Kaip CBD padeda praktikuoti jogą
CBD yra viena karščiausių pastarųjų metų tendencijų. Todėl gali būti netikėta, kad šis junginys ir joga yra seni draugai. Šiame straipsnyje atidžiau apžvelgsime kanabidiolio (CBD) vartojimo ir jogos praktikos ryšį. Atraskite visus CBD privalumus, kurie gali padėti geriau jaustis prieš ir po treniruočių, taip pat gali pakeisti jūsų jogos įpročius į gerąją pusę.
Nors jogos praktika yra beveik tokia pat sena kaip ir pati žmonių visuomenė, biologinis šios praktikos pagrindas iš esmės nesikeitė tūkstantmečius. Žinia apie šią praktiką pirmiausia paplito žodine tradicija, perduodama per asketus ir jogus bei jų šventuosius tekstus, tokius kaip Vedos ir Jogos sutros. Nuo pat savo atsiradimo iki šių dienų joga ir toliau skatina vidinį sąmoningumą, kaip ir praeityje. Tačiau šiuolaikinių mokslo žinių dėka nuo to laiko mes atradome ir kitą apčiuopiamą naudą, kurią joga teikia kūnui.
Taigi ar teisėtai sveikos gyvensenos entuziastų taikiklyje yra "CBD varoma" joga? Atrodo, kad šiame ryšyje tikrai yra kažkas bendro. CBD ir jogos poveikis daugeliu atžvilgių sutampa, todėl jos puikiai dera.
Toliau pateikiama dar keletas būdų, kaip CBD gali būti naudingas visų lygių jogai:
- Geresnė adaptacija
- Stipresnis proto ir kūno ryšys
- Geresnis susitelkimas
- Mažesnė uždegimo (rizika)
- geresnis vidinis sąmoningumas
- Greitesnis raumenų atsigavimas
Pripratimas prie jogos naudojant CBD
Nors jogos praktika moko mus pasakyti griežtą "ne" išoriniams trukdžiams ir gyvenimo poreikiams, pačios jogos praktikos gali būti fiziškai sunkios. Jos apkrauna sausgysles ir raiščius, ypač jei atliekamos neteisingai. Net jei jogą pradėsite atlikti lėtai, žingsnis po žingsnio, ji reikalauja, kad jūsų kūnas parodytų didesnį lankstumą, paslankumą ir judesių sklandumą. Jogai taip pat reikia geros pusiausvyros, o tai savo ruožtu reikalauja stiprios propriocepcijos (kūno padėties suvokimo).
Be abejo, jogai būdingas tempimas, kuris taip pat gali būti intensyvus. Atrodo, kad norint išsilaisvinti nuo aplinkos poveikio psichiniu lygmeniu, kartu reikia ir fizinio krūvio! Tačiau įrodyta, kad tempimas iš tikrųjų suaktyvina endokanabinoidų receptorius raumenyse ir fascijose. Šie receptoriai yra endokanabinoidų sistemos (ECS), per kurią veikia CBD, dalis. O remiantis tyrimais, didesnis receptorių suaktyvėjimas gali leisti labiau įsitraukti kanabinoidams.
CBD nauda raumenų atsigavimui buvo aptarta kituose straipsniuose, čia pateikiama naudos santrauka:
- Atpalaiduoja raumenų audinį
- Gali sumažinti raumenų skausmą
- Mažina raumenų audinio uždegimą
- Padidina palydovinių ląstelių diferenciaciją (dėl to greičiau atsigauna)
- Skatina baltymų sintezę mažindamas kortizolio kiekį
- Gerina proto ir kūno ryšį
CBD taip pat gali padėti lengviau praktikuoti jogą, nes palengvina proto ir kūno ryšį. Iš tiesų CBD stiprina sąmoningumą, kurį mokslininkai tiesiog vadina "tiltu tarp kūno ir proto". Nors mintis, kad CBD gali geriau užmegzti tiltą tarp sąmonės ir judėjimo, gali atrodyti labiau mistinė nei mokslinė, šiame teiginyje yra tiesos.
Tarpkontinentinės neuromokslų tyrimų grupės atliktame tyrime teigiama, kad endokanabinoidų sistema (ECS) atlieka tam tikrą vaidmenį pačioje žmogaus sąmonėje (sąmoningume). Tai įrodo ECS dalyvavimas abstrakčiuose pažinimo procesuose, tokiuose kaip potrauminis stresas, nuotaikos reguliavimas ir sapnų būsenos. Tokia yra endokanabinoidų funkcijos gelmė. Net žymiausi pasaulio mokslininkai ją apibūdindami kartais vartoja tokius terminus kaip sąmoningumas ir emocinis sklandumas.
Proto ir kūno ryšys susijęs su vienu iš pagrindinių jogos principų - proto išvalymu. 1979 m. atliktame tyrime sutinkama: "Hatha joga nuramina protą tiek, kad žmogus suvokia tik "čia ir dabar" [...], o tai apima ir subtilių kūno būsenų suvokimą". CBD gali atlikti svarbų vaidmenį šioje srityje. Daugelis vartotojų teigia, kad vartodami šį augalinį junginį jie jaučiasi labiau susikaupę ir labiau pasikliauja savo intuicija.
Galbūt geriausia tai, kad paprastai nereikia vartoti didelio CBD kiekio, kad pastebėtumėte dėmesio sutelkimo ir nuotaikos pagerėjimą. Daugelis kanabinoidų ekspertų (pvz., daktaras Dustinas Sulakas) praneša, kad jų pacientų būklė pagerėja vos po kelių miligramų kanabinoidų per dieną! Tai atitinka maždaug pusę lašelio vidutinio CBD aliejaus. Homeopatijos požiūriu, manoma, kad augalų junginių "mikrodozės" skatina gana esminius mūsų fiziologijos pokyčius. Panašu, kad taip tikrai yra ir CBD atveju, kuris panašus į nootropines medžiagas. Taip vadinami maisto papildai, vaistai arba vadinamasis funkcinis maistas, gerinantys žmogaus mąstymo gebėjimus.
Dėmesio sutelkimo ir koncentracijos gerinimas
Žinoma, joga - tai ne tik geresnis susigyvenimas su savo kūnu. Tai tik pusė lygties, nes vidinės sąmonės stiprinimas priklauso nuo to, ar nutildysite išorinius trukdžius ir klaidingas idėjas. Tam tikra prasme jogos praktika reikalauja, kad ją praktikuojantys asmenys visiškai "perkrautų" savo protą. Šiandienos telefono sąskaita, rytojaus galutinis terminas darbe? Pamirškite juos, išsilaisvinkite nuo jų. Kad ir artimiausioms 10 minučių.
Tačiau dabar taip pamiršti yra sunkiau nei bet kada anksčiau. Atrodo, kad visi patekome į socialinės žiniasklaidos gravitacinę trauką - planetą, kurioje narcisizmas ir hiperstimuliacija tapo norma. Trauka, kuri anksčiau apsiribodavo viena ar dviem valandomis per dieną (tik pagalvokite apie kasdienes televizijos naujienas), dabar mus laiko savo gniaužtuose nuolat.
Tiesą sakant, dabar vidutinis žmogus savo telefoną tikrina beveik šimtą kartų per dieną! Jei vėliau jis priverstas likti be prietaiso, dažnai patiria nerimą, nerimą ir kitus į narkotikus panašius abstinencijos simptomus. Visiškai neatmestina kalbėti apie tikrąją priklausomybę. Tuomet abstinencija gali turėti neigiamą poveikį įvairiems mūsų gyvenimo aspektams. Tai apima mūsų gebėjimą susikaupti darbe, užmegzti realius santykius... ir išvalyti mintis jogos praktikos metu.
Štai dar vienas iš pirmo žvilgsnio mįslingas klausimas - ar CBD galėtų padėti mūsų kultūrai geriau gyventi dabartyje? Gal net pakeisti mūsų smegenų chemiją, kad galėtume labiau susitelkti į dabartį? Ankstyvieji tyrimai parodė, kad kanabidiolis glaudžiai susijęs su svarbių neurotransmiterių, tokių kaip serotoninas ir dopaminas, veikimu. Šie neuromediatoriai atlieka svarbų vaidmenį mūsų gebėjimui susikaupti. Tai gali paaiškinti, kodėl kai kurie vartotojai teigia, kad CBD gerina mokymąsi ir koncentraciją.
Šią mintį palaiko ir kanapių ekspertai. Pavyzdžiui, molekulinės biologijos specialistas, bet reikia pridurti, kad prieštaringai vertinamas, daktaras Bobas Melamede sako, kad kanabinoidai praplečia kiekvieno momento periodiškumą, t. y. suvokimo "kadrų", kuriuos mūsų smegenys gali apdoroti per tam tikrą laiko vienetą, kiekį. Dažnesni kadrai reiškia, kad kiekviena akimirka santykinai trunka ilgiau. Jei žmogus gali suvokti daugiau savo gyvenimo, ar jis gali geriau mėgautis kiekviena akimirka?
Jei esate pasirengę sulėtinti tempą, gyventi visavertį gyvenimą ir mėgautis kiekviena akimirka, pagalvokite apie jogą! Jei kovojate su kasdieniais trukdžiais ir norėtumėte šiek tiek padėti praktikuoti jogą, apsvarstykite galimybę dalyvauti CBD!
CBD kovoja su uždegimu
Visi žinome, koks blogas yra lėtinis uždegimas ir kokią įtaką jis daro mūsų bendrai sveikatai, patiriamam skausmui ir pan. Tačiau iš tikrųjų tai nėra taip paprasta. Lengvas uždegimas organizme yra naudingas dalykas. Ypač kai jis tarnauja kaip signalas imuninei sistemai, kad jai reikia šiek tiek papildomos pagalbos. Uždegimas sukelia hormoninių reakcijų kaskadą, kuri, jei viskas veikia tinkamai, leidžia uždegimo paveiktoms sritims atsinaujinti ir tinkamai gyti.
Vis dėlto uždegimo epidemija yra visai ne natūrali. Uždegimas turėtų padėti mums atsigauti po atsitiktinių traumų, o ne veikti kaip buferis, saugantis nuo nekokybiško maisto keliamos rizikos sveikatai. Dar blogiau, daugelis žmonių su šia nenatūralia būkle kovoja nenatūraliai stipriais sprendimais, pavyzdžiui, vartodami nesteroidinius antireumatinius vaistus (NVNU). O tai dažnai nėra pats laimingiausias sprendimas.
Tai tiesa, bent jau evoliucijos požiūriu. Neatitikimas tarp natūralios mūsų organizmo būklės ir nenatūralios aplinkos reikalauja sudėtingo sprendimo. Laimei, tyrimai rodo, kad jogos praktika mažina lėtinio uždegimo lygį, ypač jei ja užsiimama reguliariai. Kaip praneša Harvardo universiteto sveikatos tinklaraštis, žurnale "Oxidative Medicine and Cellular Longevity" paskelbtame žvalgomajame tyrime nustatyta, kad 12 savaičių praktikuojant jogą lėtėja ląstelių senėjimas. JAV nacionalinio senėjimo instituto duomenimis, greitesnis ląstelių senėjimas yra lėtinio uždegimo rezultatas.
Kitas įžvalgus tyrimas "Joga, meditacija ir proto ir kūno sveikata" (Yoga, Meditation and Mind-Body Health) parodė, kad jogos praktika susijusi su geresne smegenų veikla (didėja vadinamojo smegenų neurotrofinio faktoriaus kiekis) ir geresne rytine nuotaika. Dalyviai taip pat geriau susidorojo su kasdienėmis stresinėmis situacijomis, todėl sumažėjo streso hormonų, tokių kaip kortizolis, kiekis. Galiausiai, joga taip pat sumažino tiriamųjų uždegiminių žymenų, pavyzdžiui, citokinų, kurie, kaip žinoma, sukelia skausmą, kiekį.
Nenuostabu, kad jogai galioja šis teiginys:
"Joga yra skausmo šalinimo procesas - skausmo iš kūno, proto ir visuomenės.
Amit Ray, "Joga - Yoga The Science of Well-Being".
Tačiau jei kenčiate nuo tokio uždegimo ar skausmo, kad tai jus atgraso nuo jogos praktikos, jūsų organizmui gali prireikti papildomos pagalbos. Štai čia į pagalbą ateina CBD. CBD yra priešuždegiminis vaistas, pasižymintis plataus spektro poveikiu.
Ne kartą įrodyta, kad jis mažina uždegimą tose srityse, kuriose labiausiai reikia palengvėjimo:
- Smegenyse.
- Skausmingose vietose
- Sąnariuose ir sausgyslėse
- Pavargusiuose ir skaudančiuose raumenyse
Tačiau CBD visiškai nepašalina uždegimo. Kaip jau minėjome, uždegiminės reakcijos yra naudingos - raumenų atsigavimui, traumų prevencijai, net pačiai jogai. Trumpuoju laikotarpiu uždegimas pagreitina gijimą, nes pašalina medžiagų apykaitos atliekas ir į tą vietą atneša šviežią, maistingųjų medžiagų turtingą kraujotaką. Tik tada, kai uždegiminis procesas tęsiasi ilgesnį laiką, jis pradeda daryti neigiamą poveikį vietiniams audiniams.
Kūno pojūčių gerinimas
Daugelis žmonių mėgsta jogą dėl jos gebėjimo pagerinti kūno pojūčius. Tačiau apie tai jau užsiminėme, todėl dabar atkreipkime dėmesį į CBD ir į tai, kaip jis gali dar labiau pagerinti savęs pajautimą. Šiame skyriuje rasite keletą teorinių dalykų, kurie, mūsų manymu, yra pagrįsti. Galbūt jau žinote, kad fiziniai pratimai didina mūsų organizme endokanabinoidų, pavyzdžiui, anandamido, kuris atlieka svarbų vaidmenį reguliuojant nuotaiką, kiekį.
Įrodyta, kad CBD didina anandamido kiekį, slopindamas fermentą, skirtą jam skaidyti - paprastai vadinamą FAAH. CBD poveikis nuotaikai taip pat yra daug gilesnis. Atrodo, kad šis fitokanabinoidas taip pat moduliuoja vaniloidų receptorius visame organizme. Ką tiksliai tai reiškia?
Vaniloidiniai receptoriai jaučia skausmą ir reguliuoja kūno temperatūrą - du esminiai žmogaus patirties elementai. Mūsų kūnas skausmą naudoja tam, kad įvertintų riziką organizmui. Jis mums praneša, kada gresia sąnarių ar raumenų pažeidimai dėl per didelio krūvio ar netinkamos padėties jogos pratybų metu. Temperatūra taip pat yra svarbi, nes ji lemia mūsų medžiagų apykaitos greitį ir svarbiausius homeostazės (vidinės pusiausvyros) aspektus.
Teoriškai CBD produkto išorinis naudojimas potencialioms "probleminėms sritims" prieš kitą jogos praktiką gali būti naudingas gerinant organizmo suvokimą apie vidinius pokyčius raumenų audiniuose. Tačiau panašią naudą gali turėti ir CBD vartojamas per burną (CBD lašai arba guminukai).
Išvada
Idealus kasdienės jogos praktikos tikslas dažnai yra pagerinti sveikatą. Nesvarbu, ar esate pradedantysis, ar tikras šio senovinio meno meistras, CBD vartojimas gali padėti pakelti praktiką į kitą lygį. CBD tikrai nėra panacėja, be to, yra daug kitų veiksnių, tačiau jis gali būti naudinga priemonė, padedanti jums gauti šiek tiek daugiau naudos iš savo praktikos.
Potencialiai teigiamo CBD poveikio yra daug. Kai kurie iš svarbiausių, kalbant apie jogą, yra šie: proto ir kūno ryšio stiprinimas per ECS, geresnis prisitaikymas prie jogos dėl vietinio ECS suaktyvėjimo raumenų audiniuose, uždegimo mažinimas, geresnis dėmesio sutelkimas ir koncentracija pratybų metu.
Nuotr: Shutterstock
Trumpai tariant:
1. Hemnia nenori ir negali pakeisti profesionalios gydytojo priežiūros.
2. Hemnia produktai nėra vaistai (dar vadinami medikamentais), todėl prašome jų taip nelaikyti.
3. Hemnia siūlo kanapių produktus, tačiau juose neieškokite jokių narkotinių ar psichotropinių medžiagų. Mes jų nesiūlome ir nerekomenduojame.
Visą atsakomybės atsisakymo tekstą skaitykite čia.