Πώς να διαχειριστείτε το άγχος και πώς μπορεί να βοηθήσει η CBD;
Η κανναβιδιόλη (CBD) είναι ένα από τα πολλές δεκάδες κανναβινοειδή που βρίσκονται στην κάνναβη. Είναι μια μη ψυχοδραστική ένωση που μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία μιας μεγάλης ποικιλίας παθήσεων, συμπεριλαμβανομένου του άγχους.
Οι αγχώδεις διαταραχές είναι η πιο σημαντική ψυχική ασθένεια, η οποία εκτιμάται ότι επηρεάζει ένα επιβλητικό 25% του πληθυσμού του ανεπτυγμένου κόσμου σε παγκόσμιο επίπεδο. Στο παρακάτω άρθρο, θα μάθετε πώς το CBD μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την καταπολέμηση του άγχους.
Τι είναι η CBD?
Η κανναβιδιόλη (CBD) είναι ένα από τα πιο ερευνημένα κανναβινοειδή από την κάνναβη. Ένα άλλο γνωστό κανναβινοειδές είναι η τετραϋδροκανναβινόλη(THC). Μαζί με την CBD και την THC, η κάνναβη περιέχει περισσότερες από 500 άλλες χημικές ενώσεις.
Τα κανναβινοειδή, συμπεριλαμβανομένων του CBD και του THC, δεσμεύονται σε ειδικούς υποδοχείς κανναβινοειδών στον εγκέφαλο.
Η THC παράγει το γνωστό αίσθημα της μαστούρας που οι άνθρωποι συνδέουν με τη χρήση κάνναβης. CBD, ωστόσο, δεν παράγει αυτό το αποτέλεσμα. Αντίθετα, προσφέρει μια σειρά από πιθανά οφέλη για την υγεία. Μεταξύ άλλων, φαίνεται ότι η CBD μπορεί να αποτελέσει αποτελεσματικό βοήθημα για την καταπολέμηση πολλών τύπων αγχωδών διαταραχών.
Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η CBD έχει ισχυρές φαρμακολογικές επιδράσεις. Πολλοί ειδικοί γνωρίζουν ήδη ότι η CBD έχει ευεργετικές αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις. Λειτουργεί μπλοκάροντας τα ένζυμα που προκαλούν φλεγμονή στο σώμα.
Μια συστηματική ανασκόπηση του 2020 στο περιοδικό CNS Drugs ανέφερε ευρήματα ότι η θεραπεία με CBD μειώνει τον αριθμό των επιληπτικών κρίσεων σε άτομα που πάσχουν από το σύνδρομο Dravet, μια διαταραχή επιληπτικών κρίσεων ανθεκτική στα φάρμακα. Η συνεχιζόμενη νομιμοποίηση της ιατρικής κάνναβης σε όλο τον κόσμο έχει ωθήσει πολλούς επιστήμονες να ξεκινήσουν μελέτες για τις διάφορες θεραπευτικές χρήσεις της κάνναβης και της CBD.
Ένα από τα κύρια ερωτήματα που κυκλοφορούν μεταξύ των επαγγελματιών υγείας είναι αν η CBD μπορεί να ανακουφίσει τις αγχώδεις διαταραχές. Σύμφωνα με άρθρο στο περιοδικό Dialogues of Clinical Neuroscience, οι αγχώδεις διαταραχές συγκαταλέγονται στις πιο συχνές ψυχιατρικές διαταραχές. Υπολογίζεται ότι έως και το ένα τέταρτο του πληθυσμού στις ανεπτυγμένες χώρες πάσχει από διάφορες μορφές αγχωδών διαταραχών.
Τι λέει η έρευνα
Σύμφωνα με τους συγγραφείς μιας ανασκόπησης του 2015, η CBD αλληλεπιδρά με τον υποδοχέα κανναβινοειδών τύπου 1 (CB1R), τον υποδοχέα σεροτονίνης 5-HT1A και άλλους υποδοχείς στον εγκέφαλο που ρυθμίζουν το αίσθημα του φόβου καθώς και τη συμπεριφορά που προκαλείται από το άγχος.
Οι συγγραφείς της ανασκόπησης βρήκαν προκλινικά και κλινικά στοιχεία που ταυτοποίησαν το CBD ως αποτελεσματική θεραπεία για πολλούς τύπους αγχωδών διαταραχών, συμπεριλαμβανομένων:
- γενικευμένη αγχώδης διαταραχή (GAD)
- διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)
- διαταραχή πανικού (PD)
- καταναγκαστική ψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD)
- διαταραχή κοινωνικού άγχους (SAD)
Σε μια πιο πρόσφατη μελέτη του 2020, οι ερευνητές αξιολόγησαν τις επιπτώσεις της CBD σε 397 ενήλικες που ζούσαν στη Νέα Ζηλανδία. Στους συμμετέχοντες στη μελέτη χορηγήθηκε CBD που συνταγογραφήθηκε από τους γιατρούς τους για μια ποικιλία παθήσεων, όπως μη καρκινικός πόνος, συμπτώματα που σχετίζονται με τον καρκίνο, νευρολογικά και ψυχολογικά προβλήματα.
Οι συμμετέχοντες σε όλες τις ομάδες παρουσίασαν βελτίωση της συνολικής ποιότητας ζωής τους μετά από 3 εβδομάδες θεραπείας με τη χρήση CBD. Όσοι έλαβαν CBD για άγχος ή κατάθλιψη, ανέφεραν ότι παρουσίασαν βελτιώσεις στην ικανότητά τους να εκτελούν καθημερινές δραστηριότητες, μείωσαν τον πόνο και τα συμπτώματα άγχους ή κατάθλιψης.
Το 70% των συμμετεχόντων στη μελέτη ανέφεραν κάποιο επίπεδο ικανοποίησης από τη θεραπεία τους με τη χρήση CBD, που κυμαινόταν από καλό έως εξαιρετικό. Μόνο το 9,9% των συμμετεχόντων παρουσίασε ανεπιθύμητες παρενέργειες, όπως κατάθλιψη και έντονα όνειρα. Ένα ακόμη μικρότερο ποσοστό των συμμετεχόντων (0,8%) ανέφερε επιδείνωση των συμπτωμάτων.
Σε μια αναδρομική μελέτη, οι ερευνητές αξιολόγησαν τα αποτελέσματα της θεραπείας με CBD σε 72 ενήλικες με άγχος ή προβλήματα ύπνου.
Οι περισσότεροι συμμετέχοντες στη μελέτη έλαβαν μία κάψουλα των 25 χιλιοστογραμμαρίων CBD μία φορά την ημέρα. Λίγοι συμμετέχοντες έλαβαν 50/75 mg την ημέρα. Ένας συμμετέχων με ιστορικό τραύματος και σχιζοσυναισθηματικής διαταραχής έλαβε έως και 175 mg ημερησίως. Μετά τους δύο πρώτους μήνες θεραπείας με CBD, το 78,1-79,2% των συμμετεχόντων παρουσίασε βελτίωση των συμπτωμάτων άγχους. Ωστόσο, το 15,3-19,5% των συμμετεχόντων παρουσίασε επιδείνωση των συμπτωμάτων μετά τη θεραπεία με CBD.
Οι συγγραφείς μιας εργασίας του 2020 εξέτασαν οκτώ μελέτες που εξέταζαν τον ρόλο της CBD στη θεραπεία διαφόρων αγχωδών διαταραχών. Βρήκαν στοιχεία που υποστηρίζουν τη χρήση της CBD ως αποτελεσματικής μονοθεραπείας ή συμπληρωματικής θεραπείας στη θεραπεία της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής, της διαταραχής κοινωνικού άγχους και της διαταραχής μετατραυματικού στρες.
Πάντως, οι μελέτες έδειξαν σημαντικές διαφορές για τις επιμέρους δόσεις του CBD, οι οποίες κυμαίνονταν από 6-400 mg ανά δόση. Οι διαφορές αυτές ανέδειξαν την ανάγκη για περαιτέρω κλινικές δοκιμές υψηλής ποιότητας και μεγάλης κλίμακας, οι οποίες θα συμβάλουν στη θέσπιση τυποποιημένων κατευθυντήριων γραμμών για τη δοσολογία και την κλινική χρήση της θεραπείας με CBD.</p
Πώς να χρησιμοποιήσετε το CBD
Όπως αναφέρθηκε, οι επιστήμονες και οι ειδικοί σε θέματα υγείας δεν έχουν ακόμη καθιερώσει τυποποιημένες συστάσεις δοσολογίας για την CBD. Σε μια μελέτη του 2019 που διεξήχθη σε 57 ενήλικες άνδρες, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι 300-600 mg CBD μείωσαν σημαντικά τα συμπτώματα άγχους. Η δόση που ενδείκνυται για την ανακούφιση από το άγχος εξαρτάται από το ίδιο το προϊόν CBD και τον τρόπο χορήγησής του.
Τα είδη των προϊόντων CBD περιλαμβάνουν:
- CBD έλαιο
- υπογλώσσιο σπρέι (χορηγείται κάτω από τη γλώσσα)
- κάψουλα
- συστατικό
- ατμιστικό έλαιο ή άνθη κάνναβης
Το είδος του προϊόντοςCBD καθορίζει πόσο γρήγορα το κανναβινοειδές επιδρά.
Τα αποτελέσματα ενός από το στόμα χορηγούμενου CBD, όπως έλαια, βρώσιμα ή κάψουλες, ξεκινούν μέσα σε 30 λεπτά έως 2 ώρες. Το κάπνισμα ή το άτμισμα του CBD oil ή των λουλουδιών κάνναβης οδηγεί σε σχεδόν άμεσες επιδράσεις.
Οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιούν από το στόμα χορηγούμενα προϊόνταCBD για να ανακουφίσουν το άγχος καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Μπορεί να σας βοηθήσει να παίρνετε αυτά τα προϊόντα το πρωί μαζί με τα γεύματα.
Το κάπνισμα ή το άτμισμα του CBD oil μπορεί να φέρει άμεση χαλάρωση και να βοηθήσει τους ανθρώπους κατά τη διάρκεια ιδιαίτερα αγχωτικών γεγονότων, όπως η δημόσια ομιλία μπροστά σε μια μεγάλη ομάδα ανθρώπων.
Κίνδυνοι και παρενέργειες
Οι συγγραφείς μιας ανασκόπησης του 2019 επιβεβαίωσαν ότι οι άνθρωποι μπορούν CBD να το ανεχθούν καλά ακόμη και σε δόσεις έως και 1500 mg/ημέρα. Τα δεδομένα σχετικά με τη μακροπρόθεσμη ασφάλεια του CBD είναι ακόμη πολύ μέτρια. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες που σχετίζονται με την CBD περιλαμβάνουν:
- υπνηλία
- μειωμένη όρεξη
- διάρροια
- αλλαγές στο βάρος
Επειδή τα CBD προϊόντα δεν ρυθμίζονται από επίσημους φορείς, οι άνθρωποι θα πρέπει να χρησιμοποιούν τη δική τους κρίση όταν τα αγοράζουν. Αγοράζουν μόνο προϊόντα από αξιόπιστους κατασκευαστές και διανομείς.
Συμπεράσματα
Ένας αυξανόμενος όγκος ερευνών δείχνει ότι το CBD μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος, την πιο κοινή διαταραχή της ψυχικής υγείας. Οι δοσολογίες μπορεί να διαφέρουν σημαντικά μεταξύ των τύπων προϊόντων και των κατασκευαστών. Τα άτομα που λαμβάνουν επί του παρόντος συνταγογραφούμενα φάρμακα ή συμπληρώματα διατροφής θα πρέπει να συμβουλεύονται το γιατρό τους πριν λάβουν CBD.
Φωτογραφία: Shutterstock
"Όλες οι πληροφορίες που παρέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο, καθώς και οι πληροφορίες που παρέχονται μέσω αυτού του ιστότοπου, προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς. Καμία από τις πληροφορίες που περιέχονται εδώ δεν προορίζεται ως υποκατάστατο ιατρικής διάγνωσης και οι πληροφορίες αυτές δεν πρέπει να θεωρούνται ιατρικές συμβουλές ή συνιστώμενη θεραπεία. Ο παρών δικτυακός τόπος δεν προωθεί, υποστηρίζει ή υποστηρίζει τη νόμιμη ή παράνομη χρήση ναρκωτικών ή ψυχοτρόπων ουσιών ή τη διάπραξη οποιασδήποτε άλλης παράνομης δραστηριότητας". Για περισσότερες πληροφορίες, ανατρέξτε στην ιστοσελίδα Αποποίηση ευθυνών.