Paģiras: Kā no tām atbrīvoties un kas darbojas?

Sarežģīta rīta pēc trakās nakts: Kas ir labākais pret paģirām?

Sieviete, kas cieš no galvassāpēm pēc ballītes – smagas paģiru simptomi, ilustrācijas, kas simbolizē nelabumu un ballēšanu, Hemnia logo augšējā kreisajā stūrī

Vai pamodāties ar galvassāpēm un sausu muti pēc nakts ārā? Jūtaties nedaudz nelaimīgs? 🤯 Paģiras ir nepatīkama sekas vakara dzeršanas – jūsu ķermenis cīnās ar dehidratāciju, toksīniem un ķīmiskām nelīdzsvarotībām. Kādi ir paģiru simptomi, cik ilgi tie ilgst un kas palīdz tos izārstēt? Mēs iepazīstināsim jūs ne tikai ar labāko ēdienu un dzērienu pret paģirām, bet arī ar praktiskiem padomiem, kas var palīdzēt jums ātrāk atbrīvoties no paģirām.

Kādi ir visbiežākie paģiru simptomi?

Pēc smagas dzeršanas nakts jūsu ķermenim ir daudz darba. Tam jārisina dehidratācija, kuņģa traucējumi, alkohola sadalīšanās, kas ražo toksiskas vielas, un vispārējs stress.

Visi šie simptomi var izpausties visdažādākajos nepatīkamajos simptomos.

Visbiežākie paģiru simptomi ir:

  • Galvassāpes un muskuļu sāpes: Alkohols paplašina asinsvadus smadzenēs un izraisa iekaisuma procesus ķermenī. Rezultāts ir pulsējošas galvassāpes, parasti kopā ar muskuļu sāpēm un vājuma sajūtu.
  • Nogurums un izsīkums: Paģiras burtiski "iztukšo" jūsu enerģiju. Alkohols traucē miega kvalitāti, un tajā pašā laikā ķermenis strādā, lai sadalītu toksīnus – tāpēc jūs varat justies noguris, pat ja esat gulējis pietiekami ilgi.
  • Slāpes un sausa mute: Alkohols ir diurētiķis – tas izraisa palielinātu urinēšanu un dehidratāciju. No rīta jūs jūtaties burtiski izslāpis.
  • Nelabums un vemšana: Alkohols kairina kuņģi un palielina kuņģa skābes ražošanu, izraisot nelabumu, vemšanu vai vēdera sāpes.
  • Reibonis un jutība pret stimuliem: Pēc smagas dzeršanas nakts daži cilvēki var piedzīvot reiboni vai sajūtu, ka telpa "griežas". Hipersensitivitāte pret gaismu un skaņām ir arī izplatīta – lietas, kuras parasti nepamanāt, var pēkšņi kairināt.
  • Svīšana un trīce: Paģiras traucē jūsu ķermeņa ķīmiju un nervu sistēmu, izraisot pārmērīgu svīšanu un trīci rokās vai visā ķermenī.
  • Grūtības koncentrēties: Paģiras izraisa "smadzeņu miglu", un jums var būt grūtības skaidri domāt un koncentrēties. Jūsu atmiņa un reakcijas var būt palēninātas.
  • Garastāvokļa svārstības: Paģiras ietekmē ne tikai ķermeni, bet arī prātu. Jūs varat justies uzbudināts, nemierīgs vai skumjš – šim stāvoklim pat ir savs nosaukums, "paģiru trauksme" (trauksme no paģirām). Laba ziņa ir tā, ka šis stāvoklis parasti ir pagaidu.
  • Ātra sirdsdarbība: Jūsu sirds var sisties ātrāk nekā parasti, ko sauc par tahikardiju. Tas ir ķermeņa stresa reakcijas un mini-atkāpšanās simptomu rezultāts pēc alkohola lietošanas.

Katrs organisms reaģē uz alkoholu nedaudz atšķirīgi. Daži cilvēki piedzīvo tikai dažus vieglus simptomus, kamēr citi cīnās ar visdažādākajiem simptomiem ar atšķirīgu intensitāti.

Vispārīgi runājot, jo vairāk alkohola jūs dzerat, jo sliktākas parasti ir paģiras – bet tas nav noteikums. Individuālie faktori spēlē lielu lomu. Daži cilvēki jūt sekas pēc tikai dažām dzērienām, kamēr citi spēj izvairīties no nopietnām problēmām pat pēc smagas nakts ārā.

Cik ilgi ilgst paģiras?

Nav iespējams precīzi noteikt, cik ilgi paģiras ilgs – tas ir atkarīgs no patērētā alkohola daudzuma, organisma jutīguma un citiem apstākļiem.

Paģiras parasti mazinās 8 līdz 24 stundu laikā pēc tam, kad asins alkohola līmenis nokrīt līdz nullei. Parasti tās ir visintensīvākās no rīta, kad alkohols ir pilnībā izvadīts no ķermeņa. Simptomi pakāpeniski mazinās un lielākajā daļā gadījumu izzūd līdz nākamajai dienai.

Padomi, kā tikt galā ar paģirām

Vai jūs izbaudījāt ballīti līdz galam un tagad ciešat? Par laimi, ir veidi, kā mazināt nepatīkamos simptomus un palīdzēt ķermenim atveseļoties.

Labāko ēdienu un dzērienu pārskats pret paģirām

Šeit jūs atradīsiet labāko "paģiru" ēdienu un dzērienu izvēli.

Dzērieni pret paģirām 🥤

  • Ūdens un citi šķidrumi: Galvenais ir atjaunot šķidrumus. Dzeriet mazos malkos parastu ūdeni vai atšķaidītu augļu sulu. Ja jūtaties nelabums, sāciet ar dažiem maziem malkiem ik pēc dažām minūtēm. Ja jūsu urīns nav gandrīz caurspīdīgs, jūsu ķermenim joprojām ir nepieciešami šķidrumi.
  • Elektrolītu dzērieni: Papildus ūdenim, minerālūdens vai sporta dzērieni, kas pazīstami kā elektrolītu dzērieni, arī palīdz atjaunot nepieciešamās minerālvielas jūsu ķermenī. Tie satur nātriju, kāliju, magniju un citus elektrolītus, kurus jūsu ķermenis ir zaudējis caur urinēšanu un svīšanu.
  • Kokosriekstu ūdens: Tas ir dabisks jonu dzēriens, kas bagāts ar kāliju un kairina kuņģi.
  • Cukura un fruktozes dzērieni: Fruktoze (atrodama augļu sulā, piemēram) var palīdzēt ķermenim ātrāk atbrīvoties no dažiem alkohola metabolismā radītajiem blakusproduktiem. Tomēr esiet uzmanīgi, jo saldie dzērieni var nesaskanēt ar jutīgu kuņģi.

Autora padoms 🙋: Es arī uzskatu, ka dzeršana auksta Sprite mazos malkos palīdz man ar paģirām, un pat ir 2013. gada pētījums, kas liecina, ka Sprite var mazināt paģiras, paātrinot acetaldehīda (kaitīga alkohola metabolismā radīta blakusprodukts) sadalīšanos.

  • Ingvers pret nelabumu: Dabisks līdzeklis pret nelabumu. Izbaudiet ingvera tēju, kas pagatavota no svaigiem šķēlītēm, kas iemērktas karstā ūdenī. Ingvers var nomierināt kuņģi un samazināt nelabuma sajūtu. Daži pētījumi liecina, ka ingvers ir efektīvs pret dažādiem nelabuma veidiem (piemēram, grūtniecības laikā, pēc operācijas vai ceļojot), un tas var arī sniegt ievērojamu atvieglojumu no paģirām.
  • Kafija un tēja: Krūze kafijas vai melnās tējas var nedaudz uzmundrināt, bet arī izdzeriet glāzi ūdens, jo kofeīns ir dehidratējošs. Kofeīns neizdara "ārstēšanas" efektu pret paģirām, bet drīzāk maskē nogurumu uz kādu laiku, kas var atgriezties vēlāk.

Autora padoms 🙋: Kad man nepieciešams enerģijas pieaugums, es izvēlos Hemnia Energy - plāksteri ātrai stimulēšanai, kas satur kofeīnu, glukuronolaktonu, zaļās tējas ekstraktu, vitamīnus B3, B5 un B6. Kofeīna, glukuronolaktona un zaļās tējas kombinācija nodrošina ātru stimulāciju, kamēr vitamīni B3, B5 un B6 atbalsta enerģiju un samazina nogurumu.

 

Sieviete, kas nogurusi pēc paģirām ar kafiju pie sava klēpjdatora, Hemnia Recovery un Energy plāksteri – padomi par to, kas ir labākais pret paģirām

Ēdiens pret paģirām 🥗

  • Zupas un buljoni: Spēcīgs buljons, dārzeņu, vistas vai liellopa zupa jūs sildīs, piepildīs, atjaunos sāli un ir viegli sagremojams. Turklāt tie atjauno zaudētos šķidrumus un elektrolītus un nodrošina aminoskābes, lai sadalītu toksīnus.

Autora padoms 🙋: Vjetnamiešu phở zupa vai sātīga ķiploku zupa arī man palīdz, kad man ir paģiras.

  • Kālija bagāti ēdieni: banāni, spināti, kartupeļi, avokado vai pat jogurts. Banāni satur daudz kālija, kas ķermenim trūkst dehidratācijas rezultātā. Tie ir viegli sagremojami un saldi, tāpēc tie nodrošina enerģiju un minerālvielas.
  • Vieglie un ogļhidrātu bagātie ēdieni: Sausi grauzdiņi, cepumi vai žāvēti konditorejas izstrādājumi (ruski) ir ieteicami, lai palīdzētu paaugstināt cukura līmeni asinīs un neitralizētu kuņģa skābes. Piemēram, konditorejas izstrādājumi ar medu arī nodrošina fruktozi, kas var atbalstīt alkohola sadalīšanos aknās.
  • Augļi un augļu sulas: Arbūzi, kivi, zemenes, apelsīni un citi citrusaugļi satur daudz ūdens, lai atjaunotu šķidrumus, dabiskos cukurus ātrai enerģijai un vitamīnus, minerālvielas un antioksidantus, kas veicina atjaunošanos un samazina iekaisumu pēc alkohola lietošanas.
  • Smūtiji: Nodrošina ķermeni ar šķidrumiem, elektrolītiem, dabiskajiem cukuriem, vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, kas ātri atjauno enerģiju, veicina hidratāciju un paātrina atveseļošanos pēc alkohola lietošanas.
    • 1. variants: 1 banāns + 1 glāze ananāsu (svaiga vai saldēta) + 1 glāze kokosriekstu ūdens + ēdamkarote medus + dažas ledus kubi.
    • 2. variants: 1 banāns + 1 kivi + 1 glāze bērnu spinātu + 1 glāze apelsīnu sulas (svaigi spiestas) + ēdamkarote čia sēklu.

Autora padoms 🙋: Es arī pievienoju jogurtu smūtijam, kas nodrošina olbaltumvielas un probiotikas, kas atbalsta atjaunošanos, nomierina kuņģi un pagarina sāta sajūtu pēc paģirām.

  • Fermentēti ēdieni: Cilvēki tradicionāli izmanto skābētus kāpostus vai marinētus gurķus pret paģirām – tie satur sāli un labvēlīgas baktērijas, kas palīdz atjaunot elektrolītu līdzsvaru un veicina gremošanu pēc paģirām.
  • Olas: Tās satur olbaltumvielas un aminoskābi cisteīnu, kas palīdz sadalīt toksisko acetaldehīdu, kas rodas alkohola sadalīšanās laikā, un nodrošina B vitamīnus, kas ir svarīgi atveseļošanai. Nav svarīgi, vai jūs tos baudāt ceptus vai omletē.

❌ Ieteicams izvairīties no taukainiem un pikantiem ēdieniem, kas var kairināt kuņģi.

Vairāk padomu, kā atbrīvoties no paģirām

  • Miegs un atpūta: Miegs un atpūta ļauj ķermenim koncentrēt savu enerģiju uz atjaunošanos, šķidrumu līdzsvara atjaunošanu un atlikušā alkohola sadalīšanu. Tāpēc, ja varat, paņemiet īsu miegu vai pat guliet visu sestdienas pēcpusdienu, jo atpūta ir visefektīvākais "ārstēšanas" veids pret paģirām.
  • Klusa vide, tumsa un svaigs gaiss: Klusums un tumsa atvieglos jūsu hipersensitīvās maņas, nomierinot jūsu ķermeni un prātu, kamēr svaigs gaiss skābekļos jūsu ķermeni un var mazināt nogurumu un nelabumu.
  • Vitamīni un minerālvielas: Alkohols iztukšo ķermeni no noteiktiem vitamīniem, īpaši B vitamīniem un minerālvielām. 2019. gada pētījums izsekoja 23 cilvēku diētas pēc alkohola lietošanas un atklāja, ka augstāka cinka un B vitamīnu uzņemšana bija saistīta ar mazāk smagām paģirām. Izbaudiet pārtiku, kas bagāta ar cinku (piemēram, sēklas, pilngraudi un rieksti) un B vitamīniem (gaļa, lapu dārzeņi un olas).

Autora padoms 🙋: Personīgi es arī uzskatu, ka kuskuss ar ceptu vistu, spinātiem un ceptiem ķirbju sēklām palīdz man ar paģirām.

  • Dabiskie "paģiru līdzekļi" un uztura bagātinātāji: Dažas dabiskas vielas ir pētījumu objekts:
    • 2004. gada pētījums atklāja, ka, kad brīvprātīgie lietoja kaktusa ekstraktu (no Opuntia ficus indica kaktusa) 5 stundas pirms alkohola lietošanas, smagu paģiru risks samazinājās uz pusi. Dalībnieki arī ziņoja par mazāku nelabumu, sausu muti un apetītes zudumu nekā, lietojot placebo.
  • Dihidromiricetīns (Hovenia dulcis): Ekstrakts no austrumu rozīņu koka (purpura auzu), kas satur flavonoīdu dihidromiricetīnu, ir tradicionāls ķīniešu līdzeklis pret paģirām. Daži pētījumi dzīvniekiem vai nelielām cilvēku grupām liecina, ka tas var uzlabot acetaldehīda sadalīšanos un tam ir aizsargājoša iedarbība uz aknām.
  • Pētījumi tiek veikti arī, lai noskaidrotu, vai N-acetilcisteīns (NAC), glutathiona prekursors, var mazināt paģiru simptomus, veicinot detoksikāciju.

Autora padoms🙋: Kad man nepieciešams funkcionēt pēc lielas nakts ārā, es izvēlos Hemnia Recovery – Anti Hangover Patches, kas satur glutathionu, N-acetilcisteīnu (NAC) un vitamīnus B3 un B6. Šīs vielas var atbalstīt detoksikāciju, atjaunot barības vielas un mazināt nogurumu, palīdzot ķermenim ātrāk atgūt līdzsvaru.

  • Antacīdi (zāles kuņģa skābei): Ja jums ir grēmas un kuņģa traucējumi, jūs varat iegādāties antacīdus bez receptes aptiekā, kas neitralizē kuņģa skābi un var mazināt kuņģa diskomfortu.
  • Sāpju zāles (analgētiķi): Parasti pieejamais ibuprofēns, aspirīns vai citas nesteroīdās pretiekaisuma zāles (NPL) palīdzēs ar galvassāpēm un muskuļu sāpēm. Tomēr nelietojiet tās tukšā dūšā.

 

Sieviete pidžamā, kas pamostas nogurusi pēc ballītes, Hemnia Recovery anti-paģiru plāksteri – risinājums, kā atbrīvoties no paģirām

Kā izvairīties no paģirām? Profilaktiski padomi

  • Dzeriet ar mēru: Izvairieties no pārmērīgas dzeršanas un īpaši no dzeršanas uz izsist.
  • Nelietojiet alkoholu tukšā dūšā: Pirms dzeršanas ēdiet pārtiku, kas bagāta ar olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem.
  • Maiņa starp alkoholu un ūdeni: Pēc katra alkohola dzēriena izdzeriet glāzi ūdens vai bezalkoholiska dzēriena.
  • Izvēlieties vieglākus alkohola veidus: Caurspīdīgas spirti (vodka, džins) un vieglais alus satur mazāk kongeneru (alkohola fermentācijas un destilācijas blakusproduktus) nekā tumšie spirti un sarkanvīns.
  • IEROBEŽOJAT saldos kokteiļus: Augsts cukura saturs var pasliktināt paģiras.
  • Dzeriet lēnām: Ķermenis sadala apmēram 1 dzērienu stundā (0,5 l alus, 2 dcl vīna). Tomēr sadalīšanās ātrums ir atkarīgs no dzimuma, vecuma, ķermeņa svara, ģenētikas, aknu stāvokļa un vai persona ir ēdusi.
  • Guliet pietiekami: Miegs palīdz atveseļošanās procesā.
  • Esiet uzmanīgi ar kombinācijām: Nesajauciet alkoholu ar citām zālēm vai enerģijas dzērieniem.
  • Izmēģiniet Hemnia Recovery - Anti Hangover plāksterus: ja jūs lietojat plāksteri pirms ballītes sākuma, tas var piedāvāt vēlamo profilaksi.

Secinājums

Ja jūs pārmērīgi dzerat ballītē, jūs, iespējams, nevarēsiet izvairīties no paģirām, bet vismaz varat tās mazināt. Galvenais ir hidratācija, minerālvielu atjaunošana, viegla uztura un pietiekama atpūta.

Jūs varat arī izmēģināt Hemnia palīgus: Recovery anti paģiru plāksteri, kas atbalsta detoksikāciju un atjaunošanos. Enerģijas plāksteri, kas ātri nodrošina enerģiju, vai Green Booster dzēriens ar superēdieniem, kas nodrošina ķermeni ar antioksidantiem, vitamīniem un minerālvielām.

Atcerieties, ka pat visnepatīkamākās paģiras beigsies. Lielākajā daļā gadījumu tās izzudīs pašas un parasti ilgst ne ilgāk par dienu.

FAQ

1. Kā ātri apturēt paģiras?

Diemžēl nav brīnuma "ārstēšanas", lai nekavējoties apturētu paģiras – vienīgais garantētais līdzeklis ir laiks. Ķermenim jāspēj tikt galā pašam, sadalot toksīnus, atjaunojot šķidrumu līdzsvaru un atgriežoties normālā stāvoklī.

Tomēr jūs varat mazināt simptomus, veicot šādas darbības:

  • Hidratācija: Dzeriet ūdeni, sporta dzērienus vai buljonu, lai atjaunotu šķidrumus un elektrolītus. Tas palīdz ar galvassāpēm, slāpēm un nogurumu.
  • Vieglas maltītes: Sausi grauzdiņi, zupa, banāni vai medus uzlabo jūsu ķermeni un atjauno cukurus un minerālvielas.
  • Atpūta un miegs: Labākais veids, kā atbrīvoties no paģirām, ir atpūsties.
  • Hemnia Recovery - Anti Hangover plāksteri: satur vielas, kas veicina atjaunošanos un detoksikāciju.
  • Hemnia Green Booster Vitality Drink: dabisks dzēriens ar superēdieniem. Tas satur hlorellu, spirulīnu, miežus un acerolu (bagātu ar C vitamīnu un antioksidantiem) - šī sastāvdaļu kombinācija palīdz detoksikācijā, gremošanā, imunitātē un dabiski atjauno enerģiju.

2. Ko darīt smagu paģiru gadījumā?

Ir svarīgi atšķirt paģiras no saindēšanās – ekstremāli simptomi, piemēram, apjukums, lēna elpošana, bezsamaņa un zila āda prasa nekavējoties medicīnisku palīdzību.

Ja jums ir smagas paģiras, apsveriet šādas darbības:

  • Sāciet ar šķidrumu atjaunošanu – ja jūs nespējat saglabāt šķidrumus dēļ nelabuma, elektrolītu dzēriens vai, ja nepieciešams, infūzija zem medicīniskā uzraudzībā var palīdzēt.
  • Ēdiet vieglu, viegls sagremojams ēdiens , ko jūsu kuņģis var izturēt.

Jūsu ārsts var arī izrakstīt zāles pret nelabumu vai citu rehidratācijas atbalstu. Ja jūs atkārtoti piedzīvojat līdzīgas smagas paģiras, ņemiet to kā zīmi, lai padomātu par savu dzeršanu un, ja nepieciešams, konsultētos ar speciālistu.

3. Ko darīt, ja paģiras pavada galvassāpes?

  • Analģētiķi (ibuprofēns, aspirīns): Tie samazina iekaisumu un sāpes, bet nelietojiet tās tukšā dūšā.
  • Hidratācija: Galvassāpes paģiru laikā bieži ir saistītas ar dehidratāciju, tāpēc dzeriet daudz ūdens vai sporta dzērienu.
  • Klusa vide: Klusums, tumsa un svaigs gaiss samazinās sensorisko pārslodzi, kas bieži pasliktina sāpes.
  • Magnijs: Alkohols paātrina magnija zudumu no ķermeņa, un magnija deficīts var pasliktināt galvassāpes. Atjaunojiet to, piemēram, magnija bagātā minerālūdenī vai uztura bagātinātājos (ideāli magnija citrāts vai glicināts labākai uzsūkšanai). Diēta, kas bagāta ar magniju, piemēram, banāni, avokado, rieksti, sēklas vai lapu dārzeņi, arī palīdzēs.

4. Vai CBD var palīdzēt ar paģirām?

CBD tieši neārstē paģiras, bet var palīdzēt mazināt dažus simptomus:

  • Nelabums: THC ir vislielākā ietekme pret nelabumu, tāpēc ieteicams lietot pilna spektra CBD ekstraktu ar vismaz zemu THC saturu, lai atbalstītu šo efektu.
  • Iepriekšējā iekaisums un stress: CBD var pretoties iekaisumam un veicināt labāku miegu, netieši veicinot ātrāku atveseļošanos pēc nakts ballēšanas.

CBD eļļa var mazināt individuālos simptomus (trauksme, nervozitāte, miega problēmas un iespējams nelabums) dažiem cilvēkiem, bet nelietojiet CBD vienlaikus ar alkoholu, jo šī kombinācija var palielināt sedāciju un traucēt reakcijas laikus.

Pašlaik nav tiešu zinātnisku pierādījumu tam, ka CBD palīdz ar paģirām kā tādām.

5. Kā lietot Hemnia Recovery - Anti Hangover Patches?

Iepakojumā ir 30 transdermālie plāksteri, kas ir diskrēti, caurspīdīgi un izmēra 32 × 32 milimetri. Tos var lietot profilaktiski pirms ballītes , lai samazinātu paģiru risku. Plāksterus var lietot katru dienu.

Kā lietot:

  1. Rūpīgi noņemiet plāksteri no folijas.
  2. Pielīmējiet to pie ādas (piemēram, rokas iekšpusē).
  3. Atstājiet to līdz 24 stundām, pēc tam noņemiet.
  4. Ja vēlaties izmantot citu, pielīmējiet to citā vietā.
  5. Jebkuras paliekas var noņemt ar ziepēm un ūdeni.

 

Avoti:

  

Autors: Patricie Mikolášová

 

Foto: AI

Īsi un vienkārši:

  1. Hemnia nevēlas un nevar aizstāt jūsu ārsta profesionālo aprūpi.
  2. Hemnia produkti nav zāles (vai medikamenti), tāpēc, lūdzu, neuztveriet tos kā tādus.
  3. Hemnia piedāvā kanabidiola produktus, bet neskatieties pie mums pēc narkotiskām vai psihotropām vielām. Mēs tās nepiedāvājam un nerekomendējam.

Lasiet pilnu tekstu atteikšanās šeit.

Ieteicamie produkti6

%s ...
%s
%image %title %code %s
Trustpilot