe wyczuwają ból i regulują temperaturę ciała - dwa krytyczne elementy ludzkiego doświadczenia. Nasze ciało wykorzystuje ból do oceny ryzyka dla organizmu. Mówi nam, kiedy jesteśmy narażeni na uszkodzenie stawów lub mięśni w wyniku nadużywania lub złej pozycji podczas ćwiczeń jogi. Temperatura jest również ważna, odgrywając rolę w naszym tempie metabolizmu i krytycznych aspektach homeostazy (równowagi wewnętrznej).
Teoretycznie, stosowanie produktu CBD z zewnętrzną aplikacją na potencjalne "obszary problemowe" przed kolejną praktyką jogi może być pomocne w poprawie postrzegania przez organizm wewnętrznych zmian w tkance mięśniowej. Jednak CBD podawane doustnie (krople CBD lub żelki) może mieć podobne korzyści.
Podsumowanie
Idealnym celem codziennej praktyki jogi jest często poprawa zdrowia. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy prawdziwym mistrzem tej starożytnej sztuki, przyjmowanie CBD może pomóc ci przenieść twoją praktykę na wyższy poziom. CBD z pewnością nie jest panaceum, a w grę wchodzi wiele innych czynników, ale może być użytecznym narzędziem, które pomoże ci uzyskać nieco więcej ze swojej praktyki.
Potencjalnie korzystne efekty CBD są liczne. Niektóre z najbardziej znaczących, jeśli chodzi o jogę, obejmują wzmocnienie połączenia umysł-ciało poprzez ECS, lepszą adaptację do jogi poprzez lokalną aktywację ECS w tkance mięśniowej, zmniejszenie stanu zapalnego oraz poprawę skupienia i koncentracji podczas ćwiczeń.
Zdjęcie: Shutterstock
W skrócie:
1. Hemnia nie chce ani nie może zastąpić specjalistycznej opieki lekarza.
2. Produkty Hemnia nie są lekami, więc nie należy ich tak traktować.
3. Hemnia oferuje produkty z konopi indyjskich, ale nie należy w nich szukać żadnych substancji odurzających ani psychotropowych. Nie oferujemy ich ani nie zalecamy.
Przeczytaj pełny tekst zastrzeżenia tutaj.