O colagénio é adequado para crianças?

Nós queremos apenas o melhor para os nossos filhos, isso é óbvio. Por isso, talvez devêssemos considerar a adição de suplementos a uma dieta variada. Desde a infância, a vitamina D ou mesmo o óleo de peixe é padrão. E quanto ao colagénio?

• Em um corpo jovem, um espírito saudável... e colagénio
• Porque é que o colagénio é importante para as crianças?
  • Ossos fortes
  • Tecido conjuntivo saudável
  • Sistema cardiovascular
  • Sono
• O colagénio é seguro como suplemento alimentar para crianças?
• Resumo

Em um corpo jovem, um espírito saudável... e colagénio

O colagénio é a proteína mais abundante no nosso corpo e o bloco básico de construção da pele, músculo, osso, tendões, ligamentos, cartilagem e outros tecidos conjuntivos. Quando somos jovens, os nossos corpos produzem colagénio valioso por si próprios sem qualquer problema, mas à medida que envelhecemos, há menos colagénio, a sua qualidade diminui e o colagénio existente decompõe-se mais rapidamente.

Porque é que o colagénio é importante para as crianças?

O colagénio é essencial para fortalecer os ossos e o tecido conjuntivo saudável. Também beneficia o sistema cardiovascular, o sono, o aparelho digestivo, a saúde oral, a pele e acelera a cicatrização. As fontes naturais de colagénio são principalmente:

• os caldos de ossos de vaca e de galinha (da carne da melhor qualidade e com proveniência comprovada)
• peixes
• ovos
• alguns frutos secos
  
• frutas e legumes

Uma criança não precisa de ingerir tanto colagénio como um adulto de meia-idade e deve ser capaz de sobreviver com uma dieta variada. O seu filho recusa o caldo da avó, para não mencionar o fígado e outras miudezas? Pode estar a pensar se deve recorrer a um suplemento alimentar. Afinal, uma bebida fresca pode ser muito mais atraente para as crianças do que uma sopa grossa.

Ossos fortes

Para as crianças em desenvolvimento, obter colagénio suficiente através de uma dieta variada é essencial para que o corpo tenha tudo o que precisa para construir ossos fortes para o corpo em crescimento. Estudos sugerem que o colagénio pode ajudar a melhorar a densidade óssea, o que é fundamental para prevenir problemas futuros como a osteoporose.

Um estudo publicado em 2023 examinou os efeitos do tripeptídeo de colagénio (CTP) no crescimento ósseo em ratos bebés e mostrou que o CTP aumenta o crescimento ósseo através do aumento do fator de crescimento semelhante à insulina-1 e das proteínas morfogenéticas ósseas que são fundamentais para o desenvolvimento ósseo.

Tecido conjuntivo saudável

O tecido conjuntivo das crianças ainda está a desenvolver-se. É só na puberdade que a produção de elastina, responsável pela elasticidade da pele, músculos e tendões, se estabelece. As lesões dos ligamentos do joelho e do cotovelo são particularmente frequentes nos adolescentes que praticam desporto. O colagénio é o componente básico do tecido conjuntivo e, como tal, pode ajudar a tornar as articulações mais resistentes.

Uma revisão sistemática de 2021 sugere que a suplementação com colagénio pode melhorar a funcionalidade das articulações e reduzir a dor nas articulações, apoiando o seu papel no aumento da resistência das articulações.

Sistema cardiovascular

O colagénio é o bloco de construção de vasos sanguíneos fortes que distribuem oxigénio e nutrientes por todo o corpo da criança em crescimento.

O colagénio desempenha um papel crucial na manutenção da saúde vascular, assegurando a integridade e a estabilidade dos vasos sanguíneos. Está envolvido na hemostase, na estrutura vascular e nos processos de doença, como a aterosclerose e a trombose.

Sono

O colagénio é muito rico no aminoácido glicina, que está associado a um melhor sono e recuperação.

Um ensaio de controlo aleatório de 2023 examinou o efeito dos péptidos de colagénio ricos em glicina no sono de homens fisicamente activos com problemas de sono. Após sete noites a tomar 15 g de colagénio diariamente ao deitar, os participantes tiveram menos despertares noturnos e um melhor desempenho em testes cognitivos em comparação com o placebo. Assim, o colagénio pode ajudar a reduzir os despertares e a melhorar o desempenho mental.

O colagénio é seguro como suplemento alimentar para crianças?

Os pais têm muitas vezes medo de iniciar um suplemento alimentar, especialmente quando uma criança é gravemente alérgica ou tem uma intolerância. Antes de começar, eles devem consultar o seu pediatra ou um nutricionista em qualquer caso. Cada criança tem necessidades diferentes e o médico avaliará a segurança em relação ao desenvolvimento físico, alergias, doenças e medicamentos que estão a ser tomados.

Resumo

O colagénio é uma proteína importante que é especialmente central para ossos saudáveis e tecidos conjuntivos no corpo de uma criança. Se um corpo jovem recebe alimentos variados suficientes, é capaz de produzir colagénio de boa qualidade por si só. O colágeno como suplemento dietético para crianças e adolescentes é levado em consideração, por exemplo, quando eles recusam ou, por algum motivo, não podem comer uma dieta rica em colágeno, como caldo de carne e frango.

Autora: Markéta Novák Matějková

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