CBD și suplimente naturale pentru probleme de memorie și concentrare

07. 04. 2025

Funcțiile cognitive, care includ memoria și capacitatea de concentrare, joacă un rol esențial în viața noastră de zi cu zi. Și, deși aceste abilități se pot deteriora pe măsură ce îmbătrânim, există modalități de a încetini procesul. În acest articol, vom analiza cauzele deteriorării memoriei și concentrării și vă vom oferi sfaturi despre cum să vă păstrați prospețimea mentală cât mai mult timp posibil.

• De ce uitați și nu vă puteți concentra?
• Cum să rezolvați problemele de memorie și concentrare?
• Asigurați-vă că aveți un somn bun și beți
• Mișcă și joacă
• Îmbunătățiți memoria și concentrarea în mod natural
• Alimente
• Suplimente naturale
• Concluzie

De ce uitați și nu vă puteți concentra?

Problemele de memorie și concentrare nu sunt doar o chestiune de vârstă înaintată; ele pot apărea în orice moment al vieții și au o varietate de cauze. Acestea pot fi influențate nu numai de modificările fizice ale creierului, ci și de un stil de viață nesănătos.

Cele mai frecvente cauze ale lipsei de memorie și concentrare la femei includ:

• Modificări hormonale: adolescență, cicluri menstruale neregulate, sarcină sau menopauză.
• Anxietate și stres: femeile trebuie să găsească un echilibru între responsabilitățile profesionale, relațiile cu prietenii, partenerii și familia, administrarea unei gospodării și îngrijirea propriei sănătăți, ceea ce poate duce la anxietate și stres excesiv. Deloc surprinzător, femeile sunt aproape de două ori mai predispuse decât bărbații să fie diagnosticate cu anxietate și depresie. Acest lucru poate afecta negativ memoria și concentrarea.
• Lipsa de somn: Femeile sunt cu 40% mai predispuse să sufere de insomnie. Conform cercetărilor, pe lângă influențele hormonale (cum ar fi trezirea din cauza durerilor menstruale, greața din timpul sarcinii și dificultățile asociate menopauzei), rolul lor în gospodărie este, de asemenea, de vină. Conform cercetărilor existente, femeile au nevoie în medie de câteva minute mai mult de somn decât bărbații.
• Nutriție insuficientă: Lipsa nutrienților necesari în dietă poate cauza declinul cognitiv.
• Probleme de sănătate: Bolile cronice și bolile neurodegenerative sunt însoțite de probleme de memorie și concentrare.

Cum să rezolvați problemele de memorie și concentrare?

Primul pas pentru a o corecta este să găsim cauza. Organismul este un sistem complex în care totul este conectat la orice altceva. Asigurați-vă că mențineți un stil de viață sănătos. Încercați să eliminați anxietatea și stresul din viața dumneavoastră, dormiți suficient, relaxați-vă, încercați tehnici de respirație și meditație.

 

Asigurați-vă că aveți un somn bun și beți

Puteți încerca ceaiurile de cânepă, melissa, mușețel sau valeriană sau suplimentele alimentare care conțin melatonină, de exemplu, pentru a vă ajuta să dormiți. Produsele CBD sunt, de asemenea, populare.

Beți suficient, asigurați-vă că dieta dumneavoastră este echilibrată și nu duce lipsă de vitamine și antioxidanți. Puteți crește aportul de vitamine prin administrarea de tablete și suplimente cu vitamine și alte ingrediente care susțin concentrarea și memoria, cum ar fi CBD sau extractul de ginkgo biloba.

Mișcă și joacă

Nu uitați să aveți parte și de multă activitate mentală și exerciții fizice. Este important să vă antrenați creierul pentru o memorie și o concentrare mai bune. Încercați să jucați jocuri care stimulează creierul, cum ar fi diverse jocuri de memorie, jocuri de memorie, șah, jocuri de cărți, jocuri logice, puzzle-uri și ghicitori, cuvinte încrucișate și sudoku. Aceste activități vă vor ajuta să vă mențineți abilitățile cognitive în formă bună.

De asemenea, este foarte benefic să continuați să învățați. Cum ar fi să învățați o limbă nouă sau să cântați la un instrument muzical?

Dacă problemele dvs. de memorie și concentrare sunt grave sau nu se ameliorează, consultați un medic pentru a fi examinat, pentru a exclude boli și pentru a face recomandări suplimentare.

Cum să îmbunătățiți memoria și concentrarea într-un mod natural?

Aportul adecvat de vitamine B, vitamina D, vitamina K și antioxidanți (inclusiv vitaminele C și E) este important pentru o memorie și o concentrare corespunzătoare. Alte substanțe nutritive care contribuie la o mai bună memorie și concentrare includ acizii grași omega-3, colina, magneziul, zincul, fierul și L-teanina. Carotenoizii contribuie, de asemenea, la o mai bună memorie și concentrare: licopenul, care se găsește în roșii, de exemplu, și beta-carotenul, care se găsește în morcovi, de exemplu.

Alimente

Pentru o mai bună memorie și concentrare, puteți include în dieta dvs. de exemplu:

• Afinele: afinele sunt pline de antioxidanți care protejează creierul de stresul oxidativ, care deteriorează celulele creierului și duce la declinul cognitiv.
• Legume cu frunze și brassica: Legumele "verzi" precum spanacul, varza, broccoli sunt bogate în vitamina K.
• Nuci: conțin acizi grași omega-3 și antioxidanți.
• Pește gras: peștele gras precum somonul, macroul, sardinele sunt bogate în acizi grași omega-3.
• Ouă: O sursă de colină, care este importantă pentru producerea neurotransmițătorului acetilcolină. Acetilcolina este esențială în transmiterea semnalelor între celulele nervoase.
• Semințe de dovleac: semințele de dovleac conțin magneziu, zinc, fier și cupru.
• Ceai verde: ceaiul verde conține L-teanină și cafeină, substanțe care îmbunătățesc concentrarea și ajută la menținerea atenției.

Suplimente naturale

În plus față de comprimatele de vitamine, există o serie de suplimente naturale care pot îmbunătăți funcția cognitivă.

Pentru o memorie și o concentrare mai bune, puteți încerca produse cu conținut:

• CBD (canabidiol): CBD ajută la reducerea anxietății și a stresului, îmbunătățește somnul, ameliorează durerea, are efecte neuroprotectoare și susține funcția cognitivă. CBD poate fi administrat sub formă de uleiuri și picături, ceaiuri sau capsule, dar și sub formă de gumele sau plasturi.
• Ginkgo biloba: Extractul din frunze de Ginkgo biloba are un efect pozitiv dovedit asupra funcției cognitive.
• Bacopa cu frunze mici: O plantă utilizată în mod tradițional în medicina ayurvedică, are efecte dovedite asupra îmbunătățirii memoriei și concentrării. Plasturii Hemnia Focus conțin, de asemenea, Bakopa minoră și Ginkgo biloba.
• Ginseng: Este un adaptogen,care crește rezistența la anxietate și stres. Este un antioxidant puternic, energizează, susține imunitatea și susține funcția hormonală.

 

Concluzie

Dacă aveți probleme cu memoria și concentrarea, căutați cauzele. O îmbunătățire semnificativă a funcției cognitive poate proveni din modificarea stilului de viață - concentrați-vă asupra gestionării anxietății și stresului, a unei alimentații echilibrate, a unei activități fizice și mentale suficiente și a somnului.

Memoria și concentrarea sunt susținute de vitaminele B, vitamina D, K, antioxidanți, acizi grași omega-3, colină, magneziu, zinc, fier și L-teanină. Acești nutrienți pot fi găsiți în alimente precum afinele, legumele cu frunze și brassica, nucile, peștele gras, ouăle, semințele de dovleac și ceaiul verde. CBD, ginkgo biloba, bacopa și ginseng pot contribui, de asemenea, la îmbunătățirea memoriei și a concentrării.

Dacă problemele de memorie și concentrare vă îngreunează viața de zi cu zi, nu ezitați să vă adresați medicului dumneavoastră.

  

Autor: Natálie Kubíčková

 

Foto: AI, Shutterstock

Pe scurt și simplu:

1. Hemnia nu vrea și nu poate înlocui îngrijirea profesională a medicului dumneavoastră.
2. Produsele Hemnia nu sunt medicamente (sau medicamente), așa că vă rugăm să nu le tratați ca atare.
3. Hemnia oferă produse din canabis, dar nu căutați substanțe narcotice sau psihotrope la noi. Nu le oferim și nu le recomandăm.

Citiți textul integral al Disclaimer-ului aici.