Kdy je ideální doba brát CBD? Ráno, nebo večer?

CBD produkty si získávají oblibu díky potenciálu zmírnit úzkost, zlepšit spánek, ulevit od bolesti a podpořit zdraví pleti. Kdy je ale nejlepší doba pro užívání CBD, abyste dosáhla těch nejlepších účinků? Měla byste kapky CBD brát ráno, večer, nebo podle potřeby během dne? V tomto článku zjistíte, jak užívat CBD, aby mělo co největší efekt s ohledem na vaše potřeby.

• CBD na úzkost stres a podporu mentální pohody
  • CBD na chronickou úzkost a stres
  • CBD na nárazovou úzkost a stres
• CBD na spánek
  • Jak užívat CBD pro lepší spánek
• CBD na bolest
  • CBD proti chronické bolesti
  • CBD proti akutní bolesti
• CBD pro lepší pleť
  • Jaká je ideální CBD skincare rutina?
• Závěr
• FAQ

CBD na úzkost, stres a podporu mentální pohody

CBD dokáže zmírnit pocity úzkosti, nervozity a stresu. Antidepresivní efekt CBD spočívá dle vědeckých studií hlavně ve schopnosti aktivovat serotoninové receptory 5-HT1A v mozku, čímž zvyšuje hladinu hormonu štěstí a může rychle zlepšit náladu​. Také reguluje hladinu anandamidu —  endokanabinoidu, který přispívá k pocitu klidu a vyrovnanosti.

Kdy brát CBD na úzkost a stres? Úzkost a stres se mohou u každého projevovat jinak – někdo je pociťuje dlouhodobě, jiný jen v určitých situacích. A od toho se bude odvíjet i to, jak a kdy CBD užívat.

CBD na chronickou úzkost a stres

Pokud trpíte chronickou úzkostí a stresem, užívejte CBD preventivně každé ráno po snídani. S ranní dávkou vykročíte do dne klidnější a pomůže vám předejít nahromadění úzkosti a stresu během dne​.

V rámci studie z roku 2019 dostávali lidé trpící chronickou úzkostí a stresem 25 mg CBD ve formě kapslí každé ráno po snídani, a u 79 % z nich došlo už během prvního měsíce k výraznému zlepšení problémů​.

Pokud nemáte s CBD žádné zkušenosti, začněte malými dávkami a dle dle potřeby zvyšujte. Ideální je CBD užívat v takové formě, ve které projde přes trávicí trakt, což zajistí mírnější a dlouhodobější účinek — například ve formě olejů a kapek, čajů, kapslí, nebo gumídků. Pokud budete i za delší dobu stále pociťovat napětí, můžete si dát další dávku během dne.

CBD na nárazovou úzkost a stres

Pokud zažíváte úzkost a stres jen v určitých situacích, například před zkouškou, vystupováním před lidmi, nebo při létání, můžete CBD užít i jednorázově chvíli předem.

Jestliže se u vás úzkost a stres objevuje náhle, noste CBD vždy s sebou a s jeho užitím neotálejte — účinek sice nenastoupí okamžitě, ale někdy i jen pocit, že úleva je na dosah, může pomoci, než se dostaví reálný efekt.

Nejrychleji se do krevního oběhu dostane CBD skrz plíce inhalací, například prostřednictvím moderních vape penů, nebo aplikací pod jazyk ve formě olejů a kapek.

 

CBD na spánek

Protože CBD ulevuje od úzkosti a stresu, přispívá tak i k lepšímu spánku. CBD ovlivňuje hladinu stresového hormonu kortizolu, jehož pokles je klíčový pro usnutí. Nepůsobí přitom jako klasická sedativa – nenutí tělo do spánku, ale vytváří ideální podmínky pro to, aby mohlo usnout přirozeně samo.

Studie z roku 2019 ukázala, že u téměř 67 % lidí potýkajících se s problémovým spaním došlo ke zlepšení spánku během prvního měsíce, kdy denně užívali 25 mg CBD po večeři ve formě kapslí.

Jak užívat CBD pro lepší spaní?

Pokud chcete zlepšit spánek, je nejvhodnější čas pro užití CBD po večeři, chvíli před ulehnutím do postele. CBD berte každý večer přibližně ve stejnou dobu, aby si tělo navyklo na signál, že je čas jít brzy spát. Pravidelnost je klíčem ke klidnému spánku. 

Pokud nespavostí trpíte jen občas, můžete samozřejmě CBD použít jen tehdy, když cítíte, že budete špatně usínat.

Téměř sedativní účinky, prodloužení celkové doby spánku a zvýšení kvality spánku byly pozorovány, když bylo CBD užíváno ve vyšších dávkách — nebojte se proto před spaním použít koncentrovanější produkty ve větším množství. 

Pro lepší spánek je ideální užívat CBD takovým způsobem, kdy prochází trávicím traktem, například ve formě kapslí, čajů, nebo CBD gummies, aby se kanabidiol vstřebal pomaleji v průběhu noci, a držel vás tak ve vydatném a ničím nerušeném spánku. Oblíbené jsou i CBD oleje a kapky, které můžete přidat i do jídla nebo pití. 

Na trhu najdete CBD produkty designované speciálně pro podporu spánku, které obsahují další pomocné složky, jako například kozlík a mučenku. Zvažte také CBD olej na spaní s obsahem CBN, kanabinoidu, který prokazatelně podporuje spánek.

 

CBD na bolest

CBD má potenciální analgetické účinky. Blokuje receptory TRPV1 spojené s vnímáním bolesti​, tlumí uvolňování prozánětlivých látek a zvyšuje hladiny protizánětlivých cytokinů. 

Jeho schopnost regulovat endokanabinoid anandamid rovněž může přispět k úlevě od bolesti a zánětu. Ať už vás trápí dlouhodobá nebo náhlá bolest, CBD může být šetrnou a účinnou přírodní alternativou k běžným analgetikům.

CBD proti chronické bolesti

Pokud vás trápí chronická bolest, užívejte CBD vnitřně pravidelně dvakrát denně:

• První dávku užijte ráno po snídani, abyste předešla rozvoji bolesti v průběhu dne.
• Druhou dávku si vezměte po večeři, pro podporu regenerace během spánku.

CBD proti akutní bolesti

Pokud vás trápí nárazová bolest, jako například bolest hlavy, menstruační křeče, nebo bolesti po cvičení, užijte CBD v takové formě, která se rychle vstřebá a poskytne okamžitou úlevu — zvažte například oleje a kapky pod jazyk. 

Od bolesti svalů a kloubů vám mohou ulevit CBD krémy a masti. 

U některých druhů bolesti se vyplatí vyzkoušet komplexní podporu – kombinaci vnitřního a vnějšího použití CBD.

 

CBD pro lepší pleť

V péči o pleť obecně platí zásada: ráno chránit, večer regenerovat. CBD zvládne obojí!

CBD má antioxidační účinky a pokud ho použijete ráno, můžete se spolehnout, že vás ochrání před volnými radikály ze slunečního záření a znečištění. Chrání pokožku před oxidačním stresem a zpomaluje projevy stárnutí. 

Studie ukazují, že CBD dokáže ovlivňovat činnost mazových žláz a regulovat produkci kožního mazu a působí protizánětlivě — pomáhá tak zmírňovat akné a předcházet jeho vzniku. Je vhodný pro většinu typů pleti.

CBD podporuje regeneraci buněk, ke které dochází během spánku, a je proto ideální i pro večerní péči. Studie také naznačují, že CBD kůži hydratuje a zlepšuje její pružnost.

CBD produkty můžete použít na celé tělo — účinně bojuje i s ekzémy nebo lupénkou a podporuje hojení jizev. 

 

Jaká je ideální CBD skincare rutina?

Pro nejlepší výsledky používejte CBD ráno po probuzení a večer před spaním. CBD se dobře snáší s ostatní kosmetikou, takže se nemusíte bát vrstvení — před aplikací další kosmetiky jen chvíli počkejte, než se produkt vstřebá. Produkt vždy nanášejte čistýma rukama na čistou pokožku. 

Pro denní péči bude vhodnější lehký krém, zatímco na noc můžete použít CBD olej nebo sérum. Na trhu je celé řada specializovaných produktů obohacených také o další složky podporující zdraví pleti, jako například citrát stříbra pro problematickou pleť, nebo cyklický peptidový komplex s měďnatým peptidem proti vráskám. 

Závěr

CBD se ukazuje jako všestranný pomocník pro každodenní život ženy – pomáhá zvládat úzkost a stres, může zlepšit spánek, ulevit od bolesti a přispět ke zdravější pleti. Klíčem k jeho účinnosti je vhodné načasování a správná forma užívání. Pro chronické obtíže je důležitá pravidelnost. 

Obecně platí, že pro dlouhodobé problémy byste měla CBD používat vnitřně a to:

• Ráno v menších dávkách: pro prevenci duševních a tělesných potíží během dne.
• Večer ve větších dávkách: pro podporu regenerace a kvalitního spánku.

Při akutních problémech použijte CBD ideálně v takové formě a takovým způsobem, by se rychle vstřebalo: například vapes, oleje a kapky pod jazyk nebo masti.

Nezapomeňte, že i když je CBD obecně dobře snášené, nejde o lék. Pokud si nejste jistá, jak CBD zařadit do svého režimu, nebo máte zdravotní potíže, poraďte se nejprve s lékařem.

 

Autor: Natálie Kubíčková

 

Foto: AI

Stručně a jednoduše:

1. Hemnia nechce ani nemůže nahradit odbornou péči vašeho lékaře.
2. Produkty Hemnia nejsou léky (neboli léčivé přípravky), proto k nim tak, prosím, nepřistupujte.
3. Hemnia nabízí produkty z konopí, ale žádné omamné ani psychotropní látky u nás nehledejte. Nenabízíme je ani nedoporučujeme.

Zde si přečtěte kompletní text prohlášení o odpovědnosti.