Kā CBD palīdz jogas praksē
CBD ir viena no pēdējo gadu aktuālākajām tendencēm. Tāpēc jūs varētu pārsteigt, ka šis savienojums un joga ir seni draugi. Šajā rakstā mēs tuvāk aplūkosim saikni starp kanabidiola (CBD) lietošanu un jogas praksi. Atklājiet visas CBD priekšrocības, kas var palīdzēt jums justies labāk pirms un pēc treniņa, kā arī var mainīt jūsu jogas paradumus uz labo pusi.
Lai gan jogas prakse ir gandrīz tikpat sena kā pati cilvēces sabiedrība, tās bioloģiskais pamats tūkstošiem gadu ir palicis būtībā nemainīgs. Ziņas par šo praksi vispirms izplatījās mutvārdu tradīcijas ceļā, kas tika nodotas ar askētu un jogu un viņu svēto tekstu, piemēram, vēdu un jogas sūtrām, starpniecību. No tās pirmsākumiem līdz pat mūsdienām joga turpina veicināt iekšējo apziņu, tāpat kā to darīja pagātnē. Tomēr, pateicoties mūsdienu zinātnes atziņām, mēs esam atklājuši arī citus taustāmus ieguvumus, ko joga sniedz ķermenim.
Tātad vai joga ar CBD pamatoti ir veselīga dzīvesveida entuziastu redzeslokā? Šķiet, ka šai saiknei patiešām ir kāds sakars. CBD un jogas iedarbība daudzējādā ziņā pārklājas, padarot tās par ideālu pāri.
Zemāk ir minēti vēl daži veidi, kā CBD var sniegt labumu visu līmeņu jogas piekritējiem:
- Labāka adaptācija
- Spēcīgāka saikne starp prātu un ķermeni
- Labāka koncentrēšanās
- Mazāks iekaisumu (risks)
- labāka iekšējā apziņa
- Ātrāka muskuļu atjaunošanās
Pieradināšana pie jogas, izmantojot CBD
Lai gan jogas prakse māca mūs pateikt skaļu "nē" ārējiem traucēkļiem un dzīves prasībām, pašas jogas prakses var būt fiziski smagas. Tās noslogo cīpslas un saites, īpaši, ja tās tiek veiktas nepareizi. Pat ja jūs sākat nodarboties ar jogu lēnām, soli pa solim, tā prasa, lai jūsu ķermenis parādītu lielāku elastību, lokanību un kustību plūdumu. Joga prasa arī labu līdzsvaru, kas savukārt prasa spēcīgu propriocepciju (ķermeņa stāvokļa apzināšanos).
Turklāt, protams, jogai raksturīga stiepšanās, kas var būt arī intensīva. Šķiet, ka, lai atbrīvotos no apkārtējās vides ietekmes garīgā līmenī, vienlaikus nepieciešama arī fiziska slodze! Tomēr ir pierādīts, ka stiepšanās faktiski aktivizē endokanabinoīdu receptorus muskuļos un fascijās. Šie receptori ir daļa no endokanabinoīdu sistēmas (ECS), caur kuru darbojas CBD. Un saskaņā ar pētījumiem lielāka receptoru aktivizācija var nodrošināt lielāku kanabinoīdu iesaisti.
CBD ieguvumi muskuļu atveseļošanai ir aplūkoti citos rakstos, šeit ir sniegts ieguvumu kopsavilkums:
- Var mazināt muskuļu sāpes
- Samazina iekaisumu muskuļu audos
- Palielina satelītšūnu diferenciāciju (kas veicina ātrāku atveseļošanos).
- Veicina olbaltumvielu sintēzi, samazinot kortizola līmeni.
- Uzlabo prāta un ķermeņa saikni
CBD var arī atvieglot jogas nodarbības, veicinot prāta un ķermeņa saikni. Patiesībā CBD uzlabo apzinātību, ko zinātnieki burtiski dēvē par "tiltu starp ķermeni un prātu". Lai gan ideja, ka CBD var labāk savienot apziņu un kustības, var šķist vairāk mistiska nekā zinātniska, tomēr šajā apgalvojumā ir daļa patiesības.
Starpkontinentālās neirozinātņu pētniecības grupas veiktajā pētījumā izvirzīta tēze, ka endokanabinoīdu sistēmai (ECS) ir nozīme pašā cilvēka apziņā (apziņā). Par to liecina ECS iesaiste abstraktajos kognitīvajos procesos, piemēram, pēctraumatiskā stresa, garastāvokļa regulēšanas un sapņu stāvokļos. Tāds ir endokanabinoīdu funkcijas dziļums. Pat pasaules vadošie zinātnieki, aprakstot to, dažkārt lieto tādus terminus kā apziņa un emocionālā plūdums.
Prāta un ķermeņa saikne ir saistīta ar vienu no jogas centrālajiem principiem - prāta attīrīšanu. Pētījumā, kas veikts 1979. gadā, ir teikts: "Hatha joga nomierina prātu tiktāl, ka cilvēks apzinās tikai "šeit un tagad" [...], kas ietver arī smalko ķermeņa stāvokļu apzināšanos." CBD var būt nozīmīga loma šajā jomā. Daudzi lietotāji ziņo, ka, lietojot šo augu savienojumu, viņi jūtas koncentrētāki un vairāk paļaujas uz savu intuīciju.
Iespējams, labākais ir tas, ka parasti nav nepieciešams liels CBD daudzums, lai pamanītu koncentrēšanās un garastāvokļa uzlabošanos. Daudzi kanabinoīdu eksperti (piemēram, Dr. Dastins Sulaks) ziņo, ka viņu pacientu stāvoklis uzlabojas jau pēc dažiem miligramiem kanabinoīdu dienā! Tas ir līdzvērtīgi apmēram pusei piliena vidējās CBD eļļas. No homeopātiskā viedokļa raugoties, tiek uzskatīts, ka augu savienojumu "mikrodozes" stimulē diezgan fundamentālas izmaiņas mūsu fizioloģijā. Šķiet, ka tā tas noteikti ir arī CBD gadījumā, kas ir līdzīgs nootropiem līdzekļiem. Tā sauc uztura bagātinātājus, medikamentus vai tā sauktos funkcionālos pārtikas produktus, kas uzlabo cilvēka domāšanas spējas.
Uzmanības un koncentrēšanās uzlabošana
Protams, joga nenozīmē tikai to, lai labāk saskanētu ar savu ķermeni. Tā ir tikai puse no vienādojuma, jo jūsu iekšējās apziņas stiprināšana ir atkarīga no ārējo traucējošo faktoru un viltus ideju apklusināšanas. Savā ziņā jogas prakse prasa, lai tās praktizētāji pilnībā "atiestatītu" savu prātu. Šodienas telefona rēķins, rītdienas termiņš darbā? Aizmirstiet par tiem, atbrīvojiet sevi no tiem. Kaut vai tikai uz nākamajām 10 minūtēm.
Tomēr šāda veida aizmiršana tagad ir grūtāka nekā jebkad agrāk. Šķiet, ka mēs visi esam nonākuši sociālo mediju gravitācijas vilkmē, uz planētas, kur narcisisms un hiperstimulācija ir kļuvuši par normu. Pievilkšana, kas kādreiz aprobežojās ar vienu vai divām stundām dienā (tikai padomājiet par ikdienas TV ziņām), tagad tur mūs savā varā nepārtraukti.
Patiesībā vidējais cilvēks tagad pārbauda savu telefonu gandrīz simts reizes dienā! Ja viņš vai viņa ir spiests vai spiesta palikt bez ierīces, viņš vai viņa bieži izjūt trauksmi, nemieru un citus narkotikām līdzīgus abstinences simptomus. Nav pilnīgi izslēgts runāt par īstu atkarību. Atcelšanās tad var negatīvi ietekmēt visdažādākos mūsu dzīves aspektus. Tas ietver mūsu spēju koncentrēties darbā, iesaistīties reālās attiecībās... un attīrīt prātu jogas prakses laikā.
Lūk, vēl viens šķietami mīklains jautājums - vai CBD varētu palīdzēt mūsu kultūrai labāk dzīvot tagadnē? Varbūt pat mainīt mūsu smadzeņu ķīmiju, lai mēs varētu vairāk koncentrēties uz tagadni? Agrīni pētījumi liecina, ka kanabidiols ir cieši saistīts ar tādu svarīgu neirotransmiteru kā serotonīna un dopamīna darbību. Šiem neiromediatoriem ir būtiska nozīme mūsu spējā koncentrēties. Tas varētu izskaidrot, kāpēc daži lietotāji ziņo, ka CBD uzlabo mācīšanos un koncentrēšanās spējas.
Šo ideju atbalsta arī kaņepju eksperti. Piemēram, molekulārās bioloģijas speciālists, bet pretrunīgi vērtējamais, Dr. Bobs Melamede (Bob Melamede) apgalvo, ka kanabinoīdi paplašina katra mirkļa periodiskumu, proti, uztveres "kadru" daudzumu, ko mūsu smadzenes var apstrādāt noteiktā laika vienībā. Biežāki momentuzņēmumi nozīmē, ka katrs mirklis relatīvi ilgst ilgāk. Ja cilvēks var uztvert vairāk savas dzīves, vai viņš varētu labāk izbaudīt katru mirkli?
Ja esat gatavi palēnināt tempu, dzīvot pilnvērtīgi un izbaudīt katru mirkli, apsveriet iespēju nodarboties ar jogu! Ja ikdienā cīnāties ar traucējošām lietām un vēlētos nelielu palīdzību jogas praksē, apsveriet iespēju izmantot CBD!
CBD cīnās pret iekaisumu
Mēs visi zinām, cik slikts ir hronisks iekaisums un kā tas ietekmē mūsu vispārējo veselību, sāpju izjūtu utt. Taču patiesībā tas nav tik vienkārši. Viegls iekaisums organismā ir labvēlīga lieta. Īpaši tad, ja tas kalpo kā signāls imūnsistēmai, ka tai ir nepieciešama neliela papildu palīdzība no tās puses. Iekaisums izraisa hormonālo reakciju kaskādi, kas, ja viss darbojas pareizi, ļauj iekaisuma skartajām vietām pareizi atjaunoties un sadzīt.
Tomēr iekaisuma epidēmija nav dabiska. Iekaisumam ir jāpalīdz mums atgūties no gadījuma rakstura traumām, nevis jākalpo kā buferim pret nekvalitatīvu pārtikas produktu radīto risku veselībai. Vēl ļaunāk, daudzi cilvēki cīnās ar šo nedabisko stāvokli, izmantojot nedabiski spēcīgus risinājumus, piemēram, nesteroīdo antireimatisko līdzekļu (NPL) lietošanu. Un tas bieži vien nav tas laimīgākais risinājums.
Tā ir taisnība, vismaz no evolūcijas viedokļa. Mūsu organisma dabiskā stāvokļa un tā nedabiskās vides neatbilstība prasa sarežģītu risinājumu. Par laimi, pētījumi liecina, ka jogas prakse samazina hroniska iekaisuma līmeni, īpaši, ja to veic regulāri. Kā ziņo Hārvarda Universitātes veselības blogs, pētījumā, kas publicēts žurnālā Oxidative Medicine and Cellular Longevity (Oksidatīvā medicīna un šūnu ilgmūžība), konstatēts, ka 12 nedēļas ilga jogas prakse palēnina šūnu novecošanos. Saskaņā ar ASV Nacionālā novecošanās institūta datiem ātrāka šūnu novecošanās ir hroniska iekaisuma rezultāts.
Citā pētījumā "Joga, meditācija un prāta un ķermeņa veselība" (Yoga, Meditation and Mind-Body Health) tika konstatēts, ka jogas prakse ir saistīta ar labāku smadzeņu darbību (palielinot tā saukto smadzeņu neirotrofisko faktoru) un labāku rīta garastāvokli. Dalībnieki arī labāk pārvarēja ikdienas stresa situācijas, kas izpaudās kā zemāks stresa hormonu, piemēram, kortizola, līmenis. Visbeidzot, joga arī samazināja iekaisuma marķierus, piemēram, citokīnu līmeni, kas, kā zināms, izraisa sāpes.
Nav pārsteidzoši, ka šāds apgalvojums attiecas arī uz jogu:
"Joga ir sāpju - sāpju novēršanas process no ķermeņa, prāta un sabiedrības." Joga ir process, kas novērš sāpes no ķermeņa, prāta un sabiedrības.
Amit Ray, "Joga - Yoga The Science of Well-Being".
Tomēr, ja jūs ciešat no tādiem iekaisumiem vai sāpēm, ka tas attur jūs no jogas nodarbībām, jūsu ķermenim, iespējams, ir nepieciešama papildu palīdzība. Tieši šeit noder CBD. CBD ir pretiekaisuma līdzeklis, kam ir plaša spektra iedarbība.
Ir vairākkārt pierādīts, ka tas mazina iekaisumu jomās, kur visvairāk nepieciešama atvieglojuma sniegšana:
- smadzenēs.
- Sāpīgajās zonās
- locītavās un cīpslās
- nogurušos un sāpošos muskuļos
Tomēr CBD pilnībā nenovērš iekaisumu. Kā jau esam teikuši, iekaisuma reakcijas ir noderīgas - muskuļu atveseļošanai, traumu profilaksei, pat pašai jogai. Īstermiņā iekaisums paātrina dzīšanu, izvadot vielmaiņas atkritumus un nodrošinot svaigas, barības vielām bagātas asins cirkulāciju attiecīgajā zonā. Tikai tad, kad iekaisuma process turpinās ilgāku laiku, tas sāk negatīvi ietekmēt vietējos audus.
Ķermeņa sajūtu uzlabošana
Daudzi cilvēki iecienījuši jogu tās spējas uzlabot ķermeņa uztveri. Tomēr par to mēs jau runājām, tāpēc tagad pievērsīsimies CBD un tam, kā tas varētu vēl vairāk uzlabot pašapziņu. Šajā sadaļā atradīsiet dažas teorētiskas lietas, kas, mūsuprāt, ir pamatotas. Iespējams, jūs jau zināt, ka fiziskās aktivitātes palielina mūsu organismā endokanabinoīdu, piemēram, anandamīda, līmeni, kam ir būtiska nozīme garastāvokļa regulēšanā.
Ir pierādīts, ka CBD palielina anandamīda līmeni, inhibējot enzīmu, kas paredzēts tā sadalīšanai - plaši pazīstams kā FAAH. CBD ietekme uz garastāvokli ir arī daudz dziļāka. Šķiet, ka šis fitokanabinoīds modulē arī vanilolīdu receptorus visā organismā. Ko tieši tas nozīmē?
Vaniloīdu receptori izjūt sāpes un regulē ķermeņa temperatūru - divus būtiskus cilvēka pieredzes elementus. Mūsu ķermenis izmanto sāpes, lai novērtētu risku organismam. Tā mums norāda, kad pastāv risks, ka locītavas vai muskuļi var tikt bojāti, ja mēs tos pārlieku daudz izmantojam vai nepareizi novietojam jogas prakses laikā. Svarīga ir arī temperatūra, kas ietekmē mūsu vielmaiņas ātrumu un būtiskus homeostāzes (iekšējā līdzsvara) aspektus.
Teorētiski CBD produkta lietošana ar ārēju aplikāciju uz potenciālajām "problemātiskajām zonām" pirms nākamās jogas prakses varētu būt noderīga, lai uzlabotu ķermeņa uztveri par iekšējām izmaiņām muskuļu audos. Tomēr līdzīgas priekšrocības var būt arī CBD, ko lieto iekšķīgi (CBD pilieni vai košļājamās gumijas).
Secinājumi
Ikdienas jogas prakses ideālais mērķis bieži vien ir uzlabot veselību. Neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs vai īsts šīs senās mākslas meistars, CBD lietošana var palīdzēt jums pacelt praksi jaunā līmenī. CBD, protams, nav panaceja, un ir iesaistīti daudzi citi faktori, taču tas var būt noderīgs līdzeklis, kas palīdzēs jums iegūt nedaudz vairāk no jūsu prakses.
CBD potenciāli labvēlīgā ietekme ir daudz. Dažas no nozīmīgākajām, kas attiecas uz jogu, ietver prāta un ķermeņa saiknes uzlabošanu, izmantojot ECS, labāku pielāgošanos jogai, pateicoties vietējai ECS aktivizācijai muskuļu audos, iekaisuma mazināšanu, kā arī labāku koncentrēšanos un koncentrēšanos vingrinājumu laikā.
Foto: Shutterstock .
Īsumā:
1. Hemnia nevēlas un nevar aizstāt ārsta speciālista aprūpi.
2. Hemnia produkti nav zāles (jeb medikamenti), tāpēc, lūdzu, neuzskatiet tos par tādiem.
3. Hemnia piedāvā kaņepju produktus, taču nemeklējiet tajos narkotiskas vai psihotropas vielas. Mēs tās nepiedāvājam un neiesakām.
Pilnu atrunas tekstu lasiet šeit.