Powered by Smartsupp

Hvordan CBD hjælper med yogapraksis

CBD er en af de seneste års hotteste trends. Så det vil måske overraske dig, at dette stof og yoga er gamle venner. I denne artikel ser vi nærmere på forbindelsen mellem brugen af cannabidiol (CBD) og yoga. Oplev alle fordelene ved CBD, som kan hjælpe dig med at få det bedre før og efter træning, og som også kan ændre dine yogavaner til det bedre.

 
Selvom yoga er næsten lige så gammelt som det menneskelige samfund, har det biologiske grundlag for yoga været stort set uændret i årtusinder. Nyheden om yoga blev først spredt gennem mundtlige overleveringer fra asketer og yogier og deres hellige tekster, såsom Vedaerne og Yoga Sutraerne. Fra begyndelsen og frem til i dag fortsætter yoga med at fremme indre bevidsthed, ligesom den gjorde i fortiden. Men takket være moderne videnskabelig viden har vi siden opdaget andre håndgribelige fordele, som yoga bringer til kroppen.

Så er "CBD-drevet" yoga med rette i søgelyset hos entusiaster for en sund livsstil? Der ser virkelig ud til at være noget om snakken. Virkningerne af CBD og yoga overlapper hinanden på mange måder, hvilket gør dem til et perfekt par.

 

Nedenfor er et par andre måder, hvorpå CBD kan gavne yogier på alle niveauer:

  • Bedre tilpasning
  • Stærkere forbindelse mellem krop og sind
  • Bedre fokus
  • Reduceret (risiko for) inflammation
  • Bedre indre bevidsthed
  • Hurtigere muskelrestitution

 

At vænne sig til yoga med CBD

Mens yoga lærer os at sige et rungende "nej" til ydre distraktioner og livets krav, kan yogaøvelserne i sig selv være fysisk krævende. De belaster sener og ledbånd, især hvis de udføres forkert. Selv hvis du begynder langsomt med yoga, kræver det, at din krop viser øget fleksibilitet, smidighed og flydende bevægelser. Yoga kræver også god balance, hvilket igen kræver stærk proprioception (bevidsthed om kroppens position).

Og så er der selvfølgelig den udstrækning, der ligger i yoga, og som også kan være intens. Det ser ud til, at det at frigøre sig fra miljøpåvirkninger på et mentalt plan kræver en dosis fysisk anstrengelse på samme tid! Alligevel har det vist sig, at udstrækning faktisk aktiverer endocannabinoide receptorer i muskler og fascia. Disse receptorer er en del af det endocannabinoide system (ECS), som CBD virker igennem. Og ifølge forskningen kan en større aktivering af receptorerne muliggøre en større inddragelse af cannabinoider.

 

Fordelene ved CBD til muskelrestitution er blevet diskuteret i andre artikler, her er et resumé af fordelene:

  • Afslapper muskelvæv
  • Kan lindre muskelsmerter
  • Reducerer inflammation i muskelvæv
  • Øger differentieringen af satellitceller (hvilket fører til hurtigere restitution)
  • Fremmer proteinsyntese ved at reducere kortisolniveauet
  • Forbedrer forbindelsen mellem krop og sind


CBD kan også gøre det lettere for dig at dyrke yoga ved at fremme forbindelsen mellem krop og sind. Faktisk øger CBD mindfulness, som forskere bogstaveligt talt kalder "broen mellem kroppen og sindet". Selvom ideen om, at CBD kan bygge bro mellem bevidsthed og bevægelse, kan virke mere mystisk end videnskabelig, er der en vis sandhed i denne påstand. 

En undersøgelse foretaget af Intercontinental Neuroscience Research Group hævder, at det endocannabinoide system (ECS) spiller en rolle i selve den menneskelige bevidsthed. Dette fremgår af ECS's involvering i abstrakte kognitive processer som posttraumatisk stress, humørregulering og drømmetilstande. Så dyb er endocannabinoidernes funktion. Selv verdens førende forskere bruger nogle gange udtryk som bevidsthed og følelsesmæssig smidighed, når de beskriver den.

Forbindelsen mellem krop og sind er relateret til et af yogaens centrale principper - at rydde op i sindet. En undersøgelse fra 1979 er enig: "Hatha yoga beroliger sindet i en sådan grad, at man kun er bevidst om 'her og nu' [...], hvilket inkluderer bevidsthed om subtile kropslige tilstande." CBD kan spille en vigtig rolle på dette område. Mange brugere rapporterer, at de føler sig mere fokuserede og stoler mere på deres intuition, når de tager denne urteforbindelse.

Det bedste af det hele er måske, at det normalt ikke kræver store mængder CBD at mærke en forbedring i fokus og humør. Mange cannabinoideksperter (såsom Dr. Dustin Sulak) rapporterer, at deres patienters tilstand forbedres efter blot et par milligram cannabinoider om dagen! Det svarer til omkring en halv dråbe af den gennemsnitlige CBD-olie. Fra et homøopatisk synspunkt mener man, at "mikrodoser" af planteforbindelser kan stimulere helt grundlæggende ændringer i vores fysiologi. Det ser bestemt ud til at være tilfældet med CBD, som ligner nootropiske stoffer. Dette er navnet på kosttilskud, lægemidler eller såkaldte funktionelle fødevarer, der forbedrer menneskets tænkeevne.

Forbedring af fokus og koncentration

Naturligvis handler yoga ikke kun om at komme i bedre harmoni med sin krop. Det er kun halvdelen af ligningen, for styrkelsen af din indre bevidsthed afhænger af, at du lukker munden på ydre distraktioner og falske ideer. På en måde kræver yoga, at udøverne "nulstiller" deres sind fuldstændigt. Dagens telefonregning, morgendagens deadline på arbejdet? Glem dem, frigør dig fra dem. Om ikke andet så i de næste 10 minutter.

Denne form for glemsel er dog sværere nu end nogensinde før. Det virker, som om vi alle er faldet for de sociale mediers tiltrækningskraft, en planet, hvor narcissisme og hyperstimulering er blevet normen. En tiltrækning, der engang var begrænset til en eller to timer om dagen (tænk bare på de daglige tv-nyheder), holder os nu i sit greb konstant.

Faktisk tjekker den gennemsnitlige person nu sin telefon næsten hundrede gange om dagen! Hvis han eller hun så bliver tvunget til at undvære enheden, oplever han eller hun ofte angst, rastløshed og andre narkolignende abstinenser. Det er ikke helt udelukket at tale om reel afhængighed. Abstinenser kan have en negativ indvirkning på alle mulige aspekter af vores liv. Det inkluderer vores evne til at koncentrere os på arbejdet, indgå i rigtige relationer... og at klare tankerne under yogapraksis.

Her er et andet tilsyneladende gådefuldt spørgsmål - kan CBD hjælpe vores kultur med at leve bedre i nuet? Måske endda ændre vores hjernekemi, så vi kan fokusere mere på nuet? Tidlig forskning har vist, at cannabidiol er tæt forbundet med funktionen af vigtige neurotransmittere som serotonin og dopamin. Disse neurotransmittere spiller en nøglerolle i vores koncentrationsevne. Det kan forklare, hvorfor nogle brugere rapporterer, at CBD forbedrer indlæring og koncentration.

Denne idé understøttes også af cannabiseksperter. For eksempel siger den kontroversielle molekylærbiolog Dr. Bob Melamede, at cannabinoider udvider periodiciteten af hvert øjeblik, det vil sige mængden af perceptuelle "frames", som vores hjerner kan behandle i en given tidsenhed. Hyppigere øjebliksbilleder betyder, at hvert øjeblik varer længere i relative termer. Hvis en person kan opfatte mere af sit liv, kan han så nyde hvert øjeblik bedre?

Hvis du er klar til at sætte farten ned, leve livet fuldt ud og nyde hvert øjeblik, så overvej yoga! Hvis du kæmper med daglige distraktioner og gerne vil have lidt hjælp til din yogapraksis, kan du overveje at tage CBD!

 

CBD bekæmper betændelse

Vi ved alle, hvor slemt det er med kronisk inflammation, og hvilken effekt det har på vores generelle helbred, oplevelse af smerte osv. Men i virkeligheden er det ikke så enkelt. Mild inflammation i kroppen er en gavnlig ting. Især når den fungerer som et signal til immunsystemet om, at det har brug for lidt ekstra hjælp. Inflammation udløser en kaskade af hormonelle reaktioner, der, hvis alt fungerer korrekt, gør det muligt for de inflammationsramte områder at regenerere og hele ordentligt.

Alligevel er inflammationsepidemien alt andet end naturlig. Inflammation skal hjælpe os med at komme os efter lejlighedsvise skader, ikke fungere som en buffer mod sundhedsrisici ved fødevarer af dårlig kvalitet. Endnu værre er det, at mange mennesker bekæmper denne unaturlige tilstand med unaturligt stærke løsninger, såsom brugen af ikke-steroide antireumatiske lægemidler (NSAID'er). Og det er ofte ikke den lykkeligste løsning.

Det er sandt, i hvert fald fra et evolutionært perspektiv. Misforholdet mellem vores krops naturlige tilstand og dens unaturlige miljø kræver en kompleks løsning. Heldigvis viser forskning, at yogapraksis reducerer niveauet af kronisk inflammation, især når det gøres regelmæssigt. Som det fremgår af Harvard Universitys sundhedsblog, har en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Oxidative Medicine and Cellular Longevity vist, at 12 ugers yogapraksis bremser cellulær aldring. Ifølge U.S. National Institute on Aging er hurtigere cellealdring et resultat af kronisk inflammation. 

En anden indsigtsfuld undersøgelse, Yoga, Meditation and Mind-Body Health, viste, at yogapraksis korrelerer med forbedret hjernefunktion (forøgelse af noget, der kaldes hjerneafledt neurotrofisk faktor) og bedre morgenhumør. Deltagerne blev også bedre til at håndtere stressede situationer i hverdagen, hvilket resulterede i lavere niveauer af stresshormoner som kortisol. Endelig reducerede yoga også inflammatoriske markører hos forsøgspersonerne, såsom niveauer af cytokiner, der er kendt for at føre til smerte.


Det er ikke overraskende, at følgende udsagn gælder for yogier:


"Yoga er en proces, hvor man fjerner smerte - smerte fra kroppen, sindet og samfundet."

Amit Ray, Yoga - Yoga The Science of Well-Being


Men hvis du lider af så meget inflammation eller smerte, at det afskrækker dig fra at dyrke yoga, kan din krop have brug for ekstra hjælp. Det er her, CBD kommer ind i billedet. CBD er et antiinflammatorisk middel, der har en bredspektret virkning.

Det er gang på gang blevet bevist, at det reducerer inflammation i de områder, hvor der er mest brug for lindring:

  • I hjernen.
  • I smertefulde områder
  • I led og sener
  • I trætte og ømme muskler


Men CBD eliminerer ikke inflammation fuldstændigt. Som vi har sagt, er inflammatoriske reaktioner nyttige - for muskelrestitution, skadesforebyggelse, selv for yoga i sig selv. På kort sigt fremskynder inflammation helingen ved at fjerne stofskifteaffald og bringe frisk, næringsrig blodcirkulation til området. Det er først, når den inflammatoriske proces fortsætter i længere tid, at den begynder at have en negativ indvirkning på det lokale væv.


Forbedring af kropsfornemmelsen

Mange mennesker elsker yoga for dens evne til at forbedre kropsopfattelsen. Men det har vi allerede nævnt, så lad os nu vende opmærksomheden mod CBD, og hvordan det yderligere kan forbedre selvbevidstheden. I dette afsnit vil du finde et par teoretiske ting, som vi mener er berettigede. Du ved måske allerede, at motion øger kroppens niveauer af endocannabinoider såsom anandamid, som spiller en vigtig rolle i reguleringen af humøret.

CBD har vist sig at øge anandamidniveauerne ved at hæmme et enzym, der er designet til at nedbryde det - almindeligvis kendt som FAAH. CBD's virkninger på humøret er også meget mere dybtgående. Denne phytocannabinoid ser også ud til at modulere vanilloidreceptorer i hele kroppen. Hvad betyder det helt præcist?

Vanilloidreceptorer føler smerte og regulerer kropstemperaturen - to kritiske elementer i den menneskelige oplevelse. Vores krop bruger smerte til at vurdere risikoen for kroppen. Den fortæller os, hvornår der er risiko for led- eller muskelskader på grund af overbelastning eller dårlig positionering under yogapraksis. Temperaturen er også vigtig, da den spiller en rolle for vores stofskifte og kritiske aspekter af homeostase (indre balance).

Teoretisk set kan et CBD-produkt, der påføres udvendigt på potentielle "problemområder" før din næste yogapraksis, være med til at forbedre din krops opfattelse af interne ændringer i muskelvævet. CBD administreret oralt (CBD-dråber eller gummier) kan dog have lignende fordele.


Konklusion

Det ideelle mål med daglig yogapraksis er ofte at forbedre helbredet. Uanset om du er nybegynder eller en sand mester i denne ældgamle kunst, kan CBD hjælpe dig med at tage din praksis til det næste niveau. CBD er bestemt ikke et universalmiddel, og der er mange andre faktorer involveret, men det kan være et nyttigt redskab til at hjælpe dig med at få lidt mere ud af din praksis.

De potentielt gavnlige virkninger af CBD er mange. Nogle af de mest betydningsfulde, når det gælder yoga, omfatter en forbedring af forbindelsen mellem sind og krop gennem ECS, bedre tilpasning til yoga gennem lokal aktivering af ECS i muskelvæv, reduktion af inflammation og forbedret fokus og koncentration under træning.

Foto: Shutterstock

 

I en nøddeskal:
 1. Hemnia hverken vil eller kan erstatte din læges ekspertbehandling.

2. Hemnias produkter er ikke narkotika (også kaldet medicin), så lad være med at behandle dem som sådan.

3. Hemnia tilbyder cannabisprodukter, men kig ikke efter narkotiske eller psykotrope stoffer. Vi tilbyder eller anbefaler dem ikke.

Læs den fulde tekst af ansvarsfraskrivelsen her.

hemnia.com/cz Reviews with ekomi.cz