Prejsť na košík 0 €0
Košík je prázdny

Jarná očista tela: Pomôže CBD pri detoxikácii?

Jarná očista tela

 

Ak sa po zime cítite unavení a preťažení, je dôležité dať telu čas na zotavenie a detoxikáciu. Očista tela je skvelý spôsob, ako obnoviť duševné a fyzické zdravie. Prebuďte v sebe sviežosť a ľahkosť a naštartujte svoje telo jarným detoxom. Pomôže vám CBD pri očiste? Povieme vám to v článku.

Čo je to detoxikácia?

Detox alebo detoxikácia je vlastne očista organizmu. V mnohých kultúrach sa vykonáva už po stáročia na podporu optimálneho zdravia. Naše telo sa prirodzene detoxikuje prostredníctvom niekoľkých orgánov, ktoré synergicky pracujú na neutralizácii a odstraňovaní toxínov, aby udržali krv a bunky bez nečistôt. 

Na detoxikačnej činnosti tela sa podieľa 6 hlavných orgánov:

  • Pečeň alebo "hlavná detoxikačná žľaza" - čistí krv a rozkladá všetko zlé aj dobré, čo sa dostane do tela, vrátane drog, alkoholu a živín.
  • Obličky - filtrujú tekutiny a vylučujú nepotrebný odpad močom.
  • Tenké a hrubé črevo - rozkladá potravu, uľahčuje vstrebávanie živín a vylučuje ďalšie nepotrebné látky.
  • Lymfa - zodpovedá za zdravú funkciu imunitného systému, zhromažďuje a vylučuje všetok bunkový "odpad".
  • Pľúca - filtrujú nečistoty prostredníctvom dýchania.
  • Koža - filtruje nečistoty prostredníctvom potu.

Otázka teda znie: "Prečo potrebujeme detoxikáciu?" Pretože tým môžeme podporiť svoje zdravie a uľahčiť telu očistu. Môže sa stať, že v tele je príliš veľa toxínov a telo samo nestíha proces čistenia. Môže sa to stať napríklad vtedy, ak sa toxíny nahromadia v tkanivách detoxikačných orgánov alebo sa vyskytne infekcia, ktorá spôsobí, že sa nečistoty nefiltrujú (nedetoxikujú) správne. 

Denne môže byť naše telo vystavené pôsobeniu toxínov, ako napr:

  • ťažké kovy v potravinách a vode
  • znečistenie životného prostredia
  • pesticídy v potravinách
  • chemické prídavné látky v spracovaných potravinách
  • cigaretový dym
  • chemické látky vo vapingu
  • slnečné žiarenie
  • užívanie a zneužívanie alkoholu a iných drog
  • užívanie a zneužívanie liekov na predpis

Existujú aj faktory, ktoré sťažujú detoxikáciu a môžu spôsobiť, že očista bude neúčinná. Medzi ne patria napr: 

  • chronický vysoký stres
  • oslabená imunita
  • sedavý spôsob života
  • časté infekcie

 

Žena si dáva porciu ovocia na podporu očisty tela

Čo spôsobuje pomalú lymfu?

V súvislosti s detoxikáciou musíme spomenúť aj lymfu. Lymfu alebo lymfatický systém možno opísať ako zložitú sieť špecializovaných krvných ciev, ktoré presúvajú lymfatickú tekutinu, od končekov prstov na nohách až po vrch hlavy a do centralizovaných lymfatických uzlín, čo pomáha regulovať rovnováhu v tele. Lymfatická tekutina je telesná tekutina, ktorá obsahuje predovšetkým biele krvinky (lymfocyty).

Lymfatický systém zhromažďuje a odstraňuje bunkový "odpad", ako sú biele krvinky, vírusy, toxíny, baktérie a iné molekulárne zvyšky z každého tkaniva v tele. A keďže všetky bunky počas svojich každodenných procesov vytvárajú odpad ako "vedľajší produkt", lymfa zohráva absolútne dôležitú úlohu.

Ak lymfatický systém a tok tekutín nefungujú dobre, môžu sa spomaliť rôzne telesné procesy, čo sa prejavuje napríklad chronickými bolesťami hlavy a zápalmi, únavou, opuchnutou pokožkou, opuchnutými a stuhnutými kĺbmi a mozgovou hmlou.

Choroby sú hlavnou príčinou tohto spomalenia, pretože si vyžadujú likvidáciu väčšieho množstva bunkového odpadu. 

Výhody detoxikácie tela

Ak si vytvoríte detoxikačný program, ktorý je prispôsobený vašim potrebám, posilníte svoje zdravie na mnohých úrovniach:

  • Stimulujete svoju pečeň, aby účinnejšie spracovávala toxíny
  • Odľahčíte tráviace orgány, čo vedie k efektívnejšiemu tráveniu
  • Podporíte pohyb čriev
  • Podporíte účinné vstrebávanie živín
  • Podporíte cirkuláciu dôležitých živín v krvnom obehu
  • Ľahšie sa zbavíte nečistôt prostredníctvom zvýšeného potenia
  • Obnoviť energiu v tele aj v mysli

Prečistiť telo: Základné informácie

Riadená detoxikácia (detoxikačná kúra) je manuálny proces, ktorý možno použiť na zbavenie tela prebytočných toxínov. Typickými detoxikačnými režimami sú diéty založené na ľahkej a zdravej strave bohatej na čerstvé ovocie a zeleninu, pri ktorých zo stravy vylúčite cukor, alkohol a kofeín. 

Je na vás, ktorý spôsob očisty tela si zvolíte. Obľúbené sú ovocné a zeleninové šťavy a očistné bylinné zmesi a čaje. Veľmi rozšírenou metódou je krátke obdobie pôstu s dostatočným príjmom tekutín, po ktorom nasleduje obdobie konzumácie celozrnných alebo surových potravín a nápojov, po ktorom je obvyklé vrátiť sa k bežnému dennému režimu. Detoxikačné programy môžu trvať len 1 až 3 dni alebo aj niekoľko týždňov.

Ak ste detoxikáciu ešte nikdy nevyskúšali, poraďte sa so svojím lekárom. Povedzte mu o svojom detoxikačnom pláne (počet dní, spôsob hydratácie a stravovania) a poraďte sa s ním o výživových alebo bylinných doplnkoch a o tom, ako zmeníte svoje bežné činnosti počas detoxu atď.

Vo všeobecnosti detoxikačný plán zahŕňa odpočinok, očistu a výživu organizmu. Meditácia, častý pobyt vonku v prírode, pravidelné cvičenie, suché kefovanie, joga alebo aj sauna môžu tiež pomôcť očistiť telo a myseľ. 

 

Ako športovať a detoxikovať telo na jar

Jednoduché tipy na detoxikáciu tela

Ako sme už uviedli, k detoxikácii môžete pristupovať viacerými spôsobmi. My sa pozrieme na jednoduché kroky na každodennú detoxikáciu, ktoré nie sú náročné a dajú sa aplikovať okamžite:

  • Doprajte si pestrú rastlinnú stravu a jedzte skutočné celozrnné potraviny, ako sú ovocie, zelenina, celozrnné výrobky, orechy, semená a strukoviny. 
  • Ak je to možné, vyberajte si predovšetkým biopotraviny.
  • Vyhnite sa všetkým spracovaným potravinám a sladkostiam.
  • Vyhnite sa pšenici, mliečnym výrobkom, alkoholu a kofeínu alebo ich množstvo obmedzte.
  • Denne vypite aspoň 2 litre vody izbovej teploty. Odporúča sa aj alkalická voda, ktorá má vyššie pH, potláča voľné radikály a znižuje zápaly.
  • Jedzte mäso, ktoré pochádza z ekologického poľnohospodárstva, ak je pre vaše trávenie ťažko stráviteľné, zamerajte sa na konzumáciu rastlinných bielkovín alebo rýb.
  • Hýbte sa, venujte sa aspoň 30 minút denne fyzickej aktivite. Cvičenie pomáha stimulovať prirodzené detoxikačné procesy tela tým, že zrýchľuje krvný obeh, pomáha účinnejšie vyplavovať toxíny z tela a tiež pomáha zrýchľovať metabolizmus. Vhodná je napríklad ľahká turistika, tanec, chôdza, joga alebo tai-chi.
  • Dbajte na to, aby ste dobre spali a dodržiavali pravidlá spánkovej hygieny. Snažte sa spať aspoň 7-9 hodín denne, ideálne vo voľnom oblečení, aby ste umožnili čo najvoľnejší pohyb lymfatických tekutín. Telo počas noci medzi 22. a 2. hodinou prirodzene prechádza významným procesom detoxikácie. Funkčné náplasti Hemnia Sleep môžu pomôcť zlepšiť kvalitu spánku.
  • Praktizujte každodenné suché kefovanie. Táto metóda sa už dlho používa na lymfodrenáž a zlepšenie toku tekutín. Tlak na pokožku vyvíja tlak na tkanivá, čo pomáha vytláčať tekutinu cez lymfatický systém. Suché kefovanie sa tradične vykonáva hneď ráno alebo pred sprchovaním. Vyberte si kefu s prírodnými štetinami alebo lufu.
  • Zapojte saunu alebo paru. Jemné potenie pomáha urýchliť uvoľňovanie toxínov.
  • Využite silu byliniek a iných prírodných prostriedkov.
  • Vyskúšajte zaradiť CBD.

Môže CBD pomôcť pri očiste tela?

CBD (kanabidiol) je prírodný kanabinoid, ktorý nemá psychoaktívny účinok a vďaka svojmu terapeutickému potenciálu je čoraz populárnejší. CBD môže podporiť pocit uvoľnenia, zlepšiť náladu a môže tiež podporiť spánok, pomáha telu bojovať proti hormonálnej nerovnováhe a voľným radikálom. 

Veľká časť účinkov kanabinoidov pochádza z toho, ako spolupracujú s endokanabinoidným systémom (ECS), ktorý sa nachádza v našom tele. ECS pomáha regulovať homeostázu a podieľa sa na mnohých fyziologických procesoch, ako je spánok, nálada, vnímanie bolesti, kognitívne funkcie, motorická koordinácia, chuť do jedla, imunita a metabolizmus. Podľa viacerých štúdií sa zdá, že CBD a iné kanabinoidy pomáhajú vrátiť telo do rovnováhy.

Súčasné poznatky naznačujú, že CBD ovplyvňuje rôzne orgány a funkcie v tele, vrátane:

  • imunitný systém
  • hormonálnu detoxikáciu (medzi príznaky hormonálnej nerovnováhy patria ekzémy, nočné potenie, návaly horúčavy, bolesti hlavy, výkyvy nálad a priberanie)
  • obnovenie zdravia čriev
  • zlepšenie funkcie obličiek, pečene a tráviaceho traktu
  • zmiernenie bolesti
  • zmiernenie úzkosti
  • podpora nespavosti

Štúdia z roku 2020 naznačila, že CBD môže mať antioxidačné účinky, pričom zvýšený príjem antioxidantov je jedným zo spôsobov prirodzenej detoxikácie organizmu.

V roku 2020 sa štúdia uverejnená v časopise Cannabis Cannabinoid Res zaoberala účinkom CBD na imunitný systém a jeho protizápalovými a imunosupresívnymi vlastnosťami. Štúdia naznačila, že CBD môže potláčať aktivitu imunitného systému pri liečbe zápalových ochorení, pri ktorých je žiaduce tlmiť nadmerne aktívny imunitný systém.

Hoci je potrebný ďalší výskum, pribúdajú dôkazy, že CBD môže prispieť k antioxidačnej sile, ktorú potrebujeme na to, aby sme boli zdraví.

 

Žena drží konopný list a fľašu CBD oleja, ktorý môže pomôcť detoxikovať telo

Ako detoxikovať pomocou CBD?

Kanabidiol môže pomôcť pri detoxikácii tým, že rieši niektoré príčiny vzniku toxínov v tele, ako je zlý spánok alebo vysoká hladina stresu. A na rozdiel od mnohých komerčných detoxikačných produktov je úplne prirodzený. 

Oleje CBD a ďalšie produkty na báze konope pochádzajú z priemyselného konope. Nie ste si istí, aké produkty CBD si vybrať pri očiste organizmu? Máte niekoľko možností, a to:

Ak nemáte skúsenosti s CBD, najlepší spôsob, ako zistiť, koľko CBD potrebujete, je začať s nízkou dávkou a potom ju postupne zvyšovať. Neexistuje žiadna univerzálna miera, pretože potrebné množstvo závisí od mnohých faktorov, ako je zdravotný stav, telesné proporcie a citlivosť. 

Keď zistíte, koľko CBD denne potrebujete, pokračujte v dodržiavaní režimu aspoň 2 alebo 3 týždne, aby kanabidiol mohol pravidelne pôsobiť v celom tele.

Tip: Inšpirujte sa našimi receptami s olejmi Hemnia CBD:

Je CBD dobrý pre pečeň?

Niektoré štúdie naznačujú, že CBD môže byť pre pečeň prospešné, a to aj v prípade, že je pečeň poškodená v dôsledku nezdravého životného štýlu. 

Napríklad štúdia z roku 2021 uverejnená v odbornom časopise Frontiers in Pharmacology uvádza, že CBD má antioxidačné vlastnosti a zmierňuje niektoré poškodenia pečene spôsobené nadmerným užívaním alkoholu a stravou s vysokým obsahom tukov.

V tom istom roku bola publikovaná ďalšia štúdia, ktorá porovnávala výskyt zvýšených pečeňových testov u dospelých, ktorí si sami podávali CBD, s výskytom v bežnej dospelej populácii. Štúdia naznačila, že samoliečba CBD nie je spojená s vyšším výskytom zvýšených pečeňových testov a väčšina zvýšených pečeňových testov je pravdepodobne spôsobená stavmi/liekmi, na ktoré jednotlivci užívajú CBD.

Prehľad produktov z konope na jarnú detoxikáciu

Produkty

Popis

Ako používať

Konopné semienka

Konopné semienka sú zdrojom bielkovín (všetkých esenciálnych aminokyselín) a esenciálnych mastných kyselín, minerálov a vitamínov.

Možno ich pridať do ranného müsli alebo smoothies, šalátov a slaných jedál, pridať do pečenia, variť alebo len tak chrumkať.

Konopný olej

Olej obsahuje ideálny pomer omega-3, omega-6 a omega-9 nenasýtených mastných kyselín.

Je vhodný do šalátov, smoothies a polievok. Používa sa aj v kozmetike; je vhodný na masáže. Vyrovnáva pH pokožky a obnovuje prirodzený ochranný mikrofilm. 

Bylinné zmesi s konope

Čaj má pozitívny vplyv na nervový systém, upokojuje a uvoľňuje, môže pomôcť pri nespavosti a migréne a napomáha tráveniu.

Stačí zaliať 2-3 čajové lyžičky bylinnej zmesi vriacou vodou a nechať 5 minút odstáť. 

Konopný proteín

Konopný proteín obsahuje až 50 % kompletných komplexných rastlinných bielkovín, ktoré sú dokonca porovnateľné so živočíšnymi zdrojmi (majú viac ako 90 % stráviteľnosť).

Môže sa používať v čistej forme alebo pridávať do nátierok, kaší a smoothies.

Prehľad bylín a ďalších prírodných produktov 

Pestrec mariánsky

Čistí pečeň, podporuje trávenie a posilnením pečene zvyšuje celkovú duševnú pohodu. Používa sa aj na liečbu ochorení pečene, ako je mononukleóza a žltačka.

Zelené potraviny

Tablety a nápoje z chlorelly a zeleného jačmeňa čistia organizmus a dopĺňajú biologicky aktívne látky, ako sú vitamíny, minerály a antioxidanty.

Quinoa

Ide o bezlepkovú obilninu, ktorá je bohatá na bielkoviny a ľahko stráviteľná.

Fermentované potraviny

Fermentované produkty podporujú trávenie a majú nízky obsah kalórií, takže sú vhodné aj na chudnutie. Kyslá kapusta obsahuje veľa vlákniny a vitamínu C. 

Červená ďatelina

Táto bylina má schopnosť filtrovať a odstraňovať toxíny z krvného obehu, má tonizujúci účinok na lymfu a tiež stimuluje pečeň, čo môže podporiť tvorbu žlče a tiež prispieva k procesu detoxikácie.

Brečtan popínavý

Nadzemná časť brečtanu podporuje čistenie a funkciu pečene a napomáha odstraňovaniu odpadových látok prostredníctvom močových ciest a obličiek. Môže pomôcť pri jarných alergiách, ktoré vyvolávajú hlieny, a môže prispieť k detoxikácii od ťažkých kovov (olovo).

Púpava

Na podporu a výživu organizmu sa môže používať celá rastlina, t. j. kvety, listy a koreň. Koreň je pravdepodobne najpoužívanejšou časťou rastliny v bylinnej medicíne, obsahuje inulín, ktorý vyživuje prospešné baktérie v črevách.  Kvety majú vysoký obsah antioxidačných flavonoidov a jarné listy obsahujú draslík, zinok a vitamíny A, B a C.

Žihľava

Žihľava má močopudné vlastnosti a poskytuje ďalšiu podporu obličkám pri odstraňovaní odpadových látok. Sú bohaté na minerály a vitamíny, ako sú vápnik, železo, bór, chlorofyl a vitamín. Používajú sa aj na zmiernenie zápalov, artritídy, ekzémov, akné a psoriázy.

Kurkuma

Kurkumín, ktorý sa nachádza v kurkume, má ochranné vlastnosti a dokáže potlačiť oxidačné poškodenie spôsobené rozpúšťadlami, vírusmi, alkoholom alebo drogami.

Koreň lopúcha

Táto bylina sa v tradičnej čínskej medicíne používa už tisícky rokov na detoxikáciu krvi a posilnenie krvného obehu. Používa sa aj na odstránenie preťaženia lymfatického systému a zväčšených lymfatických uzlín.

Detoxikačný čaj

Medzi bežné zložky týchto čajov patria:


  • zelený čaj
  • semená bodliaka
  • bobule schizandry
  • koreň zázvoru
  • koreň sladkého drievka
  • semená feniklu

Vedľajšie účinky pri detoxikácii na chudnutie

Keďže toxíny sa ukladajú aj v tukových bunkách, pri detoxikácii na chudnutie sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky. Môžu sa vyskytnúť bežné vedľajšie účinky, ako sú bolesti hlavy, tráviace ťažkosti, bolesti svalov a kĺbov a únava.

Ak sa objavia závažné príznaky, odporúča sa detoxikačný program okamžite prerušiť a upraviť ho na miernejší prístup.

 

Jarné chudnutie

Pre koho nie je detoxikácia vhodná?

Ľudia so zdravotnými ťažkosťami vrátane tehotných alebo dojčiacich žien alebo ľudia s diagnostikovaným ochorením (napr. cukrovkou) musia byť počas detoxikácie pod dohľadom praktického lekára.

Je dôležité, aby ste boli počas očisty tela vitálni a mali dostatok energie, aby sa organizmus dokázal vyrovnať s prípadnými vedľajšími účinkami. Odborníci neodporúčajú detoxikačný program tým, ktorí trpia opakovanými chorobami, extrémne nízkym obsahom energie alebo vysokým stresom.

Detox v žiadnom prípade nie je rýchlym riešením vážnych zdravotných problémov. Konzultácia s lekárom pred začatím pomôže určiť a uprednostniť kľúčové oblasti, na ktoré sa treba zamerať, napríklad lymfu, pečeň, trávenie, chudnutie alebo detoxikáciu látok.

Faktory, ako je vek, predchádzajúci zdravotný stav, ciele a aktuálna toxická záťaž, určia úroveň a dĺžku potrebnej detoxikácie.

Očista tela: Pocit sviežosti a ľahkosti

Neexistuje lepší spôsob, ako privítať jar, ako začať detoxikačný rituál. Nielenže vám pomôže zastaviť jarnú únavu, ale zároveň naštartuje vaše telo, aby sa opäť cítilo ľahko a sviežo. 

Využite túto jar ako nový začiatok a príležitosť na detoxikáciu svojho tela. A skúste do svojej očisty tela zaradiť CBD oleje Hemnia, pretože sú prírodné, môžu pomôcť znížiť množstvo toxínov v tele a podporiť celkovú duševnú pohodu.

 

Autor: Patricie Mikolášová, preklad AI

 

Foto: Shutterstock

Stručne a jednoducho:

  1. Hemnia nechce ani nemôže nahradiť odbornú starostlivosť vášho lekára.
  2. Produkty Hemnia nie sú lieky (čiže lieky), preto k nim tak, prosím, nepristupujte.
  3. Hemnia ponúka produkty z konope, ale žiadne omamné ani psychotropné látky u nás nehľadajte. Neponúkame ich ani neodporúčame.

Tu si prečítajte kompletný text vyhlásenia o zodpovednosti .