Powered by Smartsupp

Πώς να φροντίσετε τα πόδια σας το καλοκαίρι;

Fotografie ženských nohou a jejich bolest v létě

Υποφέρετε από πρησμένους αστραγάλους ή σκασμένα και ξηρά πόδια; Τα πόδια χρειάζονται φροντίδα όλο το χρόνο, αλλά αξίζουν ιδιαίτερη προσοχή το καλοκαίρι. Το κολύμπι, ο ζεστός καιρός, οι υπαίθριες δραστηριότητες, η πεζοπορία και η χρήση παπουτσιών με ανοιχτά δάχτυλα είναι όλοι παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν σε πόνο ή αντιαισθητικά πόδια.

Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για το πώς να δώσουμε στα πόδια μας αυτό που χρειάζονται και να απολαύσουμε τις ηλιόλουστες μέρες χωρίς ανησυχίες.

Γιατί πονάνε τα πόδια μου;

Τους καλοκαιρινούς μήνες, τα πονεμένα πόδια μπορεί να επηρεαστούν από διάφορες περιστάσεις. Συνήθως, πρόκειται για ακατάλληλα επιλεγμένα παπούτσια , υπερβολική σωματική δραστηριότητα ή, αντίθετα, ακίνητη στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα. 

Ο πόνος στα πόδια (όχι μόνο το καλοκαίρι) μπορεί επίσης να προκληθεί από άλλες, πιο σοβαρές αιτίες, όπως διάφορους τραυματισμούς ή ασθένειες, για παράδειγμα:

  • κατάγματα
  • διαστρέμματα και εξογκώματα 
  • τενοντίτιδα
  • αρθρίτιδα
  • αρθρίτιδα

Δεν θα αντιμετωπίσουμε αυτές τις αιτίες σήμερα, αλλά σας συνιστούμε να μην υποτιμάτε οποιονδήποτε τραυματισμό ή ασθένεια του ποδιού και, εάν είναι απαραίτητο, αναζητήστε έναν γιατρό που θα διαγνώσει και θα θεραπεύσει το πόδι ή θα συστήσει την κατάλληλη θεραπεία.

Βαριά πόδια

Ιδιαίτερη περίπτωση αυξημένου πόνου είναι η αίσθηση βαριάς στα πόδια , που δεν συνοδεύεται μόνο από ζεστές μέρες. Εκδηλώνεται με κόπωση και βαρύτητα στα πόδια, κνησμό, κάψιμο, μυρμήγκιασμα, δυσφορία και πρησμένους αστραγάλους . Στις δυσκολίες το βράδυ προστίθενται και οι κράμπες στις γάμπες .

 Křeč v lýtkovém svalu muže, masáž mužské nohy na sportovišti po tréninku

Τι βοηθάει με τον πόνο στα πόδια;

Βότανα που προάγουν την κυκλοφορία του αίματος , όπως το χαμομήλι, το τζίνσενγκ, το δεντρολίβανο και η λεβάντα , μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα που αναφέρθηκαν. Μπορεί να είναι αλοιφές, κρέμες, λάδια ή τσάγια.

Οι κρέμες κάνναβης γενικής χρήσης με άρωμα λεβάντας και περιεκτικότητα σε κανναβιδιόλη είναι κατάλληλες για τη λίπανση των πονεμένων σημείων CBD , το οποίο συμβάλλει θετικά στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα. Αν υποφέρετε από το αίσθημα των βαριών στα πόδια, ένα δροσιστικό τζελ μασάζ με CBD και βότανα , το οποίο κάνετε μασάζ στην πληγείσα περιοχή, μπορεί να σας ανακουφίσει.

Τι βοηθάει στα κρύα πόδια;

Ακόμη και το ζεστό καλοκαίρι, τα κρύα πόδια μπορεί να σας ενοχλήσουν, ειδικά αν περνάτε χρόνο σε κλιματιζόμενα δωμάτια. Εκτός από έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, άσκηση και φορώντας κάλτσες, μπορείτε να δοκιμάσετε και μασάζ. Το μασάζ θα προωθήσει την έναρξη της κυκλοφορίας του αίματος και θα ζεστάνει τα κρύα άκρα.

Μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε θερμαντικά παρασκευάσματα κάνναβης , όπως τζελ μασάζ, αλοιφές ή βάλσαμα με κολλοειδές ασήμι, ιπποκάστανο, καψαϊκίνη και άλλα βότανα .

Γιατί πρήζονται τα πόδια;

Οι θερμοκρασίες αγγίζουν τα τριάντα και τα παπούτσια σας είναι ξαφνικά πολύ σφιχτά. Ακούγεται γνώριμο αυτό; Οι υψηλότερες θερμοκρασίες προκαλούν διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, προκαλώντας συσσώρευση υγρού στους περιβάλλοντες ιστούς και πρήξιμο των ποδιών.

Το πρήξιμο των ποδιών μπορεί να έχει και άλλες αιτίες, όπως η ζέστη. Τις περισσότερες φορές είναι:

  • αυξανόμενη ηλικία 
  • υπέρβαρος
  • κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
  • χρήση ορισμένων φαρμάκων ( για παράδειγμα, φάρμακα για υψηλή αρτηριακή πίεση ή ορμονική αντισύλληψη)

Πιο σπάνια, τα πρησμένα πόδια μπορεί να σηματοδοτούν σοβαρές ασθένειες , όπως εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση ή καρδιακή, ηπατική και νεφρική νόσο . Εάν τα προβλήματά σας επιμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα ή συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα, αναζητήστε ιατρική βοήθεια.

Πρησμένα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό

Σύμφωνα με τους ειδικούς , το πρήξιμο των κάτω άκρων εμφανίζεται στο 80% περίπου των εγκύων γυναικών. Εμφανίζονται συνήθως στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης , όταν το βάρος της μήτρας και του εμβρύου ασκεί αυξημένη πίεση στους αστραγάλους και τα πόδια. Η ζέστη μπορεί επίσης να επιδεινώσει την ενόχληση στα πόδια.

Πολλές μητέρες υποφέρουν επίσης από πρήξιμο μετά τον τοκετό . Η αιτία τους είναι συνήθως ότι το σώμα απαλλάσσεται από το υπερβολικό υγρό που έχει συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τι βοηθάει στα πρησμένα πόδια;

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να μειώσετε το πρήξιμο των ποδιών:

  • βάλε τα πόδια σου ψηλά ! (συνιστάται ανυψωμένη θέση πάνω από το επίπεδο της καρδιάς για τουλάχιστον λίγα λεπτά την ημέρα)
  • βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετή άσκηση
  • φορούν ενδύματα συμπίεσης
  • αποφύγετε την παρατεταμένη καθιστή ή όρθια στάση
  • λιγότερο αλάτι
  • εναλλάσσετε ζεστό και κρύο νερό όταν κάνετε ντους
  • ακολουθήστε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ

Καταπολεμήστε το πρήξιμο φυσικά

Μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό βοήθημα στη μείωση του οιδήματος αλοιφή κάνναβης με CBD σε 100% φυσική βάση . Εκτός από τις αλοιφές και τις κρέμες κάνναβης , που εφαρμόζονται τοπικά σε προβληματικές περιοχές , μπορούν να είναι ευεργετικές. Έλαια και σταγόνες CBD .

Μελέτες τα τελευταία χρόνια υποδηλώνουν την αντιφλεγμονώδη δυνατότητα της CBD. Μπορεί επομένως να συμβάλει στη μείωση των φλεγμονωδών αντιδράσεων στο σώμα, συμβάλλοντας έτσι στη μείωση του οιδήματος, ανεξάρτητα από την αιτία. Η CBD είναι επίσης γνωστή για τα πιθανά αναλγητικά της αποτελέσματα.

Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου αλληλεπιδρώντας με το ενδοκανναβινοειδές σύστημα του σώματος, το οποίο ρυθμίζει διάφορες λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της αντίληψης του πόνου.

Σκασμένα και ξηρά πόδια

Τα ξηρά πόδια μπορεί να είναι πραγματικός πόνος το καλοκαίρι. Δεδομένου ότι τα πόδια δεν έχουν σμηγματογόνους αδένες , το δέρμα σε αυτήν την περιοχή είναι υπερβολικά επιρρεπές σε ξηρότητα . Και αυτή η κατάσταση επιδεινώνεται από μια σειρά παραγόντων - από ακραίες θερμοκρασίες μέχρι πολύ συχνά ντους μέχρι το περπάτημα ξυπόλητος σε σκληρές και τραχιές επιφάνειες.

Τα παπούτσια από υλικά που δεν αναπνέουν είναι επίσης προβληματικά. Μπορούν να προκαλέσουν υπερβολική εφίδρωση , η οποία οδηγεί σε επακόλουθη ξήρανση του δέρματος καθώς ο ιδρώτας εξατμίζεται.

 Těhotná žena sedící na pohovce v obývacím pokoji. Ruka nanáší konopnou mast s CBD na nohy.

Τι βοηθάει με τα ξηρά πόδια;

Η βάση είναι τα κατάλληλα υποδήματα, η σωστή φροντίδα του δέρματος και η υγιεινή. Ή ενυδάτωση, ενυδάτωση, ενυδάτωση! Οι αλοιφές κάνναβης για όλες τις χρήσεις , οι κρέμες ποδιών κάνναβης και τα βάλσαμα φτέρνας που περιέχουν σαλικυλικό οξύ είναι δημοφιλή για την ικανότητά τους να μαλακώνουν και να λιπαίνουν το τραχύ δέρμα . Αυτό το οξύ θα το βρείτε στις περισσότερες ενυδατικές κρέμες ποδιών γιατί βοηθά στη διάσπαση των νεκρών κυττάρων του δέρματος . Είναι λοιπόν ιδανικό για να μαλακώνει το δέρμα στις φτέρνες πριν το αφαιρέσετε με ζεστό νερό και πινέλο.

Υπάρχουν επίσης λουτρά με λάδι κάνναβης που μειώνουν την ξηρότητα του δέρματος. Ένα ειδικό αποσμητικό σπρέι ποδιών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εφίδρωσης , η οποία, μεταξύ άλλων, μαλακώνει το δέρμα και σταδιακά διαλύει το σκληρυμένο δέρμα, με αποτέλεσμα τη σταδιακή αφαίρεσή του. Οι αλοιφές και τα αντιιδρωτικά τζελ με φλοιό δρυός συμπληρώνουν τα σπρέι . 

Γιατί καίγονται τα πόδια και τι να κάνετε με αυτό;

Το κάψιμο των ποδιών μπορεί να έχει διάφορες αιτίες. Εμφανίζεται συνήθως σε σχέση με έλλειψη βιταμινών (κυρίως από την ομάδα Β και ψευδάργυρο) ή ως συνοδό φαινόμενο διαβητικής ή περιφερικής νευροπάθειας.

Τους καλοκαιρινούς μήνες, μπορεί να αισθανθείτε κάψιμο εάν υπερφορτώνετε τα πόδια σας, είτε στέκεστε για πολλή ώρα είτε με καθημερινές δραστηριότητες, είτε εάν δεν παρέχετε στα πόδια σας επαρκή αερισμό. Σε ζεστό καιρό, τα πόδια ιδρώνουν περισσότερο και το υγρό περιβάλλον στα παπούτσια μπορεί επίσης να οδηγήσει σε λοιμώξεις , από τις οποίες, για παράδειγμα, η μυκητιασική νόσος των ποδιών, γνωστή και ως μυκητίαση , είναι πολύ συχνή .

Για να μειώσετε την αίσθηση καψίματος στα πόδια, συνιστάται να αλλάξετε τα παπούτσια σας, να μουλιάζετε τα πόδια σας σε κρύο νερό, να αφήνετε τα πόδια σας να αερίζονται συχνά και να φοράτε κάλτσες από υλικά που απομακρύνουν την υγρασία.

, αλοιφές και ειδικές κρέμες ποδιών που έχουν σχεδιαστεί για αυτό το είδος προβλήματος μπορούν να βοηθήσουν με τους μύκητες του δέρματος . Ωστόσο, είναι πάντα καλή ιδέα να συμβουλευτείτε τον δερματολόγο σας, ειδικά εάν τα προβλήματά σας επιμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα και επιδεινώνονται.

 

Συγγραφέας: Hemnia

 

Φωτογραφία: Shutterstock

Σύντομο και απλό:

  1. Το Hemnia δεν αντικαθιστά και δεν μπορεί να αντικαταστήσει την επαγγελματική φροντίδα του γιατρού σας.
  2. Τα προϊόντα Hemnia δεν είναι φάρμακα (ή φαρμακευτικά προϊόντα), επομένως παρακαλούμε μην τα προσεγγίζετε ως τέτοια.
  3. Η Hemnia προσφέρει προϊόντα κάνναβης, αλλά μην αναζητάτε ναρκωτικές ή ψυχοτρόπες ουσίες εδώ. Δεν τους προσφέρουμε ούτε τους προτείνουμε.

Διαβάστε το πλήρες κείμενο της αποποίησης ευθύνης εδώ .