¿Cuál es el momento ideal para tomar CBD? ¿Por la mañana o por la noche?

Los productos de CBD están ganando popularidad por su potencial para aliviar la ansiedad, mejorar el sueño, aliviar el dolor y promover la salud de la piel. Pero, ¿cuándo es el mejor momento para tomar CBD para obtener los mejores efectos? ¿Debe tomar las gotas de CBD por la mañana, por la noche o según sea necesario durante el día? En este artículo, descubrirá cómo tomar CBD para obtener el mayor efecto teniendo en cuenta sus necesidades.

• CBD para la ansiedad, el estrés y el bienestar mental
• CBD para la ansiedad y el estrés crónicos
• CBD para la ansiedad y el estrés
• CBD para dormir
• Cómo tomar CBD para dormir mejor
• CBD para el dolor
• CBD contra el dolor crónico
• CBD para el dolor agudo
• CBD para una piel mejor
• ¿Cuál es la rutina ideal para el cuidado de la piel con CBD?
• Conclusión
• FAQ

CBD para la ansiedad, el estrés y el bienestar mental

El CBD puede aliviar la ansiedad, el nerviosismo y el estrés. Según estudios científicos, el efecto antidepresivo del CBD se debe principalmente a su capacidad para activar los receptores de serotonina 5-HT1A en el cerebro, lo que aumenta los niveles de la hormona de la felicidad y puede mejorar rápidamente el estado de ánimo. También regula los niveles de anandamida, un endocannabinoide que contribuye a la sensación de calma y serenidad.

¿Cuándo tomar CBD para la ansiedad y el estrés? La ansiedad y el estrés pueden manifestarse de forma diferente en cada persona: algunas personas los experimentan a largo plazo, otras solo en determinadas situaciones. Y cómo y cuándo tomar CBD dependerá de ello.

CBD para la ansiedad y el estrés crónicos

Si usted sufre de ansiedad y estrés crónicos, tome CBD como preventivo todas las mañanas después del desayuno. Con una dosis matutina, comenzará el día más tranquilo y ayudará a prevenir que la ansiedad y el estrés se acumulen durante el día.

En un estudio de 2019, se administró 25 mg de CBD en cápsulas todas las mañanas después del desayuno a personas que sufrían de ansiedad y estrés crónicos, y el 79 % de ellas experimentó una mejora significativa de sus problemas en el primer mes.

Si no tiene experiencia con el CBD, empiece con dosis pequeñas y auméntelas según sea necesario. Lo ideal es tomar el CBD en una forma que pase por el tracto digestivo, lo que proporcionará un efecto más suave y duradero, por ejemplo, en forma de aceites y gotas, tés, cápsulas o gominolas. Si, después de un periodo de tiempo más largo, sigue sintiendo el efecto, puede tomar otra dosis durante el día.

CBD para la ansiedad y el estrés

Si solo experimenta ansiedad y estrés en determinadas situaciones, como antes de un examen, al actuar en público o al volar, puede tomar CBD como tratamiento único un poco antes.

Si la ansiedad y el estrés le sobrevienen de forma repentina, lleve CBD consigo en todo momento y no tarde en tomarlo: es posible que el efecto no sea inmediato, pero a veces la simple sensación de que el alivio está al alcance de la mano puede ayudar antes de que se produzca el efecto real.

El CBD entra más rápidamente en el torrente sanguíneo a través de los pulmones por inhalación, por ejemplo, mediante los modernos vaporizadores, o por aplicación bajo la lengua en forma de aceites y gotas.

 

CBD para dormir

Dado que el CBD alivia la ansiedad y el estrés, también contribuye a dormir mejor. El CBD afecta a los niveles de la hormona del estrés, el cortisol, cuya disminución es crucial para conciliar el sueño. No actúa como un sedante tradicional, no obliga al cuerpo a dormir, sino que crea las condiciones ideales para que se duerma de forma natural por sí solo.

Un estudio de 2019 demostró que casi el 67 % de las personas con problemas para dormir experimentaron una mejora en el sueño durante el primer mes de tomar 25 mg de CBD al día después de la cena en forma de cápsulas.

¿Cómo tomar CBD para dormir mejor?

Si desea mejorar el sueño, el mejor momento para tomar CBD es después de la cena, justo antes de acostarse. Tome CBD aproximadamente a la misma hora cada noche para que su cuerpo se acostumbre a la señal de que es hora de acostarse temprano. La regularidad es la clave para un sueño reparador.

Por supuesto, si solo sufres insomnio de forma ocasional, puedes utilizar el CBD solo cuando sientas que te va a costar conciliar el sueño.

Se han observado efectos casi sedantes, un aumento del tiempo total de sueño y una mejora de la calidad del sueño cuando se ha tomado CBD en dosis más altas, así que no tengas miedo de utilizar productos más concentrados en mayores cantidades a la hora de acostarte.

Para dormir mejor, lo ideal es tomar el CBD de forma que pase por el tracto digestivo, como en forma de cápsulas, infusiones o gominolas de CBD, para que el cannabidiol se absorba más lentamente a lo largo de la noche y le permita disfrutar de un sueño profundo y sin interrupciones. Los aceites y gotas de CBD también son muy populares y se pueden añadir a alimentos o bebidas.

En el mercado se pueden encontrar productos de CBD diseñados específicamente para favorecer el sueño que contienen otros ingredientes auxiliares, como valeriana y pasiflora. También puede considerar el aceite de CBD para dormir que contiene CBN, un cannabinoide que ha demostrado favorecer el sueño.

 

CBD para el dolor

El CBD tiene efectos analgésicos potenciales. Bloquea los receptores TRPV1 asociados a la percepción del dolor, inhibe la liberación de sustancias proinflamatorias y aumenta los niveles de citocinas antiinflamatorias.

Su capacidad para regular la anandamida endocannabinoide también puede contribuir al alivio del dolor y la inflamación. Tanto si sufre de dolor crónico como repentino, el CBD puede ser una alternativa natural suave y eficaz a los analgésicos convencionales.

El CBD contra el dolor crónico

Si sufre de dolor crónico, tome CBD por vía oral dos veces al día:

• Tome la primera dosis por la mañana después del desayuno para prevenir la aparición del dolor durante el día.
• Tome la segunda dosis después de la cena para favorecer la recuperación durante el sueño.

CBD para el dolor agudo

Si sufre un dolor repentino, como un dolor de cabeza, dolores menstruales o dolor después del ejercicio, tome CBD en una forma que se absorba rápidamente y proporcione un alivio inmediato; considere, por ejemplo, aceites y gotas bajo la lengua.

Las cremas y ungüentos de CBD pueden aliviar el dolor muscular y articular.

Para algunos tipos de dolor, vale la pena probar el apoyo holístico, una combinación de uso interno y externo del CBD.

 

CBD para una piel mejor

En el cuidado de la piel, el principio general es: proteger por la mañana, regenerar por la noche. ¡El CBD hace ambas cosas!

El CBD tiene propiedades antioxidantes y, si lo utiliza por la mañana, puede contar con él para protegerle de los radicales libres de la luz solar y la contaminación. Protege la piel del estrés oxidativo y retrasa los signos del envejecimiento.

Los estudios demuestran que el CBD puede influir en las glándulas sebáceas y regular la producción de sebo, y que tiene propiedades antiinflamatorias, lo que ayuda a reducir y prevenir el acné. Es adecuado para la mayoría de los tipos de piel.

El CBD favorece la regeneración celular que se produce durante el sueño, por lo que es ideal para el cuidado nocturno. Los estudios también sugieren que el CBD hidrata la piel y mejora su elasticidad.

Los productos de CBD se pueden utilizar en todo el cuerpo, además de combatir eficazmente el eccema o la psoriasis y favorecer la cicatrización de las heridas.

 

¿Cuál es la rutina ideal para el cuidado de la piel con CBD?

Para obtener los mejores resultados, utilice el CBD por la mañana al despertarse y por la noche antes de acostarse. El CBD se combina bien con otros cosméticos, así que no se preocupe por las capas: solo espere unos minutos a que el producto se absorba antes de aplicar otros cosméticos. Aplique siempre el producto con las manos limpias y sobre la piel limpia.

Para el cuidado diurno, una crema ligera será más adecuada, mientras que por la noche puede utilizar un aceite o sérum de CBD. Existen varios productos especializados en el mercado que también están enriquecidos con otros ingredientes que favorecen la salud de la piel, como el citrato de plata para pieles problemáticas o el complejo de péptidos cíclicos con péptido de cobre para las arrugas.

Conclusión

El CBD está demostrando ser una ayuda integral para la vida cotidiana de la mujer: ayuda a controlar la ansiedad y el estrés, puede mejorar el sueño, aliviar el dolor y contribuir a una piel más sana. La clave de su eficacia es el momento adecuado y la forma correcta de uso. Para las afecciones crónicas, la regularidad es importante.

En general, para los problemas a largo plazo, se debe utilizar el CBD por vía interna, y esto:

• Por la mañana en dosis más pequeñas: para prevenir problemas mentales y físicos durante el día.
• Por la noche en dosis más altas: para favorecer la recuperación y la calidad del sueño.

Para problemas agudos, lo ideal es utilizar el CBD en una forma y de manera que se absorba rápidamente: por ejemplo, vaporizadores, aceites y gotas bajo la lengua o ungüentos.

Recuerde que, aunque el CBD se tolera bien en general, no es una cura. Si no está seguro de cómo incorporar el CBD a su régimen o tiene alguna afección médica, consulte primero a su médico.

 

Autor: Natálie Kubíčková

 

Foto: AI

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