Sådan bruger du CBD-tinkturer og CBD-olier
CBD-tinkturer er letoptagelige og kan bruges på mange forskellige måder. I den følgende tekst vil du lære, hvordan du får mest muligt ud af tinkturer, hvordan du ikke skal bruge dem, og fordelene ved at bruge dem.
Tinkturer er en meget populær måde blandt folk at tage CBD på. De kan tages direkte, blandes i drikkevarer, bruges til madlavning, påføres huden eller holdes under tungen for at fremskynde optagelsen.
Vi fortæller, hvordan man ikke skal bruge dem.
Vi fortæller dig, hvordan du bruger CBD-tinkturer korrekt, hvordan du bestemmer den rigtige dosis, og hvad du skal undgå.
CBD-tinkturer vs. CBD-olie: Hvad er forskellen på dem?
En tinktur er teknisk set et ekstrakt lavet ved at sætte plantemateriale i blød i en alkohol ropløsningsmiddel. Ved alkoholens virkning frigives de aktive stoffer fra planten til opløsningen.
For CBD-olie fungerer det samme princip, men i stedet for alkohol bruges vegetabilsk olie som opløsningsmiddel.
tinktur og olie bliver ofte brugt som synonymer, men de betyder ikke nødvendigvis altid det samme.
.png)
5 måder at bruge CBD-tinkturer på
Der er flere forskellige måder, som CBD-tinkturer kan tages på. Hvilken mulighed, der er bedst for dig, afhænger af, hvorfor du vil tage den, og hvilken type tinktur eller olie du har købt.
1. Tinkturen holdes under tungen (sublingual administration)
Sublingual administration indebærer, at du drypper CBD-tinkturen under tungen og lader den virke i et par minutter.
Dette er den hurtigste måde at tage det på. CBD absorberes i kapillærerne og bevæger sig direkte ind i blodbanen. Dermed springer man den fordøjelsesproces over, som tinkturen ellers skal igennem, når den sluges.
Den mængde CBD, der absorberes, afhænger af, hvor længe du holder tinkturen under tungen. Resten absorberes senere gennem fordøjelseskanalen.
Nogle brugere holder CBD under tungen i kun et par sekunder, så det meste af det virker, efter at det er passeret gennem fordøjelseskanalen. Dette er ikke den mest effektive måde at tage CBD-tinkturer på.
2. Indtagelse (oral administration)
Nogle mennesker sluger CBD-tinkturer direkte. Selvom denne metode fungerer godt, tager det længere tid for CBD'en at træde i kraft. Derudover er virkningen måske ikke så stærk som ved sublingual administration. Samlet set er virkningerne svagere med denne anvendelsesmetode, fordi noget af CBD'en går tabt under fordøjelsen.
Nogle mennesker sluger CBD-tinkturer direkte.
3. Blanding af tinkturen med mad eller drikke
CBD-tinktur kan også blandes i mad og drikke, f.eks. smoothies.
Nogle mennesker laver mad med CBD-olier eller -tinkturer eller tilsætter dem til drikkevarer som kaffe (skudsikker kaffe fungerer godt - med smør eller ghee og CBD-olie) eller te.
4. Påføring på huden
CBD er til stor gavn for huden. Du kan selvfølgelig købe specielle hudplejeprodukter, der indeholder cannabidiol, eller påføre CBD i tinkturform direkte på huden.
Men hvis du planlægger at bruge tinkturen på denne måde, skal den være oliebaseret, ikke alkohol.
Hvis du planlægger at bruge olien på huden, er det bedre at vælge et produkt uden smag.
Sådan får du mest ud af at bruge CBD-tinkturer
Hvis du vil maksimere fordelene ved at tage en CBD-tinktur, er det en god idé at huske på følgende ting.
1. Hold dråbetælleren ren
Når du doserer CBD-tinktur, skal du sørge for, at glasdråben altid er ren. Det vil reducere risikoen for kontaminering.
Snavs på pipetten kan være grobund for skimmelsvamp eller råd og kan udgøre en sundhedsrisiko.
2. Fortynd alkoholbaserede tinkturer
Hvis du oplever, at alkoholen i tinkturen brænder på tungen, kan du overveje at fortynde blandingen med en lille smule vand inden brug.
3. Kombiner med andre kosttilskud og urter
Mange andre naturlige kosttilskud kan have fantastiske sundhedsmæssige fordele. For at øge dit udbytte af CBD, kan du overveje at kombinere CBD-tinkturer med urter.
Hvis du for eksempel kæmper med angst, kan du blande en tinktur med baldrianrod eller passionsblomst. Disse urter kan også hjælpe, hvis du bruger CBD til søvn - ligesom melatonin.
Du kan også finde disse andre urter og kosttilskud på markedet i tinkturform, så du nemt kan blande dem sammen, hvis det er nødvendigt.
4. Skift til fuldspektrede produkter
Fuldspektrede CBD-produkter indeholder alle de aktive ingredienser fra hamp, ikke kun CBD. Disse tinkturer giver flere fordele end CBD alene.
Fuldspektrede ekstrakter er generelt lidt dyrere sammenlignet med bredspektrede eller CBD-isolater. Men fortalerne hævder, at prisforskellen er det hele værd.
Hvad er fordelene ved at bruge CBD-tinkturer?
Der er mange måder at tage CBD-tinkturer på. Således kan du ved forskellige lejligheder foretrække en form for anvendelse og på andre tidspunkter en anden.
Fordele ved at bruge tinkturer:
- du kan altid have dem med dig
- du kan nemt bestemme den nøjagtige dosis
- har god biotilgængelighed (absorption)
- lang holdbarhed
- de er omkostningseffektive
Nogle gange kan et vingummibolsje være praktisk, hvis du har brug for at føle øjeblikkelig lindring, tilbydes fordampning. Du skal blot vælge den form, der passer bedst til dine behov og aktuelle situation.
Sundhedsmæssige fordele ved brug af CBD
Der er mange sundhedsmæssige fordele forbundet med brug af CBD. Forskningen på dette område er relativt ung, og mange undersøgelser er stadig i gang. Aktuelle videnskabelige beviser tyder på, at CBD kan:
- lindre angst og depression,
- lindre smerter,
- lindre epileptiske anfald,
- lindring af inflammation,
- forbedre hudens sundhed,
- lindring af gigtsmerter,
- overvinde søvnforstyrrelser,
- lindring af kvalme og opkastning,
- lindring af ubehag forårsaget af Parkinsons sygdom,
- har også neurobeskyttende virkninger.
Den måde, du tager CBD på, kan påvirke dets virkning. For eksempel, når det tages eksternt, har CBD kun en topisk effekt på det behandlede område.
CBD-tinkturer og det endocannabinoide system
Når CBD kommer ind i blodbanen, begynder det at interagere med det endocannabinoide system(ECS). Dette system består af intracellulære receptorer, der regulerer en række kropslige processer for at opretholde homeostase (balance i kroppen)
.
ECS regulerer vores mentale og fysiske sundhed på mange måder, f.eks. ved at balancere vores humør eller angstniveauer. ECS er også involveret i opfattelsen af smerte eller sult, energiniveauer og afslapning.
CBD virker indirekte på dette system. En teori er, at CBD forhindrer kroppen i at nedbryde naturligt producerede cannabinoider (endocannabinoider). I modsætning hertil binder THC sig tæt til receptorer i ECS.
Virkningerne af THC er derfor mere udtalte, mens CBD har en mere subtil og jævn virkning. Det er en af grundene til, at CBD-tinkturer er blevet så hurtigt populære - de giver mange terapeutiske fordele, men deres virkninger er ikke alt for intense.
Hvordan laves tinkturer?
At lave tinkturer er en ældgammel færdighed. De har været brugt næsten lige så længe, som folk har destilleret alkohol.
"Hård" alkohol omtales også ofte som "spiritus", fordi alkymisterne mente, at det trak plantens ånd (spiritus) ind i opløsningen.
Moderne kemi hælder til at lave tinkturer.
Moderne kemi læner sig også op ad dette, selvom den erstatter ordet "ånd" med "bestanddele". Mikroskoper og UV-spektrografi giver os mulighed for at observere de forskellige fytokemikalier, terpener, mineraler og alkaloider, som alkohol kan udtrække fra planter.</p
Uanset om du bruger alkymistisk eller videnskabelig terminologi, er processen og resultaterne de samme. For at lave tinktur finhakker man plantematerialet (i dette tilfælde cannabis).
Standardtommelfingerreglen for at lave tinkturer er et forhold på 1:2, hvis man bruger tørrede urter, eller 1:5, hvis man bruger friske urter.
Om virksomheder, der producerer CBD, følger disse regler, afhænger af det enkelte mærke. Højpotente CBD-ekstrakter kan for eksempel indeholde mindre alkohol og flere urter. Eller efter den første ekstraktion i alkohol tilsætter producenterne simpelthen rent CBD-isolat.
Sådan doserer du CBD-tinktur
Det er altid klogt at starte med en lav dosis, endda mindre end den laveste anbefalede dosis. Det er en god idé at prøve en subliminal mikrodosis første gang, især for at sikre, at CBD ikke forårsager en bivirkning i din krop. Dette er en simpel allergitest.
Hvis en lille dosis ikke gør noget efter en time eller to, kan du gradvist øge mængden. Gentag denne proces, indtil du føler lindring fra dit ubehag.
Den gennemsnitlige dosis af CBD er normalt omkring 20 til 50 mg. Nogle mennesker foretrækker lavere doser, andre foretrækker stærkere doser.
Kort opsummering i konklusionen
Tinkturer og olier er ikke helt det samme. En tinktur er et flydende ekstrakt af en urt, der bruger alkohol som base, mens olier bruger en base af planteolie. I dag bruges de to udtryk dog nogle gange fejlagtigt som synonymer.CBD-tinktur kan bruge både alkohol og olie. Tjek derfor etiketten, før du køber, så du ved, hvad du rent faktisk får.
Den bedste måde at få "mest muligt" ud af en tinktur er at tage den sublingualt. Det sikrer, at CBD kommer hurtigt ind i blodbanen uden at blive beskadiget eller ødelagt af fordøjelsessystemet. CBD eret sikkert kosttilskud, men det er stadig klogt at bruge den lavest mulige effektive mængde. Derfor anbefaler vi, at du starter med små doser og gradvist arbejder dig op til en dosis, der giver dig den ønskede effekt.
Foto: Shutterstock
"Alle oplysninger på denne hjemmeside, såvel som oplysninger, der gives via denne hjemmeside, er kun til uddannelsesmæssige formål. Ingen af oplysningerne heri er beregnet som erstatning for en medicinsk diagnose, og sådanne oplysninger skal ikke betragtes som medicinsk rådgivning eller anbefalet behandling. Denne hjemmeside fremmer, støtter eller anbefaler ikke lovlig eller ulovlig brug af narkotiske stoffer eller psykotrope stoffer eller udførelse af nogen anden ulovlig aktivitet." For mere information, se venligst ansvarserklæringer.