Powered by Smartsupp

Jak v létě pečovat o nohy?

Fotografie ženských nohou a jejich bolest v létě

 

Trápí vás oteklé kotníky nebo popraskaná a suchá chodidla? O nohy je potřeba pečovat celoročně, ale v létě si zaslouží mimořádnou pozornost. Koupání, teplé počasí, venkovní aktivity, pěší túry a nošení otevřené obuvi –⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ to vše jsou faktory, které mohou vést k bolavým či nevzhledným nohám.

V tomto článku si povíme, jak našim nožkám dopřát, co potřebují, a užít si slunečné dny bez starostí.

Proč bolí nohy? 

V letních měsících mohou být bolavá chodidla ovlivněna různými okolnostmi. Typicky jsou to nevhodně zvolená obuv, nadměrná fyzická aktivita nebo naopak dlouhé stání na místě. 

Za bolestí nohou (nejen v létě) mohou ale stát i jiné, závažnější příčiny, jako jsou různá zranění či nemoci, například: 

  • zlomeniny 
  • podvrtnutí a naraženiny 
  • zánět šlach 
  • artritida
  • dna

Těmto příčinám se dnes věnovat nebudeme, avšak doporučujeme, abyste jakýkoliv úraz či onemocnění nohou nepodceňovala, a případně vyhledala lékaře, který stanoví diagnózu a nohu ošetří nebo doporučí vhodnou léčbu.

Těžké nohy

Zvláštním případem zvýšené bolestivosti je pocit těžkých nohou, který zdaleka neprovází jen horké dny. Projevuje se únavou a tíhou v nohách, svěděním, pálením, brněním, nepohodlím a oteklými kotníky. V noci se k obtížím přidávají křeče v lýtkách

 

Křeč v lýtkovém svalu muže, masáž mužské nohy na sportovišti po tréninku

Co pomáhá na bolavé nohy?

Od zmíněných příznaků mohou ulevit bylinky podporující krevní oběh, jako jsou heřmánek, ženšen, rozmarýn a levandule. Může se jednat o masti, krémy, oleje nebo čaje. 

Na namazání bolavých míst jsou vhodné univerzální konopné krémy s vůní levandule a obsahem kanabidiolu CBD, které pozitivně přispívá ke zmírnění zánětů v těle. Pokud trpíte pocitem těžkých nohou, úlevu vám může přinést chladivý masážní gel s CBD a bylinkami, který vmasírujete na postižené místo.    

Co pomáhá na studené nohy?

I v parném létě vás mohou potrápit studené nohy, a to obzvlášť pokud trávíte čas v klimatizovaných místnostech. Kromě zdravější životosprávy, cvičení a nošení ponožek můžete vyzkoušet masáže. Masírování podpoří nastartování krevního oběhu a zchladlé končetiny zahřeje.

Vybírat můžete z hřejivých konopných přípravků zahrnujících masážní gely, masti nebo balzámy s koloidním stříbrem, koňským kaštanem, kapsaicinem a dalšími bylinkami

Proč nohy otékají?

Teploty atakují třicítky a vaše boty jsou najednou příliš těsně. Zní vám to povědomě? Vyšší teploty totiž způsobují, že se krevní cévy rozšiřují, tímto se tekutiny hromadí v okolních tkáních a nohy otečou. 

Otoky nohou mohou mít ale i jiné příčiny jak horko. Nejčastěji to jsou:

  • přibývající věk 
  • nadváha 
  • konzumace potravin s vysokým obsahem soli 
  • užívání některých léčiv (například léky na vysoký krevní tlak či hormonální antikoncepce)

Vzácněji mohou oteklé nohy signalizovat vážné choroby, jako jsou hluboká žilní trombóza nebo onemocnění srdce, jater a ledvin. Pokud vaše problémy přetrvávají delší dobu nebo jsou doprovázeny dalšími symptomy, vyhledejte lékařskou pomoc. 

Oteklé nohy v těhotenství a po porodu  

Podle odborníků se otoky dolních končetin vyskytují přibližně u 80 % těhotných žen. Dochází k nim obvykle v pozdější fázi těhotenství, kdy váha dělohy a plodu vyvíjí zvýšený tlak na kotníky a chodidla. Horko může nepříjemné pocity v nohou navíc zhoršit.

Mnohé maminky trápí otoky také po porodu. Jejich příčinou bývá to, že se tělo zbavuje přebytečné tekutiny nahromaděné během těhotenství. 

Těhotná žena sedící na pohovce v obývacím pokoji. Ruka nanáší konopnou mast s CBD na nohy.

Co pomáhá na oteklé nohy? 

Zde je několik tipů, jak snížit otoky nohou: 

  • dejte nohy nahoru! (vyvýšená poloha nad úroveň srdce se doporučuje alespoň na několik minut denně)  
  • dbejte na dostatek pohybu 
  • noste kompresní prádlo 
  • vyhněte se delšímu sezení nebo stání 
  • méně solte 
  • při sprchování střídejte teplou vodu se studenou
  • dodržujte pitný režim

Boj s otoky přírodní cestou

Účinným pomocníkem pro tlumení otoků může být konopná mast s CBD na 100% přírodní bázi. Kromě konopných mastí a krémů, které se mažou lokálně na problematická místa, mohou být přínosem CBD oleje a kapky

Studie z posledních let naznačují protizánětlivý potenciál CBD. Může tedy přispívat ke snížení zánětlivých reakcí v těle, a tím pomoci zmírnit otoky, ať už mají jakoukoliv příčinu. CBD je také známé svými možnými analgetickými účinky.

Studie ukazují, že může pomoci snížit bolest tím, že interaguje s endokanabinoidním systémem v těle, který reguluje různé funkce, včetně vnímání bolesti.  

Popraskaná a suchá chodidla

Suché nohy mohou v létě pořádně potrápit. Jelikož chodidla postrádají mazové žlázy, je kůže v této oblasti nadměrně náchylná k vysušování. A tento stav zhoršuje celá řada faktorů –⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ od extrémních teplot přes příliš časté sprchování po chůzi naboso po tvrdém a hrubém povrchu.

Problematické jsou také boty z neprodyšných materiálů. Mohou způsobit nadbytečné pocení, které vede k následnému vysušování kůže, když se pot odpařuje.

 

Ženské nohy - suchá kůže na patách

Co pomáhá na suché nohy? 

Základem je vhodná obuv, správná péče o pokožku a hygiena. Aneb hydratovat, hydratovat, hydratovat! Pro svou schopnost změkčit a promastit zhrublou kůži jsou oblíbené univerzální konopné masti, konopné krémy na nohy a balzámy na paty obsahující kyselinu salicylovou. Tuto kyselinu najdete ve většině přípravků určených na hydrataci nohou, protože pomáhá rozkládat odumřelé buňky. Je tak ideální na zvláčnění kůže na patách před tím, než se pustíte do jejího odstraňování pomocí teplé vody a kartáčku. 

Existují také konopné olejové lázně do koupele, které snižují vysušování pokožky. Pro zmírnění pocení může pomoci speciální deodorační sprej na nohy, který mimo jiné zjemňuje pokožku a pozvolna rozpouští ztvrdlou kůži, čímž dochází k jejímu postupnému odstraňování. Spreje doplňují masti a gely proti pocení s obsahem dubové kůry. 

Proč pálí chodidla a co s tím? 

Pálení chodidel může mít různé příčiny. Běžně se objevuje v souvislosti s nedostatkem vitamínů (především ze skupiny B a zinku) nebo jako doprovodný jev diabetické či periferní neuropatie. 

V letních měsících se můžete setkat s pálením, když chodidla přetížíte, ať už dlouhodobým stáním či každodenními aktivitami, nebo neposkytnete nohám dostatek ventilace. V teplém počasí se nohy více potí a vlhké prostředí v botách může také vést k infekcím, z nichž je velmi časté například plísňové onemocnění chodidel alias mykóza.  

Pro zmírnění pocitu pálení chodidel se doporučuje střídat boty, namáčet nohy ve studené vodě, často nohám dopřát větrání a nosit ponožky z materiálů, které odvádějí vlhkost.

Z konopných produktů mohou s kožními plísněmi pomoci masti a speciální krémy na nohy určené pro tento typ obtíží. Vždy je však dobré poradit se s vaším kožním lékařem, zejména pokud vaše obtíže přetrvávají delší dobu a zhoršují se.   

 

Autor: Pavla Skřivánková

 

Foto: Shutterstock

Stručně a jednoduše:

  1. Hemnia nechce ani nemůže nahradit odbornou péči vašeho lékaře.
  2. Produkty Hemnia nejsou léky (neboli léčivé přípravky), proto k nim tak, prosím, nepřistupujte.
  3. Hemnia nabízí produkty z konopí, ale žádné omamné ani psychotropní látky u nás nehledejte. Nenabízíme je ani nedoporučujeme.

 Zde si přečtěte kompletní text prohlášení o odpovědnosti.