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Como é que o CBD ajuda na prática do ioga

O CBD é uma das tendências mais quentes dos últimos anos. Por isso, pode surpreendê-lo o facto de este composto e o ioga serem velhos amigos. Neste artigo, analisamos mais de perto a relação entre o consumo de canabidiol (CBD) e a prática de ioga. Descubra todos os benefícios do CBD, que pode ajudá-lo a sentir-se melhor antes e depois do exercício e pode também transformar os seus hábitos de ioga para melhor.

 
Embora a prática do ioga seja quase tão antiga como a própria sociedade humana, a base biológica da prática manteve-se essencialmente inalterada durante milénios. A notícia da prática espalhou-se pela tradição oral transmitida pelos ascetas e iogues e pelos seus textos sagrados, como os Vedas e os Yoga Sutras. Desde o seu início até aos dias de hoje, o ioga continua a promover a consciência interior, tal como fazia no passado. No entanto, graças ao conhecimento científico moderno, descobrimos desde então outros benefícios tangíveis que o ioga traz para o corpo.

Então, será que o ioga "movido a CBD" está na mira dos entusiastas de um estilo de vida saudável? Parece haver de facto algo nesta ligação. Os efeitos do CBD e do ioga sobrepõem-se em muitos aspectos, o que os torna um par perfeito.

 

Abaixo estão mais algumas maneiras pelas quais o CBD pode beneficiar os iogues de todos os níveis:

  • Melhor adaptação
  • Ligação mente-corpo mais forte
  • Melhor concentração
  • Redução do (risco de) inflamação
  • Melhor consciência interior
  • Recuperação muscular mais rápida

 

Habituação ao ioga com CBD

Embora a prática de ioga nos ensine a dizer um "não" retumbante às distracções externas e às exigências da vida, as próprias práticas de ioga podem ser fisicamente exigentes. Elas exercem pressão sobre os tendões e ligamentos, especialmente quando executadas incorretamente. Mesmo que se comece a praticar ioga lentamente, passo a passo, o corpo tem de mostrar maior flexibilidade, maleabilidade e fluidez de movimentos. O ioga também exige um bom equilíbrio, o que, por sua vez, requer uma forte propriocepção (consciência da posição do corpo).

Depois, claro, há os alongamentos inerentes ao ioga, que também podem ser intensos. Parece que libertar-se das influências ambientais a nível mental requer, ao mesmo tempo, uma dose de esforço físico! No entanto, foi demonstrado que os alongamentos activam os receptores endocanabinóides nos músculos e na fáscia. Estes receptores fazem parte do sistema endocanabinóide (ECS) através do qual o CBD actua. E, de acordo com a investigação, uma maior ativação dos receptores pode permitir um maior envolvimento dos canabinóides.

 

Os benefícios do CBD para a recuperação muscular foram discutidos noutros artigos, aqui está um resumo dos benefícios:

  • Relaxa o tecido muscular
  • Pode aliviar a dor muscular
  • Reduz a inflamação no tecido muscular
  • Aumenta a diferenciação das células satélite (levando a uma recuperação mais rápida)
  • Promove a síntese proteica ao reduzir os níveis de cortisol
  • Melhora a ligação mente-corpo


O CBD também pode facilitar a prática de ioga, facilitando a ligação entre a mente e o corpo. Na verdade, o CBD melhora a atenção plena, que os cientistas chamam literalmente de "ponte entre o corpo e a mente". Embora a ideia de que o CBD pode melhorar a ponte entre a consciência e o movimento possa parecer mais mística do que científica, há alguma verdade nesta afirmação. 

Um estudo realizado pelo Intercontinental Neuroscience Research Group postula que o sistema endocanabinóide (ECS) desempenha um papel na própria consciência humana (awareness), o que é evidenciado pelo envolvimento do ECS em processos cognitivos abstractos, como o stress pós-traumático, a regulação do humor e os estados de sonho. Tal é a profundidade da função endocanabinóide. Mesmo os cientistas mais importantes do mundo utilizam por vezes termos como consciência e fluência emocional para a descrever.

A ligação mente-corpo está relacionada com um dos princípios centrais do ioga - a limpeza da mente. Um estudo de 1979 concorda: "O Hatha yoga acalma a mente na medida em que a pessoa está consciente apenas do 'aqui e agora' [...], o que inclui a consciência de estados corporais subtis." O CBD pode desempenhar um papel importante neste domínio. Muitos utilizadores relatam que se sentem mais concentrados e confiam mais na sua intuição quando tomam este composto à base de plantas.

Talvez o melhor de tudo é que, normalmente, não são necessárias grandes quantidades de CBD para notar uma melhoria na concentração e no humor. Muitos especialistas em canabinóides (como o Dr. Dustin Sulak) relatam que as condições dos seus pacientes melhoram após apenas alguns miligramas de canabinóides por dia! Isto equivale a cerca de meio conta-gotas de um óleo de CBD médio. De um ponto de vista homeopático, pensa-se que as "micro-doses" de compostos vegetais estimulam alterações fundamentais na nossa fisiologia. É o que parece acontecer com o CBD, que é semelhante aos nootrópicos. Este é o nome dado aos suplementos alimentares, aos produtos farmacêuticos ou aos chamados alimentos funcionais que melhoram as capacidades de raciocínio humano.

Melhorar a concentração e o foco

Claro que o ioga não é apenas uma questão de ficar mais em sintonia com o seu corpo. Isso é apenas metade da equação, porque o fortalecimento da sua consciência interior depende de silenciar as distracções externas e as falsas ideias. De certa forma, a prática do ioga exige que os seus praticantes "reiniciem" totalmente as suas mentes. A conta do telefone de hoje, o prazo de amanhã no trabalho? Esqueça-os, liberte-se deles. Nem que seja apenas durante os próximos 10 minutos.

Este tipo de esquecimento, no entanto, é mais difícil agora do que nunca. Parece que todos nós caímos sob a força gravitacional das redes sociais, um planeta onde o narcisismo e a hiperestimulação se tornaram a norma. Uma atração que outrora se limitava a uma ou duas horas por dia (basta pensar nos noticiários televisivos diários) agora prende-nos constantemente.

De facto, uma pessoa comum verifica o seu telemóvel quase cem vezes por dia! Se formos obrigados a ficar sem o aparelho, sentimos frequentemente ansiedade, inquietação e outros sintomas de abstinência semelhantes aos da droga. Não está totalmente fora de questão falar de uma verdadeira dependência. A abstinência pode então ter um impacto negativo em todos os tipos de aspectos da nossa vida. Isto inclui a nossa capacidade de nos concentrarmos no trabalho, de nos envolvermos em relações reais... e limpar a mente durante a prática de ioga.

Aqui está outra questão aparentemente intrigante - poderá o CBD ajudar a nossa cultura a viver melhor no presente? Talvez até altere a química do nosso cérebro para nos podermos concentrar mais no momento presente? As primeiras investigações demonstraram que o canabidiol está intimamente ligado à função de neurotransmissores importantes como a serotonina e a dopamina. Estes neurotransmissores desempenham um papel fundamental na nossa capacidade de concentração. Isto pode explicar por que razão alguns utilizadores afirmam que o CBD melhora a aprendizagem e a concentração.

Esta ideia é também apoiada por especialistas em canábis. Por exemplo, o biólogo molecular, mas também controverso, Dr. Bob Melamede afirma que os canabinóides aumentam a periodicidade de cada momento, ou seja, a quantidade de "quadros" perceptivos que o nosso cérebro pode processar numa determinada unidade de tempo. Fotografias mais frequentes significam que cada momento dura mais tempo em termos relativos. Se uma pessoa consegue percecionar mais da sua vida, poderá desfrutar melhor de cada momento?

Se está pronto para abrandar, viver a vida ao máximo e desfrutar de cada momento, considere o ioga! Se luta contra as distracções diárias e gostaria de uma pequena ajuda na sua prática de ioga, considere tomar CBD!

 

O CBD combate a inflamação

Todos nós sabemos o quão má é a inflamação crónica e o efeito que tem na nossa saúde geral, na experiência da dor, etc. Mas, na realidade, não é assim tão simples. A inflamação ligeira no corpo é uma coisa benéfica. Especialmente quando serve como um sinal para o sistema imunitário de que precisa de uma pequena ajuda extra. A inflamação desencadeia uma cascata de respostas hormonais que, se tudo estiver a funcionar corretamente, permite que as áreas afectadas pela inflamação se regenerem e cicatrizem adequadamente.

No entanto, a epidemia de inflamação é tudo menos natural. É suposto a inflamação ajudar-nos a recuperar de lesões ocasionais, não atuar como um amortecedor contra os riscos para a saúde de alimentos de má qualidade. Pior ainda, muitas pessoas combatem esta condição não natural com soluções não naturalmente fortes, como o uso de medicamentos anti-reumáticos não esteróides (AINEs). E essa não é, muitas vezes, a solução mais feliz.

Isto é verdade, pelo menos numa perspetiva evolutiva. O desfasamento entre o estado natural do nosso corpo e o seu ambiente não natural exige uma solução complexa. Felizmente, a investigação mostra que a prática de ioga reduz os níveis de inflamação crónica, especialmente quando praticada regularmente. Conforme relatado pelo blogue de saúde da Universidade de Harvard, um estudo exploratório publicado na revista Oxidative Medicine and Cellular Longevity concluiu que 12 semanas de prática de ioga abrandam o envelhecimento celular. De acordo com o Instituto Nacional do Envelhecimento dos EUA, o envelhecimento celular mais rápido é o resultado de uma inflamação crónica. 

Um outro estudo, Yoga, Meditation and Mind-Body Health (Ioga, Meditação e Saúde Mente-Corpo), concluiu que a prática de ioga está relacionada com uma melhor função cerebral (aumentando um fator neurotrófico derivado do cérebro) e uma melhor disposição matinal. Os participantes também lidaram melhor com situações stressantes do dia a dia, o que se traduziu em níveis mais baixos de hormonas do stress, como o cortisol. Por fim, o ioga também reduziu os marcadores de inflamação nos indivíduos, tais como os níveis de citocinas conhecidas por causarem dor.


Não é de surpreender que a seguinte afirmação seja verdadeira para os iogues:


"O ioga é um processo de remoção da dor - dor do corpo, da mente e da sociedade."

Amit Ray, Yoga - Yoga The Science of Well-Being

No entanto, se estiver a sofrer de uma inflamação ou dor tal que o desencoraje de praticar ioga, o seu corpo pode precisar de ajuda adicional. É aí que entra o CBD. O CBD é um anti-inflamatório que tem efeitos de largo espetro.

Está provado uma e outra vez que reduz a inflamação nas áreas onde o alívio é mais necessário:

  • No cérebro.
  • Em zonas dolorosas
  • Nas articulações e nos tendões
  • Nos músculos cansados e doridos


No entanto, o CBD não elimina completamente a inflamação. Como já dissemos, as respostas inflamatórias são úteis - para a recuperação muscular, prevenção de lesões e até para o próprio ioga. A curto prazo, a inflamação acelera a cura, removendo os resíduos metabólicos e trazendo para a zona uma circulação sanguínea fresca e rica em nutrientes. É apenas quando o processo inflamatório continua por um longo período de tempo que começa a ter um impacto negativo no tecido local.


Melhorar a sensação corporal

Muitas pessoas adoram o ioga pela sua capacidade de melhorar a perceção do corpo. No entanto, já mencionámos este aspeto, por isso vamos agora voltar a nossa atenção para o CBD e para a forma como este pode melhorar a auto-consciência. Nesta secção, encontrará alguns aspectos teóricos que pensamos serem justificados. Talvez já saiba que o exercício físico aumenta os níveis de endocanabinóides do nosso corpo, como a anandamida, que desempenha um papel fundamental na regulação do humor.

Foi demonstrado que o CBD aumenta os níveis de anandamida através da inibição de uma enzima concebida para a decompor - vulgarmente conhecida como FAAH. Os efeitos do CBD no humor são também muito mais profundos. Este fitocanabinóide parece também modular os receptores vanilóides em todo o corpo. O que é que isto significa exatamente?

Os receptores vanilóides sentem a dor e regulam a temperatura corporal - dois elementos críticos da experiência humana. O nosso corpo utiliza a dor para avaliar o risco para o organismo. Diz-nos quando corremos o risco de sofrer danos nas articulações ou nos músculos devido a uma utilização excessiva ou a um mau posicionamento durante a prática de ioga. A temperatura também é importante, desempenhando um papel na nossa taxa metabólica e em aspectos críticos da homeostase (equilíbrio interno).

Teoricamente, aplicar um produto de CBD com aplicação externa em potenciais "áreas problemáticas" antes da sua próxima prática de ioga pode ser útil para melhorar a perceção do seu corpo de alterações internas no tecido muscular. No entanto, o CBD administrado por via oral (gotas ou gomas de CBD) pode ter benefícios semelhantes.


Conclusão

O objetivo ideal da prática diária de ioga é muitas vezes melhorar a saúde. Quer seja um principiante ou um verdadeiro mestre desta arte antiga, tomar CBD pode ajudá-lo a levar a sua prática para o próximo nível. O CBD não é certamente uma panaceia, e há muitos outros factores envolvidos, mas pode ser uma ferramenta útil para o ajudar a tirar um pouco mais proveito da sua prática.

Os efeitos potencialmente benéficos do CBD são muitos. Alguns dos mais significativos no que diz respeito ao ioga incluem o reforço da ligação mente-corpo através do ECS, uma melhor adaptação ao ioga através da ativação local do ECS no tecido muscular, a redução da inflamação e a melhoria da concentração e do foco durante o exercício.

Foto: Shutterstock

 

Em poucas palavras:
 1. a Hemnia não quer, nem pode, substituir os cuidados especializados do seu médico.

2. Os produtos Hemnia não são drogas (também conhecidos como medicamentos), por isso não os trate como tal.

3. A Hemnia oferece produtos de canábis, mas não procure quaisquer substâncias narcóticas ou psicotrópicas. Não as oferecemos nem recomendamos.

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