Μείγματα βοτάνων και χαλάρωση;
Οι σημερινοί καιροί είναι γρήγοροι και γεμάτοι προκλήσεις. Δουλειά, παιδιά, νοικοκυριό, οικογένεια - μερικές φορές έχουμε ξεφύγει από το κεφάλι μας. Ένας λόγος παραπάνω για να αναζητήσουμε τρόπους για να διατηρήσουμε και να προάγουμε την ψυχική ισορροπία. Πολλοί από εμάς βρίσκουν την καλύτερη ξεκούρασή τους στη φύση. Τι γίνεται όμως αν απλά δεν μπορείτε να βγείτε έξω; Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλό να έχετε πρόχειρα βότανα ή μείγματα βοτάνων για να φτιάξετε ένα νόστιμο τσάι ή ένα χαλαρωτικό μπάνιο.
Σε τι μπορούν να βοηθήσουν τα βότανα;
Μυρίζουν ωραία, έχουν ωραία γεύση και βοηθούν. Τα βότανα είχαν πάντα μια ξεχωριστή θέση στη λαϊκή ιατρική και όχι μόνο. Αν και τα συνθετικά φάρμακα εξακολουθούν να κυριαρχούν στη συμβατική ιατρική, πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να επιστρέψουν στη φύση και προτιμούν φυσικές εναλλακτικές λύσεις.
Τα βότανα μπορούν να έχουν ευεργετικές επιδράσεις στην πέψη, να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό, να βοηθήσουν στον πόνο, να μειώσουν τις φλεγμονές, διάφορες δερματικές παθήσεις και την αϋπνία. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν στη μαγειρική, στα καλλυντικά, στην αρωματοθεραπεία, ενώ είναι επίσης δημοφιλή σε καταπλάσματα, περιτυλίγματα και μπάνια με βότανα. Οι επιδράσεις και οι χρήσεις των βοτάνων θα μπορούσαν να αποτελέσουν αντικείμενο πολλών ξεχωριστών άρθρων, γι' αυτό σήμερα θα επικεντρωθούμε κυρίως στο ποια βότανα είναι κατάλληλα για την πρόκληση ευεξίας και ψυχικής αρμονίας.
Βότανα για ηρεμία, ύπνο και ανακούφιση από το στρες
Όταν λέτε βότανα για την ηρεμία του ψυχισμού, την καταπράυνση των νεύρων, τον ύπνο και την ανακούφιση από την ένταση, πιθανώς να σας έρχονται στο μυαλό τα εξής:
- Βάλσαμο λεμονιού
- Χαμομήλι
- Βαλσαμόχορτο
- Βαλεριάνα
- Λεβάντα
Ωστόσο, αυτά απέχουν πολύ από όλα όσα έχουν ευεργετική επίδραση στην ψυχική υγεία. Για παράδειγμα, το ashwagandha, γνωστό και ως "ινδικό τζίνσενγκ", το οποίο χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια στην ιατρική της Αγιουρβέδα, έχει γίνει πρόσφατα πολύ δημοφιλές στη χώρα μας. Μελέτες δείχνουν ότι η ashwagandha βοηθά στη μείωση του στρες και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.
Οι τρέχουσες έρευνες εστιάζουν επίσης στην κάνναβη. Αποδεικνύεται ότι ορισμένα κανναβινοειδή που περιέχονται σε αυτό το βότανο, όπως η κανναβιδιόλη (CBD), μπορούν να μειώσουν το άγχος και την ένταση και να έχουν ποικίλα άλλα οφέλη για το νευρικό σύστημα.
Ας ρίξουμε μια ματιά σε μια επισκόπηση επιλεγμένων βοτάνων και των επιδράσεών τους:
| Βότανο | Επιδράσεις |
| Βάλσαμο λεμονιού | Ηρεμιστικές επιδράσεις, προάγει τον ύπνο, έχει ευεργετική επίδραση στην πέψη |
| Χαμομήλι | Θεραπευτικά, ηρεμιστικά αποτελέσματα, προάγει τον ύπνο, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει τη διάθεση |
| Βαλσαμόχορτο | Προάγει την ψυχική ισορροπία, βοηθά στο στρες, το άγχος και την αϋπνία, καταπραΰνει το δέρμα |
| Λεβάντα | Ηρεμεί τον ψυχισμό, βοηθάει στο άγχος, το στρες, τους πονοκεφάλους και την αϋπνία |
| Ashwaganda | Αυξάνει τη ζωτικότητα, βοηθά στη μείωση του στρες, βελτιώνει τη διάθεση και τη συγκέντρωση, αναγεννά το νευρικό σύστημα |
| Κάνναβη | Ανακουφίζει από την ένταση, μειώνει τους σπασμούς, βοηθά στη ρύθμιση του άγχους και του στρες |
| Βαλεριάνα | Ηρεμιστικά αποτελέσματα, βοηθά στους πονοκεφάλους και τη νευρική ένταση, βελτιώνει τον ύπνο, ανακουφίζει από τις κράμπες στο στομάχι που προκαλούνται από τη νευρικότητα |
Μείγματα βοτάνων με κάνναβη
Τα βότανα μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνα τους, αλλά μπορούν επίσης να αναμιχθούν με διάφορους τρόπους. Συνδυάζοντάς τα κατάλληλα, μπορείτε να ενισχύσετε τις ιδιότητες και τα αποτελέσματά τους. Σε αυτή την περίπτωση, μιλάμε για τη λεγόμενη συνεργιστική δράση, η οποία είναι η κοινή δράση δύο ή περισσότερων ουσιών που υποστηρίζουν και συμπληρώνουν η μία την άλλη, καθιστώντας το αποτέλεσμα που προκύπτει μεγαλύτερο από ό,τι αν χρησιμοποιούνταν μεμονωμένα. Εάν αναμειγνύετε βότανα, προσέξτε ώστε οι ουσίες που περιέχουν να μην λειτουργούν η μία εναντίον της άλλης.
Για όσους είναι αρχάριοι στα βότανα ή δεν έχουν επαρκείς γνώσεις και εμπειρία, τα έτοιμα μείγματα στα οποία τα κατάλληλα βότανα είναι ήδη συνδυασμένα στις ιδανικές αναλογίες μπορεί να είναι μια καλή λύση. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε ένα μείγμα ειδικά στοχευμένο για τις ανάγκες σας, για παράδειγμα για να βοηθήσετε τον ύπνο, την πέψη ή να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.
Πώς χρησιμοποιούνται τα βότανα; Τσάι, αφέψημα, αφέψημα
Τα βότανα χρησιμοποιούνται φρέσκα ή αποξηραμένα. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε τσάι - οπότε ρίξτε ζεστό νερό πάνω τους και αφήστε τα να εμποτιστούν για τον συνιστώμενο χρόνο, ή αφέψημα - ρίξτε κρύο νερό πάνω από τα βότανα, αφήστε τα να βράσουν και σιγοβράστε για 10-60 λεπτά ανάλογα με το είδος του βοτάνου.
Μπορείτε επίσης να παρασκευάσετε ένα κρύο αφέψημα των βοτάνων με εκχύλιση. Τα βότανα μακαρίζονται σε κρύο ή χλιαρό νερό ή σε λάδι ή αλκοόλ. Η εκμαίευση σε αλκοόλ μπορεί να παράγει βάμματα κατάλληλα για εσωτερική και εξωτερική χρήση. Ωστόσο, αυτά τα εκχυλίσματα μπορεί να είναι πολύ συμπυκνωμένα και επομένως θα πρέπει να δοσολογούνται προσεκτικά.
Τσάι κάνναβης και μείγματα βοτάνων με κάνναβη
Τα τσάγια από βότανα μπορούν να φέρουν ανακούφιση από το καθημερινό άγχος. Αφιερώστε λίγα λεπτά στον εαυτό σας, ετοιμάστε λίγο τσάι, τυλιχτείτε με μια κουβέρτα και αφήστε τις σκέψεις σας να απομακρυνθούν για λίγο από τη δουλειά και τις ευθύνες σας. Το τσάι κάνναβης μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε.
Η κάνναβη περιέχει κανναβινοειδή, φλαβονοειδή, τερπένια, μέταλλα και άλλες ευεργετικές ουσίες που έχουν θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Η κάνναβη που χρησιμοποιείται για την παρασκευή του αφεψήματος και του αφέψηματός της προέρχεται από ειδικές ποικιλίες τεχνικής κάνναβης και δεν είναι ψυχοδραστική, ωστόσο, χάρη στην υψηλότερη περιεκτικότητά της σε CBD, CBG και άλλα κανναβινοειδή, μπορεί να ηρεμήσει το μυαλό και να ανακουφίσει από την ένταση.
Ρίξτε το μείγμα από αποξηραμένα φύλλα και άνθη κάνναβης σε ζεστό νερό και αφήστε το να εμποτιστεί για περίπου 4-5 λεπτά. Αν δεν σας αρέσει η ελαφρώς πικρή, γήινη γεύση του τσαγιού κάνναβης, μπορείτε να το γλυκάνετε ή να το αρωματίσετε με μέλι, μια πινελιά κανέλας ή βανίλιας, για παράδειγμα. Για μέγιστη δράση της CBD, η οποία είναι λιποδιαλυτή, συνιστάται μερικές φορές να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας ή βούτυρο.
Αν έχετε ήδη τα αγαπημένα σας βότανα για χαλάρωση, μπορείτε να τα συνδυάσετε με κάνναβη για να ενισχύσετε και να συμπληρώσετε τα αποτελέσματά της. Δοκιμάστε ένα μείγμα από βάλσαμο λεμονιού, βαλσαμόχορτο, κάνναβη και χαμομήλι πριν από τον ύπνο ή για ανακούφιση από το στρες.
Μπάνιο με βότανα
Μετά από μια κουραστική μέρα, τι πιο χαλαρωτικό από το να μουλιάζετε σε ένα μπάνιο γεμάτο με ζεστό νερό; Αν προσθέσετε ένα κατάλληλο μείγμα βοτάνων, μπορείτε να χαλαρώσετε, να ανακουφιστείτε από το στρες και να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας. Για παράδειγμα, η λεβάντα και το βάλσαμο λεμονιού μπορεί να είναι κατάλληλα.
Μπορείτε να προετοιμάσετε ένα μπάνιο με βότανα φτιάχνοντας ή αγοράζοντας μια σακούλα από μη υφασμένο ύφασμα ή γάζα, γεμίζοντάς την με βότανα, ρίχνοντάς την στο μπάνιο και γεμίζοντάς την με νερό.
Ή μπορείτε να ετοιμάσετε ένα αφέψημα ή έγχυμα βοτάνων εκ των προτέρων, στη συνέχεια να το στραγγίξετε και να το ρίξετε σε ένα λουτρό νερού σε θερμοκρασία περίπου 38℃.
Τα λουτρά με βότανα είναι ευεργετικά για το σώμα και το μυαλό. Βυθιστείτε στο λουτρό για τουλάχιστον 20 λεπτά. Το σώμα σας θα ζεσταθεί όμορφα, θα αναγεννηθεί, το δέρμα σας θα ενυδατωθεί, θα καθαριστεί και θα νιώσετε αναγεννημένοι.
Τι πρέπει να σκεφτείτε όταν χρησιμοποιείτε βότανα;
Η φύση έχει μεγάλη δύναμη να θεραπεύει και να ανακουφίζει από το στρες και το άγχος. Μία από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες που παρέχει είναι τα βότανα. Αν χρησιμοποιηθούν σωστά, μπορούν να βοηθήσουν σε μια ποικιλία παθήσεων. Ωστόσο, ακόμη και στην περίπτωση των βοτάνων, μπορεί να εμφανιστούν παρενέργειες με τη μορφή κοκκινίσματος του δέρματος, αλλεργιών ή ακόμη και πεπτικών προβλημάτων.
Ακολουθήστε τη συνιστώμενη δοσολογία και λάβετε υπόψη σας ότι ορισμένα βότανα δεν μπορούν να λαμβάνονται μαζί με φάρμακα. Το βαλσαμόχορτο, για παράδειγμα, μπορεί να μειώσει τις επιδράσεις ορισμένων φαρμάκων. Τα βότανα συνήθως δεν συνιστώνται για μικρά παιδιά κάτω των 3 ετών και οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει επίσης να είναι προσεκτικές, ιδίως κατά το πρώτο τρίμηνο. Εάν δεν είστε σίγουροι αν ένα βότανο είναι κατάλληλο για εσάς, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Πώς να προωθήσετε τη χαλάρωση;
Τα βότανα και τα μείγματα βοτάνων μπορούν να αποτελέσουν εξαιρετική υποστήριξη για τη χαλάρωση και την ανακούφιση από το στρες, αλλά για ακόμη μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα καλό είναι να συμπεριλάβετε και άλλες μεθόδους χαλάρωσης, όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός ή η αρωματοθεραπεία. Το να βγείτε στην ύπαιθρο και να κάνετε έναν περίπατο ή να αναζητήσετε βότανα θα επαναφορτίσει τις μπαταρίες σας. Βρείτε μια στιγμή για τον εαυτό σας, ακόμη και αν πρόκειται για ένα τέταρτο της ώρας με τσάι από βότανα στην πολυθρόνα ή ένα μπάνιο με βότανα πριν κοιμηθείτε.
Αν θέλετε να έχετε καλή διάθεση, να αισθάνεστε άνετα και να έχετε άφθονη ενέργεια, εστιάστε επίσης την προσοχή σας στη διατροφή, την άσκηση και τον ύπνο.
Foto: Shutterstock
Σύντομα και απλά:
- Η Hemnia δεν θέλει ούτε μπορεί να αντικαταστήσει την επαγγελματική φροντίδα του γιατρού σας.
- Τα προϊόντα της Hemnia δεν είναι φάρμακα (ή αλλιώς φάρμακα), γι' αυτό παρακαλούμε να μην τα αντιμετωπίζετε ως τέτοια.
- Η Hemnia προσφέρει προϊόντα κάνναβης, αλλά μην αναζητάτε ναρκωτικές ή ψυχοτρόπες ουσίες. Δεν τις προσφέρουμε ούτε τις συνιστούμε.
Κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε το πλήρες κείμενο της αποποίησης ευθύνης.