Как да се грижим за краката си през лятото?

Страдате ли от подути глезени или напукани и сухи крака? Краката трябва да се грижат през цялата година, но заслужават специално внимание през лятото. Плуване, топло време, дейности на открито, туризъм и носене на обувки с отворени пръсти са фактори , които могат да доведат до възпалени или грозни крака.

В тази статия ще говорим за това как да дадем на краката си това, от което се нуждаят и да се радваме на слънчеви дни без притеснения.

• Защо ме болят краката?
• Тежки крака
• Какво помага при болки в краката?
• Какво помага при студени крака?
• Защо краката се подуват?
• Подути крака по време на бременност и след раждане
• Какво помага при подути крака?
• Борете се с подуването по естествен начин  
• Напукани и сухи крака
• Какво помага при сухи крака?
• Защо краката горят и какво да правя с това?

Защо ме болят краката?

През летните месеци болките в краката могат да бъдат повлияни от различни обстоятелства. Обикновено това са неподходящо подбрани обувки, прекомерна физическа активност или, напротив, дълго стоене неподвижно. 

Болките в краката (не само през лятото) могат да бъдат причинени и от други, по-сериозни причини, като различни наранявания или заболявания, например:

• счупвания
• навяхвания и удари 
• тендинит
• артрит
• подагра

Днес няма да разглеждаме тези причини, но ви препоръчваме да не подценявате нито едно нараняване или заболяване на стъпалото и ако е необходимо, да потърсите лекар, който да диагностицира и лекува стъпалото или да препоръча подходящо лечение.

Тежки крака

Особен случай на повишена болка е усещането за тежест в краката, което не е придружено само от горещи дни. Проявява се с умора и тежест в краката, сърбеж, парене, изтръпване, дискомфорт и подути глезени. Към трудностите през нощта се добавят спазми в прасците.

 

Какво помага при болки в краката?

Билки, които насърчават кръвообращението, като лайка, женшен, розмарин и лавандула, могат да облекчат споменатите симптоми. Това могат да бъдат мехлеми, кремове, масла или чайове.

Универсалните конопени кремове с аромат на лавандула и съдържание на канабидиол са подходящи за мазане на възпалени места CBD, който положително допринася за намаляване на възпалението в тялото. Ако страдате от усещане за тежки крака, охлаждащ масажен гел с CBD и билки, който масажирате в засегнатата област, може да ви донесе облекчение.

Какво помага при студени крака?

Дори през горещото лято студените крака могат да ви притесняват, особено ако прекарвате време в климатизирани стаи. Освен по-здравословен начин на живот, упражнения и носене на чорапи, можете да опитате масажи. Масажирането ще стимулира кръвообращението и ще затопли студените крайници.

Можете да избирате от затоплящи препарати от канабис, включително масажни гелове, мехлеми или балсами с колоидно сребро, конски кестен, капсаицин и други билки.

Защо краката се подуват?

Температурите достигат трийсетте и обувките ви изведнъж стават твърде тесни. Звучи ли ви познато? По-високите температури причиняват разширяване на кръвоносните съдове, причинявайки натрупване на течност в околните тъкани и подуване на краката.

Подуването на краката може да има и други причини, като топлина. Най-често те са:

• нарастваща възраст 
• наднормено тегло
• консумация на храни с високо съдържание на сол
• употреба на определени лекарства ( например лекарства за високо кръвно налягане или хормонална контрацепция)

По-рядко подутите крака могат да сигнализират за сериозни заболявания, като дълбока венозна тромбоза или сърдечно, чернодробно и бъбречно заболяване. Ако проблемите ви продължават дълго време или са придружени от други симптоми, потърсете лекарска помощ.

Подути крака по време на бременност и след раждане

Според експерти, подуване на долните крайници се среща при приблизително 80% от бременните жени. Те обикновено се появяват в по-късните етапи на бременността, когато тежестта на матката и плода упражнява повишен натиск върху глезените и стъпалата. Топлината също може да влоши дискомфорта в краката.

Много майки също страдат от подуване след раждане. Тяхната причина обикновено е, че тялото се освобождава от излишната течност, натрупана по време на бременността.

Какво помага при подути крака?

Ето няколко съвета за намаляване на подуването на краката:

• вдигни краката си (препоръчва се повдигната позиция над нивото на сърцето за поне няколко минути на ден)
• уверете се, че правите достатъчно упражнения
• носете компресионно облекло
• избягвайте продължително седене или стоене
• по-малко сол
• редувайте топла и студена вода при душ
• спазвайте режима на пиене

Борете се с подуването по естествен начин

Може да бъде ефективна помощ за намаляване на отока конопен мехлем с CBD на 100% натурална основа . Освен конопените мехлеми и кремове, които се нанасят локално върху проблемните зони, могат да бъдат полезни и CBD масла и капки .

Проучвания през последните години показват противовъзпалителния потенциал на CBD. Следователно може да допринесе за намаляване на възпалителните реакции в тялото, като по този начин спомага за намаляване на отока, независимо от причината. CBD е известен и с възможните си аналгетични ефекти.

Проучванията показват, че може да помогне за намаляване на болката чрез взаимодействие с ендоканабиноидната система на тялото, която регулира различни функции, включително усещането за болка.

Напукани и сухи крака

Сухите крака могат да бъдат истинска болка през лятото. Тъй като ходилата нямат мастни жлези, кожата в тази област е прекалено склонна към изсушаване. И това състояние се утежнява от редица фактори – от екстремни температури през прекалено често вземане на душ до ходене боси по твърди и грапави повърхности.

Проблемни са и обувките от недишащи материали. Те могат да причинят прекомерно изпотяване, което води до последващо изсушаване на кожата, тъй като потта се изпарява.

 

Какво помага при сухи крака?

Основата са подходящи обувки, правилна грижа за кожата и хигиена. Или хидратирайте, хидратирайте, хидратирайте! Универсалните конопени мехлеми, конопени кремове за крака и балсами за пети, съдържащи салицилова киселина, са популярни заради способността си да омекотяват и омазняват грубата кожа. Ще намерите тази киселина в повечето овлажнители за крака, защото помага за разграждането на мъртвите кожни клетки. Затова е идеален за омекотяване на кожата на петите, преди да я отстраните с топла вода и четка.

Има и бани с конопено масло, които намаляват изсушаването на кожата. Специален дезодориращ спрей за крака може да помогне за намаляване на изпотяването, който освен всичко друго омекотява кожата и постепенно разтваря втвърдената кожа, което води до нейното постепенно отстраняване. Мехлеми и гелове против изпотяване с дъбова кора допълват спрейовете . 

Защо краката горят и какво да правя с това?

Паренето на краката може да има различни причини. Обикновено се появява във връзка с липса на витамини (главно от група В и цинк) или като придружаващо явление на диабетна или периферна невропатия.

През летните месеци може да изпитате парене, ако претоварите краката си, било то чрез продължително стоене или ежедневни дейности, или ако не осигурите на краката си достатъчно вентилация. При топло време краката се потят повече, а влажната среда в обувките също може да доведе до инфекции, от които например е много разпространено гъбичното заболяване на краката, известно още като микоза.

За да намалите усещането за парене на краката, препоръчително е да се преобуете, да накиснете краката си в студена вода, да оставяте краката си често да се проветряват и да носите чорапи от влагоотвеждащи материали.

при гъбички по кожата могат да помогнат мехлеми и специални кремове за крака, предназначени за този тип проблеми. Все пак винаги е добра идея да се консултирате с вашия дерматолог, особено ако проблемите ви продължават дълго време и се влошават.

 

Автор: Pavla Skřivánková

 

Снимка: Shutterstock

Кратко и просто:

1. Hemnia не замества и не може да замести професионалните грижи на Вашия лекар.
2. Продуктите Hemnia не са лекарства (или лекарствени продукти), така че, моля, не подхождайте към тях като такива.
3. Hemnia предлага продукти от канабис, но не търсете наркотични или психотропни вещества тук. Ние не ги предлагаме и не препоръчваме.

Прочетете пълния текст на отказа от отговорност тук.