Как CBD помага при практикуването на йога
CBD е една от най-горещите тенденции през последните години. Затова може би ще се изненадате, че това съединение и йогата са стари приятели. В тази статия ще разгледаме по-отблизо връзката между употребата на канабидиол (CBD) и практикуването на йога. Открийте всички ползи от CBD, който може да ви помогне да се чувствате по-добре преди и след тренировка, а също така може да промени навиците ви за йога към по-добро.
Въпреки че практикуването на йога е почти толкова старо, колкото и самото човешко общество, биологичната основа на практиката е останала по същество непроменена в продължение на хилядолетия. Новината за практиката се разпространява първо чрез устната традиция, предавана чрез аскети и йоги и техните свещени текстове, като Ведите и Йога сутрите. От създаването си до днес йога продължава да насърчава вътрешното осъзнаване, точно както и в миналото. Благодарение на съвременните научни познания обаче оттогава сме открили и други осезаеми ползи, които йога носи на тялото.
И така, дали йога, задвижвана от CBD, с право е на прицел при любителите на здравословния начин на живот? Наистина изглежда, че има нещо общо с тази връзка. Ефектите на CBD и йогата се припокриват в много отношения, което ги прави перфектна двойка.
По-долу са изброени още няколко начина, по които CBD може да бъде от полза за йогите от всички нива:
- По-добра адаптация
- По-силна връзка между ума и тялото
- По-добър фокус
- Намален (риск от) възпаление
- По-добро вътрешно осъзнаване
- По-бързо възстановяване на мускулите
Привикване към йога с използване на CBD
Въпреки че практиката на йога ни учи да казваме категорично "не" на външните разсейващи фактори и житейските изисквания, самите йога практики могат да бъдат физически натоварващи. Те натоварват сухожилията и връзките, особено когато се изпълняват неправилно. Дори ако започнете да практикувате йога бавно, стъпка по стъпка, тя изисква от тялото ви да покаже повишена гъвкавост, еластичност и плавност на движенията. Йога изисква също така добър баланс, който от своя страна изисква силна проприоцепция (осъзнаване на позицията на тялото).
След това, разбира се, следва присъщото на йога разтягане, което също може да бъде интензивно. Изглежда, че освобождаването от влиянието на околната среда на психическо ниво изисква едновременно и доза физическо натоварване! И все пак е доказано, че разтягането всъщност активира ендоканабиноидните рецептори в мускулите и фасцията. Тези рецептори са част от ендоканабиноидната система (ЕКС), чрез която действа CBD. А според изследванията по-голямото активиране на рецепторите може да позволи по-голямо участие на канабиноидите.
Ползите от CBD за възстановяване на мускулите са обсъждани и в други статии, ето резюме на ползите:
- Релаксира мускулната тъкан
- Може да облекчи мускулната болка
- Намалява възпалението в мускулната тъкан
- Увеличава диференциацията на сателитните клетки (което води до по-бързо възстановяване)
- Насърчава протеиновия синтез, като намалява нивата на кортизол
- Подобрява връзката между ума и тялото
CBD може също така да улесни практикуването на йога, като улесни връзката между ума и тялото. Всъщност CBD подобрява съзнателността, която учените наричат буквално "мост между тялото и ума". Макар че идеята, че CBD може по-добре да преодолее пропастта между съзнанието и движението, може да изглежда по-скоро мистична, отколкото научна, в това твърдение има известна доза истина.
Проучване, проведено от Междуконтиненталната изследователска група по неврология, изказва предположението, че ендоканабиноидната система (ECS) играе роля в самото човешко съзнание (осъзнаване). За това свидетелства участието на ECS в абстрактни когнитивни процеси като посттравматичен стрес, регулиране на настроението и състояния на сън. Такава е дълбочината на ендоканабиноидната функция. Дори водещи световни учени понякога използват термини като съзнание и емоционална плавност при описанието ѝ.
Връзката между ума и тялото е свързана с един от основните принципи на йога - изчистването на ума. Проучване от 1979 г. се съгласява с това: "Хатха йога успокоява ума до такава степен, че човек осъзнава само "тук и сега" [...], което включва осъзнаване на фините телесни състояния." CBD може да изиграе важна роля в тази област. Много потребители съобщават, че се чувстват по-концентрирани и разчитат повече на интуицията си, когато приемат това растително съединение.
Може би най-хубавото от всичко е, че обикновено не са необходими големи количества CBD, за да се забележи подобрение на фокуса и настроението. Много експерти в областта на канабиноидите (като д-р Дъстин Сулак) съобщават, че състоянията на техните пациенти се подобряват само след няколко милиграма канабиноиди дневно! Това се равнява на около половин капка от средностатистическото CBD масло. От хомеопатична гледна точка се смята, че "микродозите" растителни съединения стимулират съвсем фундаментални промени в нашата физиология. Това със сигурност изглежда е така и при CBD, който е подобен на ноотропните вещества. Така се наричат хранителните добавки, фармацевтичните продукти или т.нар. функционални храни, които подобряват мисловните способности на човека.
Подобряване на фокуса и концентрацията
Разбира се, йогата не е само за това да сте в по-голяма хармония с тялото си. Това е само половината от уравнението, защото укрепването на вътрешното ви съзнание зависи от заглушаването на външните разсейващи фактори и фалшиви идеи. В известен смисъл практикуването на йога изисква от практикуващите я да "рестартират" напълно съзнанието си. Днешната сметка за телефон, утрешният краен срок в работата? Забравете за тях, освободете се от тях. Дори и само за следващите 10 минути.
Този вид забрава обаче сега е по-труден от всякога. Изглежда, че всички сме попаднали под гравитационното привличане на социалните медии - планета, на която нарцисизмът и хиперстимулацията са се превърнали в норма. Привличането, което някога беше ограничено до един или два часа на ден (помислете само за ежедневните телевизионни новини), сега ни държи в хватката си постоянно.
Всъщност сега средностатистическият човек проверява телефона си почти сто пъти на ден! Ако след това е принуден да остане без устройството, той често изпитва тревожност, безпокойство и други подобни на наркотиците симптоми на абстиненция. Не е напълно изключено да говорим за истинска зависимост. Тогава абстиненцията може да окаже отрицателно въздействие върху всички аспекти на живота ни. Това включва способността ни да се концентрираме в работата, да се ангажираме в реални взаимоотношения... и да прочистваме съзнанието си по време на йога практика.
Ето още един на пръв поглед озадачаващ въпрос - може ли CBD да помогне на нашата култура да живее по-добре в настоящето? Може би дори да промени химията на мозъка ни, така че да можем да се фокусираме повече върху настоящия момент? Ранни изследвания показват, че канабидиолът е тясно свързан с функцията на важни невротрансмитери като серотонин и допамин. Тези невротрансмитери играят ключова роля за способността ни да се концентрираме. Това може да обясни защо някои потребители съобщават, че CBD подобрява ученето и концентрацията.
Тази идея се подкрепя и от експертите по канабис. Например молекулярният биолог, но трябва да се добави и противоречив, д-р Боб Меламед казва, че канабиноидите разширяват периодичността на всеки момент, т.е. количеството възприемателни "кадри", които мозъкът ни може да обработи за дадена единица време. По-честите снимки означават, че всеки момент продължава по-дълго в относително изражение. Ако човек може да възприема повече от живота си, би ли могъл да се наслаждава по-добре на всеки момент?
Ако сте готови да забавите темпото, да живеете пълноценно и да се наслаждавате на всеки миг, помислете за йога! Ако се борите с ежедневното разсейване и искате да получите малко помощ при практикуването на йога, помислете за участие в CBD!
CBD се бори с възпаленията
Всички знаем колко лошо е хроничното възпаление и какъв ефект има върху цялостното ни здраве, преживяването на болка и т.н. Но в действителност нещата не са толкова прости. Лекото възпаление в организма е нещо полезно. Особено когато то служи като сигнал за имунната система, че има нужда от малко допълнителна помощ от нея. Възпалението предизвиква каскада от хормонални реакции, които, когато всичко работи правилно, позволяват на засегнатите от възпалението области да се регенерират и излекуват правилно.
Въпреки това епидемията от възпаления е всичко друго, но не и естествена. Предполага се, че възпалението ни помага да се възстановим от случайни наранявания, а не действа като буфер срещу рисковете за здравето от некачествените храни. Още по-лошо е, че много хора се борят с това неестествено състояние с неестествено силни решения, като например използването на нестероидни антиревматични лекарства (НСПВС). А това често не е най-щастливото решение.
Това е вярно, поне от гледна точка на еволюцията. Несъответствието между естественото състояние на тялото ни и неестествената му среда изисква комплексно решение. За щастие, изследванията показват, че практикуването на йога намалява нивата на хронично възпаление, особено когато се прави редовно. Както съобщава блогът за здраве на Харвардския университет, проучвателно изследване, публикувано в списанието Oxidative Medicine and Cellular Longevity, установява, че 12-седмична практика на йога забавя клетъчното стареене. Според Националния институт по стареене на САЩ по-бързото стареене на клетките е резултат от хронично възпаление.
Друго задълбочено проучване - "Йога, медитация и здраве на ума и тялото", установява, че практикуването на йога корелира с подобряване на мозъчната функция (увеличаване на нещо, наречено мозъчен невротрофичен фактор) и по-добро сутрешно настроение. Участниците също така се справят по-добре с ежедневните стресови ситуации, което се изразява в по-ниски нива на хормоните на стреса като кортизол. И накрая, йогата също така намалява възпалителните маркери при участниците, като например нивата на цитокини, за които е известно, че водят до болка.
Не е изненадващо, че за йогите важи следното твърдение:
"Йога е процес на премахване на болката - болката от тялото, ума и обществото."
Амит Рей, "Йога - Yoga The Science of Well-Being
Ако обаче страдате от такова възпаление или болка, че това ви възпира да практикувате йога, тялото ви може да се нуждае от допълнителна помощ. Точно тук се намесва CBD. CBD е противовъзпалително средство, което има широкоспектърно действие.
Доказано е многократно, че намалява възпалението в областите, където облекчението е най-необходимо:
- В мозъка.
- В болезнените области
- В ставите и сухожилията
- В уморени и възпалени мускули
И все пак CBD не премахва напълно възпалението. Както казахме, възпалителните реакции са полезни - за възстановяването на мускулите, за предотвратяване на травми, дори за самата йога. В краткосрочен план възпалението ускорява оздравяването, като премахва метаболитните отпадъци и внася свежа, богата на хранителни вещества циркулация на кръвта в областта. Едва когато възпалителният процес продължи по-дълго време, той започва да оказва отрицателно въздействие върху местната тъкан.
Подобряване на телесните усещания
Много хора обичат йога заради способността ѝ да подобрява телесните възприятия. За това обаче вече споменахме, така че нека сега обърнем внимание на CBD и как той може допълнително да подобри самочувствието. В този раздел ще намерите няколко теоретични неща, които според нас са оправдани. Може би вече знаете, че физическите упражнения повишават нивата на ендоканабиноидите в организма ни, като например анандамид, който играе ключова роля в регулирането на настроението.
Доказано е, че CBD увеличава нивата на анандамид, като инхибира ензима, предназначен за разграждането му - известен като FAAH. Ефектите на CBD върху настроението са и много по-дълбоки. Този фитоканабиноид изглежда също така модулира ванилоидните рецептори в цялото тяло. Какво точно означава това?
Ванилоидните рецептори усещат болката и регулират телесната температура - два критични елемента на човешкото преживяване. Тялото ни използва болката, за да оцени риска за организма. То ни подсказва кога сме изложени на риск от увреждане на ставите или мускулите в резултат на прекомерна употреба или неправилно позициониране по време на йога практика. Температурата също е важна, тъй като играе роля за скоростта на метаболизма ни и критични аспекти на хомеостазата (вътрешния баланс).
Теоретично, прилагането на CBD продукт с външно приложение върху потенциални "проблемни зони" преди следващата ви йога практика може да бъде полезно за подобряване на възприемането на вътрешните промени в мускулната тъкан от страна на тялото ви. Подобни ползи обаче може да има и CBD, прилаган орално (CBD капки или дъвки).
Заключение
Идеалната цел на ежедневната йога практика често е подобряване на здравето. Независимо дали сте начинаещ или истински майстор на това древно изкуство, приемането на CBD може да ви помогне да изведете практиката си на следващото ниво. CBD със сигурност не е панацея и има много други фактори, но може да бъде полезен инструмент, който да ви помогне да извлечете малко повече от практиката си.
Потенциално полезните ефекти на CBD са много. Някои от най-значимите, когато става въпрос за йога, включват засилване на връзката между ума и тялото чрез ЕСС, по-добра адаптация към йога чрез локално активиране на ЕСС в мускулната тъкан, намаляване на възпалението и подобряване на фокуса и концентрацията по време на упражнения.
Снимка: Shutterstock
Накратко:
1. хем не иска, хем не може да замени експертните грижи на вашия лекар.
2. Продуктите на Хемния не са лекарства (известни още като медикаменти), затова ви молим да не ги третирате като такива.
3. Хемния предлага продукти от канабис, но не търсете в тях наркотични или психотропни вещества. Ние не ги предлагаме и не ги препоръчваме.
Прочетете пълния текст на отказа от отговорност тук.