Eiti į krepšelį 0 €0
Krepšelis yra tuščias

Pavasarinis kūno valymas: Ar CBD padės detoksikacijai?

Pavasarinis kūno valymas

Jei po žiemos jaučiatės pavargę ir perpildyti, svarbu suteikti organizmui laiko atsigauti ir išsivalyti. Organizmo valymas yra puikus būdas atkurti psichinę ir fizinę sveikatą. Pažadinkite savyje gaivumą ir lengvumą ir išjudinkite savo organizmą pavasariniu detoksikacijos būdu. Ar CBD padės jums apsivalyti? Papasakosime jums straipsnyje.

Kas yra detoksikacija?

Detoksikacija arba detoksikacija iš tikrųjų yra organizmo valymas. Daugelyje kultūrų jis buvo atliekamas šimtmečius, kad būtų skatinama optimali sveikata. Mūsų kūnas natūraliai detoksikuojasi per kelis organus, kurie sinergiškai veikia neutralizuodami ir šalindami toksinus, kad kraujyje ir ląstelėse neliktų nešvarumų. 

Organizmo detoksikacijos veikloje dalyvauja 6 pagrindiniai organai:

  • Kepenys arba "pagrindinė detoksikacijos liauka" - valo kraują ir skaido viską, kas į organizmą patenka tiek blogo, tiek gero, įskaitant vaistus, alkoholį ir maistines medžiagas.
  • Inkstai - filtruoja skysčius ir su šlapimu išskiria nereikalingas atliekas.
  • Plonoji ir storoji žarna - skaido maistą, palengvina maistinių medžiagų įsisavinimą ir išskiria kitas nereikalingas medžiagas.
  • Limfa - atsakinga už sveiką imuninės sistemos veiklą, surenka ir išskiria visas ląstelių "atliekas".
  • Plaučiai - kvėpuodami filtruoja nešvarumus.
  • Oda - filtruoja nešvarumus per prakaitą.

Kyla klausimas: "Kodėl mums reikia detoksikacijos?" Todėl, kad taip galime pagerinti savo sveikatą ir palengvinti organizmo apsivalymą. Gali būti, kad organizme yra per daug toksinų ir pats organizmas negali suspėti su valymo procesu. Taip gali atsitikti, pavyzdžiui, jei toksinai kaupiasi detoksikuojančių organų audiniuose arba pasireiškia infekcija, dėl kurios nešvarumai tinkamai nefiltruojami (detoksikuojami). 

Kasdien mūsų organizmas gali būti veikiamas toksinų, pvz:

  • maiste ir vandenyje esantys sunkieji metalai
  • aplinkos tarša
  • maiste esantys pesticidai
  • cheminiai maisto priedai perdirbtuose maisto produktuose
  • cigarečių dūmai
  • cheminės medžiagos, esančios garinimo aparatuose
  • saulės spinduliuotė
  • alkoholio ir kitų narkotikų vartojimas ir piktnaudžiavimas jais
  • receptinių vaistų vartojimas ir piktnaudžiavimas jais

Taip pat yra veiksnių, kurie apsunkina detoksikaciją ir dėl kurių valymas gali būti neveiksmingas. Jie yra šie: 

  • lėtinis didelis stresas
  • susilpnėjęs imunitetas
  • sėslus gyvenimo būdas
  • dažnos infekcijos

Moteris valo vaisių porciją, kad paskatintų kūno valymą

Kas lemia lėtą limfos judėjimą?

Kalbant apie detoksikaciją, reikia paminėti ir limfą. Limfą, arba limfinę sistemą, galima apibūdinti kaip sudėtingą specializuotų kraujagyslių tinklą, kuriuo limfos skystis nuo kojų pirštų galiukų iki viršugalvio patenka į centralizuotus limfmazgius, padedančius reguliuoti pusiausvyrą organizme. Limfinis skystis yra kūno skystis, kuriame daugiausia yra baltųjų kraujo kūnelių (limfocitų).

Limfinė sistema surenka ir pašalina ląstelių "atliekas", pavyzdžiui, baltuosius kraujo kūnelius, virusus, toksinus, bakterijas ir kitas molekulines šiukšles iš kiekvieno kūno audinio. Kadangi visos ląstelės, vykstant kasdieniniams procesams, kaip "šalutinį produktą" gamina atliekas, limfa atlieka itin svarbų vaidmenį.

Jei limfos sistema ir skysčių tekėjimas neveikia gerai, gali sulėtėti įvairūs organizmo procesai, o tai pasireiškia tokiais reiškiniais kaip lėtiniai galvos skausmai ir uždegimai, nuovargis, patinusi oda, patinę ir sustingę sąnariai, smegenų migla.

Pagrindinė tokio sulėtėjimo priežastis yra ligos, nes dėl jų reikia pašalinti daugiau ląstelių atliekų. 

Organizmo detoksikacijos nauda

Jei susikursite detoksikacijos programą, pritaikytą jūsų poreikiams, sustiprinsite sveikatą daugeliu lygmenų:

  • Skatinsite kepenis efektyviau perdirbti toksinus.
  • Atpalaiduosite virškinimo organus, todėl virškinimas bus veiksmingesnis
  • Palaikysite žarnyno judėjimą
  • Skatinsite efektyvų maistinių medžiagų įsisavinimą
  • Skatinsite svarbių maistinių medžiagų cirkuliaciją kraujyje
  • Lengviau atsikratysite nešvarumų dėl padidėjusio prakaitavimo
  • Atkurti kūno ir proto energiją

Išvalyti organizmą: Pagrindinė informacija

Vadovaujama detoksikacija (detoksikacijos gydymas) - tai rankomis atliekamas procesas, kuriuo galima atsikratyti organizmo toksinų pertekliaus. Įprastos detoksikacijos procedūros - tai dietos, pagrįstos lengva ir sveika mityba, kurioje gausu šviežių vaisių ir daržovių, kai iš mitybos raciono pašalinamas cukrus, alkoholis ir kofeinas. 

Tik nuo jūsų priklauso, kokį būdą pasirinksite organizmo valymui. Populiarios vaisių ir daržovių sultys bei valomieji žolelių mišiniai ir arbatos. Labai paplitęs metodas - trumpas pasninko laikotarpis, kai vartojamas pakankamas skysčių kiekis, po kurio valgomas neskaldytas arba žalias maistas ir gėrimai, o po to įprastai grįžtama prie įprastos kasdienės rutinos. Detoksikacijos programos gali trukti 1-3 dienas arba kelias savaites.

Jei niekada anksčiau nebandėte detoksikacijos, pasitarkite su gydytoju. Pasakykite jam savo detoksikacijos planą (dienų skaičių, kaip hidratuositės ir maitinsitės), pasitarkite su juo dėl maisto ar vaistažolių papildų, kaip detoksikacijos metu pakeisite įprastą veiklą ir pan.

Paprastai detoksikacijos planas apima poilsį, organizmo valymą ir maitinimą. Meditacija, dažnas buvimas gamtoje, reguliari mankšta, sausas šepetys, joga ar net sauna taip pat gali padėti išvalyti kūną ir protą. 

Kaip sportuoti ir detoksikuoti organizmą pavasarį

Paprasti patarimai, kaip detoksikuoti organizmą

Kaip jau minėjome, yra daugybė būdų, kaip galite imtis detoksikacijos. Apžvelgsime paprastus kasdienės detoksikacijos žingsnius, kurie nėra sudėtingi ir gali būti taikomi iš karto:

  • Pasimėgaukite spalvinga augaline mityba ir valgykite tikrus sveikus maisto produktus, pavyzdžiui, vaisius, daržoves, neskaldytus grūdus, riešutus, sėklas ir ankštines daržoves. 
  • Jei įmanoma, visų pirma rinkitės ekologiškus maisto produktus.
  • Venkite visų perdirbtų maisto produktų ir saldumynų.
  • Venkite arba sumažinkite kviečių, pieno produktų, alkoholio ir kofeino kiekį.
  • Kasdien išgerkite ne mažiau kaip 2 litrus kambario temperatūros vandens. Taip pat rekomenduojama gerti šarminį vandenį, kurio pH aukštesnis, kuris slopina laisvųjų radikalų poveikį ir mažina uždegimą.
  • Valgykite mėsą, kuri gaunama iš ekologinės žemdirbystės ūkių, jei ji sunkiai virškinama, daugiau dėmesio skirkite augaliniams baltymams arba žuviai.
  • Judėkite, bent 30 minučių per dieną užsiimkite fizine veikla. Fiziniai pratimai padeda stimuliuoti natūralius organizmo detoksikacijos procesus, nes pagreitina kraujotaką, padeda efektyviau iš organizmo išplauti toksinus, taip pat padeda pagreitinti medžiagų apykaitą. Pavyzdžiui, tinka lengvi žygiai, šokiai, pasivaikščiojimai, joga arba tai-či.
  • Pasirūpinkite, kad gerai išsimiegotumėte ir laikytumėtės miego higienos taisyklių. Stenkitės miegoti ne mažiau kaip 7-9 valandas per parą, geriausia - laisvais drabužiais, kad limfos skysčiai galėtų kuo laisviau judėti. Naktį nuo 22 val. iki 2 val. nakties organizme natūraliai vyksta pagrindinis detoksikacijos procesas. Hemnia Sleep funkciniai pleistrai gali padėti pagerinti miego kokybę.
  • Kasdien praktikuokite sausą šepetėlį. Šis metodas nuo seno naudojamas limfos drenažui ir skysčių tekėjimui gerinti. Spaudžiant odą, spaudžiami audiniai, o tai padeda išstumti skysčius per limfinę sistemą. Sausas šepetys tradiciškai naudojamas iš pat ryto arba prieš dušą. Rinkitės šepetį su natūraliais šereliais arba lufą.
  • Įtraukite sauną arba garus. Švelnus prakaitavimas padeda paspartinti toksinų išsiskyrimą.
  • Pasinaudokite žolelių ir kitų natūralių priemonių galia.
  • Pabandykite įtraukti CBD.

Ar CBD gali padėti valyti organizmą?

CBD (kanabidiolis) yra natūralus kanabinoidas, neturintis psichoaktyvaus poveikio ir vis labiau populiarėjantis dėl savo terapinio potencialo. CBD gali skatinti atsipalaidavimo jausmą, gerinti nuotaiką, taip pat gali skatinti miegą, padėti organizmui kovoti su hormonų pusiausvyros sutrikimais ir laisvaisiais radikalais. 

Didelę kanabinoidų poveikio dalį lemia tai, kaip jie veikia endokanabinoidų sistemą (ECS), esančią mūsų organizme. ECS padeda reguliuoti homeostazę ir dalyvauja daugelyje fiziologinių procesų, pavyzdžiui, miego, nuotaikos, skausmo suvokimo, pažinimo funkcijų, judesių koordinacijos, apetito, imuniteto ir medžiagų apykaitos. Daugelio tyrimų duomenimis, CBD ir kiti kanabinoidai padeda atkurti organizmo pusiausvyrą.

Dabartinės žinios rodo, kad CBD veikia įvairius kūno organus ir funkcijas, įskaitant:

  • imuninę sistemą
  • hormonų detoksikaciją (hormonų pusiausvyros sutrikimo simptomai: egzema, naktinis prakaitavimas, karščio bangos, galvos skausmas, nuotaikų svyravimai ir svorio didėjimas)
  • žarnyno sveikatos atkūrimas
  • inkstų, kepenų ir virškinamojo trakto veiklos gerinimą
  • skausmo malšinimas
  • mažina nerimą
  • nemigos palaikymas

2020 m. atliktas tyrimas parodė, kad CBD gali turėti antioksidacinį poveikį, o didesnis antioksidantų vartojimas yra vienas iš būdų natūraliai detoksikuoti organizmą.

2020 m. žurnale "Cannabis Cannabinoid Res" paskelbtame tyrime buvo nagrinėjamas CBD poveikis imuninei sistemai ir jo priešuždegiminės bei imunosupresinės savybės. Tyrimas parodė, kad CBD gali slopinti imuninės sistemos aktyvumą gydant uždegimines ligas, kai pageidautina nuslopinti pernelyg aktyvią imuninę sistemą.

Nors reikia atlikti daugiau tyrimų, daugėja įrodymų, kad CBD gali prisidėti prie antioksidacinės galios, kurios mums reikia, kad būtume sveiki.

Moteris laiko kanapės lapą ir CBD aliejaus, kuris gali padėti detoksikuoti organizmą, buteliuką

Kaip detoksikuotis naudojant CBD?

Kanabidiolis gali padėti detoksikacijai, šalindamas kai kurias toksinų atsiradimo organizme priežastis, pavyzdžiui, prastą miegą ar didelį streso lygį. Ir skirtingai nei daugelis komercinių detoksikacijos produktų, jis yra visiškai natūralus. 

CBD aliejai ir kiti kanapių pagrindu pagaminti produktai gaunami iš pramoninių kanapių. Nežinote, kokius CBD produktus rinktis valant organizmą? Turite keletą galimybių, būtent:

Jei neturite patirties su CBD, geriausias būdas išsiaiškinti, kiek CBD jums reikia, yra pradėti nuo mažos dozės ir palaipsniui ją didinti. Nėra vienos universalios priemonės, nes reikiamas kiekis priklauso nuo daugelio veiksnių, pavyzdžiui, sveikatos būklės, kūno proporcijų ir jautrumo. 

Kai sužinosite, kiek CBD jums reikia per dieną, toliau laikykitės savo režimo bent 2 ar 3 savaites, kad kanabidiolis reguliariai veiktų visame jūsų organizme.

Patarimas: pasisemkite įkvėpimo iš mūsų receptų su Hemnia CBD aliejais:

Ar CBD naudingas kepenims?

Kai kurie tyrimai rodo, kad CBD gali būti naudingas kepenims, net jei jos pažeistos dėl nesveiko gyvenimo būdo. 

Pavyzdžiui, 2021 m. recenzuojamame žurnale "Frontiers in Pharmacology" paskelbtame tyrime teigiama, kad CBD pasižymi antioksidacinėmis savybėmis ir sušvelnina kai kuriuos kepenų pažeidimus, atsiradusius dėl per didelio alkoholio vartojimo ir riebios mitybos.

Tais pačiais metais buvo paskelbtas kitas tyrimas, kuriame buvo lyginamas padidėjusių kepenų tyrimų paplitimas tarp suaugusiųjų, savarankiškai vartojančių CBD, ir tarp bendros suaugusiųjų populiacijos. Tyrimas parodė, kad savarankiškas CBD vartojimas nėra susijęs su didesniu padidėjusių kepenų tyrimų paplitimu, o dauguma padidėjusių kepenų tyrimų greičiausiai yra susiję su ligomis ir (arba) vaistais, dėl kurių asmenys vartoja CBD.

Pavasario detoksikacijai skirtų kanapių produktų apžvalga

Produktai

Aprašymas

Kaip vartoti

Kanapių sėklos

Kanapių sėklos yra baltymų (visų nepakeičiamųjų aminorūgščių) ir nepakeičiamųjų riebalų rūgščių, mineralų ir vitaminų šaltinis.

Jų galima dėti į rytinius kokteilius, salotas ir pikantiškus patiekalus, kepti, virti ar tiesiog kramtyti.

Kanapių aliejus

Šiame aliejuje yra idealus omega-3, omega-6 ir omega-9 nesočiųjų riebalų rūgščių santykis.

Jis tinka salotoms, kokteiliams ir sriuboms.  Jis taip pat naudojamas kosmetikoje; tinka masažams. Jis subalansuoja odos pH ir atkuria natūralią apsauginę mikrofilmą. 

Vaistažolių mišiniai su kanapėmis

Arbata teigiamai veikia nervų sistemą, ramina ir atpalaiduoja, gali padėti nuo nemigos ir migrenos, padeda virškinimui.

Tereikia 2-3 arbatinius šaukštelius vaistažolių mišinio užpilti verdančiu vandeniu ir palikti 5 minutėms. 

Kanapių baltymai

Kanapių baltymuose yra iki 50 % visaverčių kompleksinių augalinių baltymų, kurie net prilygsta gyvūniniams šaltiniams (jų virškinamumas viršija 90 %).

Juos galima vartoti grynus arba dėti į užtepėles, košes ir kokteilius.

Žolelių ir kitų natūralių produktų apžvalga 

Pieno raktažolės

Valo kepenis, palaiko virškinimą ir, stiprindamas kepenis, gerina bendrą psichinę savijautą. Jis taip pat vartojamas kepenų ligoms, tokioms kaip mononukleozė ir gelta, gydyti.

Žalieji maisto produktai

Iš chlorelių ir žaliųjų miežių pagamintos tabletės ir gėrimai valo organizmą ir papildo jį biologiškai aktyviomis medžiagomis, pavyzdžiui, vitaminais, mineralais ir antioksidantais.

Kvinoja

Tai glitimo neturintys grūdai, kuriuose gausu baltymų ir kurie yra lengvai virškinami.

Fermentuoti maisto produktai

Rauginti produktai skatina virškinimą ir turi mažai kalorijų, todėl jie taip pat naudingi metant svorį. Raugintuose kopūstuose yra daug ląstelienos ir vitamino C. 

Raudonieji dobilai

Ši žolė geba filtruoti ir šalinti toksinus iš kraujotakos, turi tonizuojamąjį poveikį limfai, taip pat stimuliuoja kepenis, todėl gali skatinti tulžies gamybą, be to, prisideda prie detoksikacijos proceso.

Dirvoninis gebenė

Antžeminė gebenės dalis skatina valymąsi ir kepenų funkciją, padeda šalinti atliekas per šlapimo takus ir inkstus. Ji gali padėti nuo pavasarinių alergijų, kurios sukelia gleives, ir gali prisidėti prie sunkiųjų metalų (švino) detoksikacijos.

Kiaulpienės

Visas augalas, t. y. žiedai, lapai ir šaknys, gali būti vartojamas organizmui palaikyti ir maitinti. Šaknis yra bene labiausiai vaistažolių medicinoje naudojama augalo dalis, turinti inulino, kuris maitina naudingąsias žarnyno bakterijas.  Žieduose gausu antioksidantų flavonoidų, o pavasariniuose lapuose yra kalio, cinko ir vitaminų A, B ir C.

Dilgėlės

Dilgėlės pasižymi diuretinėmis savybėmis ir papildomai padeda inkstams šalinti atliekas. Jose gausu mineralų ir vitaminų, pavyzdžiui, kalcio, geležies, boro, chlorofilo ir vitamino. Jos taip pat vartojamos uždegimams, artritui, egzemai, aknei ir psoriazei malšinti.

Ciberžolė

Ciberžolėje esantis kurkuminas pasižymi apsauginėmis savybėmis ir gali slopinti tirpiklių, virusų, alkoholio ar narkotikų sukeltą oksidacinę žalą.

Varnalėšos šaknis

Ši žolė jau tūkstančius metų naudojama tradicinėje kinų medicinoje kraujui detoksikuoti ir kraujotakai stiprinti. Ji taip pat vartojama limfos užsikimšimui ir padidėjusiems limfmazgiams šalinti.

Detoksikacinė arbata

Įprastos šių arbatų sudedamosios dalys:


  • žalioji arbata
  • pieninių raktažolių sėklos
  • šizandros uogos
  • imbiero šaknis
  • saldymedžio šaknis
  • pankolio sėklos

Šalutinis poveikis detoksikacijos metu norint numesti svorio

Kadangi toksinai taip pat kaupiasi riebalų ląstelėse, detoksikacijos metu norint numesti svorio galima patirti šalutinį poveikį. Gali pasireikšti tokie įprasti šalutiniai poveikiai kaip galvos skausmas, virškinimo sutrikimai, raumenų ir sąnarių skausmas bei nuovargis.

Jei atsiranda sunkių simptomų, rekomenduojama nedelsiant nutraukti detoksikacijos programą ir pereiti prie nuosaikesnės.

Pavasarinis svorio metimas

Kam detoksikacija netinka?

Žmonėms, turintiems sveikatos sutrikimų, įskaitant nėščias ar krūtimi maitinančias moteris, arba tiems, kuriems diagnozuota sveikatos būklė (pvz., diabetas), detoksikacijos metu turi būti prižiūrimi šeimos gydytojo.

Svarbu, kad organizmo valymo metu būtumėte gyvybingi ir turėtumėte pakankamai energijos, kad organizmas galėtų susidoroti su bet kokiu šalutiniu poveikiu. Specialistai nerekomenduoja detoksikacijos programos tiems, kurie kenčia nuo pasikartojančių ligų, itin mažai energijos arba patiria didelį stresą.

Detoksikacija jokiu būdu nėra greitas rimtų sveikatos problemų sprendimas. Konsultacija su gydytoju prieš pradedant programą padės nustatyti pagrindines sritis, į kurias reikia sutelkti dėmesį, pavyzdžiui, limfos, kepenų, virškinimo, svorio mažinimo ar medžiagų detoksikacijos, ir nustatyti jų prioritetus.

Tokie veiksniai kaip amžius, ankstesnė sveikata, tikslai ir dabartinė toksinė apkrova lems, kokio lygio ir trukmės detoksikacijos reikia.

Kūno valymas: Jaučiatės žvalūs ir lengvi.

Nėra geresnio būdo pasitikti pavasarį nei pradėti detoksikacijos ritualą. Jis ne tik padės sustabdyti pavasarinį nuovargį, bet ir paskatins organizmą vėl jaustis lengvu ir gaiviu. 

Pasinaudokite šiuo pavasariu kaip nauja pradžia ir galimybe detoksikuoti savo kūną. Ir pabandykite į savo organizmo valymą įtraukti Hemnia CBD aliejų, nes jis yra natūralus, gali padėti sumažinti toksinų kiekį organizme ir skatinti bendrą psichinę gerovę.

 

Autorius: Patricie Mikolášová, vertė AI

 

Nuotrauka: Shutterstock

Trumpai ir paprastai:

  1. Hemnia nepakeičia ir negali pakeisti profesionalios jūsų gydytojo priežiūros.
  2. Hemnia produktai nėra vaistai (arba vaistiniai preparatai), todėl nesikreipkite į juos kaip tokius.
  3. „Hemnia“ siūlo kanapių gaminius, bet neieškokite čia jokių narkotinių ar psichotropinių medžiagų. Mes jų nesiūlome ir nerekomenduojame.

Visą atsakomybės atsisakymo tekstą skaitykite čia .