CBD a přírodní doplňky na problémy s pamětí a soustředěním

Kognitivní funkce, kam patří paměť a schopnost se soustředit, hrají klíčovou roli v našem každodenním životě. A přestože se s přibývajícím věkem mohou tyto schopnosti zhoršovat, existují způsoby, jak proces zpomalit. V tomto článku se zaměříme na příčiny zhoršení paměti a soustředění a poradíme vám, jak si co nejdéle uchovat mentální svěžest.

• Proč zapomínáte a nemůžete se soustředit?
• Jak řešit problémy s pamětí a soustředěním?
  • Dbejte na kvalitní spánek a pitný režim
  • Hýbejte se a hrajte si
• Zlepšete paměť a soustředění přírodní cestou
  • Potraviny
  • Přírodní doplňky
• Závěrem

Proč zapomínáte a nemůžete se soustředit?

Problémy s pamětí a soustředěním nejsou jen záležitostí staršího věku; mohou se vyskytnout v jakémkoliv období života a mají různé příčiny. Mohou být ovlivněny nejen fyzickými změnami v mozku, ale také nezdravým životním stylem. 

Mezi nejčastější příčiny špatné paměti a soustředění u žen patří:

• Hormonální změny: Dospívání, nepravidelný menstruační cyklus, těhotenství nebo menopauza.
• Úzkost a stres: Ženy musejí zvládnout vyvážit pracovní povinnosti, přátelské, partnerské i rodinné vztahy, zajistit chod domácnosti a péči o vlastní zdraví, což může vést k nadměrné úzkosti a stresu. Není divu, že u žen je téměř dvakrát větší pravděpodobnost, že  jim bude diagnostikována úzkost a deprese než u mužů. To může negativně ovlivnit paměť a soustředění. 
• Nedostatek spánku: Ženy mají o 40 % vyšší pravděpodobnost, že budou trpět nespavostí. Dle výzkumů za to kromě hormonálních vlivů (například probouzení se kvůli menstruačním bolestem, těhotenským nevolnostem a obtížím spojeným s menopauzou) může také jejich role v domácnosti. Podle dosavadních výzkumů potřebují ženy v průměru o několik minut delší spánek než muži. 
• Nedostatečná výživa: Absence potřebných živin ve stravě může být příčinou poklesu kognitivních schopností.
• Zdravotní obtíže: Chronická onemocnění a neurodegenerativní onemocnění doprovází problémy s pamětí a soustředěním.

Jak řešit problémy s pamětí a soustředěním?

Prvním krokem k nápravě je najít příčinu. Tělo je komplexní systém, kde všechno souvisí se vším. Ujistěte se, že dbáte na zdravý životní styl. Snažte se eliminovat úzkost a stres ve vašem životě, dostatečně spěte, relaxujte, vyzkoušejte dýchací techniky a meditaci.  

 

Dbejte na kvalitní spánek a pitný režim

Na podporu spánku můžete vyzkoušet čaje z konopí, meduňky, heřmánku, nebo kozlíku, nebo doplňky stravy například s obsahem melatoninu. Populární jsou také CBD produkty.

Dostatečně pijte, ujistěte se, že je váš jídelníček vyvážený a nechybí v něm vitamíny a antioxidanty. Příjem vitamínů můžete podpořit užíváním vitamínových tablet a doplňky stravy s vitamíny a dalšími složkami podporujícími soustředění a paměť, jako je například CBD nebo extrakt z ginkgo biloby.

Hýbejte se a hrajte si

Nezapomeňte také na dostatek mentální aktivity a pohybu. Pro lepší paměť a soustředění je důležité trénovat mozek. Zkuste hrát hry, které stimulují mozek, jako jsou různé paměťové hry, pexeso, šachy, karetní hry, logické hry, hádanky a rébusy, křížovky a sudoku. Tyto aktivity pomohou udržet vaše kognitivní schopnosti v dobré kondici.

Velmi prospěšné je také neustále se učit. Co se takhle naučit nový jazyk, nebo hrát na hudební nástroj?

Pokud se jsou vaše problémy s pamětí a soustředěním závažné, nebo se nelepší, navštivte lékaře, který vás vyšetří, vyloučí onemocnění a poskytne další doporučení.

Jak zlepšit paměť a soustředění přírodní cestou?

Pro správné fungování paměti a soustředění je důležitý dostatek vitamínů skupiny B, vitamínu D, vitamínu K a antioxidantů (mezi které spadá i vitamín C a E). Mezi další živiny které přispívají k lepšímu paměti a soustředění patří omega-3 mastné kyseliny, cholin, hořčík, zinek, železo a L-theanin. K lepší paměti a soustředění přispívají také karotenoidy: lykopen, obsažený například v rajčatech, a betakaroten, obsažený například v mrkvi.

Potraviny

Pro lepší paměť a soustředění můžete do svého jídelníčku zahrnout například:

• Borůvky: Borůvky jsou plné antioxidantů, jež chrání mozek před oxidačním stresem, který poškozuje mozkové buňky a má za následek zhoršení kognitivních funkcí.
• Listová a košťálová zelenina: „Zelená“ zelenina, jako je například špenát, kapusta, brokolice, je bohatá na vitamín K.
• Vlašské ořechy: Obsahují omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty.
• Tučné ryby: Tučné ryby, jako například losos, makrela, sardinky jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny.
• Vajíčka: Zdroj cholinu, který je důležitý pro produkci neurotransmiteru acetylcholinu. Acetylcholin je klíčový v přenosu signálů mezi nervovými buňkami.
• Dýňová semínka: Dýňová semínka obsahují hořčík, zinek, železo a měď.
• Zelený čaj: Zelený čaj obsahuje L-theanin a kofein, látky, které zlepšují soustředění a pomáhají udržet pozornost.

Přírodní doplňky

Kromě vitamínových tablet existuje celá řada přírodních doplňků, které mohou zlepšovat kognitivní funkce.

Pro lepší paměť a soustředění můžete vyzkoušet produkty s obsahem:

• CBD (kanabidiolu): CBD pomáhá snižovat úzkost a stres, zlepšuje spánek, poskytuje úlevu od bolesti, má neuroprotektivní účinky a podporuje kognitivní funkce. CBD lze užívat ve formě olejů a kapek, čajů nebo kapslí, ale také v podobě gummies nebo náplastí.
• Ginkgo biloby: Extrakt z listů ginkgo biloby má prokázaný pozitivní vliv na kognitivní funkce.
• Bakopy drobnolisté: Rostlina tradičně používána v ajurvédské medicíně, má prokázané účinky na zlepšení paměti a soustředění. Bakopu drobnolistou a ginkgo bilobu obsahují i Hemnia Focus náplasti. 
• Ženšenu pravého: Jedná se o adaptogen,který zvyšuje odolnost proti úzkosti a stresu. Je to silný antioxidant, dodává energii, podporuje obranyschopnost a podporuje hormonální funkce.

 

Závěrem

Máte-li potíže s pamětí a soustředěním, pátrejte po příčinách. Výrazné zlepšení kognitivních funkcí může přinést změna životního stylu – zaměřte se na zvládání úzkosti a stresu, vyváženou stravu, dostatek mentální i fyzické aktivity a spánek.

Paměť a soustředění podpoří vitamíny skupiny B, vitamín D, K, antioxidanty, omega-3 mastné kyseliny, cholin, hořčík, zinek, železo a L-theanin. Tyto živiny najdete například v borůvkách, listové a košťálové zelenině, vlašských ořechách, tučných rybách, vajíčkách, dýňových semínkách a zeleném čaji. Ke zlepšení paměti a soustředění může přispět také CBD, ginkgo biloba, bakopa drobnolistá a ženšen pravý.

Pokud vám problémy s pamětí a soustředěním komplikují každodenní život, neváhejte se obrátit na svého lékaře.

  

Autor: Natálie Kubíčková

 

Foto: AI, Shutterstock

Stručně a jednoduše:

1. Hemnia nechce ani nemůže nahradit odbornou péči vašeho lékaře.
2. Produkty Hemnia nejsou léky (neboli léčivé přípravky), proto k nim tak, prosím, nepřistupujte.
3. Hemnia nabízí produkty z konopí, ale žádné omamné ani psychotropní látky u nás nehledejte. Nenabízíme je ani nedoporučujeme.

Zde si přečtěte kompletní text prohlášení o odpovědnosti.