Pomladni rituali za zdravo in lepo kožo
Pomlad je sinonim za prebujanje, nove začetke in dotok energije. Tudi vaša koža po dolgih zimskih mesecih potrebuje posebno nego, da ostane zdrava, sveža in lepa. Zakaj je hidracija spomladi tako pomembna? Pri čem vam pomaga piling in kako ga narediti doma? Kako to, kar jeste, vpliva na vašo kožo? Kako lahko dopolnite kolagen ali podprete njegovo proizvodnjo? Izvedeli boste v našem današnjem članku.
- Osnova je hidracija
- Revitalizirajte kožo s pilingom
- 4 nasveti za gladko in okrvavljeno kožo
- Mazanje s kremo ni dovolj
- Zadovoljstvo z lepoto
Osnova je hidracija
Pozimi kožo izpostavljamo mrazu, vetru in suhemu zraku, zaradi česar je izsušena in razdražena. S prihodom pomladi je zato potrebno kožo intenzivno hidrirati. Hidracija podpira regeneracijo kožnih celic, pomaga ohranjati mladosten videz kože, povečuje njeno elastičnost in odpornost na onesnaženje, alergene in mikroorganizme .
Poskrbite za ustrezen vnos tekočine. Voda, zeleni ali nesladkan zeliščni čaj so idealni .
Hidracijo je treba dopolniti z vitamini in hranili , zato bo v pomladnih mesecih zagotovo prav prišel osvežilen kolagenski napitek s hialuronsko kislino z okusom mete in limone, ki vsebuje vitamin C in vlaknine iz korenine cikorije. Kolagenu pripisujejo pozitiven učinek na zmanjšanje in mehčanje gub , izboljšanje in povrnitev elastičnosti kože ter podporo vitalnosti. Hialuronska kislina ima sposobnost, da veže vodo in jo zadrži v celičnih prostorih, zaradi česar je koža hidrirana.
Ne pozabite na vlaženje kože tudi od zunaj. Spomladi zamenjajte težje, bogatejše kreme z lažjimi vlažilci . Kremo uporabljajte dvakrat na dan, zjutraj in zvečer. V nego kože lahko vključite tudi serume za kožo ali maske za obraz .
Revitalizirajte kožo s pilingom
Spomladanski piling bo vašo kožo poživil in jo pripravil na poletne mesece, ko bo izpostavljena soncu, klorirani vodi ali morski soli. Piling , včasih imenovan tudi piling , je postopek odstranjevanja odmrlih kožnih celic s površine kože. Po pilingu se koža prekrvavi in postane svetlejša. Ločimo dve osnovni vrsti pilinga:
- Pri mehanskem pilingu se uporabljajo abrazivni delci ali pripomočki, ki kožo "obrusijo" in tako odstranijo odmrle kožne celice. Sem spadajo pilingi z mikrogranulami , ščetke za kožo in rokavice za piling.
- Kemični piling , med katerim uporabljajo različne vrste kislin (npr. AHA, BHA, TCA) za kemično raztapljanje vezi med odmrlimi celicami, kar omogoča njihovo enostavno odstranitev. Kemični pilingi so lahko blagi do srednje močni in so učinkoviti za globlje čiščenje por, odstranjevanje pigmentnih madežev, zmanjševanje gub in izboljšanje splošne teksture kože.
Koža je po pilingu bolj občutljiva na UV sevanje in ker spomladi sonce ni tako močno kot poleti, so pomladni meseci kot nalašč za ta poseg.
Na trgu lahko najdete celo paleto različnih izdelkov za piling obraza in celega telesa, obstajajo tudi specializirane klinike, kjer vam bodo strokovnjaki naredili kemični piling. Domač piling za telo lahko naredite tudi iz splošno dostopnih sestavin po našem receptu.
Recept za domač CBD piling
S kombinacijo naravnih sestavin in čiste oblike CBD-ja boste podprli zdravje in lepoto vaše kože. Kanabidiol je iskan zaradi svojih terapevtskih lastnosti, kot je njegov potencial za zmanjšanje vnetja in draženja ter pomoč pri regeneraciji kože . Kako si torej doma pričarati sladkorni piling s CBD ( kanabidiolom ) ?
Za pripravo sladkornega pilinga s CBD boste potrebovali:
Pustimo, da se kokosovo olje rahlo zmehča, dodamo sladkor in izoliramo . Vse sestavine pravilno premešajte. Recept lahko izboljšate z dodatkom 5-10 kapljic vašega najljubšega eteričnega olja. Sladkorni piling hranite v zaprti stekleni posodi v hladilniku.
Kozmetične izdelke , tudi tiste, narejene doma, vedno najprej testirajte na majhnem predelu kože, da preverite morebitno alergijsko reakcijo .
4 nasveti za gladko in okrvavljeno kožo
ki dajejo energijo, lahko poživijo vašo kožo, izboljšajo pretok krvi in limfe, povečajo proizvodnjo kolagena in celo izboljšajo vaše razpoloženje. Poskusite jih vključiti v svojo dnevno rutino nege kože. Najbolj učinkovite tehnike obraza vključujejo:
- Masaža obraza: tapkanje, božanje in nežno ščipanje lahko spodbudi pretok krvi in limfni sistem, pomaga pri izpiranju toksinov ter ohranja kožo svežo in mladostno.
- Obrazna joga: Pomagala bo okrepiti obrazne mišice, izboljšati prekrvavitev, elastičnost kože ter razbremeniti stres in napetost. Na spletu lahko najdete različna navodila in videe o pravilnem izvajanju joge obraza, lahko pa se prijavite tudi na tečaj joge obraza in se vaj naučite pod vodstvom inštruktorja. Če jogo obraza izvajate 10 minut na dan, bi prve rezultate opazili že po nekaj tednih.
- Ledena terapija: nanos ledu ali hladnih obkladkov na obraz lahko takoj osveži in poživi kožo, skrči razširjene pore in zmanjša zabuhlost. Led vedno zavijte v bombažno krpo ali brisačo in ga postopoma nanesite na vse dele predhodno očiščenega obraza.
- Masažna orodja: različna orodja, kot so nege obraza, lahko pomagajo poživiti, sprostiti in povrniti zdrav videz kože. valji (obrazni valji) iz lesa, kovine ali naravnih kamnov, priljubljen je tudi Gua sha , tradicionalna kitajska tehnika, ki uporablja gladek mineralni kamen za masažo in »glajenje« kože. Skupaj z obrazom valjčki lahko ta tehnika izboljša pretok krvi, zmanjša otekline in spodbuja naravni sijaj kože.
Mazanje s kremo ni dovolj
Da bo nega telesa in obraza učinkovita in bo vaša koža spomladi »zaživela«, se poleg masaž in uporabe ustreznih kozmetičnih izdelkov osredotočite tudi na zdrav življenjski slog . Pri negi kože je nujen tako imenovan holistični (holistični) pristop , zato:
- Poskrbite za uravnoteženo in raznoliko prehrano (izbirajte živila, bogata z antioksidanti, izogibajte se industrijsko predelani hrani).
- Pijte veliko tekočine (voda, nesladkani čaji).
- Preverite vnos vitaminov in mineralov (vitamin C, vitamin E, cink, selen).
- Dobro in dovolj dolgo spi.
- Zaščitite kožo pred soncem (uporabljajte zaščitne kreme)
- Sprostite se, vključite se v tehnike, ki vam pomagajo pri obvladovanju stresa.
Hrana za zdravo kožo
V naslednji tabeli boste našli izbor živil, ki so lahko še posebej koristna za zdravje in lepoto vaše kože (pa tudi las in nohtov).
|
Zakaj je ta hrana primerna? |
Možni učinki na kožo |
|
|
Losos |
Visoka vsebnost omega-3 maščobnih kislin, kvalitetnih beljakovin ter vitaminov B in D |
Hidratacija, protivnetni učinki |
|
Avokado |
Bogata z zdravimi maščobami in vitaminom E |
Vlaženje, izboljšanje elastičnosti kože , zaščita pred UV sevanjem , upočasnitev staranja kože |
|
orehi |
Uravnoteženo razmerje omega-3 in omega-6 maščobnih kislin; cink, selen, vitamin E |
Podpora proizvodnji kolagena, zmanjšanje vnetja |
|
Zeleni čaj |
Bogata z antioksidanti |
Ščiti kožo pred poškodbami sonca , izboljša navlaženost in elastičnost kože |
|
Citrusi |
Visoka vsebnost vitamina C |
Podpora tvorbi kolagena , izboljšanje celjenja, posvetlitev kože |
|
Korenje, sladki krompir |
Visoka vsebnost beta karotena |
Zaščita pred UV sevanjem, podpora zdravemu tonusu in elastičnosti kože |
|
Visokokakovostna temna čokolada (kakav) |
Bogata z antioksidanti |
Izboljšanje elastičnosti kože, zaščita pred sončno svetlobo, prekrvavitev kože |
Zadovoljstvo z lepoto
Po zimi je vaša koža lahko utrujena in dehidrirana, pomladni meseci pa so pravi čas za njeno revitalizacijo. Da bo vaša koža spet prožna, nahranjena, zdrava in lepa, je pomembno, da jo redno čistite in vlažite tako od zunaj kot od znotraj. S pilingom odstranite odmrle kožne celice, goste kreme zamenjajte z lažjimi . Kolagen in hialuronska kislina vam lahko pomagata ohranjati optimalno navlaženost in naraven videz kože .
Ko gre za nego kože, ni dovolj, da samo spremenite svoj kozmetični komplet. Učinkovita nega zahteva celostni pristop , torej pravilno prehrano, gibanje ter dovolj dolg in kakovosten počitek . Redno se gibajte na svežem zraku, sprostite se in v prehrano vključite sadje, zelenjavo in pijače, ki vsebujejo antioksidante , kot je zeleni čaj. Zaščitite kožo pred UVA in UVB žarki .
Pomislite, kako skrbite za svojo dušo in ne pozabite, da lahko s tem, kar seva iz vas, poudarite lepoto svoje kože. Ko boste torej opravili vse spomladanske lepotne rituale, se nasmejte sebi in bližnjim. 🙂
Avtor: HEMNIA
Foto: Shutterstock
Kratko in preprosto:
- Hemnia ne nadomesti in ne more nadomestiti strokovne oskrbe vašega zdravnika.
- Izdelki Hemnia niso zdravila (ali zdravila), zato vas prosimo, da jih kot takih ne obravnavate.
- Hemnia ponuja izdelke iz konoplje, vendar tukaj ne iščite narkotičnih ali psihotropnih snovi. Ne ponujamo in ne priporočamo jih.
Celotno besedilo izjave o omejitvi odgovornosti preberite tukaj .