Perché combinare CBD ed erbe adattogene?

19. 02. 2024

L'importanza del CBD e dei terpeni

Il CBD (cannabidiolo) è un cannabinoide non psicoattivo presente naturalmente nella pianta di cannabis. Il CBD è oggetto di ricerca scientifica da molti anni e diversi studi hanno confermato i suoi effetti positivi su un'ampia gamma di condizioni di salute. Ad esempio, può essere utile in caso di insonnia, infiammazione, dolore, ansia o stress.

I terpeni sono composti aromatici presenti nelle piante. Molti li associano solo alla cannabis, ma i terpeni si trovano anche altrove, ad esempio nelle erbe e nelle conifere. Si trovano in foglie, frutti, fiori, rizomi e radici. Conferiscono alle piante il loro odore e sapore e il loro ruolo è quello di attirare gli insetti (impollinatori), respingere i parassiti e proteggere le piante da batteri e funghi. E qual è la loro importanza per noi? Come i cannabinoidi, i terpeni hanno la capacità di influenzare il corpo e la mente. È interessante notare che cannabinoidi e terpeni possono lavorare insieme e interagire tra loro.

Cosa sono gli adattogeni?

Quando parliamo della combinazione di cannabinoidi, terpeni ed erbe, dobbiamo spiegare un altro termine importante, quello di adattogeno. Gli adattogeni sono composti di origine vegetale (più comunemente erbe o funghi) che migliorano la resistenza dell'organismo allo stress, aiutano ad affrontare la fatica e possono aumentare l'energia fisica e mentale. Lo scopo è quello di ripristinare l'equilibrio, cioè di riportare l'organismo a uno stato di omeostasi. Se assunte per un lungo periodo di tempo, le erbe adattogene possono aiutare a ripristinare il sistema nervoso e a regolare la funzione del sistema endocrino.

Il termine adattogeni è stato coniato per la prima volta dallo scienziato russo Nikolai Lazarev nel 1940. Egli propose anche tre criteri che una sostanza vegetale deve soddisfare per essere inclusa in questa categoria:

Deve aumentare la resistenza del corpo umano a un'ampia gamma di condizioni avverse, come lo stress fisico, chimico o biologico.
Deve mantenere l'omeostasi nell'uomo, cioè compensare o resistere ai disturbi fisici causati da stress esterni.
Non deve compromettere le normali funzioni del corpo umano.

Gli adattogeni funzionano principalmente influenzando l'asse ipotalamo-ipofisi-surrene in risposta a una situazione di stress esterno, impedendo così la produzione eccessiva di ormoni dello stress. Inoltre, gli adattogeni sono in grado di aumentare i livelli di energia cellulare e di prevenire i danni ossidativi, contribuendo al mantenimento della normale funzione surrenalica.

Più comunemente si parla di adattogeni:

Ashwagandha
Maca
Ginseng
Basilico santo
Erba di San Giovanni rosa
Fungo ostrica
Zenzero
Curcuma

Tuttavia, anche alcune erbe familiari mostrano un'attività adattogena, sebbene non siano classificate come tali in letteratura. Tra queste vi sono:

Lavanda
Valeriana
Menta
Melissa
Calendula

In un certo senso, anche il CBD potrebbe essere considerato un adattogeno, ma non esistono lavori scientifici che lo definiscano come tale.

Effetto sinergico

Per chiarire perché ha senso combinare i cannabinoidi con gli adattogeni/le erbe, è necessario spiegare l'effetto entourage. Si tratta di un fenomeno che si verifica grazie alla cooperazione tra componenti come cannabinoidi, terpeni, flavonoidi e altre sostanze bioattive. Se assunti insieme, i principi attivi possono interagire tra loro e quindi funzionare meglio che se fossero assunti singolarmente. Questa sinergia porta a effetti terapeutici più forti e complessi. L'effetto "companion" è stato descritto per la prima volta nel 1998 dal famoso chimico israeliano Raphael Mechoulam sull'European Journal of Pharmacology.

Alcune ricerche dimostrano che i terpeni aumentano l'attività dei cannabinoidi. Per questo motivo gli oli di CBD a spettro completo sono spesso preferiti agli isolati di CBD.

Effetti di erbe e terpeni selezionati

Siete curiosi di conoscere gli effetti di erbe e adattogeni ben noti? Ecco una tabella riassuntiva in cui sono riportati i loro possibili effetti e i principali terpeni che influenzano l'aroma e l'effetto di ciascuna erba.

Erba	Potenziali effetti	Principali terpeni
Lavanda	Allevia l'ansia e lo stress; viene utilizzata per l'insonnia e il dolore cronico; favorisce la digestione	linalolo, cariofillene, mircene
Valeriana	Calmante, favorisce il sonno, aiuta il mal di testa, contribuisce alla normale digestione	acido valerenico, limonene, alfa-pinene, beta-pinene, cariofillene
Melissa	favorisce il sonno e l'addormentamento, lenisce	citronellal, linalool, neral, geranial
Menta	favorisce la normale funzione dell'apparato digerente, antigonfiore	L-limonene, alfa-pinene, beta-pinene
Ginseng	rafforza il sistema immunitario, protegge dagli effetti negativi dello stress, fornisce energia	panasinsene, selenio, farnesene, umulene, cariofillene
Passiflora	lenisce, approfondisce il sonno, allevia gli spasmi della muscolatura liscia	cariofillene, tetraidro-linalolo, umulene
Rosmarino	favorisce la digestione, contrasta la flatulenza, migliora la memoria	alfa-pinene, beta-pinene, verbenone, cineolo, cariofillene
Zenzero	Sostiene il sistema immunitario, aiuta a combattere la nausea, può ridurre l'infiammazione	zingiberene, bisabolene, cineolo, geraniolo, linalolo, citrale, borneolo, farnesene

L'elenco riportato nella tabella non è ovviamente esaustivo, le singole varietà possono avere profili terpenici leggermente diversi e il rapporto di ciascun terpene può variare. Anche le condizioni e il metodo di coltivazione giocano un ruolo importante. Per quanto riguarda la pianta di cannabis, sono i terpeni ad essere associati a molte erbe. Per esempio, i terpeni mircene e linalolo si trovano sia nella lavanda che nella cannabis, l'alfa e il beta-pinene non solo nella menta ma anche nella cannabis, e ci sono molti altri esempi.

Miscele di erbe e schiume da svapo al CBD

Al giorno d'oggi, non è raro imbattersi in CBD (cannabis) mescolato con alcune erbe o adattogeni, sotto forma di gocce, gommosi, cosmetici o kit per inalazione. Per esempio, la lavanda è spesso usata per aiutare a calmare la mente, favorire il sonno e avere un buon profumo, mentre la passiflora ha effetti rilassanti, o il ginseng, un noto adattogeno che promuove l'immunità, la vitalità e ha molti altri effetti benefici.

Un prodotto molto diffuso sono le miscele di erbe con cannabis, da cui si può preparare un decotto, un infuso o un estratto. È possibile scegliere tra miscele premiscelate per favorire il sonno, abbassare la pressione sanguigna o migliorare la digestione, ad esempio.

Sono nuove le schiume da svapo CBD premium (vaporizzatori) e le cartucce che combinano i cannabinoidi CBD, CBG e CBN in diversi rapporti e terpeni naturali. La penna da svapo Restful Sleep può aiutare ad addormentarsi. Contiene il 40% di CBD, il 60% di CBN e terpeni della profumata lavanda e dell'esotica passiflora. Durante il giorno, apprezzerete la penna Balance of Mind con ginseng, melissa e rosmarino. E se avete bisogno di una sferzata di energia, la penna Awakening con 60% CBG, 40% CBD, limone, menta e tè verde è la scelta giusta.

È opportuno combinare CBD ed erbe (adattogeni)?

Sia il CBD che gli adattogeni sono composti di origine vegetale che aiutano a stabilizzare e armonizzare le funzioni corporee. Il CBD interagisce con il sistema endocannabinoide e aiuta a mantenere l'omeostasi, mentre gli adattogeni agiscono sull'asse ipotalamo-ipofisi-surrene. Alcuni terpeni agiscono sul sistema endocannabinoide in modo simile ai cannabinoidi.

Come già accennato, cannabinoidi e terpeni insieme innescano il cosiddetto effetto entourage, per cui gli effetti delle singole sostanze sono amplificati e complementari, per cui sembra logico combinare CBD e adattogeni (o altre erbe).

D'altra parte, va notato che non esistono studi scientifici che abbiano esaminato la combinazione di CBD ed erbe. Non abbiamo indicazioni di esperti su quali ingredienti combinare e in quali proporzioni. Inoltre, non esistono ancora studi che abbiano valutato i benefici, la sicurezza e l'efficacia della combinazione di CBD e adattogeni.

Se siete indecisi se un mix di ingredienti naturali sia adatto a voi, potete iniziare provando una versione isolata di ciascuna erba e del CBD. In questo modo, troverete la dose giusta e vedrete come ogni ingrediente funziona per voi. Attenzione, però, perché alcuni adattogeni possono interagire in modo indesiderato e interferire con l'effetto desiderato o causare effetti collaterali. Se state assumendo dei farmaci, consultate sempre prima il vostro medico o farmacista.

Se volete provare da soli l'effetto citato dell'accompagnamento, scegliete tra le nostre varianti preparate. Durante il vaping, tenere presente la rapida insorgenza degli effetti e iniziare gradualmente e con una piccola dose.

Foto: Shutterstock

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