Kuidas CBD aitab joogapraktikas
CBD on üks viimaste aastate kuumimaid trende. Seega võib teid üllatada, et see ühend ja jooga on vanad sõbrad. Selles artiklis vaatleme lähemalt seost kannabidiooli (CBD) kasutamise ja joogapraktika vahel. Avastage kõik CBD eelised, mis aitavad teil end enne ja pärast treeningut paremini tunda ning võivad ka teie joogaharjumusi paremaks muuta.
Kuigi jooga praktika on peaaegu sama vana kui inimühiskond ise, on selle praktika bioloogiline alus jäänud aastatuhandeid sisuliselt muutumatuks. Uudised praktikast levisid esmalt suulise traditsiooni kaudu, mis anti edasi askeetide ja joogade ning nende pühade tekstide, nagu veedade ja joogasuutrate kaudu. Alates selle algusest kuni tänapäevani edendab jooga jätkuvalt sisemist teadlikkust, täpselt nagu minevikus. Kuid tänu kaasaegsetele teaduslikele teadmistele oleme vahepeal avastanud ka muud käegakatsutavat kasu, mida jooga kehale toob.
Kas siis "CBD-võimeline" jooga on õigusega tervisliku elustiili entusiastide ristis? Tundub, et selles seoses on tõesti midagi. CBD ja jooga mõjud kattuvad paljuski, mis teeb neist täiusliku paari.
Allpool on toodud veel mõned viisid, kuidas CBD võiks kasu tuua igatasemel joogatajatele:
- Parem kohanemine
- Tugevam keha ja vaimu seos
- Parem keskendumine
- Vähenenud (põletiku)risk
- Parem sisemine teadlikkus
- Kiirem lihaste taastumine
Joogaga harjumine CBD abil
Kuigi joogapraktika õpetab meid ütlema kõva "ei" välistele häiringutele ja elu nõudmistele, võivad joogapraktikad ise olla füüsiliselt nõudlikud. Need koormavad kõõluseid ja sidemeteid, eriti kui neid valesti sooritada. Isegi kui te alustate joogat aeglaselt, samm-sammult, nõuab see teie kehalt suuremat paindlikkust, nõtkust ja liikumise voolavust. Jooga nõuab ka head tasakaalu, mis omakorda eeldab tugevat propriotseptsiooni (teadlikkust kehaasendist).
Siis on muidugi veel joogale omane venitamine, mis võib olla ka intensiivne. Tundub, et keskkonna mõjudest vabanemine vaimsel tasandil nõuab samal ajal ka annust füüsilist pingutust! Ometi on tõestatud, et venitamine aktiveerib tegelikult endokannabinoidiretseptoreid lihastes ja faskiumides. Need retseptorid on osa endokannabinoidsüsteemist (ECS), mille kaudu CBD toimib. Ja uuringute kohaselt võib retseptorite suurem aktiveerimine võimaldada suuremat kannabinoidide kaasamist.
CBD eeliseid lihaste taastumiseks on käsitletud teistes artiklites, siin on kokkuvõte eelistest:
- Lõdvestab lihaskoe
- Võib leevendada lihasvalu
- Vähendab lihaskoe põletikku
- Suurendab satelliitrakkude diferentseerumist (viib kiirema taastumiseni)
- soodustab valgusünteesi, vähendades kortisooli taset
- Parandab keha ja vaimu seost
CBD võib hõlbustada ka jooga harrastamist, hõlbustades keha ja meele vahelist ühendust. Tegelikult parandab CBD tähelepanelikkust, mida teadlased nimetavad sõna otseses mõttes "sillaks keha ja meele vahel". Kuigi mõte, et CBD suudab paremini ületada teadvuse ja liikumise vahelist lõhet, võib tunduda pigem müstiline kui teaduslik, on selles väites siiski mingi tõde.
Intercontinental Neuroscience Research Groupi poolt läbi viidud uuring väidab, et endokannabinoidsüsteem (ECS) mängib rolli inimese teadvuses (teadvuses) endas. Seda tõestab ECSi osalemine abstraktsetes kognitiivsetes protsessides, nagu traumajärgne stress, meeleolu reguleerimine ja unenägude seisundid. Selline on endokannabinoidide funktsiooni sügavus. Isegi maailma juhtivad teadlased kasutavad selle kirjeldamisel mõnikord selliseid mõisteid nagu teadvus ja emotsionaalne voolavus.
Keha ja meele seos on seotud jooga ühe keskse põhimõtte - meele puhastamisega. Ühes 1979. aasta uuringus nõustutakse: "Hatha-jooga rahustab meelt niivõrd, et inimene on teadlik ainult "siin ja praegu" [...], mis hõlmab teadlikkust peensustest kehaliste seisundite suhtes." CBD võib selles valdkonnas olulist rolli mängida. Paljud kasutajad teatavad, et nad tunnevad end selle taimse ühendi kasutamisel keskendunumalt ja usaldavad rohkem oma intuitsiooni.
Võib-olla on kõige parem see, et tavaliselt ei ole vaja suuri koguseid CBD-d, et märgata keskendumise ja meeleolu paranemist. Paljud kannabinoidieksperdid (näiteks dr Dustin Sulak) teatavad, et nende patsientide seisund paraneb juba pärast paari milligrammi kannabinoide päevas! See vastab umbes poolele tilgakogusele keskmisest CBD-õlist. Homöopaatilisest vaatenurgast lähtudes arvatakse, et taimeühendite "mikrodoosid" stimuleerivad üsna fundamentaalseid muutusi meie füsioloogias. Kindlasti näib see olevat nii CBD puhul, mis on sarnane nootroopikumidega. Nii nimetatakse toidulisandeid, ravimeid või nn funktsionaalseid toiduaineid, mis parandavad inimese mõtlemisvõimet.
Keskendumise ja keskendumisvõime parandamine
Loomulikult ei ole jooga ainult selleks, et saada oma kehaga paremini kooskõlla. See on vaid pool võrrandist, sest teie sisemise teadvuse tugevdamine sõltub väliste häirete ja valede ideede vaigistamisest. Teatud mõttes nõuab jooga praktiseerimine, et selle harrastajad "nulliksid" täielikult oma meeled. Tänane telefoniarve, homne tähtaeg tööl? Unustage need, vabastage end neist. Kui ainult järgmiseks 10 minutiks.
Selline unustamine on aga praegu raskem kui kunagi varem. Tundub, et me kõik oleme sattunud sotsiaalmeedia gravitatsiooni alla, planeedile, kus nartsissism ja hüperstimulatsioon on muutunud normiks. Atraktsioon, mis kunagi piirdus ühe või kahe tunniga päevas (mõelge vaid igapäevastele teleuudistele), hoiab meid nüüd pidevalt oma haardes.
Tegelikult kontrollib keskmine inimene nüüd oma telefoni peaaegu sada korda päevas! Kui ta on siis sunnitud ilma seadmeta jääma, tekib tal sageli ärevus, rahutus ja muud narkootikumidega sarnased võõrutusnähud. Ei ole täiesti välistatud, et räägime tõelisest sõltuvusest. Tühistumine võib siis avaldada negatiivset mõju meie elu kõikvõimalikele aspektidele. See hõlmab meie võimet keskenduda tööl, tegeleda reaalsete suhetega... ja puhastada oma meelt joogapraktika ajal.
Siin on veel üks näiliselt mõistatuslik küsimus - kas CBD võiks aidata meie kultuuril paremini elada olevikus? Võib-olla isegi muuta meie ajukeemiat, et me suudaksime rohkem keskenduda praegusele hetkele? Varasemad uuringud on näidanud, et kannabidiool on tihedalt seotud selliste oluliste neurotransmitterite nagu serotoniin ja dopamiin toimimisega. Need neurotransmitterid mängivad võtmerolli meie keskendumisvõimes. See võib selgitada, miks mõned kasutajad teatavad, et CBD parandab õppimist ja keskendumist.
Seda mõtet toetavad ka kanepieksperdid. Näiteks molekulaarbioloog, kuid vastuoluline tuleb lisada, dr Bob Melamede ütleb, et kannabinoidid laiendavad iga hetke perioodilisust, s.t. tajude "kaadrite" hulka, mida meie aju suudab antud ajaühikus töödelda. Sagedasemad hetked tähendavad, et iga hetk kestab suhteliselt pikemalt. Kui inimene suudab oma elust rohkem tajuda, kas ta võiks iga hetke paremini nautida?
Kui olete valmis aeglustama, elama elu täiel rinnal ja nautima iga hetke, kaaluge joogat! Kui sa võitled igapäevaste häirete vastu ja soovid oma joogapraktikaga veidi abi, siis kaalu CBD-d!
CBD võitleb põletikuga
Me kõik teame, kui halb on krooniline põletik ja milline on selle mõju meie üldisele tervisele, valu kogemisele jne. Kuid tegelikkuses ei ole see nii lihtne. Kerge põletik kehas on kasulik asi. Eriti kui see on signaaliks immuunsüsteemile, et see vajab temalt veidi lisaabi. Põletik vallandab hormonaalsete reaktsioonide kaskaadi, mis, kui kõik toimib korralikult, võimaldab põletikuga mõjutatud piirkondadel korralikult taastuda ja paraneda.
Ent põletikuepideemia on kõike muud kui loomulik. Põletik peaks aitama meil taastuda juhuslikest vigastustest, mitte toimima puhvrina halva kvaliteediga toidu terviseriskide vastu. Veelgi hullem on see, et paljud inimesed võitlevad selle ebaloomuliku seisundi vastu ebaloomulikult tugevate lahendustega, näiteks mittesteroidsete reumaatikumide (MSPVA) kasutamisega. Ja see ei ole sageli kõige õnnelikum lahendus.
See on tõsi, vähemalt evolutsioonilisest vaatenurgast. Meie keha loomuliku seisundi ja ebaloomuliku keskkonna vaheline ebakõla nõuab keerulist lahendust. Õnneks näitavad uuringud, et joogapraktika vähendab kroonilise põletiku taset, eriti kui seda tehakse regulaarselt. Nagu teatas Harvardi ülikooli terviseblogi, leiti ajakirjas Oxidative Medicine and Cellular Longevity avaldatud uurimuses, et 12 nädalat kestev joogapraktika aeglustab rakkude vananemist. USA riikliku vananemisinstituudi andmetel on rakkude kiirem vananemine kroonilise põletiku tulemus.
Teine sisukas uuring "Yoga, Meditation and Mind-Body Health" leidis, et joogapraktika korreleerub parema ajufunktsiooniga (suurendades midagi, mida nimetatakse ajust tulenevaks neurotroofiliseks faktoriks) ja parema hommikuse meeleoluga. Osalejad tulid paremini toime ka igapäevaste stressirohkete olukordadega, mis väljendub stressihormoonide, nagu kortisool, madalamas tasemes. Lõpuks vähendas jooga ka uuritavate inimeste põletikuliste markerite taset, näiteks tsütokiinide taset, mis teadaolevalt põhjustavad valu.
Ei ole üllatav, et jooga puhul kehtib järgmine väide:
"Jooga on valu eemaldamise protsess - valu kehast, meelest ja ühiskonnast."
Amit Ray, Jooga - Yoga The Science of Well-Being
Kui aga kannatate sellise põletiku või valu all, et see heidutab teid jooga harrastamisest, võib teie keha vajada täiendavat abi. Siinkohal tulebki appi CBD. CBD on põletikuvastane vahend, millel on laia toimespektriga toime.
On korduvalt tõestatud, et see vähendab põletikku piirkondades, kus leevendust on kõige rohkem vaja:
- ajus.
- Valusates piirkondades
- Liigesed ja kõõlused
- Väsinud ja valusates lihastes
Kuid CBD ei kõrvalda põletikku täielikult. Nagu me juba ütlesime, on põletikuvastased reaktsioonid kasulikud - lihaste taastumiseks, vigastuste ennetamiseks, isegi jooga enda jaoks. Lühiajaliselt kiirendab põletik paranemist, eemaldades ainevahetusjäätmeid ja tuues piirkonda värske, toitaineterikka vereringe. Alles siis, kui põletikuprotsess jätkub pikema aja jooksul, hakkab see kohalikule koele negatiivselt mõjuma.
Kehatunde parandamine
Paljud inimesed armastavad joogat selle võime pärast parandada kehatunnetust. Kuid me juba mainisime seda, seega pöörame nüüd tähelepanu CBD-le ja sellele, kuidas see võiks veelgi parandada enesetunnetust. Selles jaotises leiate mõned teoreetilised asjad, mis meie arvates on õigustatud. Te võib-olla juba teate, et treening suurendab meie keha endokannabinoidide, näiteks anandamiidi taset, mis mängib olulist rolli meeleolu reguleerimisel.
On näidatud, et CBD suurendab anandamiidi taset, kuna see inhibeerib ensüümi, mis on mõeldud selle lagundamiseks - üldtuntud kui FAAH. CBD mõju meeleolule on ka palju sügavam. See fütokannabinoid näib samuti moduleerivat vanilloidretseptoreid kogu kehas. Mida see täpselt tähendab?
Vanilloidiretseptorid tajuvad valu ja reguleerivad kehatemperatuuri - kaks kriitilist elementi inimese kogemuses. Meie keha kasutab valu selleks, et hinnata ohtu kehale. See ütleb meile, kui meil on oht liigese- või lihaskahjustuse tekkeks liigse kasutuse või halva asendi tõttu joogapraktika ajal. Temperatuur on samuti oluline, mängides rolli meie ainevahetuse kiiruses ja homöostaasi (sisemise tasakaalu) kriitilistes aspektides.
Teoreetiliselt võib CBD toote väline pealekandmine potentsiaalsetele "probleemsetele piirkondadele" enne järgmist joogapraktikat olla kasulik, et parandada keha tajumist sisemiste muutuste kohta lihaskoes. Samas võib suukaudselt manustatav CBD (CBD tilgad või kummikud) olla sarnase kasulikkusega.
Kokkuvõte
Igapäevase joogapraktika ideaalne eesmärk on sageli tervise parandamine. Olenemata sellest, kas olete algaja või selle iidse kunsti tõeline meister, võib CBD võtmine aidata teil viia oma praktika järgmisele tasemele. CBD ei ole kindlasti imerohi ja sellega on seotud palju muid tegureid, kuid see võib olla kasulik vahend, mis aitab teil oma praktikast veidi rohkem kasu saada.
CBD potentsiaalselt kasulikke mõjusid on palju. Mõned kõige olulisemad neist, kui tegemist on joogaga, hõlmavad keha ja vaimu vahelise ühenduse tugevdamist ECS-i kaudu, paremat kohanemist joogaga ECS-i kohaliku aktiveerimise kaudu lihaskoes, põletiku vähendamist ning paremat keskendumist ja keskendumist treeningu ajal.
Foto: M: Shutterstock
Lühidalt:
1. Hemnia ei taha ega saa asendada arsti asjatundlikku ravi.
2. Hemnia tooted ei ole ravimid (ehk ravimid), seega palun ärge käsitage neid sellisena.
3. Hemnia pakub kanepitooteid, kuid ärge otsige narkootilisi või psühhotroopseid aineid. Me ei paku ega soovita neid.
Lugege vastutuse välistamise täisteksti siit.